Excesul de greutate, cum să piardă în greutate

Te pentru a înțelege cauzele oamenilor de obezitate consideră că este dificil, pentru că mai activ există o luptă cu exces de greutate, cu atât mai repede crește inexorabil. Motivele sunt multe, precum și modalitățile de depășire a acestui flagel același.

Mulți, în special cei care sunt mai tineri, pomobilnee - rula în săli de sport, centre de fitness, piscine - beneficiul unui ban de o duzină, pentru cei care doresc să facă este întotdeauna plin în acest sector. Numărul acestora și indică amploarea problemei. Unele pastile înghit publicitate cheltuite pe ajutoare pentru pierderea in greutate, alții încearcă o grămadă de diete diferite. De multe ori ai auzit de fatties, „Și am un sistem endocrin acționează în sus.“ Dar, cum ar fi șeful departamentului de obezitate si tulburari metabolice Endocrinologie Centrul de Cercetare, dr S. Butrova, doar 5%. Rata metabolica - factorul natural și, desigur, ar trebui să fie luate în considerare. Cu toate acestea, cu hrănirea corespunzătoare a urmașilor lor părinți obezi ar putea foarte bine să nu crească împovărate cu copii supraponderali.

Cu alte cuvinte, natura poate induce în eroare, deoarece condiția este cunoscut - alimentația corectă. Dar chiar și cei care au părinți zvelte ar trebui să fie întotdeauna atent cu privire la a mânca și bea. Cu toate acestea, aceasta este o chestiune separată, pe care o vom vedea in urmatoarea editie. Mâncarea am pus pe primul loc în menținerea greutății normale. În al doilea rând - activitatea fizică, dar mersul pe jos la magazine și spălarea vaselor, și sarcina de dozare sistematică asupra mușchilor, care, atunci când spălat vase, plivitul paturi de flori, în picioare la aragaz - inactive.

Femeile grase sunt depozitate în principal, în locuri în care nu este „se amestecă“: stomacul, „ceafa“ sold. Prin urmare, este necesar să le încărcați. Foarte femei ocupat la clase au nevoie de doar o jumătate de oră pe zi, și este de două ori timp de 15 minute. Nu voi crede niciodată că nu pot fi tăiate. La urma urmei, să încerce să fie exclusiv pentru ei înșiși, favorit. Este important (pentru pungă și timp) că mers pe jos de fitness sau unitatea nu este necesar săli, cambulă în piscina nu este necesară, de asemenea, cu apă înălbitor. loc Acasă la exercițiu este întotdeauna acolo. Asta e tot ce trebuie sa: faci 5-6 exerciții, dar în fiecare zi, fara pauze. Exercitarea ar trebui să fie adaptate la zonele cele mai problematice. Poate preveni doar mama-lene. Chasing gâtul ei! Și a fost mai ușor de condus, se dezbrace și să ia o privire la „trunchi“ în oglindă. Asta înfricoșător?! cazuri foarte avansate provoca, fără exagerare, oroarea. Apropo, prietenii mei au început să se ocupe de ea, după un astfel de șoc. Aici nimic nu le-ar putea forța să le facă, și că - la o dată! Aici încercați-vă.

Cu toate acestea, le-am cerut să imediat și cu o înțelegere masă. „Doar nu dieta - Le-am spus - am o atitudine extrem de negativă față de ei, și să ia o privire mai atentă cu atenție de calorii si portii.“ Bine să mănânce mai puțin și mestecați mai lent. Este păcat că nu este de ajuns cineva este luată în considerare. Dar aceasta este o bună rezervă pentru pierderea în greutate. De altfel, în anii slabi, multe sunt vindecat de boli ale tractului gastro-intestinal, deoarece produsele alimentare nu a fost suficient de ea și a fost necesar pentru a obține maxim. Acești oameni făcut probleme de a mesteca încet și în mod inevitabil, își pierd în greutate, în același timp, a scăpa de răni. Dar, pentru a da câteva sfaturi cu privire la numărul de „Chewy“, în contrast cu mulți nutriționiști, naturopaths - Eu nu. Obsedează dăunătoare.

N-am spus nimănui nu sfătuiți să respecte cu strictețe orice recomandare a fost. Ca și în moda - urmeze ei, ci de la o distanță. Fiecare distanță alege. Pentru putere are, de asemenea atitudine. Complet elimina din dieta ta alimentele preferate, executați riscul de a cădea în depresie dieta cu toate produsele sale derivate: nervozitate, iritabilitate si insomnie. Păstrați în minte, în pierderea de somn este foarte sensibil aspectul nostru. Deci, dacă ești folosit pentru ciocolata, absoarbe și apoi, să ia doar suma. Ciocolata, de altfel, crește nivelul de endorfine, prietenii noștri, sunt responsabili de buna dispozitie. Prezentatoarea TV Leonid Verbitskaya poartă întotdeauna în ciocolată ei pungă întuneric, pentru a te ridica din când în când. Și arată minunat! Deși, desigur, nu este numai ciocolata, ci în raport cu ei înșiși - trebuie sa te iubesti.

Calorii pe etichete. Credeti sau?.

Ideea este nu numai în „chimie“ suplimente de tip E, dar, de asemenea, în faptul că informația de pe etichetele de multe ori nu corespund realității. Se observă oameni care sunt folosite pentru a conta caloriile consumate cu alimente. Acestea sunt, în principal cei care încearcă să mențină o greutate normală.

Așa cum se arată prin verificarea Standardului de stat, conținutul caloric al unor produse care nu este în concordanță cu înscrisă pe ambalaj. Potrivit experților, de cele mai multe ori „prins“ maioneză, unt moale, prăjituri, taitei instant, carne tocată și produse semi-finite, salatele în greutate.

Lupta cu greutate - trudă

Orice ar fi fost, dar este necesar pentru a citi etichetele. Chiar dacă nu vei pierde in greutate. Calorii - este un lucru, și prezența E-suplimente - este o alta, mult mai rău.

În cazul în care un copil a evita „chimia“ in dieta, celulita, cum ar fi cea a fetelor actuale nu vor. Utilizarea la produsele alimentare „dreapta“, cu alte cuvinte, produse naturale este, probabil, problematică, dar este realizabil. Acum cincizeci de ani am fost cuvintele un astfel - „celulita“ - nu au știut, deoarece ca un fenomen de masă nu a fost. Eu cred că celulita generată, în primul rând, abundența actuală a alimentelor cu componente dăunătoare. Noi, generația mai în vârstă, hrănite cu produse naturale: lapte, de exemplu, nu a existat nici o pulbere, maioneza fara aditivi chimici, băuturi nocive, cum ar fi Coca-Cola, mulțumesc lui Dumnezeu, nu a existat nici un cârnat a fost făcută din carne, chiar pisicile smuls din mâinile (și nu sunt înșela arome), ulei de floarea soarelui a fost complet nerafinat. Și ce a fost pasta de tomate - gustos-prevkusnaya. Și brânza era brânza adevărată, unt - prea. Noi nu știam chips-uri, hamburgeri, biscuiti ... Noi, din fericire, știa și amintiți-vă gustul alimentelor reale. Și hainele pe care le poartă sunt nu sunt sintetice, ci „hebeshnuyu“. Aceste vremuri binecuvântate (dacă excludem chiar și bonuri de masă, în jurul valorii de nivelare), din păcate, nu se va întoarce.

În al doilea rând, aspectul de celulita, si asociez mai mult cu condiții de mediu severe în multe orașe din Rusia, precum și apa dezgustătoare. Într-adevăr, apa din robinetele nu curge, iar apele uzate diluate. În opinia mea, numai la Moscova și Sankt Petersburg, apa este în conformitate cu standardele europene.

Video: Cum de a pierde in greutate? Cum de a pierde in greutate? Cauzele psihologice ale excesului de greutate. [Costas Denis]

Pierderea in greutate - problema este foarte dificil, pentru că trebuie să ia în considerare mai mulți factori și să încerce să le adapteze la tine. mod universal de a pierde in greutate nu este. Fiecare organism - este diferit, deci luați în considerare nuanțele - și înainte.

Dar cel mai important - apa. Apa este foarte favorabil pentru pierderea in greutate - de altfel, acest factor este subestimat. Principalul avantaj al apei în acest caz este că instantaneu senzația de foame. Ceea ce face ca poporul rus vine acasă de la locul de muncă? Asta-i drept - începe aproximativ guzzle (presupunem că marea majoritate au ceva pentru a umple stomacul). Este pentru a încetini de mestecat? Cu excepția cazului în care persoana este de a conta calorii sau porțiuni scad? Asta este! Aici și grăsime începe să fie amânată. Și dacă dintr-o dată, la sfatul profesorului Ivan Neumyvakina bea (încet!) Pahar cu apă ușor sărată, un pic mai târziu - a doua ... Toate! "Zhor" s-au retras! Poate în condiții de siguranță sau de a găti, sau așteptați pentru cină. Asta e într-adevăr aici, dacă vă rog, încercați să efectuați programată, dacă vă decideți să se ocupe cu greutatea. Și pentru cantitatea de alimente următoare, și procesul de mestecat. Și totul se va dovedi!

Unii oameni care au tip de obezitate sub forma unui măr - doar pe stomac - aș sfătui ca un prim pas pentru a efectua cinci ori câteva exerciții de respirație, care va absolut elimina grasimea de pe abdomen. Clasele necesită doar câteva minute, iar efectul - super!

Și apoi, când prietenii mei au început să se îmbunătățească turele corpului a început în direcția dorită, ei au adoptat-mi rețete. Pentru ei, sunt necesare produse naturale, iar când eksperimentiruesh cu legume, nuci, muștar, miere, suc de lamaie, se dovedesc foarte gustoase! Apropo, greutatea prietenilor mei nimeni altcineva nu se iau. Și acest lucru nu este fericirea - purta ceea ce vrei, nu este suficient pentru o femeie înseamnă orice privirea interesată de sex masculin?

Desigur, în cazuri avansate, atunci când oamenii se mută cu dificultate și au probleme de sănătate, aveți nevoie de un specialist. Și dacă ai moștenit de la părinții tăi mers os largă, creștere în greutate inexorabil chiar și cu toate-toate sfaturile și recomandările oferite - lăsați-te, favorita ta, în această formă. La urma urmei, plus fatties este de ajuns. plenitudine plăcută place ochiului. Dintre acestea, mai puțin nevrotic, plin de oameni place cel mai mult și să știe cum să gătească și să se hrănească sufletul. În plus, greutatea in plus nu împiedică avut loc în viață. Să ne amintim Zykina - ea nu a fost subțire, nu Semcheva, Usatova mult tolstyachkov printre oameni de succes și populare din lume. exemplu favorit în toate sensurile - Churchill. Și trabuc-fumat, și o sticlă de coniac pe zi a băut și a mâncat cu poftă, și așa cum am vrut, și a trăit pentru o lungă perioadă de timp, și chiar a intrat pentru totdeauna istoria ca un mare om politic și inteligent.

Vestea este că oamenii sunt așa-numitele plenitudine plăcută au o șansă de a trăi la 17% din cel mai lung. Această greutate în plus este de natură să ajute la o vârstă înaintată, atunci când sănătatea se deteriorează. În plus, stresul subțire suferă mult mai grele.

Și, în sfârșit, skinny mai greu pentru a obține gravidă, deoarece hormonii sexuali feminin estrogen „pumn“ in tesutul adipos. Absența completă de grăsime, bine, de exemplu, cum ar fi manechine - este aproape infertilitate. Ei bine, organismul nu vrea să fie fertilizate, ca viață nouă nu va fi în măsură să se dezvolte pe deplin, fără rezerve de grăsime mamei. Deci, este necesar pentru a se conforma cu mijloc de aur, se pare că în toate.

Să vorbim despre diete. Ceea ce este oferit specialiștilor, iar unele dintre ele sunt dăunătoare, și bine?

În primul rând lucrurile prima eroare. Oamenii care sunt supraponderali sunt deja „a fost“, uneori, începe să mănânce cantități mari de ananas. Ei sunt convinși că bromelaină, cântat în publicitate, arsuri de grăsime corporală. Dar acolo cu nasul gulkin - papaya calea lui, mult mai mult.

Dacă suntem atrași de fructe exotice, cel mai bine este să se sprijine pe grapefruit. Grapefruit capabil de a reduce nivelul de insulină din sânge. Deci, ajută să piardă în greutate, și chiar ne proteja de diabet.

Dar, repet: nu este în mod clar un produs util și unic dăunătoare.

Un mod simplu de a elimina grăsime

Aceste 3 exercițiu simplu face de 3 ori pe zi, fiecare repetat de 3 ori. Efectul este uimitor - câteva kilograme este plecat. În ciuda faptului că nu este necesar să se taie în calorii. „Chip“ este că aceste exerciții sunt legana sau clătinată (după cum doriți) locul cel mai problematic - burta. Anume, acest lucru este grăsimea urât și nu ne dă un motiv să te sun subțire. Deci:

1. Inspira prin 8, nu respira 8 conturi. Expirați pentru 8 conturi.
2. 10 respirații rapide prin nas.
3. Inspira prin 8. În acest moment (atâta timp cât există suflare) pumnii strânși, le presat la piept. Partea superioară a corpului de a stabili, trage-burta la spate, fese împreună, picioare repara. Ține-ți capul, astfel încât aproape a condus pometi.

În această stare, în imposibilitatea de a respira 8 conturi. Apoi expirați încet până la 8, în timp ce, treptat, de relaxare întregul corp.

Video: Cum să piardă în greutate - Cum de a pierde in greutate - Scădere grăsime

Orice persoană care nu este leneș să facă aceste exerciții de 3 ori pe zi, timp de 3 seturi, a avut rezultate excelente, cu toate că a lucrat la o lună. Metoda este foarte accesibil și ușor, încercați.

Excesul de greutate - o durere de cap pentru majoritatea. Nu numai ca este apariția suferinței, și totuși încă dăunătoare, atunci ce sănătate. Aici, de exemplu, Neurologie (SUA), revista a informat cititorii că oamenii de știință observa cel mai mare grup de persoane de la 32 la 62 de ani, a constatat că cei a căror greutate a fost mai mare decât în ​​mod normal, a scăzut treptat memoria și abilitățile mentale, comparativ cu subiecții relativ subțire . Oamenii de știință cred că cauza este „hormonul foamei“ - leptina, care este produs de celulele adipoase si inhiba activitatea creierului.