Boli concomitente în timpul menopauzei. boli cardiovasculare

Video: hipertensiune, boli ale sistemului cardiovascular

conținut

Video: hipertensiune, boli ale sistemului cardiovascular
Boli cardiovasculare
Prevenirea bolilor cardiovasculare in timpul menopauzei

boli cardiovasculare

boli cardiovasculare- o boală comună și periculoase.

La femei, ei încep să se dezvolte în menopauză.

Pentru a mentine inima sanatoasa, femeia ar trebui să aibă grijă de ei înșiși.

Chiar dacă istoricul familial de boli de inima nu au fost, cel puțin, stick la regulile de bază: nu se angajeze în kurite- fizice uprazhneniyami- opri dezvoltarea hipertensiunii arteriale prin modificarea dietei, pentru a reduce colesterol și de a restabili greutatea normală.

Femeile care au suferit terapia de substituție hormonală după menopauză, tind să trăiască mai mult decât cei care o refuză. Pentru femei, menopauza, grup cu risc crescut de boli cardiovasculare, estrogen poate reduce riscul de aproape jumătate.

Cercetatorii sugereaza ca efectul protector de estrogen - în capacitatea lor de a ridica nivelul de lipoproteine cu densitate mare (HDL), care curăță depunerile de pe pereții arterelor, reducând atât nivelul de lipoproteine cu densitate joasă, care stimulează acumularea și depunerea de placi.

Potrivit oamenilor de știință, estrogeni, de cotitură lipoproteine cu densitate joasă (LDL) în lipoproteine cu densitate mare, au o acțiune mai eficientă privind reglementarea de colesterol decât oricare dintre medicamente. Ele inhibă compus plachetare păstrează elasticitatea arterelor și de a promova circulația sângelui, extinderea arterelor mici.

Prevenirea bolilor cardiovasculare in timpul menopauzei

Renunțarea la fumat.

fumat- acesta este un obicei periculos pentru femei în această perioadă. Un efect negativ puternic îl are asupra inimii. Fumatul vasoconstricție, formarea de trombi și de a reduce accesul oxigenului la muschiului inimii. În plus, scăderea substanțelor din sânge care distrug pereții vaselor de sânge, subtierea-le și să le promoveze pe acumularea de trombocite.

Creșterea activității fizice.

Forma fizică bună va ajuta la prevenirea dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Studiile au aratat ca persoanele care sunt activi fizic și nu fac exerciții de dimineață neglijare, mult mai multe vase sănătoase și elastic.

Exercitiile fizice regulate este în mare măsură vă proteja de un atac de cord cauzate de stres sau de o creștere bruscă a activității fizice. Orice exercițiu, chiar și pentru perioade scurte, incomparabil mai util și mai bine decât inactivitate.

plimbare intensă jumătate de oră în aer curat, mersul pe bicicletă sau de lucru la cabana lor de vara se poate face într-adevăr un efect pozitiv tangibil.

Exercitiile fizice reduc tendinta de sange la coagulare, ceea ce duce la formarea de cheaguri de sânge, pentru a îmbunătăți raportul de colesterol „nociv“ și „utile“, de a promova utilizarea mai eficientă a oxigenului de către țesutul muscular, o creștere a cantității de sânge pompat cu fiecare contracție a inimii, și în perioadele de efort intens ajută să se extindă în mod semnificativ arterelor, reduce frecvența cardiacă și tensiunea arterială. În plus, exercitarea încetini procesul de întărire a pereților vasului.

Greutatea optima.

Fiind excesul de greutate este nociv pentru sănătatea oricărei persoane, dar femeile sunt mult mai predispuse la obezitate decât bărbații. Femeile care cântăresc mai mult de 30% peste idealul, crește gradul de risc boli de inima, nu numai pentru că suprasarcini inima, dar, de asemenea, ridica nivelul de „rau“ densitate colesterolului LDL și a tensiunii arteriale, care în sine sunt factori de risc pentru inima boli.

Monitor greutatea lor în mod constant nevoie. Dar, in menopauza femeile trebuie sa fie deosebit de atent cu diete. Necorespunzător dieta echilibrata poate duce la pierderea de masa osoasa, scoaterea din corpul de minerale necesare, deficienta de vitamine, deci înainte de a alege un regim alimentar, consultati un specialist.

controlul colesterolului.

Am vorbit deja despre „bun“ si „rau“ colesterol, și știu că nu este atât de important pentru cantitatea totală de colesterol, iar raportul dintre LDL contribuie la acumularea in artere de trombocite din sânge, și HDL, a cărui funcție este de reproducere a acestora.

Estrogenii contribuie la susținerea nivelurilor de lipoproteine cu densitate mare pana la instalarea menopauzei, după care conținutul de colesterol al picăturilor, crescând astfel riscul de boli cardiovasculare.

Dacă aveți de gând pentru a reduce nivelul de colesterol, aceasta înseamnă că lucrați pentru a crește nivelul de lipoproteine cu densitate mare și scăderea lipoproteine cu densitate joasă. Ce trebuie să acorde atenție în primul rând și ceea ce ar trebui să fie acțiunile tale.

Dieta.

Observați dieta limitarea consumului de grăsimi, grăsimi saturate în special, conținute în principal în carne gras alimente, unt, lapte integral, smântână, ouă, uleiuri vegetale de fructe și legume și grăsimi exotice, rămân solide la temperatura camerei. Utilizați grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline.

Usturoi.

Mananca mai mult usturoi. Aceasta planta din familia ceapa, si reduce nivelul de colesterol si riscul de boli de inima.

Calciu.

Mananca mai mult calciu. În primul rând, o dieta bogata in calciu contribuie la creșterea nivelului de HDL si LDL mai mici, și în al doilea rând, o cantitate suficientă de calciu din dieta ajuta la mentinerea masei osoase.

greutate normală.

excesul de țesut gras al corpului creste riscul de colesterol crescute si a bolilor cardiovasculare.

Controlul tensiunii arteriale.

Cronic tensiunii arteriale crescute crește șansele de dezvoltare a crizelor anginoase și a inimii, si este cel mai mare factor de risc pentru accident vascular cerebral. Periodic presurizare - unul dintre simptomele menopauzei. Cu toate acestea, vă mai continua să dețină o presiune ridicată, cu atât mai rău pentru vasele.

Regulat măsura nivelul tensiunii arteriale, iar dacă aceasta crește, fac tot posibilul să-l reducă. Puteți utiliza, de asemenea, medicamente pe bază de plante, și consumabile medicale. Jumătate dintre toate femeile cu tensiune arteriala crescuta sunt obezi.

Cu toate acestea, este de a pierde în greutate ca presiune redusă și sânge. De multe ori, în scopul de a normaliza presiunea, suficienta pentru a schimba stilul lor de viață și să renunțe la obiceiurile proaste.

Fumatul.

În cazul în care manifestarea simptomelor hipertensiunii arteriale ar trebui să renunțe la fumat prima. Acest lucru trebuie să fie făcut, deoarece combinația de hipertensiune arterială și fumatul este extrem de periculos.

Excesul de greutate.

A scăpa de kilogramele in plus cu ajutorul unei diete sarace in grasimi poate reduce tensiunea arterială este extrem de eficient. În acest caz, un rezultat pozitiv va aduce exercitii fizice regulate.

Dieta.

conținut redus de grăsimi duce neapărat la o creștere a aportului de fibre in dieta: va trebui să mănânce mai multe fructe și legume. Aceasta, la rândul său, va avea un impact pozitiv nu numai asupra stării navelor, ci și asupra procesului de digestie. În plus, limita aportul de sare. Acesta nu trebuie să depășească 5 grame pe zi.

Calciu.

Oamenii care mananca o multime de calciu tind să aibă tensiunea arterială mai mici decât cei care nu au suficient calciu. Poate că motivul este că de calciu scade colesterolul. Introduceți în dieta mai mult calciu, si deosebit de bogate in aceste minerale legume și fructe: banane, pepeni, ceapă, cartofi, spanac si linte.

Odată cu încetarea producției de hormon și suferă de piele. Pielea este cel mai mare și unul dintre organele cele mai complexe din corpul uman. Acesta îndeplinește mai multe funcții biologice importante, care leagă toate țesuturile și organele și protejează organismul de deshidratare și introducerea agenților patogeni.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit