Se întinde mușchii în talie în senzație de durere

Ace pentru unghii Cremă - unguent pentru entorse, sciatică, reumatism, artrita, miozite și osteohondroză: Video

conținut

Ace pentru unghii cremă - unguent pentru entorse, sciatică, reumatism, artrita, miozite și osteohondroză: video
Problema: durerea de rotație taliei
Problema: dureri de spate și de jos a spatelui
Problemă: lumbago, sau de spin "înghețate"

Problema: durerea de rotație taliei

Când durerea în spate și în coapsele sursa lor nu se află întotdeauna la nivelul coloanei vertebrale, mai ales dacă durerile sunt situate la o oarecare distanță de el.

O explicație a acestei dureri este un spasm al mușchilor pătratului lombare.

Prin natura durere surda, dureri, de rupere, mai rău la îndoirea trunchiului în lateral și se transformă, și cu o respirație profundă.

Cu durere în creștere poate fi prelate în lateral, înainte și rotirea trunchiului limitat în mod semnificativ, și, uneori, durerea este atât de severă și bruscă că persoana poate cădea în jos sau în scădere ceva din mână.

Fig. 45. pătrat mușchi loin: durere de desen

Funcția principală a pătrat mușchiului Cotlet - la reducerea unilaterală - îndoire, înclinarea trunchiului în jos, ușor-l de cotitură, în reducerea bilaterală - pentru a fixa a coloanei vertebrale.

Cauze spasm:
- transformă ascuțite ale corpului în timpul jocurilor sportive și exerciții, box, lupte, joc baschet, golf, etc.;
- ridicarea de greutati si transportul acestora din loc în loc cu tigaia și înclinați în lateral;
- împingând ușa, căruțe încărcate;

- supraîncărcare a mișcărilor musculare asociate cu rotația corpului, de exemplu, atunci când lucrează pe linia de asamblare, care necesită trunchi de cotitură la produse rearanjate;
- rotația trunchiului în timpul ședinței prelungite într-o poziție staționară;
- proiecte, care lucrează în camere frigorifice;
- osteocondrozei lombare.

Cum de a găsi muschii afectati. Durerea este situată în partea din spate, partea laterală a coloanei vertebrale, ușor sub coaste. Palparea poate fi efectuată în picioare. Sprijinindu-se în direcții diferite, puteți provoca durere pentru a determina mai precis locația spasmul. Când este apăsat în punctul de maximă durere și tensiune apare durere familiară.

extensie (Fig. 46), urmați întins pe o parte, pacientul în jos. Pentru a asigura torsul într-un mod sănătos, sub talie, o perna mare. Partea superioară a corpului, în același timp, sa întors, iar picioarele și trunchiul inferior în direcția opusă. Efectuați întindere de 1-2 ori pe zi, până la dispariția completă a stresului și durerii.

Fig. 46. Stretching lumborum quadratus

Măsuri preventive:
- Asigurați-vă că pentru a utiliza viitoarea warm-up înainte de a juca sport;
- atunci când greutățile de ridicare osteohondroznoy respecta regulile de siguranță. Dacă aveți nevoie pentru a transforma o parte, face acest lucru după ce sarcina ridicată;

- evita răsuciri bruște ale corpului și lucrul în poziții incomode asociate cu activarea mușchilor pătratului;
- Evitați curenții de aer și lucrări într-o cameră rece;
- Nu sta prea mult timp într-o singură poziție.

Problema: dureri de spate și de jos a spatelui

Faptul că se întinde coloanei vertebrale pentru dureri de spate și de jos a spatelui este util, a fost mult timp cunoscut. În boli ale coloanei vertebrale a recomandat Hipocrate. Utilizat în prezent pentru tracțiune a tabelelor de distragere a atenției coloanei vertebrale, utilizarea care scurtează semnificativ tratamentul bolilor degenerative de disc.

După întindere, mulți pacienți se simt ușor și liber, dispariția completă a durerii. Acest lucru poate fi văzut atunci când palpat zonele dureroase înainte și după întindere.

Cu toate acestea, la domiciliu, fără nici o unealtă, este dificil sa se intinda coloanei vertebrale. În plus, nu orice beneficii intinderi si ameliorare. De exemplu, situându-se la bar, care creează pacientul greșit în poziția de talie, provoacă durere și îmbunătățește. De aceea, este mai bine să utilizeze tehnici sigure de stretching.

Întinzându-lombare și a coloanei vertebrale toracice (Fig. 47). Cel mai confortabil și acceptabile atunci când se întinde lombare și toracice pronație, care prevede scutirea de stres și de recuperare completă a coloanei vertebrale.

Fig. 47. Întinzându-lombare și a coloanei vertebrale toracice

Coloanei vertebrale în timp ce ușor îndoit în toracice și lombare a coloanei vertebrale, solduri divorțate, genunchii se odihnească pe suprafața pe care sunt situate.

Condiția principală a se întinde în condiții de siguranță - îndoire genunchii și șoldurile în unghiuri drepte, ceea ce permite stivuirea de trei sau patru perne în formă de trapez. Această situație oferă pernele corpului forma de embrioni care creează confort maxim și ameliorează durerea.

Durata întindere de 10 până la 60 minute.

Întinzându coloanei cervicale (Fig. 48). Pentru a întinde cervicală folosește un dispozitiv simplu care constă dintr-o placă (sau altă suprafață, cum ar fi o masă) și o pernă atașată la aceasta. Stretching este prevăzută bord prelate.

Fig. 48. Întinzându coloanei cervicale

Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii și șold articulațiilor. Capului și gâtului nu sunt fixe, și se află pe perna. Prin această postură se realizează prin suplimentare se întinde toracice și coloanei vertebrale lombare.

Condițiile de bază pentru întindere în condiții de siguranță:
- o poziție confortabilă a capului și gâtului pe perna;

- unghiul de înclinare a plăcii nu este mai mare de 30 °. Durata 30-60 minute de stretching.

Problemă: lumbago, sau de spin "înghețate"

Cât de mult chin ne aduc dureri de spate și de jos a spatelui, în mod constant amintindu-mi de ei înșiși atunci când se deplasează! Uneori, ele nu dispar chiar și pe timp de noapte. Durerea perturba somnul, ne face în imposibilitatea de a lucra. O posibilă explicație pentru acest lucru este un spasm dureros al muschilor paravertebrali.

Fig. 49. lumbago: Desen durere

Pentru distrugerea lor este caracteristică a tensiunii dureroase în partea din spate și de jos a spatelui, senzație de o durere, greutate, profundă, presare dureri la nivelul coloanei vertebrale. Durerile sunt mai rău atunci când îndoire înainte, în lateral, se curbează corpului, cum ar fi urcatul scarilor, se ridica de pe scaun.

În unele cazuri, ele pot fi atât de puternic încât acestea să devină la fel ca dureri de spate. Uneori, ele pot fi date la sacrum, coccis, fese și chiar în șold, imitând sindrom radicular cu hernia de disc.

În astfel de cazuri, examen medical complex prin tomografie computerizata elimina această patologie. În plus, lipsa altor dovezi de înfrângerea coloanei vertebrale, scăderea reflexelor, și sensibilitate, prezența atrofie, slăbiciune musculară, și așa mai departe. E., precum și pe termen lung eșec al tratamentului favoarea învinge mușchii paravertebrali.

De obicei, aceste dureri sunt situate în jurul coloanei vertebrale și presiunea exercitată asupra zonelor musculare spastice sunt îmbunătățite.

Funcția principală a mușchilor paravertebrali - îndreptați coloanei vertebrale în reducerea bilaterală, reducerea unilaterală - îndoiți și înclinați torsul în direcția opusă, pentru a reduce.

Cauze spasm:
- osteocondrozei;
- hiperextensie a mușchilor care apare în timpul virajelor rapide și al trunchiului înainte, cum ar fi creșterea bruscă a căzut pe podea lucrurile;

- o contracție puternică a mușchilor la ridicarea sau deținerea de obiecte grele;
- un viraj rapid a corpului, care rezultă din folie să strige sau zgomot neașteptat, precum și un viraj ascuțit atunci când rolele corpului în timpul luptei și lovituri în practicarea boxului, etc;.

- o lungă ședință încă, mai ales într-o poziție dificilă;
- mișcarea rapid ciudat a corpului, inclusiv îndoirea și răsucirea care apare atunci când încercați pentru a prinde mingea sau în timpul frânării de autobuz, etc acesteia.;

- lucru asociat cu trunchi prelungit sau repetat prelate ascensiunea sa, de exemplu grădină plivitul, spălarea mâinilor, spălarea pardoselilor, etc.;
- hipotermie, proiecte.

Cum de a găsi muschii afectati. Este mai ușor să palpeze mușchiul afectat, culcat pe partea sănătoasă. Palparea se face cu vârful degetelor. În unele cazuri, în cazul în care mușchiul se află adânc, trebuie să facem eforturi mari pentru a presiunii.

În mod normal, atunci când se determină locul potrivit spasmul apare atunci când apăsarea este aceeași durere pe care vă confruntați în timpul mișcării. De obicei, locul de sensibilitate maximă corespunde unei regiuni de spasm maxim.

Foarte des atunci când mușchii afectate sigiliile dureroase pot apărea în mai multe domenii, motiv pentru care la palparea pot fi găsite trei sau mai multe puncte de licitație.

Stretching. Din moment ce nu toti muschii paravertebrali sunt intinse la fel de bine într-o poziție din cauza diferite puncte de atașare, utilizați mai multe opțiuni de extindere.

Regulamentul № 1 (Fig. 50a)

Intins pe o parte cu genunchii îndoiți și picioarele șold articulațiilor, genunchii dețin. Întinzându-se realizează prin apropie genunchii la piept și cap la abdomen.

Regulamentul № 2 (Fig. 50b)

Intins pe partea ta, îndoiți trunchiul înainte. Picioarele trebuie să fie îndoite la șolduri și îndreptare genunchi, mâinile îndoite pe cap. Întinzându-se realizează prin înclinarea capului spre abdomen.

Regulamentul № 3 (Fig. 50b)

Intins pe partea sănătoasă, partea superioară a brațului trage înapoi, mâna de jos pune sub cap. Piciorul inferior trebuie să fie îndreptate, iar partea de sus - îndoit din genunchi și șold articulațiilor. Apoi, întorcându-se pe spate, în același timp, mai mici genunchi în jos picioarele, situate în partea de sus. Trunk în același timp, poate fi ușor îndoit.

Fig. 50. mușchii paravertebrali încordat: a - b 1- № poziție - poziția în № 2- - poziția № 3

Măsuri preventive:
- Încearcă să se încălzească bine înainte de activitățile sportive viitoare;
- să efectueze un tratament în timp util cuprinzătoare a osteoartritei;
- osteohondroznoy respecte normele de siguranță pentru ridicarea și transportul;

- Evitați de lucru, cauzând congestionarea mușchilor;
- să încerce să îndulcească condițiile de lucru asociate cu funcționarea mușchilor paravertebrali;
- Utilizați tulpina musculare.

AV Leontyev

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit