Fructele și legumele care împiedică pierde în greutate

Video: PROVOCARE CU SOȚUL / încercați fructe și legume exotice

conținut

Video: provocare cu soȚul / încercați fructe și legume exotice
Fructe tropicale
Fructe uscate
Avocado
Piure de cartofi dulci
Un amestec de sucuri de legume

Foarte des puteți auzi că, în scopul de a pierde in greutate, trebuie sa mergi pe o dieta de fructe și legume, care sunt autorizate să folosească în cantități „nelimitate“.

Dar dacă pentru unele fructe și legume, care este adevărat, celelalte lucruri sunt destul de diferite.

Fructele și legumele, care vor fi discutate, au o compoziție foarte diversă și valoare nutritivă ridicată, le folosesc pot și ar trebui să fie.

Dar, dacă scopul de a zbura de a pierde grăsime, ar trebui să limiteze numărul lor în dieta.

fructe tropicale

Fructe, cum ar fi mango si ananas, este cu siguranta o foarte gustoase și sănătoase, dar ele contin o cantitate semnificativa de carbohidrati - mai mult decât alte fructe. Acest fruct bogate in calorii, care pot fi folosite din când în când, dar pentru pierderea in greutate este mult mai bine pentru a merge pentru mere, în care mai puțin de calorii si bogate in fibre.

fructe uscate

Din cauza fructelor uscate în procesul de uscare elimină practic toată apa este într-o cantitate foarte mică de produs va conține o mare cantitate de carbohidrati si calorii. De exemplu, o cana de stafide contine aproximativ 500 de calorii, iar o cana de prune uscate - 450! Pe dieta cel mai bine este de a limita sever cantitatea de fructe uscate in dieta.

avocado

Avocado - una dintre cele mai delicioase și una dintre cele mai fructe tropicale calorii. Acesta conține o mulțime de grăsime. O cana de avocado piure - este 385 kcal mai multa energie, care se poate transforma cu ușurință în grăsime. Stiinta spune ca fructele de avocado bune pentru sistemul cardiovascular, dar acest fruct valoros este destul de capabil de a sparge dieta ta.

Piure de cartofi dulci

Mulți oameni ca cartofii dulci, dar cu siguranta nu face parte din alimente cu conținut scăzut de calorii. Doar o ceasca de cartofi dulci piure contine 250 de calorii. Comparativ, cartofi dimensiune regulate conține 212 și ceașcă de fasole Lima - 202 kcal. Dacă înlocuim aceste produse în părți egale în greutate de spanac, varza sau salata verde, vei primi doar 20 kcal. Prin urmare, pentru pierderea în greutate ar trebui să apăsați pe salate cu conținut caloric scăzut.

Un amestec de sucuri de legume

Din moment ce majoritatea dintre noi sunt dificil de a obține toate fructele necesare și legumele în mod individual în fiecare zi, unele opta pentru un amestec de sucuri de legume. Astfel de produse conțin zahăr suplimentar, care oferă mai multe calorii decât v-ar dori. In plus, sarea poate fi adăugat la acestea. Deci, citiți în sus, și cel mai bine este să mănânce legume organice și fructe cu achiziționarea unor astfel de amestecuri.

Din nou, nimeni nu solicită să abandoneze complet produsele enumerate mai sus - acestea sunt utile și bogate în vitamine, minerale, fibre. Dar dacă sunteți hotărâți să nu piardă în greutate, este necesar să se traseze cantitatea de fructe și legume în meniul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit