Tratamentul conservator de spate: efecte asupra sistemului osos

Amintiți-vă, găsit într-una din mănăstirile de exerciții Tibet, inclusiv mișcările alternative ale ochilor și a capului?
Această tehnică nu este doar un efect preventiv, ci și terapeutic, un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale aproape orice, deși trebuie admis că răspunde în primul rând, desigur, a coloanei vertebrale cervicale. Singurul lucru de reținut atunci când efectuează aceste exerciții - este că orice pereuserdstvovanie va nu numai de nici un ajutor, dar se poate face, de asemenea, rău.
Deci, nu este necesar să se încerce să se întoarcă capul mai mult decât este capabil să se rotească liber. Aspectul de rigiditate sau durere este o indicație directă a faptului că aceasta este limita dincolo de care este imposibil să treacă. Nu dispera si nu te grabi! Curând vei simți că această limită începe să se îndepărteze mai departe și mai departe, și dumneavoastră orice mișcări devin complet lipsit de durere.

Exercitarea cu o sticla
Următorul exercițiu, care ajută organismul să facă față singur dezastru, arată.
Ia-o sticlă de plastic polutoralitrovye. Nu buclat, și cu pereți netezi. Se umple cu apă caldă și strâns șurubul. Intinde-te pe spate pe sticla, astfel încât acesta este poziționat în zona toracică a coloanei vertebrale peste. Se înmoaie astfel câteva minute. Puteți merge înapoi pe sticla, odihnindu picioarele îndoite de la podea. Pentru sticla nu te aluneca de gât, nu apăsați barbia la piept. Păstrați-capul. În ciuda simplității sale aparente, acest exercițiu necesită o mulțime de efort fizic, și, prin urmare, în cazul în care executarea de echitatie veți găsi că este dificil, pur și simplu se intinda pe sticla, sau pentru a vă deplasa în jurul valorii de pe ea, cu un mic fascinant doar câteva vertebre amplitudine,. Acest exercițiu a fost dovedit în osteocondrozei de san.

Exercitarea în timpul osteocondrozei de san
Prin efecte mai blânde pentru dureri de spate cauzate de osteochondrosis sân, se aplică următoarele.

• Poziția de început - în genunchi. Mâinile se odihnească pe scaun. Acesta este deformarea înapoi la indreptarea gâtului. Mișcările se repetă de mai multe ori cu creșterea amplitudinii.

} {Modul direkt4

Exercitii pentru dureri lombare
Și, în sfârșit, pentru a exercita dureri lombare. Foarte des, poate mai des decât în ​​alte cazuri, cauza durerii în regiunea lombară este o subluxație a sacrului. Pentru subluxație din sacrum există mai multe spasme musculare rapide și, în consecință - blocada funcțională a vertebrelor lombare. Toate acestea fac cel atât de familiar pentru multe imagine a bolii atunci când nici sit, nici sta, nici să poarte șosete. Trebuie să ne amintim că un exercițiu, oricare ar fi fost o mare, ar putea să nu fie suficient. Prin urmare, aceste recomandări sunt doar un caracter auxiliar.

• Poziția de plecare - stea în patru labe pe marginea canapea sau canapea. Sănătoase, care nu suferă de-o parte în-margine. picioare picior cu nici una din părți aflate în dificultate se potrivesc la picioare fosa poplitee cu o mână în gât, agățat vag la același genunchi. Pe inhala genunchiului liber bălăbăneală se apropie încet la podea. Pe expiratie - Întârziere în trafic.

Video: secvența de lucru de caracteristici anatomice și de orientare într-un masaj de spate

La fel de eficient este următorul exercițiu.

• așezat pe podea, cu picioarele extinse - poziția de pornire. Este posibil ca o astfel de situație să ia om bolnav nu ar fi la fel de dificil, dar imposibil. Nu da dureri de a îndrepta piciorul. Nu contează. Stai jos ca organism vă permite. Mâinile sunt așezate pe șolduri. Începe o mișcare de pe podea, schimburi pe fese alternativ. Un cuplu de metri înainte și doar - înapoi.

Video: Boli ale articulațiilor și a produselor lor de tratament FLP

Eroare tipică - o încercare de a se ajuta cu mâinile și îndoire genunchii lui. Din nou, îndoiți mai valabil în cazul durerii acute. Pentru a facilita acest exercițiu, puteți înfășurați strâns în jurul taliei pliat în lățimea a două foi de palmieri. După ce a absolvit exercițiul, nu se grăbesc să se îndepărteze folia de reținere. Stai cu ea atâta timp cât circumstanțele permit acest lucru.

Stretching este creditat de multe ori astfel de minuni! Și acest lucru este adevărat, dar numai parțial. Crede că o astfel de tensiune poate fi aplicată în special în mod individual și de a determina dacă trebuie să-l transporta acum sau nu, poate doar medic cu înaltă calificare. Cazurile în care a evoluat orbește se întinde - agățat pe bara sau pe ușa din față - a condus la faptul că, chiar și prin durere, dar proprii până în dimineața pe cont propriu om picioare atunci Vis ar putea nu numai la culcare, și chiar să se mute de la brusc agravată dureri de picioare și a fost lăsat situată lângă bara orizontală de rău augur.

Este necesar să spunem că aceste exerciții ar trebui să se facă cu precauție la momentul durerii acute. Aceste exerciții sunt potrivite mai mult pentru perioada de recuperare. În aceeași perioadă de durere acută mai multă atenție este masajul cu întindere și măsuri pentru înlăturarea inflamației.