Somn in timpul sarcinii: dormit poziție, postură corectă

Video: Insomnie în timpul sarcinii

Arsuri la stomac, congestie nazală, sforăit, crampe picior, în creștere a presiunii uterului asupra diafragmei, palpitații ale inimii - se pare că „strălucească“ lipsa de somn. (Gândiți-vă la ea ca la un antrenament, pentru că haiducul bine toată noaptea nu vă dau treaz.)

Video: Visul grudnichka. 7 secrete de vis din copilărie în condiții de siguranță și pașnice

În plus, unele mame insarcinate se simt durere în șolduri, și ei trebuie să arunci și să se întoarcă de la o parte în alta toată noaptea. După schimbarea poziției este un imens corp ciudat din nou trebuie să fie într-un fel stabilite. „Diesel“ nas cu motor gravidă impuls câștigă. Plus incursiuni nocturne în toaletă ... În acest moment, partenerul oferă, de obicei, în sus și se retrage de pe canapea în camera alăturată. Chiar și animalele de companie sunt de gândire, „Da, arde tot focul!“, Sari din pat și de căutare pentru tine de colț mai liniștit.

Sfaturi pentru dormit în timpul sarcinii

1. Dormi pe partea stanga. Dormitul pe spate - un tabu până la naștere. Cand dormi pe spate uterul mărită poate ciupi vasele mari de sange (aorta si cava Viena, sunt de-a lungul coloanei vertebrale, prin piept si abdomen), fluxul sanguin la nivelul inimii se deteriorează, iar aceasta, la rândul său, va reduce aprovizionarea la făt. Cu toate acestea, nu vă faceți griji: cel mai probabil, vei simți că ceva a fost greșit (palpitații ale inimii, scurtarea respirației, amețeală), cu mult înainte de copil este în pericol. Deci, nu merge nebun despre dormit pe spate. Dacă te trezești noaptea pe spate, porniți partea sa. Mai bine pe stânga.
2. Aplicați perne. Unele mame jura toate perne, că perna - un instrument foarte convenabil pentru a sprijini partea corpului în poziția dorită.
3. Dacă se află pe partea ta, puneți o pernă între genunchi. Unghiul dintre piciorul și planul de șold este redus, sarcina pe coapsă să cadă, și-l va ajuta sa scapati de durere. (Notă: este posibil, partenerul tau nu este foarte mult ca masiv „podushkovoe“ invazia unei părți a patului.)
4. Mențineți temperatura în dormitor. Pentru comoditate maximă, se menține la aproximativ 22 ° C sau mai puțin. Temperatura corpului femeii gravide nu este prea diferit de temperatura neinsarcinate, dar capacitatea sa de a da caldura la împrejurimile diferă foarte mult. Acest lucru este din cauza hormonilor si a copilului.
5. Când nu pot dormi, nu încercați să vă forțați să doarmă. Dacă tocmai ați întins în pat și să doarmă în fiecare ochi, stai jos și a citi o carte. Odată ce vă simțiți somnoros din nou, încercați să adormi. În cazul în care noaptea este greu, nu dormi în după-amiaza sau seara.

Video: Somnul in timpul sarcinii. Somn in timpul sarcinii. Somn în timpul sarcinii

consultarea ginecolog. Am amintesc de multe ori pacientii care oamenii timpurii au trăit în peșteri, a mâncat tot ce a venit la mână, și a fugit de la animale sălbatice. Nu tortura întrebările medic, cum ar fi: „Am dormit corect“ De exemplu, eu destul de interesant, pe ce parte ai dormi.