Rețete pentru curățarea organismului

piureuri Reteta: Video. piureuri utile. Piureuri pentru micul dejun. Alimentația sănătoasă

conținut

Piureuri reteta: video. piureuri utile. piureuri pentru micul dejun. alimentația sănătoasă
Preparate reci
Salata de legume cu nuci de pin
Salata „pui fals"
Pilaf cu ierburi
Salată
Salata cu grâu de cracare
Mese calde pentru prânz și cină
Terci de orez
Paste cu pastarnacul
Salata de paste
Gatiti ceapa și mei
Burgeri de orz
Caserolă de legume

preparate reci

Salata de legume cu nuci de pin

Nevoie de: nuci 2/3 cana non-prajite de pin, grâu zdrobit 1/2 cana, 2/3 cana feliat ceapa verde 1/2 cana tocat Păstârnac, 2 linguri. l. frunze de mentă tocate, 1/3 cană de stafide sau coacăze uscate, 1/3 cana de suc proaspăt de lămâie, 1/4 cana de migdale sau ulei de masline, 1/4 h. l. ardei, salată.

preparare

Cantitatea dorită de grâu zdrobit se toarnă apă distilată la fierbere, insista 30 min până la absorbția completă a apei. Adăugați nuci și alte ingrediente, cu excepția salata verde. Se amestecă bine. Se acoperă și se răcește timp de cel puțin 2 ore. Spirelor 6 porțiuni.

Salata „pui fals"

Necesar: 2-3 cani top (acest lucru este în special proteina vegetală prelucrată), 1/2 cana proaspete ciupercă, felii 1/2 cana telina tocata, 2 linguri. l. fin tocat ceapa verde, morcov ras 1/2, 1/2 cana de migdale despicate.

preparare

Toate bine amestecate, se adauga maioneza. salata Descompus frunze pe un platou si garnisiti cu migdale rămase. Se pare 6 portii.

pilaf cu ierburi

Necesită: 340 g pulbere de legume amestecate în apă distilată, 1 cană tocat grâu, 1/2 linguriță .. busuioc zdrobit, 1/4 h. l. ras coaja de lamaie, 1/2 cana de migdale crude naturale întregi, 1 lingura. l. migdale sau ulei de masline, 1/2 cana ceapa verde tocat, 1/3 stafide ceașcă fără semințe sau coacaze negre, 2 linguri. l. pastarnacul tocat, 1 lingura. l. suc de lămâie.

preparare

Se amestecă 340 g de pudră de legume și apă la grâu, busuioc si lamaie coaja de zdrobit și se aduce la fierbere. Se acopera tigaia cu un capac. Gatiti timp de 15 minute la foc mic. Când grâul crăpat este gătită, se adaugă migdalele, ceapa, stafide sau coacaze negre, păstârnac, sucul de lamaie, se amesteca bine. Se transformă 3 porții.

salată

Dorit: 2 cani refrigerate orez fiert, 1/2 cana tocat țelină 1/4 cană tocat ceapa verde cu un stilou, 1/4 cana sol orez, 1 cana de muguri de fasole proaspete sau conservate, 1/2 divizat de migdale crude, 1 lingura. l. semințe de susan crude, 1 lingura. l. sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, 2 linguri. l. oțet de mere, 3 linguri. l. migdale sau ulei de masline, ardei felii.

preparare

Într-un castron mare, combinati orez, țelină, ceapă, ridichi, muguri de fasole, grâu zdrobit și 1/4 migdale cană. Într-un castron separat bate semințe de susan bine, sos de soia, oțet și ulei. Închideți capacul și bate bine împreună. Se toarnă în orez amestecat cu alte ingrediente și se amestecă până când totul se amestecă împreună. Se răcește în jos la o masă pentru a decora cu migdale rămase. Se pare 6 portii.

Salata cu grâu de cracare

Necesită: 1 cană de grâu tocat, 2 cești de apă clocotită, 1/2 linguriță .. sare de mare, 1 cana pastarnacul tocat, 1/2 cană ceapă tocată, 1 sau 2 rosii coapte (fin tocat), 2 sau 3 ore. l. menta uscate sau busuioc, ulei de măsline 1/4 cană, suc de 1 sau 2 lămâi.

preparare

Se toarnă fierbere grâu de apă sărată într-un bol salata. Timp de 10-15 minute, în scopul de a absorbi apa, apoi se amestecă pentru a accelera răcirea. Se amestecă toate ingredientele cu grâu de cracare, adăugând praf de usturoi și piper după gust. Infuzat timp de 30 de minute pentru a se amesteca arome. Serviti pe frunze de salata, pot fi, de asemenea, răspândit pe pâine pentru sandwich-uri. Ia-5-6 portii.

mese calde pentru prânz și cină

terci de orez

Necesită: 1/2 cana de orez brun, 4 căni de apă, 1 linguriță .. sare, 2 linguri. l. ulei de măsline, 1 cățel de usturoi (pisate), 1/2 cana ceapa tocata 1/2 cana ardei tocat verde, semințe de floarea soarelui 1/2 cană, 1/2 cană stafide, sare.

preparare

Se clătește orezul, completați-l în 3 căni de apă clocotită cu sare. Se aduce la fierbere, fiert timp de 1 min, apoi se reduce căldura și se fierbe acoperit timp de 1 h. Intr-o tigaie într-o cantitate mică de ulei spasserovat 1-2 min ceapa, usturoi, se adaugă piper verde, semințe de floarea soarelui, un praf de sare și se amestecă.

Adăugați stafide și 1 cană de apă, se reduce căldura și se fierbe la foc mic cu capacul întredeschis, atât timp cât cantitatea de lichid este redus la jumătate. Combina acest amestec cu orezul timp de aproximativ 15 minute înainte de a fi gata, făcându-l cu atenție pentru a păstra orezul luxuriante. Gatiti împreună, fără a se amesteca. Apoi, se amestecă ușor și se servește. Se pare 6 portii.

Paste cu pastarnacul

Necesită. 225 g grâu tăiței sau spaghete, 1 cana pastarnacul tocat, 1/4 linguriță. praf de ceapa, 1-2 linguri. l. ulei de măsline, de 1-2 h. l. sos de soia.

preparare

Gatiti pastele în apă clocotită sare timp de 10-12 minute până la făcut. Puneți păstârnac într-o sită mare, se scurge pastele prin turnarea-l direct pe păstârnac (sa) decoct puțin, se amestecă bine cu pudra de ceapa, unt și sos de soia. 2-4 porții de tură.

salata de Paste

Necesită grâu paste lungi, 2 linguri. l. telina tocata, ardei gras 2, 1/2 cana pastarnacul tocat, morcov 1, 1 ceapa, sos de gust.

preparare

În apă clocotită sărată, gatiti paste de grau lung. Chop ardei gras, morcovi, ceapă. Clătiți bine pastele în apă rece, urmată de agitare pentru a le amesteca cu ulei vegetal si sos otet, sau soia (fara oua) maioneza.

Gatiti ceapa și mei

Necesită 1 ceapa medie, tocata marunt, 1 lingura. l. ulei, 2 cani de mei fiert, un ardei mic, 1/4 bulion ceașcă de legume.

preparare

Intr-o mare cratiță ceapa rumenite in ulei fierbinte pana se rumeneste. Adăugați mei, piper si supa de legume. Se amestecă bine, bine incalzit. Eliminați de la căldură și se amestecă cu ceapa. 2 se transformă porțiuni.

burgeri de orz

Nevoie de: 1 cană de orz întregi, 2,5 cani de apa, 1 lingura. l. praf de usturoi (sau usturoi proaspăt cățel 1), 1 ceapa mare, cuburi, 1/2 cana pastarnac fin tocat, 1 lingura. l. ulei de măsline, 1/2 sâmburi ceașcă de alune (sau alte nuci), 1/2 h. l. busuioc uscat, 1/2 h. l. cimbru.

preparare

Acoperiți usturoi și orz în apă. Se fierbe 10 minute. ceapa Fry și păstârnacul (sau pentru a adăuga mai târziu, pastarnac), cu laminaria și unt, până când acesta devine licitație, dar nu moale. Când orzul a absorbit tot lichidul, se adauga ceapa si toate celelalte ingrediente să se răcească cel puțin 30 minute. Se împarte în 10-12 bucăți. Se coace la 180 ° C timp de 40 minute, intorcand o dată după 20 1 min.

Se pare 10-12 burgeri.

Este de asemenea posibil să se prepare burgeri soia - în loc de orz folosit grâu zdrobit.

caserolă de legume

Necesită: 200 g de mazăre verde proaspătă, 1 cană de cartofi cruzi tocat, 1 cana de morcovi proaspeți, felii, 1,5 cani de dovlecei felii, catei de usturoi mărunțite 1/2, 1/2 cana pastarnac fin tocat, 1 linguriță .. busuioc uscat, piper congelat proaspat, un pic de sare.

preparare

mazăre verde proaspătă se fierbe un pic aburit înainte de a adăuga restul legumelor. Într-un cazan dublu pentru a aduce legumele până se înmoaie. Adăugați mazăre fierte, morcovi și cartofi, cuburi, și se fierbe totul împreună pentru un cuplu de încă 10 minute.

Se amestecă legumele și trecerea în vas de copt unsa. Se acoperă cu ierburi și se coace într-un capac de oală nu este închis în cuptor la 180 ° C, 25-30 minute sau până când până când legumele sunt fragede. 2-4 porții de tură.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit