Înfrumusețare

URL-

Corectă nutriție - garanția de sănătate, frumusețe, vitalitate și problema dolgoletiya.Est? Se determină tipul de produse alimentare, și de a folosi prostymisovetami și sugestiile de mai jos. Vă doresc sănătate!

Tipul de produse alimentare - Gourmet

Ai o problemă cu consumul de zahăr și dulciuri? Când bylirebenkom, probabil, ați învățat că mâncând totul până la sfârșit, în dulce nagradupoluchite. Durerea și de îngrijire, tu, de asemenea, au confiscat dulciuri.

Dezamăgit în dragoste, oamenii mananca de multe ori o mulțime de ciocolată israzu începe să se simtă mai bine. Motivul pentru care - feniletilamina (AEP), nivelul de conținut, care crește rapid, de la oameni vlyublennyhi norocosi.

O persoană cu acest tip de putere nu poate ajuta la diete. Prezhdevsego vă puneți întrebări, care, de obicei, încearcă să nu să se gândească dacă eu sunt mulțumit de mine? Poate mă urăsc pentru slăbiciunea de caracter? Nu te relația mea cu cealaltă persoană dificilă, pentru că eu cer prea mult de el? Pot fi vreodată cerințe frică otkrovennoyili iarmaroc pentru tine? Sostavtespisok calitățile tale pozitive și negative. Byvy doresc să elimine unele dintre calitățile tale negative dacă vzamendolzhny ar fi să renunțe la unele dintre caracteristicile sale bune? Dacă da, de ce?

Desigur, poți foarte bine "rezista" razlichnyediety, dar numai în cazul în care stabilitatea psihologică și experiența radostzhizni. Aruncați ideea că puteți compensa iubirea edoynedostatok.

Counter. Nici o dieta într-o stare de acută "Infometati dulce". Păstrați un jurnal și dulciuri consumul zapisyvaytev-l timp de o săptămână, cu ce ocazie ai mâncat dulce: înainte de o conversație serioasă? nopți singur? după o ceartă? în timpul convorbirilor telefonice cu părinții sau prietenii? Zatempostavte scopuri speciale. De exemplu, să sebeobeschanie nimic în timpul unui apel telefonic la cererile excesive est.Izbegayte pe ei înșiși. In schimb spune:"Eu niciodată nu va mânca ciocolată!"Vand țiglă sebeodnu și ocolit-o pentru o săptămână. Gândiți-vă dulciuri svoeotnoshenie cu umor și autoironie.

Dieta: ananas, fructe sau o dietă bazată pe suc, dar numai pentru a schimba obiceiurile alimentare.

Rețetă. Înlocuiți dulciurile cu fructe, bea multe lichide.

Mobilitatea fizică. Se afișează mișcare fizică: dans, jucând tenis, volei, care rulează și drumeții. Planul de excursii de o zi navyhodnye din oraș sau du-te pentru plimbări lungi. prieteni Sozdaytekrug cu interese similare, du-te la sauna cu baie de aburi sau c.

Strategie. formare auditive recomandate, exerciții pentru meditație relaxare. Cu cât crezi în tine mai mult, cu atât mai ușor este de a spune un vamnayti "nu".

Tipul de produse alimentare - "mănâncă stres"

Acest tip de putere se găsește în majoritatea cazurilor în rândul bărbaților care aderă adesea la opinia greșită că fizicheskoeutomlenie necesară pentru a elimina absorbția alimentelor. Dar digestia neverno.Protsess necesită o cantitate considerabilă de energie, și anume o persoană mănâncă precum și în sus și să fie difuzate - rapid, de asemenea, și în cele mai multe cazuri, nu este ceea ce ai nevoie. Krometogo, oamenii de acest tip sunt de multe ori în detrimentul propriei lor zdorovyu.Oni consumă o cantitate extraordinar de cafea, fumam prea mult, prinimayutuspokoitelnye și alte droguri, își pot permite alkogolnyenapitka "pentru descărcarea de gestiune" și, de regulă, nu plătesc vnimaniyana condiția fizică.

Counter. Cei care mănâncă sub stres, de obicei, podvergayutsvoe de sănătate în mare pericol, deoarece acestea sunt supraponderali (kotoryyne exprimate atât de clar, ca și alte persoane păcătuiesc din partea puterii) a cauzat stilul de viață absolut nesănătoasă, lipsa fizicheskihnagruzok, stres mental, aportul de produktovpitaniya dăunătoare.

Dieta. În primul rând, du-te examen medical general, kotoroepokazhet prejudiciul pe care au cauzat te nesănătoase zhizni.Zatem proceda la un tratament de orez.

O dată pentru o săptămână sau două va pitatsyanaturalnym orez cu o cantitate mică de legume, salata de pui, și băuturi din băutură numai apă minerală ichay, va fi capabil de a reconstrui încet la noul principiu al puterii.

Rețete. Continua să mănânce orez și a schimbat prioritățile lor: pe primul loc sunt tu, sănătatea și bunăstarea, navtorom - familie și doar a treia - munca.

Activitatea fizică. Îți lipsește relaxarea liniștită iobstoyatelnogo de promovare a sănătății. Ar trebui să respire vozduhomvo proaspete plimbări în natură, are nevoie de un pui de somn după-amiază, glubokoedyhanie a sistemului yoga, aerul, aerul este încă și timpul de aer. Togdavernetsya un bun, somn lung, iar acesta este un alt mijloc uspokoeniyavozbuzhdennoy sistemului nervos.

Strategie. Petreceti vacanta in natura într-o atmosferă calmă.

Tipul de produse alimentare - "mânca resturile"

Acest tip este gasit aproape exclusiv in randul femeilor - toate să mănânce pentru a preveni produsele merge prost. Gândiți-vă de ce vasvsegda acumulează reziduuri de alimente atât de mult. Poate ai gotoviteslishkom mult pentru că se tem că cineva nu mănâncă pe săturate.

Counter. Zilnic pokupok.Ne bun cred că peste planul de a crea rezerve "caz de necesitate". În cele din urmă, aveți nevoie pentru a limita cantitatea de alimente. Mananca incet, alimente tschatelnoperezhevyvaya și spălate în jos cu o multime de mineralnoyvody. din nou și din nou prostul obicei de a impune pe placa - votprichina că mulți se deda fericit în alimente și ca greutate pribavlyayutv rezultat.

Dieta. dieta caș Recomandat sau mai multe fruktovyhdney. schimba Secvențial natura puterii sale.

Rețetă. Învață să înlocuiască unt cu legume, miere sahar-, faina alba - făină, griș, băuturi congelate ovoschi- proaspete, alcoolice - sucuri de fructe, smeshannymis de apă minerală, prăjituri și plăcinte - salata de fructe cu nuci, carne de porc gras si carne de vita - de pui, miel și pește.

Activitatea fizică. Gimnastica, dans și exercițiile fizice drugimividami.

Tipul de produse alimentare - "perceperea de alimente ca o recompensă"

Acest tip de alimente nu este însoțită de orice probleme, esliprofessionalnaya și viața personală este armonioasă, dar dacă nu ... atunci va obține într-adevăr într-un cerc vicios. Uvas atunci când apar probleme, te popravlyaetes- crede că uzhasnayafigura, începe pentru a evita oameni. Tu suferi în tăcere și numărul pogloschaeteogromnoe de produse, dar atunci când devine foarte rău, începe crize reale de supraalimentare. Apoi, vă simțiți experiență ugryzeniyasovesti- sentimente de vinovăție și de inutilitate.

Counter. Pentru a începe cu calm și recunosc sincer să te de ce ai o astfel de atitudine față de alimente. Și acest lucru necesită câteva zile pentru a efectua jurnal alimentar și să înregistreze domelochey tot ceea ce ai pus in gura, marcarea zile sootvetstvennovremya și împrejurările. senzație de înregistrare takzhesvoi: Vă simțiți un sentiment de tristețe, insecuritate, dacă vă? Apoi, după ce a citit blog-ul dvs., probabil seama că hrana este pentru tine - un factor psihologic, kotoryynuzhno depăși rapid. Este necesar să se recunoască cauzele și pobuditelnyemotivy "Produse alimentare în sine numele". Discutați cu znakomymii prietenii despre temerile și îndoielile lor, a subliniat nasvoey "strategia de putere".

Dieta. În atacurile de tristețe sau frică sunt fructe uscate potrivite, nuci, stafide, gumă de mestecat, fără adaos de zahăr. Kogdavy evaluează imparțial comportamentul lor onest temerile proanaliziruetesvoi și să încerce să facă față cu ei, puteți începe kdiete, cum ar fi dieta "scoring"Și stanetpervym pas spre dezvoltarea de noi obiceiuri alimentare.

Rețete. Împărțiți dieta de zi cu zi la neskolkopriemov putere. Mâncați încet și calm, cu atenție și sârguință perezhevyvayapischu și bea multă apă minerală.

Activitatea fizică. Recomandat pentru toate tipurile de nagruzokna fizice în aer liber: schi, ciclism, drumeții, înot.

Strategie. Aflați pentru a da nu numai prea obilnoyedy, dar, de asemenea, pentru a vorbi "nu". Acum organizuyutsyagruppy peste tot introspecție și auto-afirmare. Dobândite nu znaniyapomogut pierde doar greutate, dar, de asemenea, să ia o clară și bezboyaznennuyupozitsiyu în comunicarea cu alte persoane. Aflați cum să-și prezinte cererile celorlalți, atunci va fi capabil să facă cereri și să se.

Tipul de produse alimentare - "produse alimentare constantă"

Oamenii care sunt în mod constant mănâncă, în cele mai multe cazuri, nu își dau seama cât de mult și cât de des o fac. În timpul mesei, în kompaniioni se controleze și să mănânce cu reținere, dar tolkoostayutsya singur, începe să se umple rapid stomacul său, fie la birou, în mașină sau vecherompered târziu frigider deschis. Cei care mănâncă în mod constant la bolsheychasti se luptă cu propria lor incertitudine, plictiseala și vnutrenneypustotoy. Cu alimentele pe care le umple un gol imens în viața mea.

Counter. Primul pas este de a revizui și otsenkasvoego onest "adevărat" ingestia de alimente. Pentru acest luchshevsego ține un jurnal alimentar. Și atunci trebuie să minuna decât vytolko nu umple stomacul, dar dacă aveți pereschitaetekalorii, atunci cu siguranta ar fi mult mai mult de 2.000 de o zi.

Mai întâi trebuie să setați o limită - după opredelennogochasa nimic altceva seara acolo. Vei deveni un somn mai bun pentru a obține până în dimineața mai odihnita. Apoi, trebuie să otmenitmelkie "gustarile". În schimb, pregătiți-vă pentru a nizkokaloriynuyupischu gustare între micul dejun, prânz și cină, nuci, fructe, iaurt.

dieta. Dacă sunteți cu adevărat în măsură să otsenitsebya în mod obiectiv și să recunoască faptul de a manca excesiv, atunci puteți vvestisistemu putere în modul normal.

Rețete. dieta de orez recomandate, care poate fi pripravlyatpo puterii sale de apreciere. La urma urmei, cei care mănâncă în mod constant în bolshinstvesluchaev oameni creativi.

Activitatea fizică. Pentru a scăpa de pofta de mâncare și nemulțumire pereborotvnutrennyuyu, este necesar să se acorde o atenție la triproblemy:

Hobby-uri și o gamă de interese. Efectuați una dintre proiectele sale, kotoryeuzhe lung ai avut în minte.

Disputa și descărcarea. Cel puțin o noapte de sănătate o posvyatiteukrepleniyu săptămână (volei, ciclism, sauna, etc.), în subbotui duminică du-te pentru plimbări lungi.

Aveți grijă de dumneavoastră. Scrie povestea ta de viață, cu toate detaliile care vor fi în stare să-și amintească. Menținerea prietenii, schimbul de scrisori, să se reconecteze cu prieteni vechi, să participe la viața publică. Așa cum am spus mai înainte: "Poprobuyterazveyatsya!" Și atunci nu va avea timp ocazie și consumul de alimente dlyachrezmernogo.