Yoga mâinile și încheieturile

conținut

Ridică
Video: sindromul de tunel. complexul este de a consolida încheieturi și a scăpa de durere în încheietura mâinii. yogalife
Video: intareste încheieturi

Este posibil ca mâinile și mai mult ne distinge de la animale, mai degrabă decât persoana.

Noi le menține telefoanele mobile și cupe cu inghetata, decheindu și nasturilor le butoane, cuverturi, biliard joc, tastarea pe tastatură, am contorizat schimbarea, prepararea hranei și de a face mii de alte probleme importante. Este foarte probabil ca mâinile noastre - un produs al evoluției, și este structura lor este necesar pentru noi pentru a supraviețui. Este uimitor cât de greu lucrează armonios cu toate acele nenumărate tendoane care se ataseaza la zeci de oase mici si articulatii. Paralel cu dezvoltarea armelor în curs de dezvoltare rapid zone relevante ale creierului - neuronii motorii din cortexul care controlează abilitățile motorii și senzoriale neuroni, care sunt amplasate direct în spatele lor, toate acestea sunt urmărite, ele ating mâinile. Acesta este un exemplu foarte bun al evoluției, sau mai degrabă, evoluție paralelă: controlerul (creierul) și organele executive (arme), în curs de dezvoltare, perfecționarea reciproc.

Din moment ce mâinile noastre sunt în mod constant la locul de muncă, acestea sunt foarte sensibile la boli degenerative. Aici yoga este indispensabilă: crește gama de mișcare, întărește articulațiile, asigură necesarul de întindere și de odihnă.

În schimb există un număr mare de articulații și sisteme musculare comune. Doar încercați să vă imaginați cât de complex set de articulații și de mușchi implicate în opoziție (partea lag) a degetului mare. Yoga - un instrument indispensabil pentru întindere toate aceste numeroase ligamente, tendoane, capsule articulare și musculare. O precizare - nu exagera. Mușchii și articulațiile mâinii și mâna este incomparabil mai mică și mai slabă în comparație cu vecinii săi mari și puternice, situate mai aproape de umăr.

În cazul în care articulațiile nu doare și au un volum suficient de trafic, pentru a îmbunătăți abilitățile motorii fine și de a îmbunătăți precizia mișcărilor - este destul de simplu. Cel mai important lucru pentru a lucra la abilitățile motorii fine - să respecte cu strictețe toate instrucțiunile la exerciții. S-ar putea să o facă prin forță, depășind rigid și inflamat. Ai încredere în intuiția ta - este ceva cu siguranță, nu confunda durerea obișnuită în proiectarea rosturilor rigide, cu auto-tortură într-o încercare de a merge dincolo de limitele normale de mișcare în comun.

Esența abilităților motorii fine - executarea simultană a mai multor probleme aparent diferite,. Abilitățile motorii de mână sunt întotdeauna tri-dimensională. Imaginați-vă, de exemplu, pictorul, care deține o perie în mână. În acest caz, două degete sunt îndoite și ușor ridicat în sus cu un deget acoperă pedunculul și trageți-l spre tine, degetul mare apasă în jos pe el, și se întoarse în interiorul încheieturii mâinii spre interior. Acest lucru este atunci când un pictor deține numai pensula, și imaginați-vă ce se întâmplă atunci când el atrage! În acest sens, coloana vertebrală este aranjat mult mai ușor. În ciuda faptului că vertebrele sunt, de asemenea, se deplasează în trei planuri de mișcare este întotdeauna construit în linie.

Deoarece periile sunt atașate la antebrațe, antebrațului - umeri și umeri - la corp, toate ipostazele concepute pentru a yogoterapiya articulațiile umerilor și a coloanei vertebrale cervicale, este la fel de util pentru încheietura mâinii și a articulațiilor mici ale mâinilor. Amintiți-vă de nodul umăr, ca această metodă - ajutorul necesar pentru mâini atunci când executați orice ridică. De asemenea, nu uitați că palma, precum și pe jos, există patru puncte de referință. Acest lucru este deosebit de important pentru susținerea suprafeței de palmier, fie podea sau perete, precum și în poziții, cum ar fi exerciții pregătitoare pentru postura parshvottanasana (mâini separate), care vor fi descrise mai jos. In unele ipostaze utile vizualizarea bazarea pe unul sau mai multe puncte de palmier.

Cele mai multe dintre mușchii care realizează mișcarea în încheietura mâinii, mâna și degetele, nu sunt acolo, și în antebraț. Performanța mișcărilor mici și precise ar fi grav afectată în cazul în care cea mai mare parte a mușchilor situate chiar peria. Acest lucru ar împiedica forțele de inerție generate de o astfel de masă uriașă. Astfel, tendoanele care se misca degetele, întinzându-se prin mai multe articulații, până când ajung mușchii, care au, de fapt, a alerga. Ai văzut vreodată ochiul unei păsări arata ca un tren, după un accident de tren? Mașinile sunt în zig-zag. Sub influența unei forțe asimetrie mică este una dintre cărucioarele se deplasează spre dreapta. Din acest motiv, masina următoare este deplasat spre stânga și în continuarea acestuia - spre dreapta.

Același lucru se întâmplă și în artrita carpian severă. Singura diferență este că această asimetrie a puterii apare ca urmare a deformarea articulațiilor sine (chiar dacă sursa nu este în perie, și undeva departe în antebraț) la artrita carpian.

Din fericire, cele mai multe perie are țesut moale pentru a asigura integritatea structurii sale anatomice. muschi proprii care încep și se termină în interiorul periei previn lungimea de strângere potențial excesivă a mușchilor antebrațului, tendoane la care sunt atașați, și astfel protejează peria din tulpina. Același rol este jucat de cartilajul triunghiular și alte structuri, a cărei funcție de protecție nu este atât de evidentă.

Scopul nostru - pentru a crește mișcarea articulațiilor, de diferite perii și, prin urmare proteja de boli degenerative. Ideea este că, dacă soldul vectorilor pe ambele părți, în contrast cu acel model haotic pe care îl vedem în artrita (vă amintiți accident de tren?), Biomecanica normale ale mâinii pot fi menținute. Mai mult decât atât, creșterea volumului mișcărilor compensează în mare măsură pierderea de artrită indusă cu motor fin.