De formare în timpul sarcinii auditiva

Mental racordam sine, o persoană într-adevăr se poate schimba în mod dramatic starea fizică și emoțională.

Starea de spirit este mai bine de a face pe timp de noapte. Este recomandat să se așeze confortabil, coloanei vertebrale îndreptați, relaxeaza corpul, rândul său, o muzică plăcută liniștită (fără cuvinte). cuvinte de dispoziție ar trebui să fie pronunțat cu voce tare de unul singur sau cere soțul ei să vă ajute. Tonul vocii masculine promovează relaxarea profundă. Citiți starea de spirit ar trebui să fie într-un ritm lent, repetând cuvintele și propozițiile, care vrea să-și amintească și se repetă. Este necesar să ne amintim condiția care determină starea de spirit de citire. După aceea, se recomandă să se aplice copilului, să încerce să înțeleagă starea lui și să-l laude pentru participarea sa. Apoi, vă mulțumesc pentru achiziționarea de noi informații și de bucurie.

O altă metodă de formare a unei femei gravide atitudinea dreptul de sarcină și naștere este tehnica de a folosi gânduri pozitive. Pentru rezultatele mai multor declarații, este necesar să selectați din lista pe care sunt cele mai plac, și aproba aceste gânduri în minte. Pentru a remedia următoarele metode sunt folosite în conștiința plantelor pozitive.

Video: 10 tabu pentru gravide !!!

Înregistrați fiecare declarație de 10-15 ori pe zi. Faceți o listă a celor mai importante declarații Această listă poate extinde propriile lor ganduri pozitive despre sarcina si nastere. Puteți pronunța declarația selectată în fața unei oglinzi, dând o față plăcută, o expresie calmă. Puteți face cu tatăl copilului. Pentru aceasta trebuie să se așeze peste unul față de celălalt și se uită în ochi, pronunță afirmații împreună. Puteți cere partenerului să repete declarațiile, atâta timp cât apare sentimentul de confort.

Instruirea se face cel mai bine în fiecare zi, o dată pe zi, dimineața sau înainte de culcare. În plus, se recomandă utilizarea acestei metode de fiecare dată când se agravează starea de spirit, vor exista ganduri negative despre sarcină, naștere, copil, frica de naștere.

În formularea sugestii folosind numai promisiuni pozitive, cum ar fi „Sunt calm.“ Particulele și prefixul „nu“ și „nu“ nu sunt capturate de către mintea subconștientă, și expresia „Nu sunt îngrijorat,“ stabilește în subconștientul sensul opus.

Lista de afirmatii pozitive

1. Sarcina - este o stare naturală, în condiții de siguranță pentru mine și copilul meu.
2. M-am responsabil pentru ceea ce, pentru mine să fie sau să nu fie gravidă.
3. Nimeni nu poate opri copilul meu să se nască modul în care el vrea.
4. nașterea mea va fi așa cum trebuie.
5. Sunt suficient de puternic pentru a suporta o sarcină și să dea naștere.
6. Contracțiile - prietenii mei.
7. Oamenii mei cei mai apropiați-mi dau energie pentru livrare, indiferent unde sunt.
8. Sunt gata să deschidă experiențele mele senzoriale.
9. Tot ce spun, mă simt la nașterea copilului meu, aprobat de toți.
10. Sunt sigur că totul va fi bine, copilul se simte.
11. Copilul va face doar ceea ce este necesar.
12. stomacul meu se simte ca și cum ar fi fost suspendat în apă caldă, înot ușor.
13. stomacul meu se simte ca și cum ar fi fost separat de restul corpului.
14. Pot viziona și plecărilor venirile lupte ei. și cu toate că ei erau valuri spărgându pe mal.
15. respirația mea este lentă și constantă.
16. Picioarele mele, mâinile și fața relaxat. Stomacul meu și partea de jos a uterului relaxat.
17. Copii și mă relaxez între contracții.
18. Copil scade în mod natural, se mișcă un pic cu fiecare contracție.
19. capul copilului este poziționat în mod corespunzător, dacă este necesar.
20. Pat tolereaza lupta, este o lucrare minunată și plină de bucurie.
21. Eu rămân calm. relaxare

Folosind tehnici de relaxare pot prelua controlul complet al unui - ca și pe corpul său și peste emoțiile sale. Capacitatea de a relaxa este utilă în timpul travaliului, se elibereaza energia necesara pentru contracțiile uterine de înaltă calitate, precum și capacitatea de a ignora emoțiile negative vor ajuta pentru a evita multă durere și să nu intre în panică în timpul travaliului.

Ai nevoie pentru a începe de formare pentru dezvoltarea unor tehnici de relaxare la începutul sarcinii. Pentru antrenament, se recomandă să se aloce aproximativ 1 oră, de 2 ori pe săptămână. Să fie angajat în orice moment al zilei, într-un mediu liniștit, este mai bine singur, într-una din pozițiile inferioare propuse. Puteți activa o muzică liniștită, melodios, netedă, fără cuvinte (de exemplu, clasic). Înainte de începerea relaxarea necesară pentru a goli vezica urinara, și (dacă este posibil) intestine, întinde întregul corp.

poziție de relaxare

Pe partea din spate. Recomandat femeile care nu sunt gravide sau femei la inceputul sarcinii, din cauza sarcinii de peste 20 de săptămâni (5 luni) a crescut uterul în poziția femeilor pe partea din spate are o presiune puternică asupra vena cava inferioara, încalcă fluxul de sânge în el, care poate duce la pierderea sarcinii a conștienței și o perturbare semnificativă a alimentarii cu sange a placentei si a fatului (compresia sindromului inferior vena cava).

Video: Muzica pentru femei gravide

În poziția culcat pe spate, este necesar să se utilizeze două perne: unul pentru a pune sub cap, gât și partea superioară a spatelui, al doilea (cel mai bun rola) - sub genunchi. Picioarele trebuie să se miște în afară, astfel încât sa format distanța dintre genunchi de 20 cm. Bitul cap pentru a porni partea sa, un lift bărbie. Pune-ți mâinile de-a lungul corpului o distanță scurtă, cu palmele în jos, degetele ușor îndoit.

Pe partea sa. Puteți utiliza această poziție în orice stadiu al sarcinii, inclusiv un timp mai lung, precum și în timpul nașterii. Puteți să minți pe fiecare parte, dar este mai bine pe stânga. Capul trebuie să fie pus pe o pernă mică, bărbia ușor întors în sus, perna se potrivește îndoit la cot dreapta (la o poziție de pe partea stângă) mână. piciorul stâng pentru a trage (poate fi ușor îndoit din genunchi și șold articulațiilor), piciorul drept pentru a pune pe o perna fermă și îndoiți la genunchi și șold articulațiilor în așa fel încât să atingă partea de jos a stomacului.

Navigare. Se recomandă să se așeze într-un fotoliu, pe spate, mâinile ar trebui să fie pus pe brate, cu capul întors ușor în lateral și ușor răspândirea picioarele ei, înălțimea scaunului trebuie să fie de așa natură încât genunchi într-o poziție așezată situată puțin deasupra nivelului bazinului.

Relaxare - o scădere accentuată a tonusului muscular, și însoțită de eliminarea stresului mental. Acesta poate fi involuntar (în patologia, sub influența drogurilor) și arbitrar (în meditație, în timpul management al furiei).

etape de relaxare

De a lua o poziție confortabilă, trebuie să ia trei respirații adânci de relaxare. Respiratia ar trebui să fie folosind tehnica de respiratie abdominala (mișcări de respirație sunt realizate cu ajutorul mușchilor abdominali și a diafragmei). După aceasta, puteți începe de auto-hipnoza și relaxare.

Video: Starea de spirit la nașterea copiilor

1. brațe și picioare relaxat. „Umerii mei sunt relaxate și trase înapoi. Brațele mele atârne de umeri, ei sunt liberi și relaxat. Mâinile mele sunt libere și relaxate, ele sunt greu să se întindă pe pat (scaun). Degetele mele sunt relaxate și în vrac. Sunt care se încadrează în pat, îngropat în ea. Picioarele mele sunt libere și relaxat. Picioarele mele sunt pe pat tare. degetele de la picioare mele sunt relaxate, nu se misca. "
2. Relaxarea a capului, feței și gâtului. „Capul meu este greu și relaxat. Mușchii din fața mea complet relaxat ". În acest moment, este necesar pentru a permite ochilor să se închidă sub greutatea vârstei. Încearcă să nu facă mișcarea ochilor, nu clipește. „Mușchii frunții, pleoapele, obrajii, gura relaxat, ei atârnă de pe fata.“ Lăsați gura deschisă, maxilarului câteva otvisnut. „Capul meu greu formează o adâncitură pe perna.“
3. Relaxarea abdomen si pelvis ale corpului. Respira prin gura de câteva ori, astfel încât timpul de expirare piept și stomac a căzut de la sine, fără nici o forță externă. Înainte de fiecare respirație ține respirația un pic. Treptat, respiră spontan incetineste, devine calmă, profundă, cum ar fi de respiratie in timpul somnului.
4. Există un sentiment complet deconectați de la lumea exterioară, un sentiment de lejeritate, zboară peste tot corpul, căldura și furnicăturile lumină în extremități. Treptat vine starea de somnolență. Este necesar să rămână în această stare timp de 30 de minute. La unele persoane, această stare se poate reveni la somn normal.
5. După 30 de minute, ceea ce face 3 respirație de relaxare profundă, îndoiți brațele și picioarele de două ori, încet, stai jos. Se fac inca 2 respirații adânci, calme, se întind, și, de asemenea lent pentru a obține în sus.