Înfrumusețare

Casa Natalie 2000

URL-

Acesta - una dintre cele mai cunoscute actrite de la Hollywood, și, în plus, actrita cel mai bine plătit din lume.

Demi este una dintre cele mai frumoase femei, și nu numai la Hollywood. Figura ei după naștere la trehdocherey Moore continuă să fie la fel de atractiv. În cel mai recent film de odnomiz "striptease" ea a demonstrat formă poistinepotryasayuschie.

Cum ea reușește să se mențină nu dalekouzhe excelent linie de o vârstă fragedă?

Se pare că există un singur om, pe care ea îl numește"cel mai important om din viața mea (după Bruce, desigur!)".Acest Rob Parr - antrenor personal și mentor fizic Demi.

Pentru ea a fost programmupitaniya perfectă și un set de exerciții care forma și menține nivelul navysshem Moore. 

Primul succes pe termen - Meniu cu conținut scăzut de grăsime circuite integrate de mare de carbohidrați

mic dejunFructe proaspete (căpșuni, pepeni, banane, mere) și un shake de proteine.

Pranz: (aproximativ 12): Legume fierte (fasole verde, spanac, fasole, anghinare, sparanghel) și o salată verde cu suc de lămâie (de la legume sau impulsuri).

masa de prânz: legume fierte, paste foarte ușoare și toți cei zhestruchkovye. Uneori, în loc de spaghete ea mănâncă orez cu morcovi fierți sousomi de soia și spanac.

Snack: dacă într-adevăr doriți să mănânce, puteți mânca svezhimifruktami

. În timpul zilei Demi bea numai svezhevyzhatyesoki.

O dată pe săptămână - Uneori, când vreau un pic pobalovatsebya, ea se pregătește o salată: De la 1 portocala, polovinylukovitsy, cateva masline negre, 1/4 ceasca de ulei de masline, un pic de sare si piper si cateva frunze de menta.

Orange trebuie să coji de fructe și beloyplenki subțire (acest lucru ar trebui să fie făcut cu mare atenție), îndepărtați toate oasele tăiate în felii. Apoi pune placa feliile de portocale nashirokuyu, tăiate în inele de ceapa si a pus pe partea de sus de sare și piper apelsinov.Dobavit, a pus frunze de menta si se toarna peste tot si garnisiti cu masline olivkovymmaslom. Pune salata în frigider pentru odinchas.

Sub îndrumarea guru-ul său de fitness Demi Moore kazhdyyden începe cu formarea intensivă a inimii, în scopul de a consolida pritokadrenalina.

Toate exercițiile Făcea 25 la 50 de ori cu ponderea

.6 exerciții, care au format forma Demi

1.Osnovnye Plie. Stai cu picioarele putin mai mare decat latimea umerilor, degetele de la picioare naruzhu.Korpus păstrează cele drepte. Ghemuit, încercând să păstreze genunchi picior de egalitate epic cu glezne. ia ușor poziția inițială.

2. Pentru părțile interioare și exterioare ale șoldului. În aer liber: se întindă pe o parte. inferior îndoiți piciorul de la genunchi și podnimaytei superior lent coborât. Partea interioara a coapsei: rostogoli pe celelalte Springboks lyape aceeași poziție, dar acum ridicați partea inferioară a piciorului. Povtoritevse celalalt picior.

3. Concluzii forward. Stai cu picioarele împreună. Pasul picior înainte -ona în fața alteia. Cel din spatele, întins și îndoit în cârlig picior în picioare din față kolene.Sognite la un genunchi a fost liniis glezna (dar nu deasupra ei). Dă-te jos pe un genunchi, atâta timp cât poți. Reveniți la poziția de pornire.

Cu gantere. Stai pe un scaun, picioarele se sprijină pe podea. Ia-o gantera și puneți mâinile ușor în spatele tocuri. Vperedtak înclină spre piept situată pe coapse. Ridicați mâna ladonyamivnutr, coatele îndoite lama) pentru a se amestecă până Rukina sunt la nivelul umerilor. încheieturile drepte și palmele ar trebui să smotretvniz. Apoi, ridicați mâna în sus, în măsura în care este posibil. Poderzhiteganteli la cel mai înalt nivel Revenire la nachalnuyupozitsiyu câteva secunde. În acest exercițiu, este important să se asigure că gâtul spinai a avut loc drepte.

C-2 gantere. Lie pe o bancă sau pe un șezlong (trebuie să polusidet-bizui), odihnindu-se cu picioarele pe podea. Ia două gantere cu o greutate de aproximativ PO4 kg fiecare. Mâinile trage în sus (palmele cu care se confruntă reciproc). Loktiderzhite ușor îndoit. Coborâți brațul în jos, astfel încât acestea byliperpendikulyarny la corp, și coatele - sub nivelul de bancă. Toate dvizheniyadolzhny să fie netedă, și nu uitați să fiți atenți pentru a spinane cot.

Pentru muschii abdominali. Intinde-te pe spate, cu mâinile în spatele capului. Trageți myshtsyzhivota și în același timp ridicați umerii la o înălțime de mai multe santimetrovot sex. Picioare plate pe podea.