Consumul de ouă este utilă în sindromul metabolic
Video: pe cele mai importante: ochii rosii, hemoroizi, kombucha
conținut
Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetatorii de la Universitatea din Connecticut, condus de Dr. Maria Fernandez.
Rezultatele lor au fost publicate in numar recent revista „Metabolism“.
Aproximativ 34% dintre persoanele din Statele Unite sufera de sindromul metabolic, iar această condiție este din ce în ce mai frecvente. Dacă noi credem că rezultatele unui studiu recent, femeile sunt mai predispuse la sindromul metabolic decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că femeile sunt mult mai puțin probabil decât bărbații fac 30 de minute de warm-up, atât de puternic recomandat de medici americani.
O persoană care dezvoltă de obicei sindrom metabolic, dacă are 3 sau mai multe dintre următorii factori de risc:
• Un nivel ridicat de trigliceride.
• Nivelurile ridicate de LDL.
• talie mare.
• Valori crescute ale nivelurilor de glucoza.
• Hipertensiunea arterială.
Pacientii cu aceasta conditie au tendinta de a dezvolta boli de inima si diabet.
Deoarece a existat o mulțime de informații cu privire la conținutul de colesterol în produsele alimentare, mulți oameni încearcă să se abțină de la anumite alimente, inclusiv ouă. Acest lucru este valabil mai ales a celor care încearcă să evite problemele cardiovasculare.
Pentru acest studiu, femeile de sex masculin și de vârstă mijlocie cu sindrom metabolic au fost împărțiți în 2 grupe. Un grup folosit 3 ouă întregi de pui pe zi, în timp ce al doilea grup a folosit un număr similar de ouă de substituție pe o dieta saraca in calorii concepute pentru pierderea in greutate.
După 3 luni, pe aceasta dieta, cercetatorii au efectuat teste și a constatat nici un efect de ouă întregi asupra LDL si colesterolul total al participanților. Și aceasta în ciuda faptului că membrii primului grup mancat de doua ori mai mult colesterol decât înainte de începerea studiului.
Ambele grupuri au aratat o crestere a HDL, scăderea trigliceridelor în plasmă și îmbunătățirea profilului lipidic în dieta de fond.
Dr. Fernandez a comentat cu privire la rezultatele: „Utilizarea de ouă este, de fapt asociat cu un beneficiu semnificativ la pacienții cu factori de risc. Participantii care au consumat ouă întregi, au arătat o creștere semnificativă a colesterolului HDL și un raport mai bun de LDL / HDL decat acele persoane care au mâncat numai înlocuitori de ou. "
ou de pui dă persoana 13 nutrienți esențiali
Ouăle în realitate cuprind mai mult de 64% din vitamina D, oamenii de știință decât se credea anterior, si a colesterolului cu 14% mai mică (număr redus de la 215mg la 185mg). Raportat de Agricultural Research Service Departamentul Agriculturii din SUA.13 vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina D și colină, găsit în întregul ou de pui. Primul este deosebit de important, deoarece la masa noastră nu sunt multe alimente care sunt bogate in vitamina D.
gălbenuș de ou asigură majoritatea acestor substanțe valoroase, inclusiv luteina si zeaxantina, care ajuta la protejarea împotriva degenerării maculare și pentru a preveni varsta insuficienta legate de viziune. Studiile au arătat că ouăle, deși cantități mici de aceste substanțe sunt mai utile și au biodisponibilitate mai mare decât aditivii alimentari sintetici.
Un alt raport, publicat în ediția de «Food and Function», rapoarte care mananca gălbenușuri de ou este asociat cu concentrații plasmatice crescute de beta-caroten, luteina si zeaxantina la pacienții cu sindrom metabolic. Reamintim că, în această stare nivelurile de nutrienți datele din sânge, de obicei redusă.
proteine din ou ajuta cu pierderea in greutate
Un punct important în prevenirea multor boli cronice, inclusiv sindrom metabolic, este de a menține o greutate corporală optimă.Fiecare persoană este capabil de a controla greutatea prin consumul de alimente numai sănătoase, și strict în cantitatea necesară. Utilizarea de proteine naturale de înaltă calitate ajută la un țesut muscular persoană autosuficientă în energie și să mențină.
Studiile au arătat că consumul de ouă pentru micul dejun ajută sațietate de lungă, reduce cantitatea de alimente consumate în timpul zilei, și ca urmare conduce la o scădere a IMC și circumferința taliei.
Dr. Dixie Harms, un expert în tratamentul diabetului zaharat, consideră că o modalitate eficientă de a preveni bolile cronice și controlul greutății este un mic dejun bogat în proteine.
Un studiu recent a aratat ca pacientii cu obezitate, sindrom metabolic si diabetul de tip 2 demonstreaza schimbari in IMC si de sanatate in 3 saptamani dieta de proteine și exercițiile fizice.
„Tratamentul bolilor cronice ar trebui să fie însoțită de măsuri dietetice și modificări ale stilului de viata. mic dejun echilibrat de proteine, plus activitatea de zi cu zi - o modalitate de sanatate“, - spune dr Harms.
Din fericire, se prepară un mic dejun sănătos este ușor. Suficient pentru a include fructe, legume, cereale integrale, ouă și alte alimente care sunt reduse in grasimi.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Somnolenta in timpul zilei - un semn de boli de inima- Componenta de bere utilă în sindromul metabolic
- Statinele creste riscul de diabet zaharat de tip 2
- Bărbații sunt mai des se confruntă cu tulburări de memorie
Acidoza în diabetul zaharat. Diabetul zaharat de tip II- Sindromul metabolic si cancerul de endometru
- Dieta mediteraneană reduce riscul de cancer endometrial
- Barbatii peste 50 ar trebui sa fie testate pentru osteoporoza
- Creșterea în greutate posibile cauze medicale ale obezității
- Nivelurile de lipide asociate cu artrita psoriazică activă
- Dieta mediteraneană și sindrom metabolic
- Nu doriți să obțineți de grăsime? Mananca micul dejun!
- Soia este util pentru ovare polichistice
- Exercitarea si dieta sunt utile în sindromul de ovar polichistic
- Biochimice de cartografiere va ajuta prezice raspunsul pacientului la antidepresiv
- Bacteriile intestinale preveni sindromul metabolic
- Limbrici se luptă cu obezitatea și alte tulburări metabolice
- Beneficiile de legume verzi
- Psoriazisul este asociat cu hipertensiune arteriala
- Sindromul picioarelor neliniștite este asociat cu un risc crescut de deces
- Amenințare de sănătate, „bufnite de noapte“