Factorii care duc la obezitate la femei după 30 de ani

Video: Femeie punctul culminant: verdictul în 45-50-55 ani? Dar, menopauza precoce la femei 40-35-30-25-20-18-14-12 ani?

conținut

Video: femeie punctul culminant: verdictul în 45-50-55 ani? dar, menopauza precoce la femei 40-35-30-25-20-18-14-12 ani?
Cauzele obezității
Sarcină
Regimul și natura puterii
Dieta pentru obezitate, cauzată de sarcină

Fiecare persoană are un set unic, individual gene, care determină apariția sa, inclusiv raportul dintre înălțime și greutate.

Deci, în cazul în care toți membrii familiei se disting prin statura scurt si corpolent, este puțin probabil ca dintr-o dată, va exista o grațioasă zana cu picioare lungi.

Deși, desigur, există excepții, iar genotipul poate prezenta brusc surpriză neașteptată.

Grija pentru femeile de toate vârstele ar trebui să provoace atât fluctuații de greutate drastice și o creștere în greutate treptată, dar neobosit. Motivul pentru acest lucru poate fi o dietă săracă, ceea ce duce în cele din urmă la un dezechilibru hormonal. Cu toate acestea, înainte de a merge pe o dieta, trebuie sa se consulte endocrinolog.

În cele mai multe cazuri, cauza principala a obezitatii este un stil de viață nesănătos, care a devenit recent foarte tipic pentru locuitorii din mediul urban. Un stil de viață sedentar și efort fizic scăzut duce la faptul că energia generată de organism, ca urmare a prelucrării alimentelor nu este folosit, dar „stocate“ în organism sub forma de grasime. supraalimentarea cronică duce la perturbări în funcționarea centrului apetitului, care este în creier. Următorul pas este perturbarea metabolismului lipidic, și apoi metabolismul.

Cauzele obezității

Experții citează mai multe motive care duc la obezitate. In primul rand, un dezechilibru hormonal, care se poate datora unei patologii a glandelor endocrine, sau modificările induse în acestea prin diverse motive. Foarte des, problema excesului de greutate observată la femeile cu diabet, boli ale gonadelor sau a glandelor suprarenale, precum si unele boli ale creierului, cum ar fi de exemplu sindromul hipotalamică. Trebuie remarcat faptul că, în astfel de cazuri, grăsimea este stocată în organism într-un mod special - model de sex masculin. În același timp, cea mai mare parte lui pe stomac, piept și față.

Odată cu progresia bolii poate varia caracteristicile sexuale secundare - voce coarsens, apar pe corpul de vegetație, există neregularități menstruale. Motivul pentru a solicita ajutor de la medicul dumneavoastră ar trebui să fie suma următoarelor simptome: aparitia acneei, reducerea volumului de păr de pe cap, a crescut grăsime abdominală, apariția vegetației pe corp, modificări ale ciclului menstrual. Acestea pot indica excesul de testosteron - hormonul masculin.

În caz de încălcare a glandei tiroide (hipotiroidism) simptome cum ar fi frisoane constante, unghii fragile si par, aparitia depunerilor de grasime in fese si abdomen, uscăciune excesivă a pielii. Tiroida regleaza viteza de curgere a metabolismului în organism, cu toate acestea, în cazul în care activitatea sa este redusă, greutatea unei persoane crește. În plus, cauza obezitatii poate lua anumite medicamente, cum ar fi antidepresive, contraceptive hormonale orale si steroizi.

Obezitatea incepe de multe ori din cauza dependenței excesive la alimente (obezitate morbida). încălcarea regulată a dietei duce la o perturbare a metabolismului lipidic.

În cele din urmă, obezitatea poate cauza probleme psihologice planului, cum ar fi stresul, atunci când o persoană începe să absoarbă incontrolabil alimente care cauzează creșterea în greutate. Potrivit oamenilor de știință de cercetare, persoanele care suferă de obezitate, nu fac distincție între foame și anxietate.

Femeile de multe ori începe să câștige în greutate în timpul sarcinii, iar greutatea lor nu revine la normal după livrare, dar numai continuă să crească. Motivul este că într-un astfel de organism perioadă își pierde în mare măsură capacitatea sa de a arde grasimi. Acest lucru se întâmplă pentru motivul că în perioada fertilă și în continuare necesită alimentare suplimentară a aprovizionării cu energie, care sunt stocate sub formă de grăsime în organism.

Un astfel de proces este un fel de intoarcere, a scos omul din zilele în care produsele alimentare nu a fost la fel de accesibile cum este acum. Studiile au arătat că mai mulți copii o femeie, cu atât este mai pronunțată obezitatea ei.

Destul de des, problema excesului de greutate este legata de schimbarile hormonale care apar la femei în timpul menopauzei. Această perioadă se caracterizează prin trecerea corpului în faza de terminare a functiei generative. În plus față de acest lucru există o creștere a cantității de grăsime corporală și redistribuirea acesteia.

Faptul că femeile din această vârstă, ovarele nu mai produc hormonul estrogen, și începe să producă țesutul gras. Studii recente au arătat că o ușoară creștere a masei de grasime aflate la menopauza mai multe beneficii decât rău. La femeile subtiri sunt mult mai clar simptomele menopauzei apar.

În continuare vor fi discutate cei mai importanți factori care duc la dezechilibru hormonal și, în consecință, obezitatea.

sarcină

Așa cum am menționat mai devreme, în timpul sarcinii corpul unei femei există condiții speciale pentru acumularea de energie suplimentară și, în consecință, pentru dezvoltarea de tesut adipos. Grăsimea este de obicei depozitată în coapse, sani, abdomen si fese. Trebuie remarcat faptul că, în acest fel natura prevede, de asemenea, pentru protecția fătului.

De multe ori în timpul sarcinii există o încălcare a metabolismului carbohidraților, și creșterea producției de glucocorticoizi și hormoni sexuali feminini. În astfel de cazuri, este recomandabil să se desfășoare activități care vizează normalizarea proceselor metabolice și crearea unui echilibru energetic negativ.

Regimul și natura puterii

Un rol imens în acest mod de redare, și natura puterii. Toate eforturile trebuie îndreptate la cresterea activitatii fizice si reducerea aportului alimentar caloric. Astfel, femeile gravide, care sunt predispuse la obezitate, se recomandă să se introducă în produsele dietetice care conțin o cantitate suficientă de proteine în absența carbohidrați, și cu conținut redus de grăsimi.

De multe ori, în astfel de cazuri excitabilitate centru de alimente. Pentru ao reduce, este recomandat să mănânce în mod frecvent (de 5-7 ori pe zi), dar în porții mici. În acest caz, produsele alimentare ar trebui să fie scăzut de calorii, dar ia în stomac suficient. Astfel, nivelat foamea. Este important să se elimine din produsele alimentare dieta care contribuie la creșterea apetitului și excitarea centrului alimentar, precum și aportul de alimente și a funcției catalitice digestiv al intestinului.

Pentru femeile de statură mică din dieta este redus cu 10%, și de înaltă - a crescut cu 10%. Trebuie amintit faptul că alimentele de proteine contribuie la un sentiment de sațietate. Cu toate acestea, utilizarea excesivă a proteinelor sunt transformate în carbohidrați. Pentru femeile care sunt predispuse la obezitate, cantitatea de proteine in dieta este determinată pe baza de 1-1,5 g la 1 kg de greutate corporală. În acest caz, cel puțin jumătate din proteine comestibile ar trebui să fie de origine animală.

După cum se știe, sursa formării țesutului adipos sunt carbohidrați, care sunt rată zilnică trebuie redusă la 200 g în special aproape atenție trebuie acordată carbohidrați digerabili conținute în chifle și produse de patiserie, cereale și unele fructe și boabe. Cu toate acestea, trebuie amintit că scăderea puternică a dieta de carbohidrati este bine tolerat de majoritatea oamenilor. Din acest motiv, produsele care conțin carbohidrați digerabili recomandat substitut alimentar care conține carbohidrați absorbite lent.

Aceste produse includ pâine de secară, nap, varză, salată și altele. În plus, dieta ar trebui să reducă în mod semnificativ cantitatea de grăsime care ar trebui să fie nu mai mult de 40% din valoarea energetică a dieta de zi cu zi. Trebuie reamintit faptul că acestea au un efect inhibitor asupra funcției endocrine a pancreasului, încetinind astfel formarea de grăsime din carbohidrati.

Femeile gravide care sunt predispuse la obezitate, este recomandat să mănânce mai puțin de sare și de a reduce rata de zi cu zi a fluidului. De asemenea, medicii sunt sfătuiți să evite mirodenii, condimente și mâncăruri condimentate.

In timpul sarcinii, a observat adesea progresia obezității în care greutatea corporală crește cu mai mult de 20 kg. Cu toate acestea, chiar și la femeile cu creșterea în greutate obezitate severă nu trebuie să depășească 6 kg. Este cunoscut faptul că femeile gravide care nu sunt obezi, greutate 10-12 kg, din care reprezintă aproximativ 4 kg, pentru creșterea masei de țesut adipos, este folosit ca rezerve de energie pentru mama viitoare.

La femeile obeze, sarcina apare adesea pe fundalul diferitelor complicații. Crește dramatic riscul de toxicitate precoce, precum și riscul de avort spontan. De foarte multe ori există preeclampsiei (toxemiei târziu), precum și forței de muncă slab, care depinde de gradul de obezitate. Din cauza slăbiciunii muncii la femeile cu obezitate indicat cezariana. In perioada postpartum la mamele cu complicații frecvente sunt supraponderali endometrita, tromboembolism, sângerare.

Toate măsurile terapeutice împotriva femeilor care sunt obezi ar trebui să fie îndreptate în primul rând la refacerea metabolismului perturbat în organism și crearea unui echilibru energetic negativ. Acest lucru este posibil cu momentul potrivit și natura puterii și creșterea activității fizice. Pentru a preveni depunerile de grăsime în exces ar trebui să fie zilnic exerciții de dimineață, precum și să se angajeze în exerciții terapeutice, care prevede o creștere a consumului de energie.

Dieta pentru obezitate, cauzată de sarcină

Principiul de bază al dietei în timpul sarcinii este moderat in dieta. În acest caz, dieta ar trebui să fie variat și constă de înaltă calitate, alimente proaspete, care nu conțin conservanți și OMG-uri. Contrar credintei populare, o femeie gravidă și chiar și hranei pentru animale, nu numai ei înșiși, ci și copilul, nu ar trebui să crească cantitatea de alimente consumate. Acest lucru poate fi una dintre premisele pentru obezitate.

Posibilitati de alimentatie ar trebui să fie în anumite momente. Intervalul dintre mese trebuie să fie de cel puțin 4 ore. În acest caz, alimentul este bine digerate și asimilate. Micul dejun nu este recomandat imediat după trezire, și după câteva ore, și cina - timp de 2 ore înainte de culcare. Dieta femeilor gravide ar trebui să fie prezent o multime de legume, fructe și fructe de pădure.

Ar trebui să renunțe la alimentele conservate care contin coloranti si alimente rafinate. Nu este recomandat să mănânce o mulțime de dulciuri și alimente prajite. Trebuie amintit faptul că un consum excesiv de alimente care conțin glucoză poate provoca obezitate, nu numai mama, ci și a fătului, precum cauza diabetului zaharat. Atunci când utilizarea excesivă a sării (mai mult de 3 g pe zi) a inhibat procesul de metabolism și a provocat depunerea sărurilor în articulații.

Dieta în timpul sarcinii ar trebui să fie echilibrat, format din aproximativ 80 g de animale și 20 g grăsime vegetală, 110 g de proteine și 350 g carbohidrați. Foarte util pentru produsele lactate gravide, cum ar fi laptele fermentat coapte, iaurt, iaurt și zăpadă, precum laptele, iaurtul și brânza sunt bogate în calciu. Esențial în dieta de ouă, pește și carne. Aportul de carbohidrati trebuie sa fie moderat, deoarece abundenței lor poate contribui la formarea fatului excesiv de mari, și, prin urmare, apariția unor complicații în timpul nașterii.

In prima jumatate a sarcinii, se recomandă de a reduce rata de zi cu zi de carbohidrati la 350 g, excluzând din dieta de zahăr, produse de cofetărie și patiserie. În același timp, aceasta ar trebui să crească cantitatea de proteine in dieta, precum și fructe și legume. Este important în timpul sarcinii să mănânce alimente care conțin o cantitate suficientă de calciu, necesitatea care crește semnificativ în această perioadă, deoarece oligoelement este formarea scheletului fetal. Trebuie amintit faptul că, atunci când o lipsa de calciu din dieta este luat din corpul femeii, ceea ce duce la aparitia cariilor dentare si a tesutului osos mama insarcinate.

Dacă o femeie gravidă atribuită repaus la pat, se consuma alimente de calorii ar trebui să fie redusă cu aproximativ 40%.

Fii dieta femeilor gravide care sunt obezi, ar trebui să se bazeze pe vasele enumerate mai jos:

1. supe, care sunt recomandate pentru a găti în supa de legume. Aproximativ 2-3 ori pe săptămână puteți mânca supe pe carne sau supa de pește, folosind carne macră, pasăre slabă și pește.
2. Preparate din carne de vită, carne de vită macră sau de iepure, și păsări de curte. Se recomandă utilizarea acestor produse în fierte sau fierte, și numai 1 dată pe săptămână, administrată în dieta de feluri de mâncare prăjite și marinate.
3. Ca un fel de mâncare, folosiți legume proaspete și fierte. Se utilizează de preferință la varza (varza și proaspătă), roșii, ceapă, ridichi, salată, mazăre verde proaspătă. Nu se recomandă adesea utilizați sfecla, cartofi și morcovi.

4. Din produsul lactat este de preferință lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, iaurt, chefir, smântână (nu mai mult de 2 linguri pe zi).
5. Ulei vegetal trebuie adăugat în salate de 20 ml pe zi. Trebuie amintit faptul că, în acest produs conține o mulțime de fosfatide, tocoferoli, acizi grași și alte substanțe biologic active, care sunt implicate în metabolizarea grasimilor. rata de consum de unt nu este mai mare de 20 g pe zi.
6. Ouăle se recomandă utilizarea fiert tare, dar nu mai mult de 2 unități pe zi.
7. Din băuturile trebuie consumate fructe și fructe de pădure și roșii sucuri, ceai slab, unele infuzii de plante. In ziua ar trebui să bea nu mai mult de 1 litru de lichid (care nu include supe).

Produsele care nu sunt recomandate pentru consum, pentru femeile gravide, care sunt obezi:

1. Kashi - grișul, grâu și orez.
2. Produse de cofetărie și Viennoiserie.
3. Paste si cereale.
4. bogăția de supe și ciorbe.
5. prajelile.

Femeile insarcinate care sunt obezi, este recomandat de 2 ori pe săptămână pentru a aranja zilele de post, care ar trebui să varieze în funcție de compoziția produselor utilizate. Volumul de produse alimentare în același timp, este împărțit în 5 recepții. Pentru a monitoriza evoluția greutății corporale sunt încurajați să mențină un program de rezultate de cântărire, care ar trebui să fie efectuate periodic, la fiecare 2 zile.

1. zi de descărcare de castravete implică consumul de 1,5 kg de castraveți, precum și 2 pahare de ceai fara zahar.
2. Salata de refulare pe zi oferă un consum de 1,5 kg de o varietate de legume proaspete. În cazul utilizării lor pentru salate ca ulei vegetal realimentare recomandat sau smântână (până la 2 linguri).
3. zi brânză de descărcare implică consumul de brânză de vaci fără grăsime (400 g), care pot fi consumate în forma sa naturală, sau de a folosi pentru cheesecakes si solduri bulion sau 2-3 cani de ceai fara zahar cu lamaie de gătit.
4. pe baza zilei de mere de post implică consumul de 1,5 kg de mere, proaspete sau coapte, precum și 2 cești de ceai neindulcit.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit