Cosmetologie pregătirea pentru a acoperi

URL-

Acesta poate fi bine că nu vom avea timp să se uite în jur, destul de rastayutsugroby, rândul său, copaci verzi și peluze, și să vină timpul să plece iotdyha în natură. Deci, acum este momentul să se gândească la ce fel de formă, am câștigat peste iarna, si ce facem cu aceste vypuklostyamii falduri, astfel de loc în căutarea dintr-o pereche de bikini.

Cu siguranță fetele participă în mod regulat consiliere nashegofitness antrenor Natalia Kim astfel nepriyanosti complet grozyat.A aici, dacă nu poate sta nici cea mai mică efortului fizic și nikakne poate reconstrui și începe încă să conducă un sănătos zhizniso ​​toate consecințele care decurg din aceasta - o cale de ieșire: dieta.

Desigur, dieta nu este un efect deosebit de bun asupra organismului și poroyrezultat aceste teste foarte repede am pierdut (mai ales dacă este atinsă la viteza maximă și minimă naboreproduktov). Cu toate acestea, jumătate din femeile tind mod imennotakim de a te menține în forma corectă.

Și vom avea ocazional, încă o dată împărtăși experiența noastră znaniyamii această temă eternă.

Video: Sfaturi cosmetician Cum să se pregătească pentru vara, etapa 2

Dar, înainte de a trece la sfaturi practice, care este dietele kosnovnym, aș dori să spun câteva cuvinte despre pitaniivoobsche - și anume, ceea ce ar trebui să fie și cum să mănânce, nu pentru a obține kilorammy suplimentare.

Mănâncă dreapta!

Priderzhivaytesetih reguli simple, și păstrați-vă întotdeauna o formă bună!

Nu supraîncărcați stomacul pe timp de noapte. Localuri necesare pentru 2-3chasa să doarmă, iar pe timp de noapte, putem restricționa un pahar de chefir suc de fructe ililyubogo

Limitati consumul de carnati afumati, uleiuri și dulciuri. alimente Vseeti contribuie la formarea de depozite de grasime nu picioare tolkona și fese, dar și pe talie.

stoca în mod corespunzător alimente. În cazul în care nu sunt stocate în mod corespunzător în vitamine mnogihproduktah pierdut și este valoros pentru organism.

Nu te dus departe cu pește prea sărat și fructe cu coajă. Prin neskolkolet începe să sufere de depozite de sare, obezitate si articulare strashnyhboley.

Dacă este posibil, luați mâncarea este întotdeauna una și, în același timp.

Renuntati prăjit săraci, înlocuindu-l cu fierte sau zapechenuyu- este mult mai sănătos pentru organism.

Nu manca prea repede. Alimente, adoptat pe drumul cel bun digerat de stomac greu. Mestecati hrana ar trebui să fie bine că luchsheusvaivalas.

Mananca putin si des. De multe ori se întâmplă, de asemenea, că zhenschinamnekogda mânca în timpul zilei și noaptea, ei prinde și pogloschayutedu în număr mare, și după cum știți, pentru a umple stomacul nanoch foarte dăunătoare.

Incearca sa elimini din dieta ta produse de patiserie, inghetata, gem și bomboane. Absorbind toate aceste lucruri delicioase te naberetelishny grăsime foarte repede.

Dar, în plus, pentru a evita excesul de nedorit dieta organism mozhnoanalizom. Cum de a face acest lucru?

Păstrați un caiet special și scrie în ea toate chtovy mâncat în timpul zilei, și, dar este posibil de timp fix kazhdogopriema alimente, limitând treptat dieta ta.

Dacă nu stă mai întâi pe o dieta, iar popytkine anterioară a adus pofta de rezultat - cu atât mai probabil recomandări nepravilnosoblyudali. Sau muri de foame una sau două zile, pur și simplu, fluturat mâna și dezlănțui ciocolată preferată sau prăjit abordare kartoshku.Takoy nu va da rezultate- corespunzătoare folosind Tuili care dieta, trebuie să respecte anumite reguli:

8 REGULI DE DIETA DE SUCCES

Primul lucru pe care trebuie să înțeleagă, dacă vă decideți să meargă pe o dieta - urmați-l până la capăt. Desigur, nu orice femeie va obladaetsilnoy, dar dacă sunteți încă foame macerat "tortură", Rezultatul nu va dura mult timp, iar după un câștig vremyavy corp subțire și frumos.

În al doilea rând. Dacă în timpul perioadei de înfometare voluntare tine tot timpul dumaeteo alimente, încercați să distragă atenția: Angajarea în muncă interesant, teatru skhoditev sau la piscină. Sunt de acord că este mult mai bine decât stoskoy în ochii lui privesc rafturile magazinelor alimentare, goodies izobiluyuschihvsyakimi.

În al treilea rând. Prima dată corpul este foarte dificil să tune în dieta, iar seara există adesea foamea de nesuportat. În takomsluchae doar du-te la culcare. În cazul în care foamea este încă somn meshaetvam, apoi bea inghitituri mici un pahar de apă podslaschennoykipyachenoy - foame scad și ele.

În al patrulea rând. Dieta sau post soblyudatstrogo necesar zi, fără a schimba produsele. De exemplu, în cazul în care o dieta de mere include carne, apoi, în orice caz, este imposibil să se completeze aceste produse unele nibuddrugimi.

În al cincilea rând. Nu este exclus, și o astfel de situație, atunci când "sta dieta"Și, după cum norocul ar fi invitați. Ca bytv această situație: să renunțe la a merge la oaspeți, ofensatoare etimluchshuyu prieten, sau scuipat pe tot și să mănânce la sațietate? Nu stoitotkazyvatsya de la a merge la vizita doar pentru că nahoditesv în prezent pe o dieta. Înainte de a merge la vizita, chiar și la domiciliu, mânca ceva ușor, ca o salată de legume proaspete. Togdavam nu va fi atât de dificil de a rezista tentației pereprobovatvse expuse pe masa este clar. Mai bine, gatiti blyudoiz dieta lor și ia-l cu tine pentru a trata toate prisutstvuyuschihna petrecere.

A șasea. Dacă rămânem la o dieta, atunci trebuie să postoyannosledit greutatea lor. Ei bine, în cazul în care casa ta are o scală și cântărit vymozhete în fiecare zi, controlând astfel ves.No acesteia în cazul în care greutățile, măsoară șolduri, cu ajutorul unui centimetru.

Al șaptelea. Dacă "diete" în timp ce malodvigaetes, rezultatele pozitive pe care le așteptați ochendolgo sau nu așteptați. Nutritionistii recomanda oamenii kotoryereshili pierde in greutate prin dieta, muta mai mult, mai des byvatna în aer liber, făcând tot felul de exerciții fizice de sport izanimatsya. Deci, nu CHIN acasă uitam la televizor, de mestecat un alt lot de salata dietetice și du-te la svezhiyvozduh, mers pe jos, dans muzica preferată sau zaymiteskakim orice sport.

Și ultimul. Nu te astepta ca dupa dieta, pierde în greutate în mod semnificativ, va fi capabil, ca și mai înainte, să sărbătoare pe dulciuri și prăjituri. Dazheposle sfarsitul dietei trebuie sa te limitezi la un dulce, în caz contrar din nou, va câștiga în greutate în plus.

Sperăm că, dragă cititor, au învățat toate neobhodimyepravila și pot alege acum pentru ei înșiși orice dietui preferat în condiții de siguranță să-l utilizați.

DIETA SĂPTĂMÂNAL

Pentru majoritatea dintre noi cuvântul "dietă" assotsiiruetsyas unele feluri de mâncare necomestibile, fără gust. Dar discordie dieta dieta si nu toate dietele includ salate proaspete plictisitoare de morcovi și kapusty.Vam nu a trebuit să îneca ouă fierte tare, spălate în jos cu syroyvodoy. Va oferim o dieta de șapte zile delicioase, care sovsemnetrudno lipi de câteva ori pe lună. Mai ales horoshoya utilizați în timpul verii, pentru că această perioadă a anului este vsevozmozhnymifruktami și legume pline. Deci, pentru a alege pentru ei înșiși acele fructe si legume pe care le plac cel mai mult și să le absoarbă toată ziua - nazavtrak, prânz și cină.

Prima zi - legume. Să presupunem că ai ales castraveți. Puteți estih în orice cantitate: cel puțin 10, cel puțin 20 kg în timpul zilei, dar indiferent cât de suculent sau au fost castraveți, acestea nu sunt completate în lichidul dostatochnomkolichestve în corpul tau, asa ca va sfatuim sa Vetot zi bea multă apă minerală.

Ziua 2. Dacă în ziua precedentă a fost de legume, aceasta înseamnă că pentru nimdolzhen urmează fructele. De exemplu, mere, iligrushevy orange. Spread de fructe în patru sau cinci recepții și osnovnuyuchast absorbite în cina. Dacă vă simțiți această nesterpimyygolod, apoi bea un pahar de chefir sau iaurt.

Treia zi - un fruct. Acesta poate fi o parfumat proaspătă căpșuni, prune sau agrișe. Mananca boabe în timpul zilei și să bea vneogranichennyh cantități apă fiartă sau minerală.

Ziua 4. În această zi ar trebui să acorde prioritate kislomolochnymproduktam. Alege ceva lactate - iaurt, iaurt sau ryazhenku- și să bea inghitituri mici pe tot parcursul zilei. Dacă pustoyzheludok dvs. se amintește în mod constant, apoi mânca unele nezhirnogotvoroga cu o cantitate mică de zahăr fără smântână. Zakonchitetot zi cel mai bun pahar de chefir.

5-a zi. legume din nou. Selectați-le pe cont propriu - etomozhet fi varza, dovleac, cartofi prăjiți (nu și fierte) sau roșii suculente. Mănâncă numai apă minerală legume izapivayte pe tot parcursul zilei.

Ziua 6. Aceasta zi dedica cateva boabe: cirese, piersici abrikosamili. În timpul zilei, mânca fructe ați selectat, și nochne sigur de a bea un pahar de chefir.

Ziua 7. Acesta este, probabil, cel mai greu și dificil. În timpul zilei vydolzhny vei bea suc de fructe - mere, portocale vinogradnyyili.

In urma aceasta dieta poti reveni la un regim alimentar normal, dar nu se năpusti imediat pe carne și cârnați, și de a face etopostepenno, în caz contrar va avea loc o săptămână ca nozhkivnov dumneavoastră subțire oplyvut grăsime. Și pentru a utiliza dostatochno2-3 dieta pe săptămână o dată pe lună pentru a menține forma dorită.

DIETA "EFICIENTĂ"

Cu acest lucru, dieta din primele zile de preaviz care kilogramele in plus pozeze literalmente in fata, dar dieta ispolzovatetu pentru mai mult de două săptămâni nu se poate, pentru că organismul nu budetpoluchat substanțe necesare.

PRIMA ZI

Primul mic dejun (aproximativ 7-8 ore). 100 g de salată svezhihovoschey fără săruri, umplut cu ulei și 70 g otvarnogonezhirnogo carne. Și să se spele în jos toate acestea pot fi o ceașcă de nesladkogochaya puternic.

Prânz (11 - 12 ore). Un mar mare sau pere.

Masa de prânz. 100 g de carne de pui gătită, 150 ml de supă de legume și fructe uscate kompotiz fara zahar.

Cina. Omletă fără lapte 3 și 30 g de brânză.

Noaptea puteți bea un pahar de chefir sau suc: mere, tomate, struguri.

A doua zi

Primul mic dejun. 70 g de cartof fiert și 100g orice otvarnoyryby. Puteți bea ceai sau cafea, dacă se dorește, dar asigurați-vă că bezsahara.

Masa de prânz. 100 de grame de mere. Puteți înlocui un yablochnogosoka de sticlă.

Masa de prânz. 200 ml de supă de legume sau borș, compoturilor fără sticlă de zahăr.

Cina. 200 g tocană de legume în ulei de floarea soarelui și ceașcă nesladkogokrepkogo de ceai.

Noaptea, limiteaza-te un pahar de apă minerală.

DIETA "SLĂBIRE EXTRA"

PRIMA ZI

Micul dejun. Două ouă fierte, o portocala mare, un morcov, ras pe o răzătoare fină, și, desigur, cafea chashechkabodryaschego fara zahar.

Masa de prânz. mere proaspete, și zece prune mari (fierte ilivymochennyh în apă caldă - acesta este modul în care vă place cel mai bine).

puternic sentiment de foame înainte de cină, puteți stinge mineralnoyvody sticla sau orice suc de fructe.

Cina, care este cunoscut a fi mai bine pentru a da inamicului ar trebui să sostoyatiz pahar de chefir sau iaurt.

A doua zi

a doua zi de micul dejun ar trebui să includă o bucată nezhirnogosyra și cafea neagră, fără zahăr.

Masa de prânz, care este puțin probabil ca zi pentru a satisface un puternic sentiment de foame, dar veți obține ușor dacă mănânci un ou, svarennoevkrutuyu.

Video: Centrul de cosmetologie medicale Persoana de frumusețe

În această zi vei avea un timp greu. În conformitate cu regulile acestei diete, a doua zi nu poate mânca înainte de cină. Ne sovetuemvam distras de la gândirea despre alimente unele interesante zanyatiemili plimbare lungă.

Cina de a doua zi este nimic, dar abundente și consistent. Predostavlyaemvam mânca o alegere de două mere sau două pere.

ZIUA A TREIA

a treia zi, micul dejun este de două cești de moloka.Kstati fierte, foame nu mai este acolo!

Masa de prânz. Puteți bucura! În această zi nu se va simți chuvstvagoloda, pentru că trebuie să masă destul de consistent - izpomidorov salata si castraveti, asezonate cu sticlă maslomi de legume sau de măsline de suc de mere. Salata poate te pregăti la fel de mult cum doriți.

Cina va fi modestă în a doua zi: un pahar de fiert moloka.Sytnost se poate da o lingura de miere cu aroma.

ZIUA A PATRA

Mic dejun în ziua va consta din fulgi de ovăz. fulgi Zamochitegorstochku peste noapte în apă rece, iar dimineața vă budetsytny și mic dejun sănătos. Ceașcă de ceai îndulcit cu un pic prekrasnodopolnit micul dejun și vă energiza pentru a doua zi.

Masa de prânz va fi strict vegetarian. Noi vă oferim o legume vyborlyubye in cantitati nelimitate.

Cina a patra, ultima zi va fi foarte gustoase. Orice boabe: căpșuni, cireșe, prune. Dar limita aceste 500g vkusnostn.

DIETA "PLAIN"...

...dar foarte eficient, mai ales pentru cei care iubesc sytnopoest. Și să-l folosească trebuie să fie exact o săptămână, apelând kney nu mai mult de o dată pe lună.

Micul dejun.

Mananca fulgi de ovăz sau alte terci cu tărâțe de grâu, cu excepția mană. Gatiti terci nu prea dificil. Neobhodimyeprodukty cu siguranță acolo, în casa ta.

Ia tărâțe de grâu bine cernută și se fierbe cu capac molokepod timp de 20-25 de minute, apoi se adaugă fulgi de ovăz și 1stolovuyu o lingură de ulei vegetal, se amestecă și se fierbe slabomogne timp de 30 minute. Adăugați zahăr fulgi de ovăz nu este necesar. Zavershitezavtrak ceașcă de ceai din plante parfumat fara zahar din lipovogotsveta, menta si oregano. Acest mic dejun este la numai 200 de calorii, zatoon foarte bogat, astfel încât foamea până la masa de prânz nu va tortura.

Masa de prânz.

Supa de legume pentru o supă de pui de lumină. Lower kurinyybulonny terminat cub în apă clocotită și se adaugă la ea orice narezannyeovoschi (sfeclă, cartofi, morcovi, varză, etc.). legume Se fierbe timp de 20-25 minute la foc mic - supa este gata. După supamozhete mânca un mar sau bea un pahar de compot fara zahar.

Cina.

Se prepară o salată de legume sau o salata, de exemplu de morcovi mere cu miere și nuci. Morcovi și mere porezhtesolomkoy, se amesteca cu putina miere si se presara cu yadryshkamigretskih nuci. Dacă o salata pare un pic chefir, vypeytestakan sau iaurt.

Noaptea, bea un pahar de suc de fructe.

Repeta aceasta dieta fara a schimba produsele șase zile și zatemvzvestes în balanța - este rezultatul? Acum puteți în condiții de siguranță nadevatobtyagivayuschee întinde rochie și actualizare nou de costume de baie.

DIETA "reduce"

Principiul de bază al acestei diete - aport scăzut de calorii pischiv cantități mici. Nu există reguli speciale în drugihdietah.

A doua zi ar trebui să mănânce 400-450 de grame de alimente bogate in proteine ​​- carne, pește, brânză, ouă, lapte. Exclude toate produsele fainoase, dulciuri, produse de patiserie. Dar legumele (cu excepția cartofilor), fructe și fructe de pădure (altele decât smochine dulci și banane) pot fi consumate în den300-400 a fost sigur de a avea până la 30 de grame de ulei vegetal.

Dacă vă simțiți o foame de nesuportat, mut-l yablokomili morcov. Utilizați această dieta de 10 zile, apoi perehoditena regim alimentar normal.

Dieta redus implică un consum de obemapischi mici. Este scăzut de calorii, dar strict echilibrat de soderzhaniyuvazhneyshih nutrienți esențiali. Se efectuează în sochetaniis descărcare de zile și de efort.

Tu nu va crede, dar pentru a obține un corp subțire și figurumozhno frumos doar patru zile, dacă utilizați un dietu.Poprobuyte special, și a vedea pentru tine.

Exemplu de meniu dieta redus:

Primul mic dejun. Salata de varza cruda cu ulei de floarea soarelui, ou fiert, ceai fără zahăr și lapte.

Masa de prânz. Apple.

Masa de prânz. Supa vegetarian (polportsii), pește fiert cu zelenymgoroshkom, suc fara zahar.

Cina. Branza de vaci cu lapte, morcov caserola.

Noaptea. O ceașcă de iaurt.

Pierde greutate SO în alte țări ...

DIETA BRAZILIANĂ

O dieta proiectat pentru 14 zile

Primele două zile: de 3 ori pe leneș un yantsu fiert, o ceașcă de cafea, un măr.

A treia zi. Micul dejun - două ouă. Masa de prânz - o bucată de carne de vită, shpinat.Uzhin - un ou, și spanac.

A patra zi. Micul dejun - un ou. Cina - fiert pește, pomidor.Uzhin - două ouă, o ceașcă de cafea.

A cincea zi. Mic dejun - o yaitso, o ceașcă de cafea. Pranz - două ouă, roșii. Cina - pește, prăjit fără grăsime (pe un grilaj). legume suksusom

A șasea zi. Mic dejun - o yaitso, o ceașcă de cafea. Masa de prânz - o bucată de carne de vită, castravete Cina - carne de vițel, prăjit fără grăsime, roșii, cafea

A șaptea zi. Mic dejun - o yaitso, o ceașcă de cafea. Masa de prânz - polovinatsyplenka, prăjit fără grăsime (pe un grilaj), legume. Cina - polovinatsyplenka, mere, cafea

În săptămâna viitoare dieta se repetă de la început. Peste 14 dietymozhno pierde in greutate dnei de 4-5 kg

DIETA bULGAR

Mic dejun: 2 oua fierte sau 50 de grame de carne fiartă, o felie de pâine, un pahar de ceai neindulcit.

Pranz: 100 g de carne fiartă sau pește, 200 g de salată de legume (săruri Maslaiev nu pune), o felie de pâine (din făină grosier) nemnogofruktov, un pahar de apă clocotită.

Cina: 2 oua sau 50 g de carne fiartă, 300 g de salată de legume, un pahar cu apă.

În timpul nopții: un pahar de solduri bulion sau iaurt

DIETA FRANCEZĂ

Se aplică în termen de 13 zile. Absolut exclus sare, zahăr, alcool, pâine și alte produse de făină.

Prima zi. Micul dejun - cafea neagra. Pranz - 2 oua, vulpe tovoisalat, tomate. Cina - o bucată de conținut scăzut de grăsime carne fiartă, listovoysalat.

A doua zi. Micul dejun - cafea neagra, paine prajita. Masa de prânz - o varenogomyasa bucata. Cina - șuncă sau cârnați fierte fără grăsime, salata verde frunze.

A treia zi. Micul dejun - cafea neagra. cracare. Cina - morcovi, prăjit într-o cantitate mică de ulei vegetal, tomate, mandarina orange. Cina - 2 ouă, cârnați macră, frunză de salată.

A patra zi. Micul dejun - cafea neagra, paine prajita. Masa de prânz svezhayamorkov ou brânză. Cina - salata de fructe, iaurt.

A cincea zi. Mic dejun - ras morcovi cu suc de lămâie. Prânzul -varenaya pește, tomate. Cina - o bucată de carne fiartă.

A șasea zi. Micul dejun - cafea neagra. Cina - carne de pui fiert, listovoysalat. Cina - 2 oua, morcovi rasi.

A șaptea zi. Micul dejun - ceai. Pranz - carne fiarta, fructe. Cina șuncă slabă sau cârnați.

opta zi - ca prima.

Cea de a noua zi - a doua.

ziua a zecea - a treia.

A unsprezecea zi - a patra.

A douăsprezecea zi - a cincea.

treisprezecea zi - al șaselea.

paisprezecea zi - a șaptea.

În timpul respectarea acestei băuturi dieta numai fierte sau mineralnuyuvodu. Dieta poate fi repetată după șase luni.

DIETA "CHINESE"

Video: Oprește-o mișcare " Pregătirea pentru vara"

Micul dejun. 1 ou, 50 grame de pâine neagră se usucă în cuptor, ceașcă de cafea neagră, fără zahăr.

Masa de prânz. 1 brânză topită, 100 g conserve zelenogogoroshka, un pahar de ceai fara zahar.

Masa de prânz. 200 g de orice fruct, 50 g de carne macră fierte, 150 g de varză proaspătă salată, legume sau olivkovymmaslom reîncărcat.

Cina. Un pahar de lapte cald.

Dacă doriți să profite de această dietă, amintiți-vă că ispolzovat mai mult de cinci zile, este imposibil.

DIETA SWISS

Autor - Dr. Demol. Cel mai bine este să se aplice această toamnă vara dieta.

În ziua aveți nevoie de: 200-300 g de carne macră (fierte sau compoturi) sau pește, 2 oua, 2 cani de lapte degresat. 50 g de zahăr, 50 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 100-150 g pâine integrală făină 100 gkartofelya sau vase, 50 g ulei, legume și frukgy în neogranichennomkolichestve.

zilele de post

Prekrasnyyeffekt a scăpa de tot felul de excese corporale dau razgruzochnyedni. Ce este? Acest lucru înseamnă că se mănâncă ca de obicei, bezvsyakih restricții în produsele alimentare, o dată pe lună se poate face curățenie svoegoorganizma și aranja descărcarea lui. Dacă această metodă podhoditbolshe toate, utilizați zilele de descărcare. Dar zdesneobhodimo cunosc anumite reguli.

În primul rând. Toate produsele alimentare ar trebui să fie distribuite în patru sau cinci recepții.

În al doilea rând. alimente bogate în proteine ​​(carne, pește, brânză, smântână, orez) trebuie să fie alternate cu bace și legume.

În al treilea rând. Înainte de a trece la orice razgruzochnomudnyu, ia în considerare contraindicații individuale. Când nekotoryhzabolevaniyah produsele incluse în dieta de kategoricheskiprotivopokazany zi de descărcare de gestiune. Dacă sunt suferă de boli cronice de ficat, vezică biliară și diabet zaharat, utilizarea smetannyei zile dulci nu se poate. zile de la Apple în mere ukogo contraindicata stimula apetitul, este contraindicata zile de mere și în care multe alte boli. Deci, asigurați-vă că medicul prokonsultiruytess, altfel consecințele zilele de post va fi direct protivopolozhnymii nu dau rezultate pozitive.

MORCOV ZIUA

Dacă vă place un morcov, apoi o dată pe lună pentru a aranja un morkovnyyden.
Grate morcovi prime proaspete, se adaugă o lingură de miere, suc de lămâie, și mănâncă aceasta salata gustoase pentru micul dejun, prânz și uzhinv timp de trei zile. Apa poate fi baut in cantitati nelimitate.

APPLE DAY

Se prepară 1,5 kg de mere, le freca pe o răzătoare fină și cherezkazhdye ora trei, mananca 300 g Bea la fel de mult skolkohotite fluid.

BANANA ZIUA

În ziua în care trebuie să mănânci 1 kg de banane, și să bea cel puțin 1 litru de lichid sub formă de suc, ceai sau compot de fructe fara zahar.

Ziua salata

De la 1,5 kg de orice fructe și legume proaspete gatiti 4 portsiisalata, adăugați la fiecare polstolovoy lingură de legume Maslaev un pic de suc de lămâie și să mănânce în timpul zilei. Nu trebuie să vă limitați la un lichid.

castravete

Metodele 4-5 mânca 1,5 kg castraveți proaspeți și 1 ou fiert.

Rice LAPTE DAY

Video: 5 exerciții de ușor pentru a perfecta presei | Pregătirea pentru vara

Pentru o zi va avea nevoie de 4-5 pahare de lapte degresat și un terci de orez pic, fierte în apă. În timpul zilei vă dolzhnyest budinca de orez și bea lapte.

Curd ZIUA

Dacă nu se poate face o singură zi, fără dulce, apoi ustroytesebe Curd zi.
400 g scăzut de grăsime brânză de vaci cu 1,5 linguri de zahar si se divid prin seshte chetyreportsii în timpul zilei. Puteți bea această zi chefir, nobolshe alte tipuri de lichide (chiar apa), nu se poate bea.

O altă zi opțiune de descărcare caș. Mananca de patru ori pe zi, pentru 100 g proaspăt pshenichnymiotrubyami smântânit caș (1-2 h. L.). Pre-preparată cu apă clocotită, iar după 20-30 minute lichidul decantat. Branza de vaci este sochetaetsyas bun miere, fructe și legume, fructe de pădure, de aceea este de dorit să se dobavlyatpered masă în fiecare servire.

Din doza zilnică de caș (400 g), se pot prepara tvorozhnuyuzapekanku cu adăugarea unui fruct, uscate fructe și legume. caserole de fructe Priizgotovlenii elimină nevoia de zahăr și legume (verdeață presărat) și sare. Pentru micul dejun și cina tselesoobraznodopolnitelno bea un pahar de chefir (iaurt, lapte acru) sau solduri bulion.

ZIUA Smântână

Dacă ați optat pentru crema, apoi da conținut de grăsime predpochteniesmetane nu mai mult de 10%. De lichid ce se poate bea chefir lapte fermentat la cuptor.

ZIUA SWEET

Se prepară 4 cesti de ceai fierbinte puternic și se adaugă 20 de gsahara în fiecare pahar. Bea ceai dulce în timpul zilei. foame Esliot aduce tu stomac, mânca pe kusochkuchut mici, uscate într-un cuptor de pâine.

APRICOT ZIUA

Ia 120 g de caise uscate sau caise proaspete. Caise zamochitev de apă, iar dacă utilizați caise proaspete de fructe, udaliteiz oasele lor. Cele patru etape ale zilei, mânca caise întregi iliabrikosy. Cu apă puternic foame băutură fierte sau iaurt.

Acesta poate fi folosit ca zile de repaus alimentar, carne și pește.

CARNE ZIUA

Adecvate orice carne, cu excepția vită de porc, curcan, kuritsa.Svarite 400 g de carne fără sare și patru recepție mânca. ceai Mozhnopit fara zahar si sa manance orice legume.

PESCUIT ZIUA

Cook, fără sare de 400 g de pește (de preferință, biban sau cod) ive patru recepție încerca să-l mănânce cu salată svezhihovoschey ulei preîncărcat. Apa (fierte, minerale) și sucuri de fructe, în ziua în care se poate bea cantități nelimitate.

Toate recomandările noastre sunt sigur de a vă ajuta să facă față cu figuri nesovershenstvomvashey, dar numai în cazul în care motivul lishnihkilogrammov este supraalimentarea și inactivitate. Uneori lishniekilogrammy sunt cauza diferitelor boli asociate metabolismului snepravilnym. Cu obezitatea si diabetul diabeteni nu ar trebui să folosească dieta de mai sus iustraivat postind în prezent de zile. Pentru a elimina toate neajunsurile vashegotela în aceste cazuri, se pot vindeca și lechebnymidietami numai. Deci, dacă suferă de aceste boli, Washingtonul a recurs la inițiativa în dieta și consultați svrachom, sau s-ar putea provoca daune ireparabile pentru sănătatea lor.