Moonlight Road, Chandra namaskar

Mulți yoga occidentală este o coincidență tind să salute Soare, o practică care stimulează o explozie puternică de energie. Dar, în natură nu există nici o sursă inepuizabilă de energie, precum și Sun Salutation nu pot fi considerate complexe ideale! La urma urmei, în cazul în care, în orice moment să fie sub soarele arzător, puteți obține insolație. Și practica necontrolată a Surya Namaskar, în loc de un efect revigorant de așteptat poate duce la o scădere a rezistenței, slăbiciune, apatie, și chiar o perturbare a sistemului imunitar.
Pentru a evita o „criză energetică“, reprezentanții Școlii Bihar Yoga este recomandat să alterneze Salutarea Soare cu Beck Moon (Chandra namaskar), practicând că arcul la puterea de răcire a lunii.
Swami Satyananda Saraswati, care a creat în 60-e ai secolului XX, Școala de Yoga Bihar, a crezut că Chandra Namaskar este perfect pentru cei care sunt sub presiunea stresului, deoarece ajuta la echilibrarea energiei. „Luna“, practica diferă de calm și deliberare.

disc de argint
Chandra Namaskar este mult mai mic decât Surya Namaskar, așa că nu știm toată lumea. Secvența formată la sfârșitul secolului XX, când Swami Satyananda Saraswati, un discipol al lui Swami Sivananda, a publicat un set de carte "Asana, Pranayama, mudra, bandha."
Cu toate acestea, ideea de face apel la lună, în scopul de a actualiza și reface forțele, desigur, nu este nou. De „Shiva Samhita“ text tantric, care datează de cinci sute de ani, Luna este descrisă ca o sursă de nemurire. În cartea sa, „The alchimică Suprastructură» (The alchimică Organismul) un profesor de studii religioase, Universitatea din California, profesorul David Gordon White scria: „Practica Tantra - forme de yoga, precedat Hatha Yoga - credea că Soarele se află în plexul solar, iar luna - în partea de sus a capului . Se credea că Luna conține Amrita - nectarul divin al nemuririi vărsat pe pământ sub formă de ploaie, care aduce viata. În ciuda faptului că energia de stimulare a Soarelui, situată în abdomen, este important să se înceapă procesul de yoga, căldura acestuia în timp duce inevitabil la îmbătrânire, oboseală și moarte. Pentru a inversa acest proces, am folosit practici speciale de yoga - prezintă răsturnate, bandha și mudre (încuietori speciale și poziții ale mîinilor), al căror scop - pentru a păstra și de a reproduce Amrita“.
Se credea că, în poziție răsturnată vital fluid mișcare din chakre inferioare la coroana, unde a convertit la Amrita, de asemenea, cunoscut în mitologia și filozofia yoga ca un somn.
Deci, Surya namaskar încălzește corpul, aprinzând-l în focul interior și pasiunea pentru practica. Un Chandra Namaskar, dimpotrivă, face posibilă răcirea corpului și umple rezervele de energie de viață. Vechile texte de yoga se spune că cele două tipuri de energie prezente în organism - încălzire și se răcește. Yoga și Pranayama permite armonizarea acestor energii. Surya Namaskar este în curs de dezvoltare practici și Chandra namaskar oferă perspective în însăși esența ei.

} {Modul direkt4

Flux și reflux
secvență de Autor, instructor de yoga Shiva Rea, consideră că punerea în aplicare a Chandra namaskar și-a schimbat practicile de confidențialitate pentru mai bine. „Chandra Namaskar a ajutat să devin un Yogini în fiecare sens - recunoaste ea. - Toți oamenii sunt energici „bufeurile“ și „maree“. Și dacă înainte am fost foarte îngrijorat atunci când forțele fac practica activă nu a fost de ajuns, acum nu mai este deranjat de lipsa de energie care are loc în anumite perioade ale vieții, pentru că văd că era posibil să se finalizeze meditația crește însutit. "

Intră într-un șanț
Complexul Chandra namaskar propus de Shiva Rea, postura nu este foarte diferit de bine-cunoscute ăsane „soare“. Cu toate acestea, intensitatea, ritmul și calitatea mișcărilor sunt destul de diferite. Ri a spus că energia lunar trebuie să fie cultivate în mod deliberat, fără grabă - doar astfel încât să puteți crea starea de spirit potrivita pentru practica.

Shiva Rea sunt câteva sfaturi cu privire la practica de Chandra Namaskar

1. A aranja camera astfel încât să puteți vedea luna. Va puteti delecta, de asemenea, în aer curat într-un flux de lumina lunii.
2. Dacă sunteți în interior, dim luminile, aprinde o lumânare și de a crea o atmosferă confortabilă. Soft muzica liniștită poate fi, de asemenea, utilă.
3. Pentru a simți conexiunea cu Luna, începe practica cu o scurtă meditație.
4. o atenție directă activă repetiția va ajuta mantra lunar „Om Namaha Somaya“. Citiți-l atunci când se deplasează de la pose să pozeze.
5. Nu sari ca în timpul practicii de Surya Namaskar. Deplasați-vă încet - ca și în cazul în care face asane în apă.
6. Fiind în ipostazele, nu-ți fie frică să facă mișcări spontane. De exemplu, în loc de a forța un început de la podea într-o postură Cobra, care se încălzește din nou cot, încercați pentru a devia umerii înapoi și leagăn dintr-o parte în alta până când găsiți propria versiune postura. Atunci când solicită acest Sahaja - „mișcare spontană care apare la întâmplare, atunci când am devenit sensibili la înțelepciunea înnăscută ascunse în noi.“
7. Dacă este posibil, practica Chandra namaskar noapte, când luna a apărut deja pe cer.
8. Principiul de bază al Chandra namaskar - mișcare lentă.
9. Savour prezintă ca o delicatesă, încerca să se simtă în fiecare moment de practică.
10. Chiar dacă ați lăsat un total de 20 de minute pe praktiku- lor este destul de mult.

Practica Chandra Namaskar