Mișcarea corpului ca mijloc de purificare

Video: Modul lor cel mai eficient de a curata organismul de toxine | ECONET ru

conținut

Video: modul lor cel mai eficient de a curata organismul de toxine | econet ru
Mers
Video: fonduri europene pentru a curăța organismul. cum să efectueze o curățare a casei. pe scurt de înțeles
Avertisment
Alerga
Vibrogimnastika po a. mikulina
Mărturie
Metoda de punere în aplicare

valoare activitatea fizică în viața umană se reflectă foarte precis în următoarea declarație: „Mișcarea înlocuiește toate medicinii mondiale, dar lumea nu poate înlocui mișcarea medicală.“

Această mișcare, care activează în organism toate procesele vitale - una dintre cele mai bune naturale moduri de a curata organismul.

În plus, pentru o lungă perioadă de timp de mers pe jos, treptat încălzirea corpului și însufleți circulația, cunoscut ca un mare stimulator al activității mentale.

Este suficient să amintim școală filosofică a existat o dată peripatetician, medita exclusiv pe drum - a aparținut marelui Aristotel.

mijloace excelente de curățare și menținerea claselor de curățenie interne sunt yoga. Cu toate acestea, există modalități mai ușoare pentru a curăța mișcarea corpului.

Noțiuni de bază pentru orice tip de exercițiu, este important să se respecte două principii de bază - un studiu sistematic și graduală loturile.

mers

Chiar și în vechile medici pentru pacientii lor prescrise lung mersul pe jos in aer liber, sau exercitarea așa-numitele, și ca tonic general pentru sănătate agent de îmbunătățire.

mers - forma cea mai naturală a activității motorii, care nu necesită o pregătire specială, dar în același timp, este destul de intens de energie (mersul pe jos teste de stres considerabil nu numai sistemul musculo-scheletice, dar, de asemenea, organele vitale).

Un om obișnuit cu pietonul merge cu un copil, nu este necesar de fiecare dată să mă convingă să iasă, începe să se miște. Și dacă activitatea fizică este natural, nu are nevoie de nici un control uman pentru a efectua orice act - procesul are loc, așa cum au fost în mod spontan, iar capul poate lua unele gânduri plăcute sau utile.

Apropo, statisticile spune că în studiul de oameni care petrec pe mersul pe jos mai mult de 1 oră pe zi, boala cardiacă coronariană este detectată de 5 ori mai mică decât în sondajul celor care merge pe jos un pic.

Cu toate acestea, atunci când mersul pe jos lent deșeuri din organism sunt derivate de rău. Dar în timp ce se deplasează într-un ritm rapid în toate muschii, inclusiv inima, crescând treptat numărul de capilare care lucrează în mod activ, creste metabolismul, și curățare se accelerează.

în special util mersul pe jos intens pe un drum accidentat, pentru că această mișcare este însoțită de agitare sensibilă întregul corp. Un shake previne apariția depunerilor pe pereții vaselor de sânge și accelerează evacuarea zgurii. Un anumit ritm de mers are efectul de stimulare și un fel de masaj organele interne.

Efectele benefice ale tremuratului moderat și nu prea mult timp pe corpul uman este susținut, în special, practica vibratoare și vibrogimnastiki.

Persoanele cu diferite date fizice de experți în medicina sportivă și terapie fizică este recomandat să adere la o varietate de mersul pe jos regimuri.

În total există patru moduri de bază:

foarte lent - de la 60 la 70 de pași pe minut (2,5-3 km pe oră);
lent - de la 70 la 90 de pași pe minut (3-4 km pe oră);
mediu - de la 90 la 120 pași pe minut (4-4,5 km pe oră);
Rapid - de la 120 la 140 pași pe minut (5,5-6,5 km pe oră).

Video: fonduri europene pentru a curăța organismul. Cum să efectueze o curățare a casei. Pe scurt de înțeles

O oră de mers pe jos brisk o zi, indiferent de vreme și starea de spirit - este doar norma, care este necesar pentru o purificare completă a corpului.

avertisment

Oamenii prost instruiți și grăsime, dar nu au patologia sistemului cardiovascular, cel mai bine este să înceapă de mers pe jos, la o rată medie, aceasta crescând treptat la rapid, dar fără a crește durata de angajare.

alerga

alerga Aceasta prelungește durata de viață, alergătură - scurtează. Dar, rețineți că de rulare, care este asociat cu un consum ridicat de energie, acesta poate fi practicat numai atunci când stăpânesc mersul pe jos. În timp ce rulează toate procesele din organism sunt activate: eliberarea de hormoni, formarea de sânge - o actualizare rapidă a celulelor albe din sange care furnizeaza aparare imunitar al organismului. Când are loc rularea de ventilație, curățindu-le de substanțe nocive au acumulat acolo datorită frecvenței crescute a respirației și adâncituri.

Noi trebuie să înceapă cu funcționare ușoară, timp de 5 minute într-un ritm de o plimbare vioaie.

Run este necesar, astfel încât sudoare bun. În primul rând, aceasta indică faptul că sarcina - la momentul respectiv, și în al doilea rând, împreună cu apoi elimină toxinele, sarcina pe ficat și rinichi. Este recomandabil să se execute în fiecare zi, timp de 15-20 de minute la 2-3 km.

nu de ajutor rula „pe vârful picioarelor“, deoarece comoții cerebrale sunt slăbite din cauza stresului picior, ei a lua rapid obosit, iar procesul de purificare a organismului se deteriorează. Când se execută, este de dorit, deoarece este posibil să se stabilească piciorul mai dure pe toc.

În timp ce rulează, asigurați-vă că pentru a monitoriza respirația. Dacă din respirație, apoi - ritmul este prea rapid, reduce măcina până când prind respirația. Odată ce nu este suficient de respirație nazală și de inhalare trebuie să deschidă gura, înseamnă sarcină prea mare. Este necesar să se obișnuiască imediat să respire în timp ce rulează nas. Cu toate acestea, cu respirație rapidă a alerga nazal nu poate fi ratat. Prin urmare, este necesar de a respira prin nas si expirati - prin gura.

Deoarece termen de purificare, asigurați-vă că pentru a ști ritmul cardiac în repaus. Norma oameni neinstruiți - 60-80 de bătăi pe minut. La etapa inițială de formare va fi o astfel de sarcină normală la care ritmul cardiac este egal cu 180 minus vârsta persoanei (cu condiția să nu aibă mai mult de 80 de ani).

De exemplu, dacă un ritm cardiac 40 ani depășește 140 de bătăi pe minut, ceea ce înseamnă că sarcina este excesivă și ar trebui să fie redusă. Puls măsurată nu mai târziu de 2-3 secunde după sfârșitul cursei. După 5-10 minute, după care rulează pulsul trebuie să fie la fel ca înainte.

Vibrogimnastika Po A. Mikulina

Aceasta tehnica, de asemenea, confirmă un efect de curățare asupra organismului uman este moderată și nu prea mult timp se agită.

mărturie

Util pentru persoanele angajate în ore de muncă intensă mentale, rezultând în cap este gradul de severitate al curentului la sângele ei. După ore vibrogimnastikoy greutate în cap trece. Acest lucru se datorează faptului că forțele de inerție a promova puternic sânge venos de la cap la inimă.

Vibrogimnastika Acesta arată alpiniști și toți cei care urcă pe deal. exerciții de minut ar trebui să se facă după fiecare creștere 150-200 m. Mai ales eficiente sunt exerciții scuti oboseala în timpul călătoriilor lungi pe jos.

Vibrogimnastika stimularea fluxului venos, - un instrument eficient pentru prevenirea trombozei și atac de cord chiar (venele mikrotromboflebita ale mușchiului inimii).

Metoda de punere în aplicare

Este necesar să se ridice de pe degetele de la picioare, astfel încât tocurile pe podea cu 1 cm, și brusc le-a pus pe podea. Când se întâmplă acest scuturarea, prin care sângele venos primi un impuls suplimentar pentru mișcarea în sus.

tremor organismul are nevoie pentru a produce mai mult de o dată pe secundă. După 30 de exerciții (șocuri) și este necesar să se facă o pauză de 5-10 secunde. În timpul zilei, repeta exercitiul de 3-5 ori (fiecare replicate de 1 minut). Lovi cu piciorul sus tocuri lor mai mare de 1 cm deasupra podelei este imposibilă, deoarece ar duce la o oboseala picioare nedorite.

Inutilă și prea tremor frecvente. În spațiile mezhklapannyh venele nu au timp pentru a acumula suficient sânge, și nu este copleșit de valul următor „nivel“ vena.

Fiecare exercițiu face nu mai mult de 60 de șocuri. Ei trebuie să efectueze dur, dar nu în măsura în care acestea sunt dureros ecou în capul meu. Tremors ar trebui să fie la fel ca atunci când rulează.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit