Prevenirea și exerciții terapeutice cu osteocondrozei cervicale. masaj

Video: O sănătoasă a coloanei vertebrale. Osteocondrozei. Exerciții și masaj cu osteocondrozei cervicale

Pentru prevenirea osteoartritei pot fi folosite masaj. Mulțumită masajului dispare stagnare, intareste procesele de resorbție, sânge accelerat și limfei, îmbunătățește nutriția țesuturilor, activitatea sistemului neuromuscular, elimină tensiunea musculară excesivă.

Putem recomanda cursul următoarele: un masaj de cinci minute a scalpului - mușchii frontal, temporal și occipital - 5 min-gât masaj - masaj de 3 min lungă, cea mai amplă și trapezul mușchilor - 7 min. Întregul curs se desfășoară în conformitate cu un anumit ritm și tempo-ul. În combinație cu exercitarea necesară acest complex conferă un efect pronunțat.

La domiciliu, puteți face auto-masaj. Noțiuni de bază de auto-masaj, trebuie să respecte anumite condiții. Înainte de masaj este necesar să vă spălați pe mâini. în domeniul masajului pielea are nevoie să fie sănătos, fără zgârieturi și iritații, mușchi - cel mai relaxat. mișcări ale mâinilor produse în direcția spre cele mai apropiate ganglionilor limfatici. ganglionilor limfatici nu pot fi masat.

Există mai multe tehnici de auto-masaj: mangaindu (efectuați una sau ambele mâini, frământare (mușchi tras de os, și se presează, tesutul muscular puternic framanta cu degetele), frecare (efectuate în toate direcțiile, în special pe scară largă în articulații).

Ca urmare a măcinare crește plasticitatea ligamentelor, crește capacitatea sa de a lucra. În plus, utilizarea tehnicilor de percuție - stantat lumina cu degetele vag încleștate sau palmele tivite cu degetele mici - 3 lovituri 1 sec. Aceste tehnici contribuie la un val de sânge în zona masat. Atunci când mușchii obosiți percuție tehnici nu se aplică.

mușchii gâtului sunt masat într-o poziție așezat sau în picioare. Pornim de la partea din spate a gâtului cu lovituri de una sau ambele mâini simultan. Strâns împreunat mâinile muta din partea de sus a liniei parului până la articulația umărului. Apoi, mutați frecării. Produce mișcări de rotație circulare, cu patru degete de la ureche la yxa, aveți două mâini simultan în direcții opuse.

Frecarea se realizează de-a lungul liniei de osul occipital, frământare - luând tampoane braț de degetul mare și celelalte patru, ca și în cazul în care doresc să-i zdrobească, să se deplaseze în direcția celor patru degete.

Ris.7.11. Auto-masaj al gâtului și mușchilor trapezul

Partea din față a gâtului numai în direcția de accident vascular cerebral a fălcilor în jos alternativ una și apoi cealaltă mână.

Trapez masaj, de asemenea, în timp ce ședinței sau în picioare. Mână, stoca gât, iar a doua de sprijin cot.

Vă puteți baza pe coapsa (cu piciorul peste celălalt), masa, scaun. Înainte de a începe masajul trapez, frecati cu atenție, pat-o, în mod activ muta articulația umărului. Toate tehnicile descrise se repetă de 6-8 ori.

Pentru a ușura suferința cauzată de schimbările structurale din magazin, și de a ajuta organismul în restabilirea funcțiilor sale normale, a dezvoltat o serie de exerciții pentru reabilitarea coloanei vertebrale. Coloana vertebrală, la fel ca nici o altă parte a corpului răspunde rapid în atenția noastră să-l.

Pornind de la punerea în aplicare a exercițiilor de sănătate ar trebui să fie ghidate de următoarele reguli:
1. El face eforturi rapide la "osificat" locuri.
2. Efectuarea de efort proporțional cu abilitățile lor fizice.
3. Nu căuta să efectueze exerciții cu amplitudinea maximă de mișcare.
Puteți restaura complet funcția coloanei cervicale la orice varsta, cu ajutorul unor simple exerciții (ris.7.12)

Ris.7.12. Exerciții pentru coloana vertebrală cervicală și mâinile

Experiența noastră arată că reabilitarea pacienților cu metode osteocondrozei cervicale de fizioterapie sau fizioterapie (terapie fizica), accentul trebuie să se acorde abordarea cauzelor bolii (compresie sau iritații ale rădăcinilor măduvei spinării de col uterin), dar nu și pentru tratamentul simptomelor (durere și restricționarea funcției articulației umărului în sindromul de periartrită umăr lama, deficiența aportului de sânge la partea din spate a creierului la posterior cervical tristeflea sindrome- simpatic la sindromul ardialnom etc.).

Cu alte cuvinte, tratamentul trebuie să fie deosebit de patogen (adică, cu scopul de a elimina cauza principala a bolii) și nu simptomatic (adică direcționată către tratamentul simptomelor individuale).

organizat în mod corespunzător măsuri de tratament și reabilitare, o abordare cuprinzătoare la tratamentul pacienților cu manifestări neurologice ale bolii degenerative de disc de col uterin este foarte eficient și economic. Fizioterapie și terapie exercițiu sunt esențiale în reabilitarea medicală.

Reabilitarea - aceasta nu este o vacanță. Reabilitare - activitatea maximă a motorului. Cartilage în PDS reacționează rapid la exercițiile lor de stimulare a coloanei vertebrale. Sub influența acestor exerciții naturale spații deschise între vertebre și cartilajului începe imediat să crească.

Este dovedit prin practică. Uimitor este acest cartilaj, capacitatea sa de a restabili rapid de la varsta, indiferent de o persoană atunci când se efectuează exerciții pentru a coloanei vertebrale.

Prevenirea și examenul clinic foarte activ. important în menținerea sănătății și invalidității populației noastre, iar acest lucru se poate realiza numai prin eforturile comune ale funcționarilor din domeniul sănătății publice, conducătorii instituțiilor medicale, școli medicale superioare și secundare, școli, centre de îngrijire a copilului, centre de sanatate, lideri de afaceri și, desigur, oamenii înșiși.

IS Abelskaya, OA Mihailov, VB fier

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit