De ce există diaree a Gainer?

Video: Cât de mult de proteine ​​ar trebui să fie luate după un antrenament?

Consumul Gainer si proteine ​​din organism dă naștere la reacții destul de ușor de înțeles. Atunci când primiți o cantitate mare de proteine, reactioneaza cu bacteriile, care stau la baza microflorei intestinale, începe repede să se descompună și putrezesc în sistemul digestiv. Procesul este însoțit de o evoluție de gaz degradare copioasa, devine scaun lichid, apare diaree. La rândul său, diaree produce disconfort sociale tangibil o persoană experiențe disconfort constant, interferează cu un stil de viata activ.

Video: Gainer pentru un set de masă - cum ar fi luarea

Ce se poate face într-o astfel de situație? Când diareea din proteine ​​sau gainer se produce din cauza unei supradoze, este necesar:

• Reduce cantitatea de aportul de proteine. Norma se calculează conform schemei nu mai mult de 30 de grame la un moment dat, nu mai mult de 300 de grame pe zi. În cazul în care primesc această gainer doză sau de proteine ​​provoacă diaree, se reduce doza la 15-20 grame.
• Încercați să facă produse fermentate. Ele ajuta pancreasul sa lucreze mai eficient. Proteinele în acest caz sunt rapid clivate la aminoacizi și intră în circuitul sanguin. Se acordă prioritate pancreatina sau abomin. Acestea conțin cantități mari de protează. Ti-e frica de primirea de enzime digestive nu este necesară. Studii științifice recente au arătat că acestea sunt în măsură să accelereze recuperarea musculara si crestere. producători moderni CRESTERI și shake-uri proteice se includ componente fermentate ale produselor descrise, astfel încât atunci când aleg de nutriție sport are sens să examineze mai atent compoziția și alege fondurile în formula care include suplimente fermentate.
• În cazul în care utilizarea Gainer a dus la apariția diareei, este necesar să-și petreacă pe băutură un curs de probiotice.
• diaree severă de proteine ​​apare adesea printre cei care au intoleranta la lactoza. În acest caz, este necesar să se uite Creatina sau fără lactoză cocktail-uri.

Video: Diaree sa strecurat neobservat))))

Tulburări digestive (diaree) poate provoca o doză mare de creatina - o altă componentă de nutriție sport, diaree de multe ori se produce din cauza intolerantei arzător de grăsime și complexe de pre-antrenament. În orice caz, tulburări intestinale și simptome ale stomacului sunt eliminate prin reducerea dozei de medicament și respectarea strictă a instrucțiunilor producătorului.