Stresul în timpul sarcinii

Modificări în starea de spirit, a crezut că „toate greșite“, temeri și sentimente, neînțelegeri și certuri cu acasă - totul se întâmplă, practic, fiecare femeie în timpul sarcinii. Să nu crezi că ești un astfel de unul care cel mai îngrijorat, ai cea mai grea viața, și așa mai departe. N. Toate caracteristic, în unele momente se simt atât de multă durere și chiar să se simtă lipsa de speranță.

Multe din experiențele noastre în timpul sarcinii sunt exagerate sau cauzate de schimbarile hormonale si biochimice. Luni de gestație copil acoperi, totul va fi bine, dar răul făcut copilului prin izbucniri noastre emoționale, el toată viața lui poate însoți.

De la concepția sa, mama insarcinate interacționează în mod constant cu copilul viitor. Acestea sunt conectate nu numai prin procedee evidente, dar, de asemenea, „firele invizibile“ nu sunt încă rezolvate până la sfârșitul specialiștilor. Astăzi știm că stresul, frica, anxietatea, emoțiile negative (în special permanente) în timpul sarcinii afectează negativ dezvoltarea copilului. Copilul se confruntă cu multe din aceleași emoții ca și mama. În cazul în care femeia este teribil, copil, de asemenea, în cazul în care o femeie se confruntă cu anxietate, copil, de asemenea. Dar mama insarcinate stie ce a determinat-negativ, și poate într-un fel face cu ea. Copilul de o astfel de posibilitate nu, el nu poate încă face față cu ceea ce se întâmplă și nu se poate înțelege. El este complet dependent de mama lui.

Stresul și emoțiile negative cauza supratensiunii hormonale, având la rândul său, la complicații în timpul sarcinii. vasoconstricție încalcă dieta copilului in uter (privarea de oxigen poate avea un impact serios asupra formării și dezvoltării creierului) poate provoca tonul uterin și amenințarea cu întreruperea sarcinii. Sub influența emoțiilor negative pot agrava bolile cronice ale femeilor și, ulterior, afectează cursul sarcinii. În cazul în care întreaga sarcina a avut loc sub stres, nașterea unui copil poate fi hiperactiv si deranjante.

Nu este necesar să nu se ia în considerare sugestiile făcute de către unii autori că viața intrauterină a copilului afectează personalitatea lui după naștere. În cazul în care mama insarcinate a plătit timp suficient copil (vorbind cu el si mangaie stomacul lui), am fost într-o stare de spirit bună, firimituri difuzate atitudine pozitivă și dragostea ei - ea a făcut prima și importanta ei contribuția la sănătatea fizică și mentală.

Dar se intampla ca mama insarcinate nu poate face față cu anxietatea și sentimente negative, și ei sunt în creștere ca un bulgăre de zăpadă, în cazul în care nu se referă la ajutorul suplimentar. Știm cu toții că condițiile de stres și de o atitudine negativa are un efect negativ asupra evoluției sarcinii și copilul asupra senzațiilor. Ceea ce ne împiedică de la stres?

Pentru a preveni apariția de stres „rău“, trebuie să stăpânească mecanismele de relaxare, stres și de auto-reglementare.

Trebuie să învețe să se ocupe de negativitate, anxietate și o sensibilitate crescută emoțională.

Unele reguli de prevenire a tensiunii și a stresului

Există anumite reguli care vor evita parțial situații stresante sau pentru a reduce efectul acțiunii lor. Dar ele sunt reduse la alta.

Urmărește modul.

Mult mai convenabil, de viață mai eficientă și mai sigură într-un anumit mod. Asigurați-vă un program timp de șase luni, pentru fiecare lună, timp de o săptămână, în fiecare zi, și să-l urmeze. Planul de a face pentru a doua zi (a face mai bine cu o noapte înainte), încercați să ia în considerare nu numai importante (de exemplu, un alt screening genetic), dar, de asemenea, de zi cu zi „utilitatea și plăcute“ (oră lectură a literaturii utile, de exemplu).

Dacă sunteți îngrijorat în mod constant și se gândească la un scop la nivel mondial, șansele de a obține stres „rau“ a crescut. Este mai bine pentru a pune in fata o mare problemă, rupe modul în deciziile sale pe o bază de zi cu zi și de măsuri pentru a lua pași mici pe drumul spre atingerea acestuia.

Nu-ți face griji dacă veți avea timp să facă totul în câteva luni, când copilul se naște. Nu vă faceți griji cu privire la ce se va întâmpla cu el că ceva este greșit. Este mai bine să efectueze acțiunile necesare astăzi (medici, medicamente, psihologic cu ei, de a comunica cu copilul) și se bucură de o bună performanță și teste cu ultrasunete. Acest comportament va aduce sănătate și confort psihologic pentru tine si copilul tau.

Uita tendintele perfectionist.

Evitați obiceiul de a încerca să facă totul și întotdeauna „foarte bine“, asigurați-vă că totul și peste tot în timp, să fie mare pentru toată lumea.

Aceste tendințe perfecționistă ar putea afecta grav sistemul nervos uman. Nimic rău nu se va întâmpla dacă ți-e dor următoarele etaje preacoperire. Și nimic nu groaznic se va întâmpla dacă vasele se vor spăla bunica (mama mea-in-law), și nu. Din ce parte din îndatoririle la locul de muncă va avea un alt angajat, compania dvs. nu se va prăbuși. Apropo, dacă ai otvarivaya paste, țineți-le pe foc 8 minute în loc de 4, soțul meu nu te va părăsi. (In viata orice se poate întâmpla, și am întâlnit foarte diferite cupluri, așa că vreau să adăugați -. În cazul în care partenerul poate să renunțe din cauza aceasta, nu ar trebui să trăiască cu un astfel de om)

Nimeni nu poate îndeplini vreodată toate perfecte. Nu trebuie să mulțumească pe toată lumea. Deci, de ce se străduiesc dureros față de acest lucru, în mod constant, în tensiune, în cazul în care în cele din urmă nu sunt încă mulțumit de rezultatul si sa se simta vinovat sau sufera de stima de sine scazuta?! Este necesar să vă? Dacă da, de ce?

Permiteti-va sa fie uneori nechibzuit și greșit.

Ai văzut vreodată o persoană retardat mintal care suferă de stres? oamenii Dimpotrivă, prea inteligent, dreapta și giperotvetstvennye suferă de astfel de tulburări. Deci ... Lasă-te vandalizate și prostiți. Si cel mai important, razi de multe ori. La fel ca asta.

Învățăm să ne oprim și ascultă-te.

Fă-o regulă de două ori pe zi, pentru a opri și de a face nimic. Când rula pe propria afacere pe trotuar, oprește-te. Ridica-te si uita-te în jur. Nu vă lăsați să se deplaseze timp de câteva minute. „Uită-te“ pe sentimentele și gândurile lor interioare. Cel mai probabil, ei vor inițial foarte supărat pe acțiunile tale: „Ea sa ridicat în picioare, ca un prost, în mijlocul drumului, toate uita-te la mine chiorâș afară“, „Da, exact ca un pilon pictat“. Ei bine, să-i. Lăsați oamenii care trec pe lângă viață, și te ascunde și de a fura cateva minute atemporale pentru tine.

Curând acele momente va aduce realitatea analizei ( „și unde am fost doar să fie difuzate?“, „Este într-adevăr atât de important?“), Gânduri pozitive ( „frumos-how-ul în jurul valorii de!“, „De primăvară a venit, și nu am observat“) , încredere și pace sufletească ( „eu nu trebuie să ruleze, și așa că am timp pentru toți“).

Nu este necesar să trișeze și taie un timp, atunci când sunt atât de relaxant, și nu-l va vedea. Fa acest exercitiu o data. Ne-am amintit și sa oprit. Ca și în jocul copiilor „Înfruntând valurile, marea val de două, trei griji de mare, marea stea în continuare figura pe pământ!“.

Tu descoperiri interesante.

Aflați cum să scapi de anxietate, structurarea problemei. Dacă aveți nevoie pentru a efectua o mulțime de muncă, în cazul în care unele evenimente viitoare pe care le considerați prea responsabil, și de neînțeles, stai liniștit în jos și scrie gândurile tale. Analizeaza anxietatea cu privire la acest lucru. Descrie etapele următoare și sarcinile. O astfel de metodă ajută la structurarea problemei, a se vedea temerile inutile, să elaboreze un plan de acțiune. Stresul după cum puteți vedea, există un loc la stânga.

Păstrați o zi confortabil comanzi.

Ordinea capului începe de obicei cu comanda la îndemână. Nu spun că comanda trebuie să arate astfel: Cartea pentru a rezerva, un creion cu un creion, pe birou spumant mouse-ul numai mohorâtă de la calculator. Nu. Comanda dvs. poate fi orice confort pentru tine. O condiție: trebuie să știi întotdeauna exact unde este, și de ce. Mormane de pe birou sau biroul de distras de la caz și de a crea un sentiment că există ceva ce nu ai timp. Aduce liniște sufletească.

Aici vreau să spun despre rezultatele analizelor și studiilor. Femeile de multe ori lasa ziarele in care le-au primit. Courier a adus la locul de muncă, astfel încât acestea să lucreze în cutie. Laboratorul trimis la e-mail, aceasta înseamnă că ei încă mai trăiesc în spațiul virtual. Au luat acasă rezultatele, astfel încât acestea sunt în dulap, pe masa, pe pat de un magnet pe frigider ...

Fă-o regulă: toate rezultatele testelor au nevoie pentru a imprima, face copii și să păstreze într-un singur loc - un folder special asupra sarcinii.

Sunt necesare Unele studii și analize, atâta timp cât sunteți transportă un copil, dar unele veni la îndemână mai târziu în viață (de exemplu, mutații genetice). Și dacă doriți să aveți mai mult de un copil, atunci medicul dumneavoastră este foarte util astfel de antecedente medicale în gestionarea celei de a doua și a treia sarcină.

Live „aici și acum“.

De multe ori întrebați-vă „În ce moment de timp sunt acum?“. Dacă inventezi trecut, dar încă îngrijorătoare despre ceva, dăuna sănătății dumneavoastră. Această practică este complet ineficient. Schimba trecutul este imposibil. Ce sa întâmplat, sa întâmplat. Vă puteți gândi la asta numai în scopul de a învăța din greșelile lor, să analizeze unele din greșelile sale și de a găsi o nouă cale de ieșire din situații din trecut. Acest lucru vă va proteja de greșeli în viitor și va face viața mai ușoară și mai plăcută.

Vă faceți griji despre viitor, care nu va avea timp sau nu se poate face ceva - ca viața dăunătoare și ineficientă. Evenimentele viitoare nu au avut încă loc, astfel încât să reprezinte scenariul negativ, care este puțin probabil să se întâmple, este doar o prostie. Ma gandesc la viitor, pentru a vizualiza mai bine visele și dorințele lor. Acesta este un obicei frumos și util, pentru că mai mult te reprezinta dorit, cu atat mai mare probabilitatea ca acesta va deveni realitate. Dacă sunteți în prezent - este grozav. Doar „aici și acum“, într-adevăr numai ședere în prezent, puteți avea un impact pozitiv asupra vieții sale și averea.

Nu te supraîncărcați.

Gândiți-vă la un număr de cazuri importante și de muncă variate pe care le împovărate cu, într-adevăr ai nevoie? Pentru ce?

Noi de multe ori încerca să se încarce prea mult de lucru și este în mod constant ocupat cu ceva pentru că ne e frică să se întâlnească cu ei, pentru a vedea realitatea reală. Da, probabil, să se uite la ei înșiși „așa cum este“, nu foarte frumos. Dar singura modalitate de a schimba lucrurile. Mai bine o dată să se confrunte cu realitatea și de a evalua și de a lua o decizie de a trăi altfel decât la nesfârșit fugi de ea. Odată ce încă mai trebuie să se oprească și apoi poate deveni insuportabil de dureros pentru mulți ani de existență, fricoși în fantezie, dar pentru a schimba ceva va fi prea târziu.

Nu uita de restul.

Orice persoană care are nevoie de odihnă, și o femeie gravidă ar trebui să facă mai mult. Nu stați mult timp într-o singură poziție, nu iau mult timp același lucru. Trecerea de la o activitate la alta - o vacanta pentru organism. Nu uita de odihnă și relaxare fizică, el a plăti o mulțime de timp (de somn de noapte a lui, un pui de somn, pauze de 10-30 minute în timpul zilei).

Dacă există un gând neplăcut, găsi o modalitate de a le opri.

gânduri neplăcute post-traumatic poate enerva serios, de zor scotocind în capul meu. Gândiți-out individuale „ostanavlivalku“ pentru ei. Semn bun ajutor rutier „Brick“, de exemplu. După ce m-am prins pe faptul că din nou și din nou „conduce în cap“ unul epuizant subiect, trage mental un semn roșu imens care vă spune „Stop`“. Deci, se poate face cu orice gânduri neplăcute, imediat după producerea acestuia. Încercați-l, funcționează. În primul rând trebuie să pună câteva semne înainte de un gând neplăcut înapoi în jos, dar în curând va fi de ajuns o dată pentru a le spune „Stop!“, și te oprești să te gândești < неприятном.

Uită de graba.

Dacă vă faceți griji în mod frecvent din cauza faptului că târziu, să ia o regulă pentru a se ajunge întotdeauna și peste tot în avans. O jumătate de oră în sala de așteptare a medicului o ceașcă de ceai și o revistă - e frumos. O jumătate de oră de mers pe jos înainte de întâlnire - este util. Dar grăbește-te, acuzația în sine, o justificare în caz de întârziere - este umilitor, dăunător și neplăcut.

Bucurați-vă în momentul prezent.

Învață să se bucure de momentul prezent. Fiecare moment se întâmplă doar o singură dată. Au timp să se bucure de ea. burta, firimituri wiggling comuniune cu El, privirile invidioase ale altor femei, atitudine condescendentă altora la capriciile - vă va aminti apoi cu un zâmbet cald. Aștept cu nerăbdare să-l totul.

O parte din rudele responsabilităților casnice delegat.

Acum, nu va fi capabil să efectueze toate lucrările în întregime, astfel încât răspândirea lor între rude. Un soț poate lua cu privire la achiziționarea de produse, ridicarea și transportul de saci grele. Mama în drept poate găti, dacă vă obositor să stea la aragaz sau aveți greață de mirosul de gătit. Mama se poate face o dată pe săptămână, de curățare a apartamentului și de a ajuta la haine de fier. Lăsați-i să aibă grijă de tine în jurul valorii. Deci, frumos, uneori, pentru a rămâne „mic și neajutorat.“

Evitați oameni neplăcute, situații și evenimente.

Discutați despre faptul că acest lucru nu poate fi evitat, nu tu sau copilul dumneavoastră de ajutor. Deci, nici o scuza. Cele mai multe au loc în evenimentele din viața noastră, cu atât mai mici, depinde de noi. Deci, afla cât mai mult posibil și să vă protejați de efectele neplăcute.

Dacă s-au găsit deja într-o situație neplăcută, spun publicului ceea ce simțiți în acest moment, emoțiile neplăcute, care sunt dăunătoare pentru tine si copilul tau. Și cereți-le să se oprească sau să rănească tine, sau se îndepărtează. Este sănătatea ta și copilul tau - cel mai important lucru de achiziție și valoarea vieții tale!

Asigurați-vă că pentru a utiliza tehnici de relaxare.

Aceste tehnici vor ajuta să păstrați departe de agitația orașului, problemele și grijile. Din cele mai vechi timpuri a fost folosit pentru meditație, comuniunea cu natura, o chemare la rugăciune și tehnici de relaxare. În continuare, veți învăța unele exerciții de relaxare.

Dacă este necesar, nu ezita sa apeleze la un psiholog.

Dacă face față cu problemele și emoțiile negative nu funcționează, nu ezitați să apeleze la un psiholog. Puteți obține o consultare o singură dată sau de a folosi un program de sarcină de sprijin psihologic. În acest din urmă caz, va va ajuta aproape constantă și de sprijin din partea psihologului său (întâlniri față în față, consultarea on-line, un apel telefonic), în cazul în care acesta folosește astfel de programe în activitatea lor.

Sfaturi practică psiholog

A învăța să se relaxeze

Să învețe să se relaxeze. Practica a demonstrat că pentru mulți nu a fost ușor, dar dacă repetați exercițiile în fiecare zi, veți găsi în curând că veți obține, și puteți provoca o relaxare plăcută, nu doar stând pe un scaun, dar chiar și atunci când te distrage atenția!

Să învățăm!

Asigurați-vă că să întrebați medicul dumneavoastră dacă puteți face acest exercițiu! Uneori, stresul este contraindicat mama insarcinate.

gânduri calme

În cazul în care volumul de muncă nostru pe parcursul zilei organismul se pot relaxa într-un vis sau între, nu este atât de ușor cu capul (creier). Chiar și atunci când dormim, creierul nostru continuă să lucreze în mod activ „digera“ informațiile primite pe zi. Când se odihnească? Cum ne da odihnă la cap?

Video: 8 motive pentru a evita stresul in timpul sarcinii

Acum auzim de multe ori cuvântul „meditație“, și se pare că toată lumea înțelege că ceva special. Voi folosi acest termen pentru a desemna o stare de meditație în care încercăm să nu să se gândească, nu să se concentreze pe ceva și doar locui în prezent. Ceva se întâmplă în jurul nostru, dar noi nu participă la un eveniment, să-l observăm doar: tramvaiului vuia în afara ferestrei noastre, vecinul a trântit ușa, păsările ciripesc în soare, o briză ușoară fosnet cortinei, în cap întinde orice gânduri unul după altul și apoi dispar ... si atunci poti fi doar da restul creierului ...

Dacă doriți să vă relaxați mușchii, atunci se află pe o suprafață confortabilă. În procesul de meditație nu este în mod necesar minte. Amintiți-vă, de asemenea, vrem să se odihnească capul nostru, astfel încât să putem finaliza și pentru a muta. Apropo, mișcarea ritmică contribuie în mare măsură la această odihnă.

De exemplu, îmi place să înoate. Piscina tur lung îmi oferă posibilitatea de a avea câteva minute de înot - mișcări ritmice repetitive în apă - „pentru a opri capul“ Echo se aude zgomote neobișnuite, fluiere, unii antrenori, stropi de apă ... Devine un fel de fond clar și plăcut pentru nechibzuit de sentiment și prezent.

De asemenea, în opinia mea, ajută la „odihnească capul“ dans. Mutați modul în care doriți să „dizolve“ în mișcările corpului. Poate că meditația este considerat a fi ceva foarte personal și intim. Dar cred că dansul pereche poate fi, de asemenea, destul de meditație. Dacă vă place să dansezi, știi bine partenerul tau, te simți confortabil și la ușurința cu el, puteți utiliza împreună dans pentru relaxare si recreere. Cine este angajat în dansuri, cunoaște sentimentul de zbor și de îmbinare cu muzica și mișcările. Ceea ce nu este meditația?

Ei bine, ajuta la „relaxare a capului“, a tehnicilor corpului și de respirație. Urmărind respirația, puteți „scăpa de“ gândurile, ceea ce face un popas pentru durata de oprire.

Pentru că meditația nu ne poate cere să eforturi pentru executarea sa, deoarece acest lucru ar fi contrar însăși esența acestei tehnici, înainte de a proceda la executarea ei, gândiți-vă la ceea ce cea mai plăcută și care a multor autori diferite metode propuse ar potrivi. Alegeți unul (sau două) și să înceapă.

Și vorbim despre?

Spune-mi ce sa întâmplat, și dintr-o dată devine mai ușor ...

Verbalizarea problemele și emoțiile lor nu este o sarcină ușoară, deoarece ar putea părea la prima vedere. Dar, exprimându-și descrie problemele lor, sentimente și gânduri, putem obține o afacere mare. De ce?

În primul rând, verbalizarea ajută la reducerea stresului emoțional și negativitate. Vorbind despre problemele lor și emoțiile negative, ca și cum ne îndepărtăm de ele. Există un sentiment interior că povestea - în sine, noi - de la sine, și o astfel de suspendare a problemei ajută la îmbunătățirea bunăstarea emoțională.

În al doilea rând, am spus cu voce tare și probleme de auz, ca și cum din exterior, suntem capabili să înțelegem ce se întâmplă, pentru a evalua situația și să încerce să schimbe ceva. Ei bine, dacă aveți posibilitatea de a vorbi despre prietenul adversitate (prieten) și cereți-le să repovestească povestea ta. Audierea repovestirea „in afara“, „afară“, vei fi capabil să se uite la problema ta prin diferite ochi. Poate că acest lucru va fi prima întâlnire „reale“ cu situația ta. Este posibil ca anxietatea si temerile pe partea va părea mult mai contrived. În al treilea rând, vei fi capabil să se uite la problema ta. Pentru a „vedea“ problema, scrie, vopsea pe intamplarii sau pierde (ceea ce sa întâmplat) folosind „actorii“ materialele la îndemână pentru a utiliza efectiv și vizual analizor (vizual). Recitind scris pe o foaie, în căutarea gata, pictat o imagine a ceea ce se întâmplă, pierde situație, ca un copil cu obiectele, puteți obține o imagine mai cuprinzătoare a situației. punctul dumneavoastră de vedere devine „din lateral și de sus“, permițând mai corect să evalueze ceea ce se întâmplă și ia deciziile corecte.

Încercați că, cu timpul poveștile tale despre ceea ce se întâmplă (și picturi) devin mai cuprinzătoare și să dea mai evaluare aprofundată a situației. Pentru a recurge la ajutorul unor outsideri (prieteni, psiholog), întrebați-vă sondare întrebări.

De exemplu:

• • Ce și cum se întâmplă?
• • De ce este?
• • Cum mă simt în acest caz?
• • Ce mi-ar dori să obțină?
• • De ce am nevoie de asta?
• • Ce vreau să realizez?
• • Ce mă deranjează?
• • Ce mă face fericit?
• • Ce mă îngrijorează?
• • Când sunt supărat?
• • Ce ma enerveaza? și t. d.

Când aveți nevoie de un psiholog

Există o opinie că starea de sarcină și a maternității se binecuvânteze o femeie. Mulți oameni cred că așteptarea copilului - o mare fericire. Da, apariția luminii pe copil pentru majoritatea femeilor este efectiv legată de o emoții pozitive speciale, dar să nu uităm de dificultățile cu care însoțesc sarcina si fertila. Credința că sarcina și nașterea a face o femeie mai tânără și mai frumoasă, doar o ficțiune. Pentru bucuria femeii de maternitate trebuie să sacrifice o parte din tine. Acest lucru este valabil și pentru sănătate. și viața personală și profesională a femeilor.

Prin urmare, nu vom judeca atât fără echivoc, în plus, că diferitele studii efectuate cu mame viitoare, arată că există multe provocări interne și externe cu care se confruntă. Poate că dazhne complexitatea acestei perioade de viață a femeilor, pentru că ea este gata să facă mult pentru nașterea propriului său copil. Problema este că noi nu vorbim despre sarcină - nu este întotdeauna distractiv, nu este întotdeauna de zbor și fericirea nu sunt întotdeauna pozitive.

Cu toate acestea, pentru a înțelege sentimentele lor, discutându-le cu prietenii și familia ei, femeile insarcinate nu pot întotdeauna: pentru că de multe ori aproape nu accepta sau de a înțelege îndoielile lor. Sau femeile însele încep să se dea vina pentru gândurile „rele“ de anxietate și o senzație de greutate în calea maternității. Uneori mama insarcinate gândurile ei pot părea inacceptabile și urât, ea începe să se simtă aproape criminal. După toate celelalte fericit, zâmbitor, și ea se simte un sentiment ciudat de complex, departe de a fi ideale. Ca urmare, femeia începe să se gândească la el însuși ca un fel de, mamă „greșit“ egoist, rău. Desigur, noi de obicei încercăm să facem soțul ei, mama sau prietena care a acumulat în duș, dar neînțelegere foarte frecvente: „Acest lucru este inventat! Bucura-te mai bine starea lor „sau indiferență:“ Vino să se angajeze în acest nonsens, va trece în curând ". Această atitudine descuraja orice dorință de a comunica, o femeie blocat în sentimentele ei, probleme nerezolvate și singurătate, care agravează doar starea ei.

Video: Curs "Stilul de viață al viitoarei mame. Stresul în timpul sarcinii"

situatii de viata mamele insarcinate sunt diferite motivații pentru naștere și sarcinii la femeile sunt diferite, de asemenea. Cineva, de exemplu, dă naștere „pentru sine“, în fața singurătății, după o carieră de luare. Cineva ar putea crede că singurul copil îmbunătăți atmosfera de familie în casă. Cineva a tratat mulți ani de infertilitate și nu crede că nu există nici o altă fericire, decât o casă plină de copii. Cineva se căsătorește a doua oară și vrea să aibă de a face cu noul ei soț un copil. Se întâmplă că copilul vrea să aibă un singur partener, iar al doilea este condus de acord să reducă la tăcere cu o situație forțată.

Aceste situații diferite, aspirații ridică la multe întrebări, nu întotdeauna plăcut. Și ei trebuie să decidă la primirea unei femei ar putea simți cât mai confortabil în timpul sarcinii, astfel încât ea ar putea pregăti cel mai bine pentru propria lor maternitate, deja conștienți de schimbările care au loc și să se pregătească pentru viitoare. A fost necesar pentru consiliere psihologică o singură dată (în cazul în care femeia a rezolva rapid problemele lor), sau suport psihologic sarcinii (de multe ori după pierderea perinatale sau în alte situații dificile).

Dacă vă simțiți nevoia de a vorbi cu un psiholog, nu întârzie această întâlnire! De-a lungul timpului, probleme nerezolvate primi doar mai rău, și doriți copilul fericit și sănătos!

medicament pozitiv

În cazul în care ultima dată când ai zâmbit și a râs cu poftă? Dar, probabil, de multe ori în viața mea a auzit acel zâmbet, umor și râs sunt chiar câștigătoare boala cea mai teribilă. Obiceiul de a zâmbitor de sine și lumea se schimbă în mod dramatic viața unei persoane.

Dar de ce nu facem? Avem mereu nevoie de un motiv pentru a zâmbet și râs. Noi din copilărie obișnuiți cu faptul că „Rasul fără motiv - un semn ... nu este un om foarte inteligent,“ aici ne așteptăm evenimente fericite „, care au permis să zâmbească și să râdă. Dar lucrurile sunt destul de diferite. În primul rând aveți nevoie pentru a începe să zâmbească, și după câteva minute te vei simti minunat. Întotdeauna funcționează! Zâmbetul tău - o stare de fericire. Zambetul tau - bucuria reciprocă a altora - exaltare ta.

Iar situația mai rău și mai dificilă decât negru și sub norii, cu atât mai mult și mai des trebuie să zâmbească.

Nu există nici o dificultate deosebită în această sarcină: nu necesită costuri semnificative, nu au nevoie de alți specialiști care nu au nevoie de nimic, doar tu și zâmbetul tău! Oricine poate face acest lucru!

Ce te face să nu o faci?!

Deci, zâmbet.

el însuși zâmbet.

De câte ori pe zi, când se confruntă cu reflexia în oglindă?

Dimineața toaletă, spălare de mână pe tot parcursul zilei, reflectate în dulap cu usi oglinda, hair styling, reflectate într-o vitrină din sticlă întunecată a trenului de metrou masina ... Când te vezi în asta? Ce mai întâi vine în minte? Ceva de genul, în urmă cu trei luni am avut de a vopsi parul meu „“ Mă întreb cât de mult mai multe vor întinde pe soțul meu, uita la fata mea acru>„Ce frumos echimoze violet sub ochii mei“, „e frumos să stai în direcții diferite aceste secțiuni se termină de păr“, „ca un sex pleoape umflate“, „Doamne, sunt bine!“, Și așa mai departe. D.

Vom începe să se schimbe viața și să învețe să gândească pozitiv. De fapt, nu este atât de dificil, principalul lucru pentru a începe. Începe să zâmbească la reflecție ei în oglindă, indiferent de ce. Poate că întreaga idee la început va părea amuzant, ciudat, prost, că te va deranja, nu contează. Este important ca foarte curând te obișnuiești să-l facă, și du-te în zâmbet zâmbet exterior în interior, luminând fața și sufletul, ridicând starea de spirit, inspira bucurie și optimism.

Noi zâmbet la lume.

Fă-o regulă, de fiecare dată când vezi reflectate, pentru a primi nu numai pe noi, ci fiecare nouă zi. De obicei, ne întâlnim cu el imediat după trezire. Vino la fereastră, se întind la soare (în sus), zâmbet și salut o nouă zi: „Bună ziua, dragă! Bună ziua, o nouă zi! Este minunat că am!“. Zâmbește și energizează noua zi, imagina o imagine pozitivă.

Alții zâmbet.

Totul și la fel ca asta!

Oferindu zâmbetul tău sumbru trecător, vă va aduce la o stare de tristețe, iar starea ta de spirit se va îmbunătăți.

Video: Meditația pentru reducerea stresului în timpul sarcinii

Student Zâmbet cu notebook-uri în mână, în picioare pe partea opusă a mașinii de metrou, tu „el depune un semn“ ca totul va fi bine, și el este sigur pentru a trece examenul, și vei fi plin de bucurie în sufletul meu.

Zambesti la cineva într-un viraj melancolie, zambetul tau va observa altcineva și, de asemenea, va zâmbi ca răspuns, și apoi altcineva, iar acum tot locul „infectat“ de la tine, și în interior, undeva în regiunea inimii în ai sărit razelor solare.

Când a ajuns acasă, soția și zâmbetul lui spune cu modestie și misterios ceea ce faci este „doar așa“, și veți vedea că norii se disipeze.

Frica și „arici negru“

Toate dintre noi sunt temerile inerente. Uneori, ele ajuta în viața noastră, dar de multe ori interfera, metodic ne scoate din noi înșine și viața îmbătătoare.

Mă întreb ce fel de frică poate ajuta, și cel mai important, cum? Este foarte simplu: dacă viața noastră sau viețile noastre iubit a fost un eveniment nu foarte plăcut, obținem informații care „ar putea fi așa.“

Sunt momente când temerile nu dispar atât de ușor. Ele sunt renăscut, suferi mutații, cresc, apar într-o formă complet incredibil sau plictisitor doar stând în capul meu, nu ne permite să se relaxeze. Și acest lucru este exact situația în care trebuie să fie în măsură să facă față. La urma urmei, mama insarcinate este contraindicat tensiune si de stres.

Eu propun să utilizeze desen pentru a scapa de temeri enervante. Se prepară o foaie de hârtie albă (format A3 sau A4), pensula si vopsea sau ulei de cretă. Vopseaua este excelent „turnat“ o atitudine negativă pe hârtie, lăsându-ne într-o stare de spirit buna. Și creioane de ulei pentru a face față nu numai cu acest lucru, dar, de asemenea, o relaxare frumos, ascultător de alunecare pe suprafața hârtiei.

Deci, să începem.

Stai jos, relaxați-vă și închideți ochii pentru câteva minute. Gândiți-vă frica de curent (care vă preocupă acum). Încercați să-l prezinte în toate detaliile sale.

• • Care este frica?
• • Unde este localizat?
• • Este similar cu ceva sau cineva?
• • Care este dimensiunea de ea?
• • Ce culoare?
• • Este un telefon mobil sau static?
• • Ce face el?
• • El este capabil cumva să sune?
• • Cum miroase?

Odată ce aveți un bine imaginat-„prietenul său“, deschide ochii și să ia în creioane colorate de mână (sau o perie). Începe desenând-l. Capacitatea dumneavoastră sau incapacitatea de a atrage în exercițiul nostru, nu contează. Principalul lucru este bine să ne imaginăm frica și „turna“ l pe hârtie. Ia-o pentru atâta timp cât aveți nevoie, până când imaginea ta nu va împărtăși exact ceea ce ai vrut. Pentru a utiliza întreaga foaie de desen fără a lăsa scaune albe. Chiar dacă doriți o parte a foii pentru a face culoarea albă, doar vopsea cretă albă sau vopsea albă, astfel încât să nu lase locuri goale.

A terminat o parte iconic? Cum te simți?

Uită-te la propria ta. El pentru tine? Cum e? Ce sentimente, gânduri și dorințe cauza?

Încearcă să vorbești cu el. De ce a făcut-o întotdeauna cu tine? El are alte lucruri de făcut acolo?

Nici o grabă. Urmează dorințele lor. Poate doriți să rămas bun de la frica lor, model de aruncat (puteți mototolească, arde, se taie). Poate vrei să transforme frica, transformându-l într-o încredere și o atitudine pozitivă. Apoi, este necesar să se utilizeze vopsea și creioane colorate din nou. imaginația creativă și creativitatea.

Munca poate fi considerată completă atunci când starea ta de spirit se va îmbunătăți, și vei înțelege frica, face prieteni cu el sau spune la revedere.