Linii directoare pentru selectarea suplimente alimentare și vitamine pentru sistemul de alimentare cu un grup

Ceea ce a devenit un medicament minune pentru iubita ta cu grupa de sange B (așa cum se repetă la fiecare pas), acesta poate fi complet inutil pentru tine.
Luând suplimente nutritive, vă urmăresc același scop - pentru a consolida în continuare punctele forte ale corpului și să ofere o protecție suplimentară pentru slăbiciunile sale.

Ai nevoie să se concentreze toate eforturile pe următoarele:

• intarirea sistemului imunitar;
• Prevenirea antioxidantă a cancerului;
• prevenirea bolilor infecțioase;
• consolidarea sistemului cardiovascular.

Video: * Se spune că "Vitaminele nu vindecă"... vitamine B

Mai jos sunt linii directoare pentru a vă ajuta să alegeți dreptul de suplimente.

aditivi utile

vitamine B
Posesorii unui grup de sange A ar trebui să prevină apariția de deficit de vitamina B₁₂ în organism. În primul rând, dieta ta este săracă în produse de origine animală, principalele surse de vitamina B₁₂- În al doilea rând, în corpul tău, aceasta vitamina este greu de digerat. Persoanele cu grupa de sânge A redus producția de substanțe speciale, produse de mucoasa gastrică, motiv pentru care vitamina B₁₂ Acesta este slab absorbit în sânge. lipsa ei la vârstnici poate fi una dintre cauzele de dementa si alte tulburari neurologice. Cele mai multe dintre celelalte vitamine B gasite in produsele alimentare din dieta ta. Cu toate acestea, în cazul în care suferiți de anemie, poate fi nevoie de acid folic. Persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, se recomandă să se consulte cu medicul dumneavoastră posibilitatea de 6 aport suplimentar de niacina, scaderea nivelului de colesterol din sânge.

Bogat în vitamine B produse sunt recomandate pentru persoanele cu grupa sanguină A

• Cereale integrale cereale, pâine și cereale (niacin)
• Sos de soia (în₁₂)
• Miso (în₁₂)
• Tempe (în₁₂)
• pește
• ouă

vitamina C
Posesorii unui grup de sange A, care din cauza acidității gastrice scăzute a riscului de cancer la stomac a crescut, este recomandat să ia vitamina C. Nitratii formate în timpul fumatului, conserve și uscarea cărnii, sunt cancerigene și sunt deosebit de periculoase pentru persoanele cu aciditate scăzută a sucului gastric. Vitamina C are proprietati antioxidante care neutralizează efectul de nitrați (deși ar trebui refuză în continuare afumat, conserve, mezeluri). Nu trebuie să luați cantități mari de vitamina C (1000 mg), la un moment dat, astfel încât să nu irita stomacul sensibil. Dacă vi se recomandă administrarea de doze mari de vitamina C, se împarte în mai multe părți. Primirea de la 2 la 4 capsule de 250 mg de vitamina C (de preferință, derivate din măceșe) nu ar trebui să provoace probleme digestive.

Bogat în produse de vitamina C sunt recomandate pentru persoanele cu grupa sanguină A

• fructe de padure
• grapefruit
• ananas
• cireș
• lămâie
• broccoli

vitamina E
Există dovezi că vitamina E ajuta la prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare, protejând punctele slabe ale corpului persoanelor cu grupa de sânge A. Puteți lua zilnic preparate de vitamina E în doză nu depășește 400 de ME (unități internaționale).

Bogată în produse de vitamina E sunt recomandate pentru persoanele cu grupa sanguină A

• uleiuri vegetale
• cereale integrale
• germeni de grâu
• arahide
• legume cu frunze verzi

calciu

Persoanele cu grupa de sânge A, pornind de la doza zilnică recomandată și mai mari de vârstă mijlocie, de 300-600 mg de calciu (exprimat ca calciu elementar). Cu toate acestea, cel mai simplu compus de calciu - carbonat (carbonat de calciu este adesea prezentă în antiacide) - pentru asimilare necesită aciditate mare de suc gastric. Pentru persoanele cu grupa de sange A este destul de bun gluconat sau citrat, și cel mai bun din toate - lactat de calciu.

alimente bogate in calciu, care sunt recomandate pentru persoanele cu grupa sanguină A

• Iaurt și alte produse lactate
• lapte de soia
• ouă
• lapte de capră
• Conserve de somon cu oase
• Sardine cu oase
• broccoli
• spanac

fier
dieta umană cu grupa de sange A este săracă în fier, pentru că cel mai bun sursa - carne rosie. Femeile (în special cele cu menstruație grele) ar trebui să îmbogățească dieta cu fier. Suplimentele de fier ar trebui să fie luate sub supraveghere medicală, donează în mod regulat analize de sânge ca supradoză de fier este periculos. În toate cazurile, suplimentele de fier ar trebui să fie luate în doze minime și pentru o perioadă scurtă de timp. Evitați compuși anorganici cum ar fi sulfatul de fier, care irită stomacul. Milder citrat de fier și melasă. În magazine alimentare de sănătate vă puteți cumpăra un preparat de fier lichid și dozare «Floradix» plante aromatice, este bine absorbit in organism A-bărbați.

alimente bogate în fier recomandat pentru persoanele cu grupa sanguină A

• cereale integrale
• puls
• smochine
• melasă

Zincul (fii atent!)
Am observat că primirea unor doze mici de preparate de zinc (până la 3 mg pe zi), de multe ori de ajutor pentru un copil care furnizează profilaxia otitei medii recurente și a altor infecții. Dar de zinc - este o sabie cu două tăișuri și admiterea necontrolată aduce nici un beneficiu și rău. Primirea doze mici de zinc, pentru o perioadă scurtă de timp, intareste sistemul imunitar, dar aportul prelungit de doze mari de acest mineral, dimpotrivă, deprimă sistemul imunitar și împiedică absorbția altor minerale. Fii atent cu zinc! Vitamine și minerale preparate și suplimente alimentare care conțin aceasta, fără prescripție medicală.

alimente bogate în zinc, care sunt recomandate pentru persoanele cu grupa sanguină A

• ouă
• puls

Seleniu (fii atent!)
Seleniul - un mineral care este implicat în protecția antioxidantă. Pentru persoanele cu grupa de sânge A, prin natura mai predispuse la cancer, preparatele de seleniu pot fi utile. Cu toate acestea, există cazuri de intoxicare oameni de seleniu incontrolabil a lua diverse medicamente si suplimente alimentare care contin seleniu. Deci, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a vă decide să luați preparate de seleniu.

suplimente alimentare, a căror recepție nu este recomandată

Vitamina A (beta-caroten)

alimente bogate în caroten recomandat pentru persoanele cu grupa sanguină A

• ouă
• suc de fructe galben
• morcovi
• spanac
• broccoli

Video: Top 10 suplimente pentru femei. nutriție sport

Studii recente au aratat ca beta-caroten in doze mari actioneaza ca un pro-oxidant, fără a încetini și creșterea distrugerii țesuturilor. Prin urmare, titularii de grupa de sange A este mai bine să refuze suplimente de vitamina A și să mănânce mai multe alimente care conțin carotenoide. În cazul în care o mulțime de varietate de legume, în special morcovi, atunci sunt suficient de vitamina A. Cu toate acestea, odată cu vârsta, oamenii au o capacitate redusă de a digera vitamine liposolubile, deci un aport zilnic de până la 10 000 ME de vitamina A este bun pentru sistemul imunitar al persoanelor în vârstă din dieta ta.

Plante medicinale si fitochimicale recomandat pentru persoanele cu grupa sanguină A

Păducel (Crataegus oxyacantha). Hawthorn intareste perfect sistemul cardiovascular. Dacă aveți boli de inima sau au avut cazuri de aceste boli în familia ta, asigurați-vă că pentru a lua medicamente Hawthorn. Aceasta crește elasticitatea arterelor si intareste muschiul inimii, scade tensiunea arterială și chiar are o anumită capacitate de a dizolva depunerile de colesterol pe pereții vaselor de sânge. In farmacii si magazine alimentare de sănătate au o gamă largă de lichioruri și alte medicamente de păducel.

adaptogeni de plante. Posesorii unui grup de sange A din cauza slăbiciunii relative a sistemului imunitar sensibile la multe boli infecțioase, astfel încât acestea sunt adaptogeni myagkodeystvuyuschie utile. Echinacea, sau violet Rudbeckia (Echinacea purpurea), ajuta la lupta impotriva racelii si gripei, și ajută la optimizarea protecției cancerului corpului tau. In farmacii si magazine alimentare de sănătate sunt vândute preparate de echinacea sub forma de tincturi, extracte, sau capsule. guankay chineză plante medicinale sau Astragalus (Astragalus membranaceus), de asemenea, are proprietăți de-al imunomodulatoare, dar este mult mai dificil de a vinde. astragal Ingredient activ și echinacea - zahăr, multiplicare stimularea celulelor albe din sânge în organism care poartă o funcție de protecție.

ierburi liniștitor. Persoanele cu grupa de sânge A sedative myagkodeystvuyuschie utile mușețel și valeriană, reduce stresul. Ar trebui să bea mai mult ceai de mușețel și valeriană. Mirosul de valeriana poate părea inițial o cacealma, dar atunci când te obișnuiești cu el, acesta va fi plăcut pentru tine.

quercetină. Acest bioflavonoid în cantități mari conținute în multe legume, în special ceapa galben. În magazine alimentare de sănătate și multe drogherii are o selecție largă de medicamente quercetin, de obicei, în capsule de 100-500 mg. Quercetina - un antioxidant puternic, de multe sute de ori superioare vitamina E. Acesta poate fi un mijloc important de prevenire a cancerului în A-bărbați.

Armurariul (Silybum marianum). Dacă suferiți de boli ale ficatului, pancreasului și vezicii biliare (sunt puncte slabe în corpul A-bărbați) sau cazuri de aceste boli au fost în familia ta, sunt sfătuiți să ia suplimente de preparate de armurariu (le puteți cumpăra în farmacii și magazine alimentare de sănătate) . Pacienții cu cancer supuși chimioterapiei ar trebui sa ia medicamente ciulin pentru a proteja ficatul.

Bromelain (enzimă ananas). Dacă de multe ori te balonare sau alte semne de digestie slabă a proteinelor, ia bromelaină. Această enzimă promovează o mai bună digestie a proteinelor în corpul persoanelor cu grupa de sânge A.

Culturile probiotice de microorganisme. Cei care nu au avut încă timp să se obișnuiască cu sistemul de aproape hrana vegetariana pentru grupa de sange A, flatulență și balonare poate suferi la început. În acest caz, va fi microorganismele benefice conținute în suplimente probiotice și produse lactate preventive. Cel mai util pentru deținătorii de sânge din grupa A bifidobacterii în intestin ia rapid rădăcină A-bărbați.