Înfrumusețare

URL-

Dacă vă aflați într-o situație în care neobhodimoza perioadă minimă pentru a pierde cateva kilograme, statiune predlagayuvam la un ajutor de dieta, care se numește de urgență.

Sunt convins: cel mai rapid om aruncă lishniyves când el știe că el va fi pedepsit dacă aceasta nu este exact toate recomandările vypolnyatv nutriționist.

Cu aceste considerații în minte și este proiectat predlagaemayadieta.

Sunt convins că aderarea la ea, nu budeteispytyvat foame, deoarece conține saturaŃie, un produs grosier. Dar, amintiți-vă: dacă te întorci departe de a urma dieta, va trebui să se aplice "penalități".

Recomand aceasta dieta si fumatori grele, în cele din urmă a decis eslioni să scape de acest obicei prost. Asigură-te că mi-a oferit mâncare delicioasă va face sa uitat otrava fatală.

Capacitatea Dieta de energie - 1300 de calorii.

norme fundamentaleBea o multime de simplu și mineralnoyvody, dar cantitatea de lapte degresat la ceai sau kofene dvs. trebuie să depășească 250 ml.

 De fiecare dată, când vă așezați la masă, porțiunea staraytessedat mare de salata - pregăti din țelină, salată verde, castraveți, ardei, felii de mere, păstăi de fasole, boabe de porumb roșii.

Se prepară sosul de lozhkiyogurta o lingura, suc de lamaie, otet si condimente.

mic dejun (Alternate opțiuni propuse):

a) o felie de pâine neagră, se împrăștie cu margarina, o banana, un mar, niște struguri;
b) un ou fiert sau "în sac"O felie de pâine cu o ceașcă de iaurt;
c) două felii de pâine din făină de grâu, o banana mica, o linguriță de miere;
g) două turte de grâu uscate, un pahar de lapte sau suc de nepodslaschennogoapelsinovogo un mar.

masa de prânz:

200 g cartofi gatiti într-un mod uniform și să îl mănânce cu unul dintre sleduyuschihdobavok:
a) o mică porțiune din cole slaw;
b) 100 g de brânză de vaci;
c) 50 g de șuncă slabă fin tocat sau de pui;
g) două linguri fasole fierte. Cina: Opțiunea 1: 100 g de făină de grâu makaronnyhizdely cu unul dintre următorii aditivi:
a) 100 g de creveți cu usturoi și roșii;
b) 50 g de pui macră sos de ciuperci fierte cu limonnymsokom;
c) 50 g de șuncă fin tocat cu rosii si usturoi.

Opțiunea 2.

200 g de pește aburit sau grilelyuboy (fără sos), 125 g de cartofi fierți într-o uniformă și o mare parte din legume salată verde.

desert: O banana sau doua mere mici.

Ce se poate face pentru a vă răsfăța în timpul zilei (supleant):
a) un pahar mare de vin sec și un biscuit mic uscat;
b) un banane și un pere mici;
c) două felii de pâine neagră și o salată;
g) un mic bar "Marte" sau "Snickers".

Sancțiuni:
Numărul de calorii arse:
Sari coarda timp de zece minute - 100 
Ștergeți în termen de 30 de minute de etaje și ferestre - 90 
Face douăzeci de abdomene, întinzându-și brațele la nivelul umerilor - 50.