Viata echilibrata

Această lege naturală funcționează în legătură cu orice viețuitoare, precum și natura în ansamblul său. Cu toate acestea, un echilibru nu poate fi numit ceva pe care trebuie să realizeze o dată și navsegda- este vorba de procesul în curs de desfășurare, în care mintea și corpul tău funcționează fără probleme, în armonie unele cu altele. Reguli echilibrate de viață vă va oferi posibilitatea de a face față cu ușurință cu presiunea tot mai mare a timpului nostru, se va deschide secretele sănătății fizice și mentale, priobschat vă la învățăturile înțelepților.

Prețul de ceea ce ne negăm într-o viață echilibrată este cu adevărat astronomice. Statele Unite ale Americii a căzut în dependență totală de sistemul privat de îngrijire a sănătății, care nu face pe oameni mai sănătoși, este prea scump pentru cei mai mulți oameni și împingând țara în abisul de faliment financiar. În timp ce America cheltuieste mai mult pentru asistenta medicala decat majoritatea țărilor în curs de dezvoltare, luate împreună, 65% dintre americani sufera de una sau alta boala.

Instrucțiuni privind dieta

• La masa de prânz trebuie să consume cantitatea de bază de alimente pe zi. Există mai bine în 12: 00-12: 30 (atunci când soarele este sus pe cer cât mai mult posibil).
• Cina ar trebui să fie lumină, ca focul digestiv nu este prea activ în seara. cina Abundent, practic, nu a absorbit.
• Dining ar trebui să fie în 18: 00-19: 00, la partea principală a procesului de digestie a fost finalizat în momentul în care trebuie să mergi la culcare, și nu interfera cu somnul.
• Ar trebui să fie aproximativ aceeași oră în fiecare zi, pentru sistemul digestiv să funcționeze optim.
• Mănâncă atunci când vă este foame. Dacă nu vă simțiți foame, nu mănâncă. Așteptați până când un apetit (focul digestiv). Notă. pofta morbidă pentru produsele alimentare nu are nimic de-a face cu foamea, și ar trebui să fie percepută ca un obicei prost.
• Bea 6-8 pahare de apa pura, proaspata in fiecare zi. Acest lucru va îmbunătăți digestia și să asigure diluția necesară a sângelui.
• Mănâncă întotdeauna într-o poziție șezând.
• Ar trebui să existe într-un mediu liniștit - nu asculta la radio, nu ma uit la televizor și nu citesc. Micșorând mâncarea nu ne putem bucura de ea la maxim, iar organismul nu primește cantitatea necesară de enzime digestive.
• Stai liniștit la o masă timp de 5-10 minute după o masă la produsele alimentare, deoarece ar trebui să stabilească în stomac. Câteva minute culcat pe partea stângă, și apoi o plimbare de 15 minute, precum și pentru a ajuta la digestie.

dimineață

defecare

• Pentru a rămâne sănătoși, trebuie să defeca în mod regulat în dimineața, după ridicarea în picioare, cel mai preferabil de la aproximativ 6:00. Dacă este necesar, dura mai mult timp, dar nu forțați evenimente. De asemenea, nu ignora nevoia de a defecare.
• În fiecare dimineață, după ridicarea în picioare bea un pahar de apă caldă. Acest lucru va ajuta pentru a pune capăt „seceta“ din organism, care a apărut în timpul somnului, și va contribui la mai multe mișcări regulate ale intestinului. Apoi, a doua bea un pahar de apă caldă, adăugând o linguriță de miere și suc stors dintr-o felie de lămâie. Acest lucru va ajuta la eliminarea bacteriilor daunatoare din tractul gastro-intestinal, precum și alte deșeuri de digestie din intestine. Așteptați cel puțin 30 de minute înainte de ședința în jos pentru micul dejun.

tratament corporal și un masaj perie uscată cu ulei

• Bine uscat perie corp freca cu păr natural sau lufa. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui, consolida și întineri pielea, imbunatateste drenajul limfatic. Tratamentul pielii perie, de asemenea, duce la deschiderea porilor și îmbunătățește eficiența uleiului de masaj ulterioare.
• Abyanga sau ulei de masaj. Fa-ti un masaj cu ulei de susan, nucă de cocos, de floarea soarelui sau ulei de măsline (toate aceste uleiuri ar trebui să fie nerafinate). Abyanga ajută la eliminarea toxinelor din organism și de a îmbunătăți circulația sângelui. Termina masajul cu baie caldă sau un duș. Ulei de susan este deosebit de rapid pătrunde prin toate straturile pielii, se leagă și elimină toxinele de diferite origini (inclusiv acizii grași nocivi) ajută la clare vaselor de sange din placi si produse metabolice. Abyanga stimulează de asemenea producerea de hormon de creștere și îmbunătățește sistemul imunitar (îmbunătățește proprietățile de protecție ale pielii).

mic dejun

• Daca nu e foame, face fără mic dejun.
• Dacă vă este foame, mananca un mic dejun ușor. selecție recomandate: terci nerafinată cu aditivi (alergii ar trebui să exercite prudență). Fulgii de ovaz sau alte cereale cu ulei extra virgin de măsline sau unt nesarat, sare de mare nerafinată, lapte de migdale și stevie sau xilitol în loc de zahăr - un mic dejun hranitor minunat. Fried pâine albă din făină de grâu cu unt și se potrivesc perfect. Migdale, orez sau lapte de ovaz este un bun substitut pentru laptele de vacă.
• Evitați proteinele animale conținute în brânză, carne, șuncă, ouă, precum iaurt si citrice. Micul dejun este una dintre fructele citrice (nu) este de asemenea potrivit.

remarcă. lapte de soia trebuie evitată datorită prezenței toxinelor naturale (inhibitori ai enzimei) precum și efectele potențial nocive asupra echilibrului hormonal (soia are asupra acțiunii similar cu acțiunea estrogenilor).

Mai mult decât atât, nu se adaugă terci de fructe, deoarece acest lucru duce la fermentație și creșterea cantității de toxine.

prânz

• Masa de prânz - timpul principal de masă.
• Nu spălați în jos o masă cu orice băutură, deoarece duce la diluarea sucurilor digestive concentrate și este cauza indigestie și creștere în greutate. Cu toate acestea, un pahar de apă caldă de băut în inghitituri mici pe tot parcursul mesei, poate creste energia digestiv. Subțierea secreția normală de sânge și de bilă și va contribui la un pahar de apă beat aproximativ o jumătate de oră înainte de cină și 2-2,5 ore după masa de prânz.
• Dacă alegeți să mănânce salata cina, începe cu el (deși la prânz au o salata nu este recomandat). Deoarece enzimele alimentare brute necesită altele decât produsele alimentare a avut loc de lucru la cald, nu trebuie să fie separate, adică, mai întâi una, apoi alta, pentru a face mai ușor pentru sistemul digestiv. Dacă mâncați mese din alimente crude la cald după prima aproape că nu pot fi digerate și sunt fermentate. În vreme de iarnă sau salate reci este mai puțin de dorit, și este destul de natural, deoarece acestea au un efect de răcire asupra organismului.

remarcă. Asigurați-vă că pentru a utiliza un pansament plin salata, cum ar fi uleiul de măsline și lămâie. Am realizat un studiu care a arătat că substanțele nutritive conținute într-o salată, digerate și absorbite bogat numai în sos grăsimi nesaturate în mod corespunzător. Reducerea cantității de grăsime reduce valoarea nutritivă a salata verde.

cină

• Nu este recomandat să mănânce seara de carne de vită, carne de porc, pui, pește, șuncă, ouă, nuci, deoarece la acel moment, este greu să facă față cu un aliment bogat in proteine. La digestia acestor alimente în timpul zilei este necesar 6-8 ore. Rețineți că producția de enzime digestive se oprește în jurul valorii de la ora 20:00, asa ca junk food va rămâne nedigerată în stomac până noaptea târziu. O parte din produsele alimentare nedigerate, astfel, pot intra în intestinul subțire însoțită de un proces de descompunere bacteriană.
• Seara, de asemenea, nu ar trebui să mănânce iaurt, brânză, fructe și salate. Ele sunt in mod natural continut ridicat de bacterii. Stai o masă într-un mediu cald și umed al stomacului sau intestinului subțire promovează o noapte de procese de indigestie și de fermentație.
• Produse alimentare îmbogățite cu uleiuri (cu excepția de nucă de cocos) și legume rădăcină, cum ar fi cartofii (cu excepția ultimului tratament termic al morcovi, sfeclă roșie și ridichi albe), este de asemenea dificil.
• Un exemplu de o cină lumina poate fi proaspăt făcut supă de legume cu pâine albă și pâine pita din făină de grâu, pâine albă din făină de grâu, secară, biscuiti cu ulei de nucă de cocos sau nesărat. O altă opțiune - legume fierte și orez. Supa / legume în timpul sau după gătit, puteți adăuga condimente gust, cub de legume stoc, sare de mare nerafinată și unt sau ulei de nucă de cocos.

instrucţiuni generale

• Cel mai bine este să se evite o friptură pischi- grele în vârstă de cantități mari yogurta- syrov- de ceapă și usturoi, în special alimente crude vide- a avut loc băuturi adânci obrabotku- produse- rafinate carbogazoase, alcool, cafea, zahăr și înlocuitori convenționale chaya- - cu excepția xilitol și stevia.
• Încercați să includă în dieta de zi cu zi un pic de fructe proaspete (1-2 bucati). Sucul de fructe ar trebui să fie svelsevyzhatym, iar din momentul pregătirii sale înainte de consum nu trebuie să dureze mai mult de o oră (cel mai bine înainte de utilizare se diluează sucul cu apă). sucurile de fructe ambalate sunt pasteurizate, ceea ce le face acid privează enzime naturale, iar corpul - minerale esențiale și vitamine. În cele mai multe sucuri adăuga zahăr sau zahăr înlocuitori, ceea ce duce la deshidratare și poate provoca deteriorarea sistemului nervos și imunitar. Este recomandabil să se mănânce fructe separat, adică un tip de fructe la un moment dat.
  Fructele și sucurile de fructe ar trebui să fie întotdeauna consumate pe stomacul gol. Deoarece fructele părăsesc stomacul după 20-40 de minute după ce a fost mâncat, cel mai bine este să nu le amesteca cu alte produse alimentare, deoarece acest lucru poate duce la un proces de fermentare, gazificare, și chiar diaree. Cel mai bun timp pentru fructe - la mijlocul dimineții, la amiază sau pentru micul dejun, dar fără adăugarea altor produse.
  Pentru fructele optime de digestie trebuie să fie consumate numai matur. Fructul necopt nu este cele mai importante vitamine și zaharuri. Ele pot de asemenea, irita peretele intestinal, din cauza conținutului ridicat de anticorpi și de inhibitori ai enzimei (toxice pentru organism). Cand fructul este complet matur sub influența soarelui, aceste toxine sunt neutralizate. Deoarece fructele au cu privire la efectul de răcire a corpului, este necesar să se limiteze consumul lor în sezonul rece, cand organismul are nevoie de încălzire în principal, produsele alimentare. Cele mai bune fructe sunt cele care mature in vivo. Pentru fructele importate din alte țări, au învățat bine, avem nevoie de mai multe enzime digestive. Organismul este capabil să le producă numai dacă ați trăit în țară pentru ceva timp și s-au adaptat la noul mediu.
• Micul dejun este ideală înmuiate în apă, fructe uscate, cum ar fi stafide, smochine, curmale, prune uscate. Fructele uscate conțin, de asemenea, inhibitori ai enzimelor, iar utilizarea lor poate duce la formarea de gaze și apariția constipației. În procesul de inhibitori de înmuiere sunt distruse, iar fructele sunt ușor de digerat.
• In fiecare zi, mânca 8-12 migdale. Celulele corpului vor primi substante nutritive valoroase, utile în special pentru ochi și oase. Pentru a elimina pielea, pune migdale în apă clocotită timp de 10-15 minute. Țineți piulițele în apă peste noapte - acest lucru va face mai ușor de digerat.
• Încercați să nu utilizeze în scris resturile de alimente de ieri, cu excepția orez și fasole, care pot fi stocate timp de 1-2 zile și apoi să mănânce, de pre-încălzire. În ceea ce privește legumele, vitalitatea și vitaminele dispar după o oră de la momentul pregătirii lor. alimente congelate sunt lipsite de vitalitate. Fructele trebuie consumate doar în formă proaspătă. Microundele folosite pentru gătit, provocând distrugerea completă a structurii moleculare a produselor și îi privează de forța lor de viață. Prin urmare, produsele alimentare nu poate fi în mod corespunzător digera și absorbi (O serie de probleme de sănătate asociate direct cu utilizarea regulată a cuptorului cu microunde. Într-un experiment de mai multe mii de pisici timp de câteva săptămâni au fost hrăniți cu o foarte, dar care sunt tratate într-un produs de cuptor cu microunde, după care brusc a murit de foame. Nutrienții de furaje ingerate, dar au fost celule indisponibile. Distrugerea vitalității în alimente face inutil pentru celulele. Astfel Obra om, tehnici moderne de gătit oferă o cale directă la boală și moarte.).
• Pentru curățarea țesuturilor profunde cât mai mult posibil de apă băutură caldă (ionizat). Pentru a începe să fiarbă timp de 15-20 de minute. Apoi se toarnă într-un termos și bea câteva înghițituri la fiecare jumătate de oră. Așa că apa produsă efect de curățare, acesta ar trebui să fie fiert și băuturi calde cum ar fi ceaiul. Termos este posibil pentru a arunca o bucata de ghimbir proaspat. Dacă sunteți supraponderal, această metodă va permite să scapi de multe produse reziduale fără efecte secundare.
• Nu bea băuturi reci și scris. Mâncarea rece afectează în mod negativ terminațiilor nervoase la nivelul stomacului. Dacă omiteți brațul în apă cu gheață, este amortit. Mâncarea rece determină contracția stomacului, și ca rezultat a fost incapabil de a secreta cantitatea potrivită de sucuri digestive. În plus, stomacul devine imun la alimente potențial dăunătoare și băuturi, rupt legătura cu centrele de creier, în special, transferul semnalelor de pericol. enzimele digestive necesita un anumit mediu de temperatură pentru funcționarea normală. În cazul în care mediul în care acțiunea enzimei, răcită, proprietățile lor digestive și anti-cancer încep să slăbească, creând astfel condițiile pentru o creștere a greutății, și chiar cancer. Mai mult, efectul de răcire bruscă exercitată de către, de exemplu, înghețată sau băuturi răcoritoare, determină organismul să genereze căldură suplimentară pentru a compensa aceasta scădere dăunătoare a temperaturii. Această reacție conduce la cheltuieli nejustificate surselor de energie, și de multe ori o persoană care are un sentiment că era chiar mai fierbinte și dorința a devenit chiar mai dureros decât înainte, mai ales în timpul verii. Temperaturile produse alimentare și băuturi ambiantă sau ușor mai mari sunt cele mai potrivite și naturale pentru corpul uman.
• Condimentele, potrivite pentru tipul tau. Condimente nu numai a îmbunătăți gustul alimentelor, dar, de asemenea, să conțină substanțe nutritive importante și arome, promovând digestia. Persoanele care suferă de un metabolism lent poate crește rata metabolismului cu aproximativ 30%, folosind condimentele de încălzire. Cu toate acestea, ardei rosu fierbinte sau condimente ar trebui să fie evitate, deoarece acestea afectează negativ plămânii și provoacă iritații ale stomacului și a intestinelor care conțin. Dacă vă place alimente picante, utilizați ardei iute.
• Dacă este posibil, să bea un sfert sau o jumătate de pahar de suc de morcov proaspat stors înainte de cină.
• O dată pe săptămână sau o lună urmărire dieta „lichide“ (supe, sucuri de fructe, apă, ceai de plante, apa ionizata). Apoi, treptat tranziția la un regim alimentar normal. Acest lucru va elimina sarcina din sistemul digestiv și de a îmbunătăți capacitatea sa de a elimina deșeurile toxice acumulate. Femeile sunt sfătuiți să dieta „lichide“ pentru o zi sau două înainte de începerea menstruației. Acest lucru va ajuta să fie mai ușor de transportat de zile critice.

Video: Satya Das - Succesul se află într-o viață echilibrată

remarcă. Peel migdale conține acid, concepute pentru a proteja piulița împotriva insectelor. Ele pot provoca iritații, alergii chiar și la unele persoane.