Tratamentul conservator al spatelui: impactul asupra mușchilor

masaj
Tipuri de masaj oferite de astăzi, astfel încât să te întrebi. Cu toate acestea, originea exotice nu spune nimic despre eficacitatea și caracterul adecvat al rezultatelor scontate. Trebuie amintit că scopul oricărui masaj - este, în cele mai multe cazuri de relaxare musculară normală.
Astăzi, se presupune că orice masaj thailandez sau balinez este cu siguranță mai bine decât un simplu, clasic. Cu toate acestea, acest lucru este înșelătoare.
Rețineți că baza oricăruia dintre efectele de masaj sunt doar patru principii - mangaindu, frecare, frământare și vibrații. Care tehnică a rezolvat punerea în aplicare a acestor principii - degetele mâinii sau călcâiul piciorului, și, probabil, întregul picior, agățat pe barele de gimnastică - toate acestea neprincipial.
În plus, orice masaj - este întotdeauna un proces creativ și vis în împlinirea ei este fără sfârșit, în timp ce inventarea de noi algoritmi de masaj, cum ar fi titluri noi. Și în cazul în care efectul de masaj se efectuează mecanic, fără a preciza locul de expunere și intensitatea efortului, care se aplică numai principiul „treiere totul pentru roseata,“ ca acest tratament de masaj nu poate fi numit. Și se așteaptă ca el să schimbe starea de boală pentru mai bine va fi lipsit de înțelepciune.
În ciuda faptului că efectul de masaj poate fi considerat cel mai eficient dintre toate existente, cu toate acestea, și de multe ori, nu este suficient de unul.

înțepeni
Al doilea efectele cele mai importante și obligatorii în ceea ce privește tratamentul și restabilirea funcționării normale a sistemului muscular se întinde mușchii.
În aceeași ordine - în primul rând de masaj, și apoi întinde - ambele aceste principii de impact.

Înainte de a încerca cont propriu sau cu ajutorul cuiva de a efectua modalități de tratament care vizează sistemul muscular, determina ce a fost cauza dureri musculare. Impactul specific acestui mușchi și nu pierde timpul pe ceilalți. Acordați o atenție deosebită prezenței în mușchiul brusc sigiliile dureroase. Acestea sunt fibroza, sau fibrele musculare modificate, care sunt o influență deosebit de puternică asupra formării unui sindrom dureros.
În plus, nu trebuie să uităm că, în corpurile noastre sunt antagoniști-musculare, care este, cele care asigură echilibrul sistemului. Chiar și o foarte atent realizat un masaj, dar un masaj care se relaxeze și musculare bolnave, iar antagonistul muscular ar fi lipsită de sens. După un dezechilibru de echilibru cu o astfel de expunere rămâne neschimbată.
Pentru a determina care grup de mușchi sau mușchi lovit și necesită utilizarea de masaj și efectele stretching, este necesar să se cunoască ce mișcări sunt prevăzute cu un anumit grup de mușchi sau mușchi. În realizarea acestor mișcări, și ghidate de propriul lor sentiment de lipsă sau durere a crescut, puteți identifica și musculare-vinovatul. Probabil că nu este nevoie să spun că, dacă aveți o durere în gât, nu este necesar pentru a testa muschii, îndoire degetele de la picioare. Prin urmare, în ciuda domeniului de aplicare extensivă a descrierii, procesul de testare în sine nu ia prea mult timp. Mai jos este o listă a cel mai frecvent afecteaza muschii din corpul uman și metodele de influență asupra lor medicale.

gât
Grudinoklyuchichno-mastoidian musculare
Mișcarea de bază - înclinați capul înainte sau dând din cap. Mușchiul este de asemenea implicat în rotația capului și înclinat lateral. Este ușor de determinat cu un viraj maxim al capului lateral. Prin rotirea capului, de exemplu, spre dreapta, îl puteți găsi cu ușurință de pe partea stângă. Se pare ca de exemplu cablul de tensiune care se extinde de la compușii sternului și clavicula în zona din spatele urechii pe aceeași parte.
De multe ori afectate de stimulat, ședere pe termen lung cu un cap coborât în ​​jos.
Întinzându se efectuează după cum urmează.

• Pe inhala, țineți-vă respirația pentru a opera cu trafic intens înclinarea capul înainte. În același timp, nu permite panta, odihnindu-mâinile pe frunte. Push atâta timp cât aveți suficient de respirație. Pe expiratie - relaxați-vă și ușor înclinați capul înapoi, adică, îndreptați-l în gât. Se repetă de 3 ori. Săgețile din viața de apoi cifrele sunt date direcție și protivodvizheniya (braț de rezistență).

mușchii curea
De bază cu capul de spate-îndreptare mișcare. Sunt, de asemenea, implicat în cap este înclinat într-o parte. Aceasta este determinată cu ușurință de către degetele de la ambele mâini, atunci când degetele sunt montate pe partea din spate a gâtului pe ambele părți ale coloanei vertebrale, când capul se mișcă în sus și în jos alternativ. Du-te la o parte a coloanei cervicale si toracice in parte la osul occipital.
Afectate cei mai mulți șoferi și persoanele a căror activitate este conectat cu calculatorul (monitor).
Întinzându se efectuează după cum urmează.

Video: hatha - yoga. Nivelul 1. Complexul se întinde pentru mușchii spatelui. Versiune prescurtata. Pavel Artemev

• Mâinile pe partea din spate a capului. Mișcarea capului în spate (extensie) pe respirație, pentru a ține respirația. În acest caz, nu lăsa pe mâini pentru a îndrepta capul. Pe expiratie - relaxarea și o ușoară înclinare a capului brațelor înainte. O nouă încercare de a îndrepta capul cu o tensiune de mai poziția capului declinație. Și așa - de trei ori.

scalenus
Mișcarea de bază - panta laterală a capului. Este ușor determinată prin sondarea zonei deasupra osului guler la momentul înclinarea capului în direcția opusă. Ei provin din vertebre cervicale coaste superioare la.
Afectat mai des în suprasarcină unilaterală a centurii de umăr, cum ar fi brokerii, pe plan intern în presa zi de lucru pe partea receptorului de ureche, la o sarcini rulment constant într-o mână sau pe umăr. Foarte sensibil la hipotermie.
Întinzându se efectuează după cum urmează.

• Restul de palmier pe zona de obraz de durere. Înclinarea lateral, spre partea de durere, de a respira, pentru a ține respirația, mâinile nu dau această înclinație pentru a rula. Durata tensiunii este egală cu momentul în care va fi capabil să-și țină respirația. Pe expiratie - relaxarea și o ușoară înclinare a capului în direcția opusă a durerii. Noi tulpini pe deja din această nouă poziție a capului. Se repetă de 3 ori.

mușchilor trunchiului
supraspinatus musculare
Mișcarea de bază - alocarea partea dreaptă. Este ușor de determinat prin punerea palma mâinii la degete opuse umăr brâu din spate. Mușchi închide o porțiune superioară a lamei.
De multe ori afectate, în special în sarcini severe sau neobișnuite asociate cu mișcările mâinilor în sus și în jos (cădere de zăpadă, pământ săpat).
Întinzându se efectuează după cum urmează.

Video: Extensie - pentru mușchii interioare ale spatelui! Încărcarea hernie intervertebral!

• Mâna ia deoparte cât mai mult posibil. Pe inhala, țineți-vă respirația pe care încercați să reducă brațul în jos. Asistentul tău deține mâna, nu permițându-i să execute mișcarea. Durata tensiunii este egală cu timpul pe care le poate ține respirația. Pe expiratie, asistentul ridică ușor mâna, și a repetat exercitarea acestui fapt, o nouă poziție. Se repetă de 3 ori.

cucullaris
Mișcarea de bază - ridică și coboară umerii lui. Acesta reunește lama. Participa la mișcările capului. Este ușor determinată vizual. Ea ocupă o poziție între gât și umăr, care este locul în care uniformele militare de uzură.
Afectat in situatii de stres, merge într-o stare de stagnare spasm puternic. Este acest muschi efectueaza zbîrlită parul de pe ceafa unui câine atunci când ea este frică.
Stretching mușchii se realizează cu dificultate, deoarece impactul principal - masaj, beneficiul ca masajul muscular este ușor accesibil.

musculare romboidal
Mișcarea de bază - reunirea a lamelor. De asemenea, participă la rotirea lamei, ridicându-l. Locație - vine de la vertebrelor toracice lamelor. Ușor de definit, dacă ai pune mâna între omoplați și să încerce să le aducă împreună.
Afectate de stimulat, tensiune statică prelungită, cum ar fi într-o poziție de ședință. În cazul în care distribuția inegală a mărfurilor în mâinile la momentul recuperării, în special comune printre fanii puterii de fitness. De multe ori duce rapid la subluxations la nivelul coloanei vertebrale toracice. Subluxație, respectiv, crește și mai mult spasme musculare.
Stretching mușchii se realizează cu dificultate. disponibile pentru masaj ușor. Spasmul și îndepărtat rapid atunci când sunt expuse la vertebre.

deltoid
Mișcarea de bază - ridică mâna pe lateral. Implicată în ridicarea brațelor înainte și retragere. Locație - închide o articulație de umăr exterior. Este ușor, dacă vă imaginați epoleti. Se pare ca o epaulette.
Afectat în efort fizic intens asociată cu mâinile sus-jos.
Crick efectuată după cum urmează.

• Aceasta a efectuat în mod similar supraspinatus stretching, precum și instituția mâinile pacientului la spate, în timp ce inhalarea pacientul încearcă să reducă brațul în jos. Asistent rezistă mișcării și expirați pe relaxarea pacientului mână bolnave întărește ușor în zona umerilor. Toate se repetă de 3 ori. Nu exagera cu ridicarea mâinilor pacientului! Acest tip de întindere este foarte dureros!

} {Modul direkt4

Ectopectoralis
mișcările de bază - înainte de amestecare brațe se rotesc în mâinile. Mușchiul este ușor de găsit, dacă ai pus degetele sub clavicula într-o porțiune de mijloc a acesteia, în timp ce se deplasează mâna dreaptă întinsă înainte și înapoi paralel cu orizontul.
greve Deseori, oamenii a căror activitate este legată de poziția forțată a mâinilor la greutatea în fața ta.
Stretching mușchii după cum urmează.

• Mâna ia deoparte. Pe inhala, țineți-vă respirația pe încercați să convertiți o mână dintr-o poziție în direcția de retragere în poziția brațele întinse în fața lui. Asistentul tău ține mâna. Durata tensiunii este egală cu momentul în care va fi capabil să-și țină respirația. Pe inhala vă relaxați și asistent atribuie mâna un pic în urmă. O nouă tulpină de un nou început, poziția retrasă. Se repetă de 3 ori.

dorsal mare
Mișcarea de bază - alocarea mâinile înapoi. Ridicarea brațelor în spatele trunchiului. Straightens partea din spate. Situat pe lame la oasele bazinului, care acoperă aproape întreaga spate. Este ușor, dacă stai în fața oglinzii, și ridicarea îndoite de la coate la înălțimea umerilor, să le aducă împreună cu stresul. Lat vor fi vizibile în formă de aripi radiază de la un nivel sub subsuori și se extind până la talie.
Acesta a afectat mai des la persoanele dupa ce a lucrat cu mâinile lungi în sus.
Întinzându se efectuează după cum urmează.

• Poziția de început - în picioare drept, mâna în spatele capului. Pe inhala, țineți respirația ta pe care încercați, fără scădere din mâinile capului, ca și în cazul în care să se întoarcă și să vedem cine este în spatele tău. Asistentul tău împiedică mișcarea, aplicarea unei presiuni pe zona umerilor prin care doriți să implementați. Răspândit în partea afectată. durată de tensiune egală cu durata de capacitatea de a respira. Pe expiratie, vă relaxați și câteva sfaturi Assistant vă înainte cu un viraj în direcția opusă. O nouă tulpină de la începutul acestui, noua poziție a corpului. Toate se repetă de 3 ori.

Musculare, îndreptare spate
Funcția principală - îndreptare spate. Participa flexie laterală și rotația trunchiului. Mușchiul este situat adanc si este pe ambele părți ale coloanei vertebrale pe toată lungimea ei. Impactul asupra mușchilor de proiecție de suprafață în mod necesar un efect pozitiv, în ciuda faptului că un contact direct cu mușchiul nu se întâmplă.
Uimit atunci când se lucrează cu mai multe pante, mai ales dacă este însoțită de o înclinare rândul său, la o parte.
Stretching mușchii după cum urmează.

• Realizată dintr-o poziție de ședință. Pe inhala, țineți-vă respirația pe încercați să se întindă pe spate, învingând rezistența asistentului dvs., care nu va lăsa să faci asta. tensiune egală cu durata de abilitățile dumneavoastră de a renunța la inspirație. Inspirator relaxați-vă și asistentul înclină redirecționați câteva. O nouă tulpină de pornind de la această nouă poziție. Se repetă de 3 ori.

musculare Cotlet pătrat
Funcția principală - flexie laterală. De asemenea, implicate în extensia. Mușchiul este situat adânc în regiunea lombară și se întinde de coaste mai mici și a coloanei vertebrale lombare la oasele bazinului. În ciuda locația profundă a mușchiului, nu este dificil să se simtă brațele de tensiune. Învecina mâinile pe șolduri, astfel încât cele patru degete au fost trimise înapoi, și mari - înainte. Mutați greutatea pe un picior cu o pantă paralelă în aceeași direcție, plasând celălalt picior puțin în direcția opusă. Vei simti muschii sub tensiune degete pătrate prelate partea dreaptă.
Infestarea pentru solicitări statice prelungite, cum ar fi într-o poziție de ședință. În pante accentuate, labagii. leziuni musculare poate provoca o scurtare a simulării uneia dintre extremități inferioare.
Stretching mușchii după cum urmează.

• Acesta a evoluat dintr-o poziție așezat, atunci când partenerul tău este în spatele tău și te odihnește pe umăr, cu o mână în gât. Sunteți pe respirație, țineți respirația pe încercarea de a împinge pe partea de umăr, învingând rezistența asistentului dumneavoastră. Durata presiunea este egală la data abilitățile de a ține respirația. Pe un expirația, pe relaxarea completă tine, oprindu să apăsați, să asistentul ușor înclinați spre partea opusă a tensiunii, și o nouă abordare a fost eforturile continue ale acestei noi prevederi. Și așa de 3 ori.

alte muschi

iliopsoas musculare
Funcția principală - înăsprește coapsa la abdomen. Situat adânc în fața coloanei vertebrale, care trece prin suprafața interioară a osului pelvian la suprafața interioară a femurului.
Infrangere de multe ori, atunci când sari, alunecarea pe inegale jocuri, sport, care se încadrează în zona feselor. Detecta prezența leziunilor este posibilă în cazul în care în poziția culcat pe spate pentru a încerca să trageți coapsa la abdomen. Când spasm și inflamația mușchilor poate fi experimentat ca o durere în sacrum, lombare și coapsei și abdomenul inferior interior.
Efecte de masaj datorate nu sunt supuse așternut adânci. Destul de ușor alungibil.
Echipamente de extensie următoare.

• Dintr-o poziție predispuse pe spate rănit aplecat piciorul la genunchi. Mâinile apucând genunchi și de a adera la castel. Pe inhala, încercați să țineți respirația prin rezistența propriile mâini pentru a pune un picior îndreptat. tensiune egală cu durata de abilitățile dumneavoastră de a renunța temporar fără aer. Pe expiratie - relaxați-vă și, în același timp, atrage ușor șold cu mâinile la stomac. Tensiunea de start următoare a noii dispoziții. Toate se repetă de 3 ori.

piriformis
Funcția principală - rotiți coapsa spre exterior. Situat adânc în regiunea fesieră, care se extinde din pelvis osul iliac din interior prin deschiderea pelvisului și afară, graba de femur. Găsiți musculare, în ciuda locația profundă, ușor. În primul rând, găsiți cele mai proeminente spre exterior osul superior al punctului femural. Slide degetele de la acel punct înapoi la zona feselor și faceți clic pe țesuturile moi. În același timp, rotiți piciorul îndoit la genunchi spre exterior. Odată cu înfrângerea mușchiului piriformis și se simt .bol tensiune sub degete.
De multe ori uimit șoferii auto. Monotone și apăsare lungă piciorul pe rezultatele pedalei la oboseala si tensiunea musculara. Este de asemenea posibil într-o poziție dificilă, forțată de zi, picioare înghesuielii de cazare. Mușchiul este susceptibil la hipotermie!
impacturi de masaj sunt dificil din cauza așternut adânci. Cu toate acestea, masajul este posibil, dacă sau terapeutul are o mână foarte puternică. Destul de ușor alungibil.
Tehnica de întindere care urmează.

• Intins pe stomac, îndoiți piciorul la partea pacientului în genunchi. Pe inhala, țineți respirația pe încercarea de a pune un picior pe de o parte, la o parte, împotriva rezistenței de asistent, care nu vă permite să efectuați această mișcare complet. Durata de tensiune depinde de cât de mult puteți ține respirația. Pe expiratie, relaxați-vă, și mai multe asistent scade indoiti piciorul de la genunchi în direcția opusă, adică, în interior. Noua tulpina este deja pornind de la această poziție, atunci când piciorul este îndoit din genunchi și ușor înclinat spre interior. Și acest lucru din nou de trei ori.

Mușchiul tensionează fascia lata
Funcția principală - implicat în flexie a piciorului răpire de șold în lateral, rotația internă a șoldului. Locație mușchii superficiale de pe partea laterală a coapsei la partea de sus a diviziunii sale. Adesea, acest spasm al mușchilor este însoțită nu numai durere, dar, de asemenea, un sentiment de amorțeală, suprafața exterioară a femurului aspect lemnos. Mușchiul este scurt si tesutul muscular este doar începutul ei. O mare parte constă dintr-un tendon care ruleaza de la pelvis la partea de la partea de jos a coapsei și partea inferioară a piciorului în secțiunea superioară. Înfrângerea mușchilor este comun pentru conducătorii auto la deplasarea înapoi a piciorului spre exterior, atunci când sunt transferate de la o masina pedala de picior la altul. Există un risc al acestui mușchi de lungă ședere în inconfortabil statice prezintă cu piciorul răsucite spre exterior. Găsiți mușchiul nu este dificil. Dacă se află pe spate și să încerce să ia un picior întins în lateral, în diagonală, veți simți durere pe partea exterioară a coapsei.
efect de masaj se pretează slab, în ​​ciuda poziției superficiale, deoarece mușchiul este scurt. Dar poate fi ușor de întins.
Tehnica de întindere este după cum urmează.

• culcat pe spate - poziția de pornire. îndoit piciorul drept la șold doar aproximativ ZSM-5 grade. Inspirator al presiunii asupra respirației întârziată este exercitată în direcția și oblic în sus. Asistentul tău nu vă permite să luați piciorul în lateral. Durata de stres este egală cu lungimea de capacitatea dumneavoastră de a ține respirația. Pe expiratie, te relaxezi, și mai multe asistent se mută piciorul dintr-o poziție direct în fața dumneavoastră într-o poziție în interior (dar nu în jos!), Adică, are un picior turnat. O nouă tulpină a începe deja pentru a efectua mai multe dintre picioare interior. Se repetă de trei ori.

Gruparea posterioară a mușchilor coapsei
Funcția principală - flexie a genunchiului și extinderea șold. Acesti muschi sunt adesea implicate în proces, cauzată de deplasarea vertebrelor la nivelul coloanei vertebrale lombare. Tabloul clinic, care provoaca un spasm al mușchilor în oamenii au primit un diagnostic ferm incorect al sciatică, atunci când, în plus față de dureri de spate, există, de asemenea, dureri de pe partea din spate a coapsei. Întregul grup de muschi situat chiar la partea din spate a coapsei și este ușor de definit ca fiind dureros. Un indicator suplimentar al includerii în procesul acestui grup muscular este un simptom pozitiv La Sega, atunci când culcat pe spate, nu se poate de la tragerea durere la nivelul șoldului ridica un picior îndreptat la articulația genunchiului.
Din cauza marilor grupe musculare masive și efectul lor forțe considerabile de masaj se pretează cu dificultate. Dar întinde acest grup de mușchi cedat la ușor.
Tehnica de întindere este după cum urmează.

• culcat pe spate - poziția de pornire. Picior cu mâna întinsă inflamat. Asistent ridică încet piciorul genunchi inflamat prelungit până vă simțiți durere ușoară. Senzație de o durere ușoară, merge mai departe. Pe inhala, țineți-vă respirația pentru a încerca să pună piciorul prin pmoschnika rezistență. Păstrați la fel de mult timp de presiune, după cum puteți ține respirația. Pe expiratie, relaxați-vă. În acest moment, asistentul ridică ușor piciorul în sus. Noua tensiune începe deja din această nouă poziție, care este ușor mai mare decât cea anterioară. Efectuarea de trei ori.

Prezența durerii spasme musculare în spate există o componentă obligatorie a imaginii. spasm Removal, ca element al modalității de tratament după cum este necesar. Fără această pur și simplu nu a calma durerea. Cu toate acestea, spasme musculare, care au fost rezultatul unei subluxație vertebrale, de exemplu, a apărut ca răspuns la formarea acestei subluxație va fi eliminată doar temporar până la momentul până când este eliminat el însuși subluxație. Prin urmare, efectul asupra sistemului osos, cu dureri de spate cauzate de osteochondrosis, este una dintre cele mai importante metode de tratament.
Desigur, comportamentul lor însuși sesiune de manipulare imposibilă. Pentru a avea suficienți specialiști calificați. Cu toate acestea, există o serie de manipulări care sunt disponibile utilizatorilor individuali, care pot atenua foarte mult suferința, și de multe ori contribuie la repoziționarea spontană a subluxații vertebrale.