Auto-masaj cu elemente de terapie manuală pentru a coloanei vertebrale

Este necesar doar să ia în considerare principiile de bază de influență, bazată pe cunoașterea caracteristicilor anatomice și fiziologice ale corpului uman, care, în condițiile de greutate al Pământului, spre deosebire de organismele animale vertikalizirovano.

Video: Cum să vă face auto-masaj al gâtului

Direcția de mișcări de masaj pentru a îmbunătăți venoase și drenaj limfatic

Organele și sistemele sângelui prin vasele de sânge este furnizat sub o anumită presiune. Venos și presiunea canalului limfatic ușor mai scăzute. În condiții normale, sângele venos și limfatic trebuie să fie ridicat de jos în sus, învingând forța de gravitație.

Prin urmare, masajul în sine este cel mai bine în poziția culcat pe spate și de a efectua mișcările de masaj de la periferie spre inimă, și anume de a îmbunătăți drenajul venos și limfatic.

Masarea nu numai în cazul în care-l doare!

Indiferent de localizare (locuri) ale procesului patologic este necesară pentru masaj diferitelor grupe de mușchi, cum aveți nevoie de un efect complex asupra zonelor de reflex, care, după cum știți, prin cai legate de structurile creierului. Dacă mușchii, tendoane, periost apar procese patologice, cum ar fi crampele, pastoznost (umflare), în terminații nervoase lor, așa-numita pro-prioretseptorah, iritații. Acesta este transmis în structurile creierului, și durere dominantă fix acolo.

Masaj matricele musculare mari determină inhibarea în zone apropiate de părțile sub tensiune ale cortexului cerebral. Acest lucru reduce excitarea sistemului nervos central și inhibă componenta de durere.

Scopul de auto-masaj - relaxarea mușchilor spastici contractate.

stroking

Prima receptie - mângâindu-l. Efectuat în poziția așezat, dar pentru vârfurile degetelor, această recepție este disponibil și minciuna (fără tampoane).

frecare

Următoarea etapă - măcinare. Dacă există un gel de masaj, care poate fi frecat în piele ea.

Frământare: A învăța să „stoarce pasta de dinti din tub“

Urmatoarea actiune - frământare a mușchilor și „furnicături.“ În acest caz, trebuie să se întindă pe spate, după cum sa menționat deja, fără airbag-uri. În această poziție cucullaris maximă relaxată. Patru degete în același timp, sunt suprapuse pe suprafața din spate a mușchiului, și să le contrast cu prima față palets-. Pentru comprimarea puternică și captura mai mult din matrice poate fi comprimat musculare musculare patru degete si regiunea palmier tenară bază (zona metacarpiene palmare 1) și Hipothenar (zona metacarpiene palmare 5). Mișcarea ar trebui să se facă în așa fel ca și în cazul în care pasta de dinti stoarce dintr-un tub.

În timpul masajului gâtului trebuie să masarea separat dreapta și mușchii din stânga, numită în latină musculus Sterna-kleide-mastoideus (Nye musculare sternoclaviculară-sostsevid), sau cum este numit, „mușchiul sternocleidomastoidian“, care merge de la sternului și în interiorul osului guler la procesul mastoidian, situat în spatele urechii.

musculare latissimus dorsi care urmează să fie masat folosind principiile și tehnicile descrise. Acesta este situat pe suprafața din spate - de la axila la partea din spate. Convențional, trapezoidală și latissimus dorsi poate fi numit „pterigoizi“, deoarece Ei au o formă plată. Maxim relaxat formarea musculare în „decubit dorsal“.

Video: te terapeut manual de auto-masaj, corectarea scolioză, etc.

Înapoi masaj: stroking - frecare

Pentru a efectua următoarea întâlnire este necesară din nou vertkalizirovatsya deoarece minciuna executa nu se poate toată lumea. Înapoi masaj ar trebui să înceapă cu mângâindu. Cu toate acestea, partea din spate a spatelui pentru a efectua auto-masaj este dificil, mai ales cu vârsta. De-a lungul anilor, mobilitatea articulară redusă, dureri apar în derivațiile extreme. Având în vedere acest lucru, este necesar să se efectueze o acțiune de masaj la indemana. Suprafața din spate a palma dvs. de a face mângâindu din regiunea lombară scapula. Apoi, această acțiune trebuie să devină frecarii.

Masati mușchii pieptului

Masati mușchii pieptului se poate face fie într-o poziție verticală sau orizontală, folosind tehnicile de bază: atingeri, frecare, frământare, vibrații. Asigurați mișcarea urmează de-a lungul vaselor limfatice - marginea mușchiul pectoral majore din partea de jos a axilei. Vibrația trebuie să se facă la un mușchi pectoral relaxat. În poziție verticală este utilizată forța de gravitație. Vârfurile degetelor crește masa musculară și apoi eliberat brusc. Acest lucru ar trebui să se facă vibratoare mișcări în sus și în jos. A doua metodă poate fi realizată și culcat. pectoral de formare musculare majore luate cu fermitate peste margine și este deplasat în direcția în sus și mișcările vibratoare dreapta-stânga.

masaj abdominal

Pentru masaj nevoia abdomenului să se întindă pe spate din nou și repetați toți pașii descriși în același mod: de la periferie - la inima. Acesta trebuie apoi palparea (palparea - senzație) masaj abdominal, relaxeaza muschii si superficial sale cufundare degetele în țesutul moale. Astfel, este necesar să se facă o mișcare circulară în sens orar. Acest lucru îmbunătățește trecerea conținutului intestinal datorită mișcărilor peristaltice intestinale mecanice de armare.

Metode de restabilire a relațiilor anatomice la nivelul coloanei vertebrale

Presiunea asupra proceselor spinoase ale vertebrelor deplasate puse in aplicare. Utilizați întindere (tracțiune) și rotire (rotire în jurul axei) a coloanei vertebrale. Dar, ca o auto-ajutor punerea în aplicare a acestor acțiuni într-o stare relaxată este imposibilă. Cu toate acestea, vorbind de terapie fizica, ne vom uita la exerciții care ajuta la restabilirea integrității anatomice a scheletului osos.

Video: Caracteristici manual terarpii Demontarea blocurilor și dispozitive de fixare la nivelul coloanei vertebrale

Tehnicile care mimează unele dintre acțiunile chiropractician

Tehnicile care mimează unele dintre acțiunile chiropractician, puteți încerca să te facă.

De exemplu, vă puteți o compresie permis parțială a discului intervertebral face. Este necesar doar pentru a face reclination, răspândirea pană convergent la o vertebră inainte înclinație. În acest scop se pot folosi două simplu recepție.

reclination vertebre folosind propria sa greutate

Prima Recepția este destul de simplu punct de vedere tehnic. Trebuie să se sprijine pe coloana vertebrală un loc în cazul în care există un disconfort specială în scaun sau scaun, de odihnă între scaunul din spate și ceva moale, cum ar fi un prosop pliat. După aceea este îndoiți în spate, împingând greutatea procesului spinos vertebrale (cel care este situat posterior). În cazul în care acest lucru se produce o criza de lumină, sentimentul de o mică deplasare a vertebrelor și un sentiment de ușurare, atunci reclination a avut succes.

reclination vertebrelor folosind un sucitor

A doua metodă este, de asemenea, destul de simplu: să ia un sucitor obișnuit să se rostogolească aluatul, pune-l pe spate și sa culcat pe spate pe o suprafață orizontală, nu ar trebui să fie moale (nu în pat). Picioarele îndoite de la genunchi pentru a începe încet îndreptați, laminare a lamelor până la brâu pe sucitorul. Efectul pozitiv este identic cu cel descris mai sus.

Video: clasic înapoi masaj gât, metode de terapie manuală

Cu toate acestea, ar trebui să prevadă că femeile mai în vârstă ar trebui să efectueze acești pași cu mare precauție sau chiar să le abandoneze. Faptul este că, în acest moment al vieții, acestea pot suferi de osteoporoza. Această condiție se datorează unui metabolism al calciului-fosfor afectata, levigarea calciului din oase și fracturi patologice. Principiul de bază al medicinei - „nu face rău“ - fiecare persoană trebuie în primul rând să încerce să-și imagineze.