Cum să se comporte în timpul sarcinii, care nu ar afecta copilul?

conținut

• Video: sănătate kid sunt stabilite în timpul primului trimestru de sarcină
• Video: naștere: opțiuni de sfaturi pentru femeile gravide :-)
• 6 reguli pentru femei "în poziția"
• Video: vaccinările. ce trebuie să știți despre vaccinuri, pentru a nu dăuna copilului dumneavoastră. video # 2
• Sarcina - cum să se comporte în mod corespunzător în această perioadă
• Video: trailer canal super roditeli! mod fericit de viață: nunta. cemya. sarcinii. naștere. copii

6 reguli pentru femei "în poziția"

Creșterea în greutate în timpul sarcinii impune respectarea măsurilor de precauție de siguranță elementare.

cumpărături de zi cu zi, fac treburile casnice - toate acestea rămâne responsabilitatea femeii însărcinate, în ciuda burta în creștere. Cu toate acestea, în nici un caz nu poate surmenaj, pentru că în timpul sarcinii inima și plămânii se confruntă "dublu" sarcina, care poate determina dificultăți de respirație și alte "bucluc". Desigur, problema cu treburile casei nu amenință sănătatea copilului și a mamei, dar creșterea greutatea femeii este mai bine să învețe cum să se deplaseze cu o cheltuială minimă de energie. Din aceasta depinde în mare măsură de bunăstarea mamei insarcinate.

Deci, în cazul în care sarcina este in voi, fara complicatii, esti plin de energie - să învețe să se miște în mod corect, în cazul în care există cel mai mic risc de avort spontan sau naștere prematură - aveți nevoie de odihnă completă și, cel mai probabil, repaus la pat, astfel încât să fie sigur din toate cazurile, și să se concentreze pe lucrul cel mai important - viitorul copil.

Cum să se aplece

După șase luni, copilul cântărește greutatea sa asupra coloanei vertebrale, cauzand dureri de spate neplăcute. Prin urmare, este mai bine să se evite toate mișcările care forțează să se încline, sau sarcina pe coloana vertebrala se va dubla.

Atunci când, de exemplu, trebuie să iau ceva de la podea sau de la sol, previne îndoiți de stomac înapoi. Prin urmare, este necesar nu numai să se aplece în față ușor, dar mai întâi un pic îndoiți genunchii și să le redistribuie greutatea. Utilizați această opțiune dacă trebuie să se spele sau baie pentru a umple patul la o canapea mică sau canapea.

Cum să te trezești

Mama expectativă este cel mai convenabil de a dormi pe partea ta. Dar greutatea este distribuită în mod uniform, este de dorit pentru a pune o pernă mică între genunchi. Cei care suferă de amorțeală sau durere în rinichi, este posibil de a pune o perna sub partea ta, astfel încât să nu se aplece înapoi.

Dacă în urmă cu doar câteva luni, ai avut doar un impuls de lumină pentru a obține rapid din pat, iar acum au nevoie de mai multe mișcări lente și graduale, care nu sunt suprasolicitat muschii din cavitatea abdominala. Dacă se află pe spate, atunci, înainte de a ajunge în sus, rândul său, pe o parte, depunerea umerii ușor înainte și genunchii indoiti. După aceea slabă pe cot și restrângeți picioarele care îi ajută să se deplaseze prin marginea patului și stai jos.

Cum să stea

În cazul în care o femeie gravidă pe natura muncii să stea pentru o lungă perioadă de timp, aceasta contribuie la stagnarea sângelui și a lichidului de la nivelul picioarelor, care provoaca umflarea si varice vene. viitoare mama trebuie să organizeze periodic, să fie o vacanță: stai pe un scaun, cu picioarele Substituirea unei scăunel. Acest lucru îmbunătățește circulația și relaxează înapoi.

Dacă nu puteți sta jos, aveți nevoie pentru a găsi poziția corectă și mai confortabilă, folosind exercițiile adecvate pentru grupurile musculare. De exemplu, reducerea mușchii fesieri, vei simti ca muschii abdominali sprijini coloanei vertebrale. De multe ori, o femeie gravidă și vrea să își îndrepte spatele și "impozit" burta înainte, dar aceasta duce la o durere sacaitoare. Din acest motiv, și, de asemenea, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în cazurile în care trebuie să fie în picioare pentru perioade lungi de timp, încercați următoarele: degetele de la picioare podozhmite și apoi să se relaxeze, stau pe vârful picioarelor, și mutat greutatea de pe un picior la altul.

Cum să stea

Când stai, este important să se aplece pe spate în scaun și, dacă este necesar, a pus o pernă mică la nivelul rinichilor.

Dacă aveți un loc de muncă sedentar, ar fi momentul să o întrerup din când să sune un pic ca: mersul pe jos îmbunătățește circulația și previne apariția hemoroizilor. Dacă în această perioadă trebuie să scrie o mulțime sau de lucru pe calculator, este recomandabil, cel puțin la fiecare oră pentru a aranja o pauză.

Cum de a merge

Drumeții - ceea ce ai nevoie pentru o femeie gravidă. Ele tonifica muschii picioarelor, prevenind apariția varicelor și a întări mușchii cavității abdominale.

Cu toate acestea, odată ce te simți că ești obosit, să facă o pauză: stai pe cea mai apropiată bancă și cinci sau zece minute restul. Dacă nu se poate face o plimbare în parc, grădină publică, pentru a alege să meargă pe străzi cu trafic nu foarte grele, astfel încât să nu respire aer carbogazoasă. Mers pe jos este necesar, menținând corpul drept și relaxați-vă umerii. Pentru a ridica un mers confortabil pantofi cu toc, mici, cu tălpi groase.

Cum să se comporte în transportul public

În tren: dacă a fi gravidă, aveți de gând într-o călătorie lungă, amintiți-vă că șederea într-un singur loc pentru ore este rău. Prin urmare, chiar și în tren, trebuie să te ridici și să se plimbe mașinuța, pentru a stimula circulatia sangelui.

Tramvai și autobuz: Mișcarea nu dăunează mamei, cât și a copilului. Cu toate acestea, un astfel de transport este mai bine să se așeze și să vină la ușă numai după o oprire completă: din cauza frânării bruște pot pierde echilibrul și cad. Deci, nu ezitați să vă rugăm să aveți dat drumul. Gândiți-vă la sănătatea ta.

In masina: puteți lua orice poziție convenabilă, stai drept, se lasa pe spate, chiar și culcă-te. Dacă sunteți obosit - pentru a opri și întinde picioarele.

Sarcina - cum să se comporte în mod corespunzător în această perioadă

dieta adecvata sanatoasa nevoie doar de fiecare femeie gravidă pe care le mancam, si devine copilul nostru. Produsele Bad și care nu corespund vor afecta atât sănătatea și starea de sănătate a copilului dumneavoastră. Mananca numai toate naturale, fara coloranti si conservanti, precum și băuturi carbogazoase. urmăriți cu atenție greutatea dumneavoastră, trebuie să fie moderat în produsele alimentare.

Scapa de obiceiurile proaste, fără țigări și alcool. Utilizarea apei, să nu depășească norma pentru femeile gravide, și poate să apară edeme.

Încercați să abandoneze chimie complet, înlocuind-o este tot naturale, inclusiv din produse chimice de uz casnic, de asemenea (spălare, curățare, pulberi, detergent de vase).

Știi, ce poate provoca alergii, elimina alimentele care contin alergeni.

Nu te limita la sex, cu excepția cazului în care există indicii medicale speciale. În primul rând, este greu pentru tine, cât și pentru soțul ei. Doar totul ar trebui să fie în moderație și în conformitate cu precauție elementară.

Asigurați-vă că pentru a observa pe tot parcursul sarcinii ginecolog, medicul nu vă place clinica de femei, apoi găsi o clinică privată cu profesioniști buni, sau pentru a schimba asistenta medicala primara este permis cu permisiunea șefului de consiliere.

Pot? Nu poți? Sfaturi pentru gravide

Desigur, vorbind despre acest subiect, este posibil peste tot ponaveshat etichete imaginare cu cuvintele „nu se poate“, „rău!“, Dar este în valoare de? Dupa Sarcina - nu este o boală, să se așeze pe o dieta stricta pentru mine interzice o viață normală și chiar bloca o sută de castele pentru a evita lovitura de vânt ( „prinde o răceală!“) Și căderea particulelor de praf ( „alergie!“).

Cu toate că de la ceva încă mai bine să se abțină ... Să ne examinăm mai detaliat!
Nutriție viitoare mama
Nu poate fi aproape orice. Ce doriți - în special recomandat! Mai ales ca o dieta de hrănire mama - o limită solidă (colici, alergie ..), precum și vitamine și alte elemente nutritive de undeva trebuie să fie luate în timpul alimentării. „Zi ploioasă“ încearcă să le mănânce. Mai ales în valoare de slabă pe legume și fructe. Dar forța te mănâncă brânză (dacă nu vă place), nu este necesar. În primul rând, există multe alte alimente care conțin calciu, inclusiv lactate.

În al doilea rând, medicii recomanda in timpul plantelor de calciu sarcinii (este mai bine absorbit, găsit în alimente bogate în proteine ​​(inclusiv astfel de carne, cum ar fi ficatul, rinichii, inima, și așa mai departe. E., natural, nu producția industrială de grăsime galben pui, ouă proaspete. Porumb făină grosier, alimente integrale obținute din ovăz și orz, nuci si semechki- tulpini de lucernă, anghinare, sfecla, păpădie, varză gorchitsy-, conopidă, salată, și morcovi și castraveți - toate sursele mari de calciu din fructe: portocale. jujube uscate la soare , Smochine și stafide.)). .

In mod traditional, medicii nu recomanda ciocolata. Dar era lui și ar fi de dorit, în special spre sfârșitul sarcinii. Chiar și la naștere medicul ma sfătuit să ia ciocolată pentru a menține puterea. Deci, nimic rău în ea, dacă nu este greutatea sa. noggin Cafea permis 1 pe zi (solubil). Nu este recomandat pentru citrice - interdicția cumva am respectat :). Desi ciocolata si citrice - este doar alergeni condiționale, care nu este neapărat o reacție.

Offline citit de multe ori că devin gravidă, fetele sunt luate imediat pentru a duce un stil de viață sănătos, renunțe la consumul excesiv de cafea, fumatul ... „Un ceai verde este mai bine să bea, este mai util!“ - auzit de multe ori, și acest aviz. Cu toate acestea, nu este așa! Pentru ceai verde organism gravidă devine aproape o otravă - este în măsură să crească riscul de malformatii congenitale la fat. Oamenii de stiinta spanioli au descoperit ca ceaiul verde inhiba absorbtia de acid folic necesar pentru dezvoltarea normală a copilului. Dangerous „doză“ de băutură 2-3 cani pe zi, și chiar dacă o băutură la momentul concepției. Deci, de planificare deja o sarcina, de la ceai verde este mai bine să renunțe.
medicină
Numai inofensive nu-spa (la termen) și paracetamol (3 tablete de 3 ori pe zi, nu mai mult de 3 zile - la fel ca în Babkin conspirație :).
Absolut contraindicat în:

Aminopterin (efecte - anomalii multiple, întârzierea creșterii postnatale, anomalii faciale ale craniului, decesul fatului)
hipotiroidism)

Metiltestosteron, progestine (masculinizarea fătului de sex feminin, mărirea clitorisului, fuziunea lombosacrată), chinină (retard mintal, ototoxicitate, glaucom congenital, anomalii ale sistemului genito-urinar, moartea fătului), thalidomida (defecte ale extremităților, anomalii cardiace, renale și ale tractului gastro-intestinal ) Trimetadin (feței caracteristică (brow în formă de V și ochi set scăzută), anomalii cardiace, oculare, retard mintal), retinoizi (isotretinoin roankkutan, etretinat, tigazon, acitretin) - anomalii ale membrelor l carte itsevogo craniu, inima și sistemul nervos central, sistemul genito-urinar, insuficienta dezvoltare a urechilor.
exerciții fizice
Acesta va trebui să reducă sarcina, cu toate că nu este necesar să se oprească educația fizică. elimina complet salturi - ele pot duce la desprinderea de placenta si moartea fatului. Cel mai bun mod de a menține în formă și chiar să se relaxeze - piscina! Puteți urca în sus și într-o baie caldă, dar nu și în fierbinte. Vă puteți înscrie pentru dans burtă - spun, frumos si extrem de util!
baie
In mod ciudat suficient - este posibil! În cazul în care nu există contraindicații. Sper să scrie despre acest subiect în articolul mai detaliat.
calculator
Ca o persoană care lucrează pe calculator o mulțime, o mulțime de timp, pot spune că radiațiile de la calculator la 8 ori mai mică decât pe televizor. Dar prejudiciul principal este „așezat“ mod de viață. În cazul în siguranță la fiecare oră (sau mai bine - mai des) pentru a obține în sus, bea ceai, plimbare în cercuri în jurul mesei :) ... În general, warm-up! Și nu numai atunci când se lucrează pe calculator, dar, de asemenea, în general, pentru orice muncă sedentară.
Dormi pe spate
Tu poți! Am dormit până la naștere. Deși a existat o perioadă în care am fost în această poziție a început să se înece ... și dacă nimic nu intervine, atunci nimic nu doare - și de ce nu?
boli materne
Dacă se îmbolnăvesc cu o durere în gât rece sau ceva de genul asta, nu intra in panica - pe fondul imunității reduse la începutul sarcinii este normal. Evitați tablete. Se înmoaie câteva zile la domiciliu.
vaccinări
Nu ar trebui să facă. Dar, de asemenea, o indicație pentru întreruperea sarcinii acestea sunt, în orice caz, nu sunt! Am fost pe un mic cu roți împușcat gripa termen (una dintre cele mai nocive pentru făt), dar nu a avut nici un efect ... În general, toate vaccinările (mai ales - rubeola) ar trebui să fie pus în jos pentru a sarcinii.
solariu
Medicii recomandă, deoarece reduce sistemul imunitar și creează tulpina inutile asupra organismului.
călător
Dacă în mod normal, să le transporte - care de călătorie pentru sănătatea ta! Am primele luni (până la aproximativ 5) a călătorit în fiecare zi cu trenul sau cu autobuzul la orașul din apropiere. Uneori, chiar și în picioare. :( tari Uneori grețuri necăji ajută înseamnă -. Nu te mai uita pe fereastra pe care am citit undeva că, dacă un copil legăna în transportul, nu ar trebui să se uite la geamurile laterale foarte repede. orice greață ... avionul este, de asemenea, nu sunt contraindicate, dar dacă nu te deranja, poate într-un avion în timpul decolării și aterizării poate supraîncărca de detectare. în cazul în care există riscul de avort spontan, este mai bine să aștepte avionul.
plante
Dacă nu bei comprimate, preferând să fie tratate cu plante aromatice, ar trebui să citiți cu atenție compoziția taxelor medicale. Nociv pentru femeile gravide:

aloe, agrișă, oregano, ergot, vetrice, plantare usturoi - aceste plante pot cauza tonusului uterin sporit.
în placenta.

căpșuni și succesiune de pădure - poate provoca predispozitia unui copil la alergii. alge marine, spanac, măcriș - cu consumul excesiv poate provoca tulburări ale fătului. Sunatoare - crește tensiunea arterială la femeile gravide. calamus marsh, Centaurea cyanus, elecampane, ienupăr, țelină - poate perturba rinichii. In plus, plante otrăvitoare sunt: ​​Belladonna (Nightshade mortale), galben apă-crin, tulichina lucitor feriga, de sex masculin, bujorului, vulgaris Syringa, coada calului, cireșe pasăre. Aceste plante sunt uneori folosite pentru tratament în doze mici, dar în timpul sarcinii acest lucru nu se poate face, indiferent de doza a fost!
Aromaterapie
Toate metoda mai la modă de tratament. Cu toate acestea, dacă nu sunteți alergic, atunci putem folosi!

Video: Trailer canal Super Roditeli! Mod fericit de viață: NUNTA. CEMYA. SARCINII. Naștere. COPII

aromamasla Secure - petitgrain, trandafir, lemn de santal si ceai copac, neroli, eucalipt, ylang-ylang, lavanda, lamaie, portocala, galbenele, ulei de germeni de grâu, ulei de jojoba. La sfatul unui specialist, puteți folosi ulei de bergamot, musetel, menta, tamaie.

Categoric nu se poate cu sarcina de ulei - dafin, busuioc, nucșoară, isop, ienupăr, maghiran, smirnă, cimbru, salvie, cuișoare, maghiran, patchouli (ultima săptămână), cedru, chiparos, magnolie chineză, rozmarin, coada soricelului, chimen dulce. Poate avea un efect toxic asupra copilului și chiar cauza ulei de avort spontan vetrice, brusture, salvie, oregano, menta mlastina.