Mușchii severe crampe ale membrelor inferioare in timpul sarcinii

Cel mai adesea, spasme apar în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Cauzele spasme neskolko- în cele mai multe cazuri, spasme apar din cauza ustalosti- o altă cauză importantă de spasme - o încălcare a metabolismului calciului și fosforului în organism, atunci când, sărurile de calciu în țesutul lipsesc, iar sărurile de fosfor sunt prezente în izbytke- zachastuyu- spasme severe ea apare din cauza presiunii incrementală a uterului pe trunchiuri nervoase mari.

Femeile care sunt implicate adesea spasme la nivelul membrelor inferioare in timpul sarcinii, putem recomanda următoarele:

• examina critic dieta ta: este posibil în dieta unei femei prea multe alimente care sunt surse pentru organism este de produse fosfora-, cum ar fi carnea, peștele, fulgi de ovăz, hrișcă, mazăre, fasole și pr.- Cu toate acestea, în întregime abandona aceste produse nu pot fi, deoarece multe dintre ele sunt, în același timp, pentru corpul belka- surse ale acestor produse ar trebui să fie înlocuite cu alte surse belka- exemplu, este posibil să se îmbogățească dieta de soia si produse din soia, mananca ceva mai mult Yai - Unele alimente care conțin o mulțime de proteine, poate recomanda medicul individual de clinica prenatală sau medicul de familie, sau dieteticianul;
• Păstrați greutatea tela- sale ar trebui să știe că, cu excesul de greutate corporala a uterului pune presiune tot mai mare pe trunchiuri nervoase mai puternice decât la femeile cu greutate normala tela- da, care sunt vagi si inainte de sarcina, riscul de spasme ale membrelor inferioare anymore;
• Încearcă să nu stea timp ar trebui să ne amintim întotdeauna că în a doua jumătate a sarcinii, în special în ultima parte a sarcinii, sarcina la nivelul membrelor inferioare în mod repetat mușchii vozrastaet- anvelope rapid, iar acest lucru duce la spasme;
• Evitați ridicarea de obiecte grele, nu pentru a transporta sarcini grele, chiar și pe o distanță mică nu a uitat că în a doua jumătate a sarcinii sarcinii pe muschii membrelor inferioare, fără greutăți suplimentare velika- crescute de sarcină pe piciorul poate provoca crampe severe;
• încercați să nu facă progulok- drumeții prea mult timp, dar nu renunta la mersul pe jos cu totul, deoarece acestea sunt esențiale recomandate în loc pe valoare de o lungă pentru a face două sau trei plimbari scurte;
• încercați cât mai frecvent posibil în timpul vacanței otdyhat- da la nivelul membrelor inferioare biți polozhenie- crescute și puteți utiliza un scăunel, perna, perna de pe canapea, pătură pliată, și așa mai departe. etc, în timp ce picioarele sunt într-o poziție ridicată, limfatic și venos sângele este mai ușor să se deplaseze de la extremitățile inferioare la centru, ceea ce înseamnă că extremitățile inferioare pătrunde rapid arterial bogat în oxigen krov- țesutul muscular în aceste condiții se elimină rapid din toxine si dioxid de carbon, devine rapid nutritiv e și oxigen, se reduce rapid;
• în scopul de a obține rapid scăpa de crampe severe la nivelul picioarelor, trebuie să stea-ku minute sau cam asa ceva pe o suprafață rece. - pe sol, pe podea cu gresie, umed cu iarbă rouă, etc-unele femei, această recomandare de Medicina tradițională pomogaet- foarte simplu explicate prin efectul de: lucrări mecanism reflex neconditionate (rechemare în tălpile picioarelor o mulțime de zone reflexogene, și, uneori, exercitând un anumit efect asupra tălpii - mecanice, termice, etc, - putem afecta practic orice organ. și sisteme );
• în cazul în care o femeie a aparut un spasm puternic, este recomandat să ia un dush- cald poate lua, de asemenea, un cald locală (picior) vannu- în acest caz, dacă luăm tratamentele de apă caldă nu au posibilitatea, se recomandă să se aplice la mușchii spastici tampon de încălzire cald sau prosop, utyugom- încălzit, de obicei, de căldură ameliorează rapid spasme;
• în cazul membrelor inferioare spasme la femei sunt comune, se recomandă în fiecare seară pentru a lua locale (picior) baie caldă cu adaos de apă pentru baia de decoct din ace de pin .eli bulion de gătit obyknovennoy-: trebuie să ia 100 grame de ace de pin uscate (sau 200 grame de ace proaspete), prin posibilitate de fine taie materiei prime, pentru a umple două sau trei litri de apă și de gătit la o fierbere scăzută timp de aproximativ 15 minute, apoi mai departe împinge înseamnă într-un container etanș la temperatura camerei până la o oră, se filtrează printr-un unul din două straturi de tifon, se toarnă într-un bulion y baie și procedura bine peremeshat- trebuie luate la o temperatură a apei de 36-38 ° C Procedura Durată - nu mai puțin de un sfert ore- durata acestui tratament este bine bulion ogranichivaetsya- regleaza procesele metabolice din organism, oferind o acțiune-obscheozdoravlivayuschee în plus baie cu decoct de conifere are un efect pozitiv asupra calității somnului;
• cu spasme puternice ale membrelor inferioare pentru a face local (picior) baie caldă cu adaos de apă pentru infuzie baie de semințe de fenicul pahuchego- infuzie: este necesar să se ia 100-120 grame de semințe uscate, se frământă în mod corespunzător materia primă într-un mojar cu pistil, apoi se pune într-un termos, preîncălzit apă caldă, se umple cu un litru de apă clocotită și infuzat timp de 30 minute, apoi se filtrează printr-un unul din două straturi de tifon, se toarnă în apă gata pentru perfuzie vanny- procedură care trebuie luate atunci când temperatura apei de 36-38 ° C durata de n otsedury ar trebui să fie de aproximativ 15 minute? Procedura de bine calmeaza sistemul nervos central, imbunatateste calitatea somnului;
• acele femei ale căror crampe la extremitățile inferioare în mod frecvent perturbate, ar trebui să poarte întotdeauna constricția kolgotki- prin utilizarea de ciorapi, în picioare, nu dezvolta congestie, crampe și fie nu au loc sau sunt rare;
• în fiecare zi, o femeie de masaj de a folosi konechnostey- mai mici astfel de tehnici de masaj, cum ar fi mangaindu, frecarea și razminanie- în această situație, cea mai eficientă metodă de masaj este razminanie- trebuie să fie făcut în cursul frământare mușchilor de la distal la proximal departamentul ei (de exemplu, de la periferie spre centru) - este clar că accentul trebuie să fie făcut exact acele mușchi sau grupuri musculare, care suferă de durata spazmov- de masaj - 10-15 minute- face masajul, ar trebui să fie atașat la mușchii ceva cald - de ex er, un tampon de încălzire sau polotentse- masaj de fier presate la cald se poate face de mai multe ori pe zi, nu caută neapărat ajutorul spetsialistu- masaj suficient de competent și eficient, ar putea face, și cineva de la membrii adulți ai semi- în cazul în care nu există nicio posibilitate de a face masaj, samomassazhem- poate face după un masaj, se recomandă să se odihnească în pat cel puțin o jumătate de oră;
• cu spasme puternice în mușchii piciorului inferior și piciorului, care apar uneori pe timp de noapte, este necesar în mod activ să se întindă direcția myshtsy- spastică și dureroasă a mișcărilor frământare - de la vârful degetelor la genunchi sustavu- încercați în timp ce wiggling degetele de la picioare, și să facă o mișcare circulară în articulația gleznei - ca urmare a executării acestor acțiuni este îmbunătățită în mare măsură furnizarea de sânge și limfatice picior și picior, rezultând spasme testate;
• spasm în mușchii extremităților inferioare, este necesară utilizarea acestor mușchi în dvizheniyah- lent efectua mișcări, fără nici un fel usiliy- ar trebui să știe că mișcarea poate fi dureros, dar durerea este necesară trecere spasm poterpet- bystree- această metodă este foarte eficientă atunci când doar un spasm începe;
• împotriva spasme ale mușchilor picioarelor este foarte bun exercitiu simplu: necesare ridica piciorul culcat pe spate (nu îndoiți genunchi), și îndoiți-l în articulația gleznei, astfel încât degetul mare ca și în cazul în care îndreptată spre kolena- ține pasul în această poziție până spasmul nu este spasm proydet- și a avut loc rapid.

Video: Crampele in picioare: cauze si tratament