Ce curățare fără băi rusești!

Aceasta este cauzată de acumularea în celulele musculare ale unor cantități mari de acid lactic - descompunerea produsului de glucoză, care se hrănesc cu mușchi. Acidul lactic, ardere capilare, provocând o durere acută suficient. Dar poate fi rapid spălat cu sânge, în cazul în care fluxul de sânge la mușchiul va fi intens.
Continuarea ulterioară a formării - una dintre metodele de a spori fluxul de sânge. Dar exercițiu este o durere doar determina mistuitoare din expunerea de acid inițial. Împreună cu durerea inflamației articulare obținem un test dur. Se lasă tratamente de testare a apei, în special pentru baie - o sarcină rapidă și plăcută.
In plus, dureri articulare si dureri de spate, de obicei, dezvaluie o violare a metabolismului sare. Baie și saună este doar conceput pentru a accelera metabolismul: sudoarea de sare, iar în schimb corpul primește (și rapid afișează), bea multe lichide.

Bolile în care baie și saună contraindicata

Dar să ne sunt de acord la o dată: baie nu este util tuturor. Există o serie de boli, in care expunerea la temperaturi ridicate vor provoca daune. Boli oncologice sunt boli, cum ar unic, cardiolog, pacienții sunt, de asemenea, conștienți de faptul că riscul de aritmii cardiace in baie si sauna este mare. Prin urmare, chiar și în cazul în care bolile comune asociate - prioritățile de viață pe care le avem, ca întotdeauna, în primul rând. Fiecare organism ar trebui să fie selectate plăcere individual, care beneficiază: rece, ștergere zăpadă, exerciții de respirație - nu este suficient.
Contraindicatii absolute oferă o serie de boli ale sistemului cardiovascular: stat în jumătate de an după infarct miocardic, boală hipertensivă cu presiune ridicată a tensiunii arteriale sistolice, Angina, insuficiența cardiacă, tromboflebita cu insuficiență venoasă (180-200 mm Hg.)..
Sistemul respirator este necesar să se abțină de la camera de aburi la SARS deja evazată în cursul bolilor acute ale bolilor superioare și ale tractului respirator inferior și cronice asociate cu supraîncărcare cardiacă. Dacă ne-am înghețat sau simțit o senzație de arsură în nas și gât - o baie în cele mai bune de ori, dar când febra si gripa a izbucnit - despre baia de uita temporar.
Reacții adverse baie la un număr de boli ale sistemului nervos central, ale tractului gastrointestinal, rinichi și ale tractului urinar. Trebuie amintit că tratamentul termic a apei poate contribui, de exemplu, perturbație de pietre la rinichi și vezică urinară. Prin urmare, în cazul în care există pietre la rinichi - este mai bine să nu-l risc, astfel încât să nu provoace o astfel de teribil și greu de suportat de stat ca colica renală. După un examen urologic medicul se poate atribui o cadă cu hidromasaj în tratamentul complex, dar pentru acest lucru trebuie să fim siguri că conductele pentru a extinde dimensiunea pietre.
procese ginecologice acute, tendință de sângerare - contraindicație pentru a vizita băi și saune.

Alegerea unui mod de abur favorabil

Dr. Bubnovsky consideră că terapia de sauna are un rol responsabil în tratamentul bolilor coloanei vertebrale și a articulațiilor mari. Așa că acum să lucreze prin recomandările sale.

Sauna implică trei etape de expunere:

1. încălzirea pasivă a corpului pentru mai multe (4-5) minute înainte de transpirație. Apoi, un duș și odihnă într-o foaie. Când excesul de greutate fără boli concomitente (cu excepția, desigur, artrita si osteoartrita) - repaus în foaie 2 3 minute. Apoi, un duș rece. Astenik poate lua imediat un duș, destul de transpirație inițială.
2. O perioadă de încălzire mai profundă, procedura de până la 10 minute. Și mai mult timp procedura de dusuri reci, bai sau piscine (temperatura apei este de 8-12 ° ne-ar fi placut).
3. tranziție lină de la temperaturile de schimbare de epocă și ceai copioasa.

Întreaga procedură ar trebui să ia o baie de 40-50 de minute, nu mai mult.
Deshidratarea determină modificări semnificative în compoziția minerală a țesuturilor. Prin urmare, este important să beți multă bulioane, ceai, băuturi din fructe, cvas. Bubnovsky - un susținător al crioterapie, dar pentru el insistă sauna: „tratament termic - o, rece lung - pe termen scurt.“ Diferența de temperatură în timpul utilizării băii sauna și semnificativ. Bubnovskiy recomandă baie cu temperaturi de până la 140 ° C, și sauna - 100. Cu toate acestea, dacă este o saună uscată - nu mai mult de 80 "Criterii C. pentru starea normală de sănătate - chiar și pulsul și lipsa de respirație.
Stau în aburul de mai puțin de 8 minute nu dă un efect de întărire, care constă în încălzirea pielii la o temperatură ridicată, urmată de stingerea. Timp de 10 minute, pielea aburilor la 38 ° C și peste. O astfel de încălzire a suprafeței și conduce la o creștere a temperaturii țesutului subcutanat - mușchi încălzit la 0,5-1 ° C Metabolism este intensificat, derivat de acid lactic, pe care le-am acumulat în mușchi pentru primele (cele mai severe) zile de curs, iar conductivitatea mușchilor crește.

Două puncte importante

1. Trecerea de la orizontală la o poziție verticală, în baie, nu efectuați un nemernic, ar trebui să fie netedă - chiar și în sănătate foarte bună. Tide de sânge din vasele creierului în camera de aburi este inevitabilă, avem nevoie de 1-2 minute pentru a se adapta pentru a evita starea de greață.
2. Înainte de începerea procedurilor de rece ia ciclul 2 respirații. Aburul și sauna cauza consumului crescut de oxigen (până la 50%), la rece se îngustează brusc vasele de sânge și blochează canalul de alimentare cu oxigen. Din nou, există pericolul de hipoxie, dar deja în apă. Prin urmare, piscine la sauna și baia de obicei, puțin adânc - 2/3 din înălțimea medie.

Nu va fi nici un efect terapeutic asupra perechii, în cazul în care etapa de răcire intensivă înlocui pasivă de răcire într-un loc răcoros. Mai mult decât atât, în cazul în care o persoană este predispus la hipertensiune arteriala, sunt supraponderali - o astfel de abur (supraîncălzire rău intenționat, sau mai degrabă) va duce la o criză hipertensivă. ceai din belșug în acest caz, contribuie numai la creșterea presiunii.

masaj mătură

} {Modul direkt4

Video: Chimney chimică porusski

Se încălzește în saună (în comparație cu baie) se deplasează cu ușurință din cauza umidității scăzute - nu este nou. Dar alegerea bai prevede un efect de formare pentru navele și pentru adaptarea sistemului nostru. În plus, are loc pentru un masaj cu o mătură, demnitatea pe care suntem conștienți la nivel reflex, ca memoria generațiilor. Deși interferența tradiției se reflectă și în alegerea unei mătură: a mătura rus de obicei de la tineri de mesteacăn, stejar, ienupăr, coacaze, urzica, brad adăugat mătură eucalipt exotice.
Abur ramuri, vă va umple aerul din camera de aburi aroma de pădure, iar mătura va fi un instrument excelent pentru masaj și auto-masaj.

Pentru a face o mătură pentru perechea pe cont propriu, nu este dificil. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți un copac adecvat și taie-l cu o grămadă de nuiele lungime de aproximativ 50 cm. Ca pregătire pentru viitoarele mături utilizare cel mai bine tratate la începutul verii, când ramurile copacilor sunt pline de sucuri vitale. Și nu uitați, taie ramurile, să-i mulțumesc copac pentru acest cadou.
În zilele vechi au fost luate din baie nu este doar mături - de tipul celor utilizate pentru spălarea lânii, țesută din digerată până la scoarță de copac licitație. Copiii foarte mici se spală folosind fascicule de fibre de in moale. Deoarece săpun este folosit de multe ori bucăți de aluat ferm înrădăcinate, de multe ori - cu miere de albine. Există un alt mod de preparare de spălare corp - sac de panza a fost umplută cu un amestec de plante diferite - sunătoare, cimbru, maghiran menta, frunze ale unor pomi fructiferi. Opărit acest sac, îl puteți folosi în loc de burete.

Dacă aveți o astfel de oportunitate - pregăti ramuri proaspete tăiate de la mătură. Aceste mături mai util și aromate. Cu toate acestea, mătură pre-fierte vă va aduce beneficii incontestabile, dacă sunteți obosit de ea în mod corespunzător înainte de utilizare. clătiți mătură proaspăt cu apă caldă înainte de utilizare.

Pentru mătură uscat cu abur pregăti două recipiente (cutii sau găleți). O umple cu apă caldă, alta - rece. mătură inferior pentru 10-12 minute în apă rece, apoi - timp de 2-3 minute într-o fierbinte. uscat Puternic zaparte ramură în apă fierbinte timp de 10-15 minute, le închide deasupra celui de al doilea bazin.

Video: cum să facă baie în mod corespunzător? cum să facă baie în baie? tratare și purificare baie

Pentru a vizita o baie rus cu mături cel mai bine, în orice moment considerat a fi o lumină scurt, pufos si destul de.
mătură Birch - este accesibil tuturor și este foarte simplu de fabricat. Frunzele de mesteacăn sunt bogate în uleiuri esențiale, vitaminele A și C, conțin tanin și substanțe rășinoase. Piele după mătură plutitoare devine astfel neteda si matasoasa, scade tendinta la acnee, leziuni minore vindeca bine. Când se utilizează mătură de mesteacăn este o bronșiectazii activa si functia pulmonara este imbunatatita. Prin urmare, ramuri de mesteacăn sunt esențiale pentru persoanele care au probleme respiratorii (astm sau fumat).
ramuri de stejar Broom face o bună utilizare a celor a căror piele este predispus la grăsime. După creșterea crește în mod semnificativ elasticitatea pielii, reduce activitatea excesivă a glandelor sebacee, și, prin urmare, o tendință de inflamație a pielii. aromă utile aburit ramuri de stejar, iar cei care suferă de hipertensiune arterială. matura de stejar are un efect benefic asupra sistemului nervos, liniștitor și eliminarea stresului.
mături mesteacan si stejar si sunt adesea folosite ca bază, care sunt țesute în ramurile altor plante.
mătură Linden ajută să facă față o răceală și o durere de cap. Lipa are proprietăți diaforetice, care accelerează eliminarea toxinelor din organism. Este util să se utilizeze o mătură și pentru a scăpa de dureri reumatice.
Pentru a scapa de sciatica sau nevralgie, să ia o baie de aburi în mătură de stejar sau unul care este asociat cu ramuri de cedru, molid sau brad. Pentru a pregăti mătura coniferelor, folosiți numai ramuri proaspăt tăiate, sau se vor ofili și ace cu ei osypletsya.
Persoanele care suferă de nevralgie, foarte util la abur cu o mătură de ramuri de eucalipt. Cu toate acestea, nu este ieftin - eucalipt este destul de scump. Soluția optimă este de a adăuga câteva ramuri ale acestei plante în mătură de stejar.
Eucalipt mătură este extrem de util pentru cei care suferă de răceli cronice, ajuta sa faca fata cu boala in forma acuta. mătură aburit ar trebui să fie presat pe fata si inhaleze mirosul de frunze de eucalipt timp de 5-7 minute.
boala reumatica cronica este cel mai bine tratate cu o mătură din cenușă sau urzica. ramuri de arin ajuta să facă față cu dureri articulare și musculare.
Broom de la vetrice ajuta persoanele cu boli cronice de rinichi si vezica urinara.
Pelin și urzică, ca parte dintr-o mătură pentru o baie pentru a ajuta la imbunatatirea somnului, pentru a scapa de efectele stresului, normalizarea funcționării sistemului nervos. O ramură Rowan și tansy exercită un efect stimulator asupra organismului. Aburire astfel mături, le reține pe partea din spate a gâtului, aplicând ramuri aburinde pe piele timp de 1-2 minute.

tehnici de masaj
Pick up mătură cea mai mare parte și de aceea țineți apăsat timp de 1-2 minute. Aerul cald și cald ca ramuri bine la abur.
Aburul preferat situată pe raft, atunci când asistentul merge prin corpul cu o mătură. Dacă aveți de gând să se scalde pe cont propriu, este mai convenabil de a folosi doar două mături.
Pentru a începe împinge mătură la picioare, țineți pentru o clipă, apoi ridicați gambe. o mișcare lină glisează ramuri picioare în sus. poparte ușor coapse, fese si partea inferioara a spatelui. Mutați o mătură în gât. Deci, vă personalizați aerul cald la corp, încălzind-o.
mișcări mai intense poparte întregul corp de sus în jos. Fa acest lucru de 3-4 ori.
După aceea, prin aplicarea forței moderată, partea de jos a mătură lemn de esență tare la partea din spate între omoplați sau în mijlocul pieptului. Apăsați în jos mătura la corp timp de 5-7 secunde.
Postegivayuschimi mișcare spate Parte, talie, fese, în jos picioarele la picioare.
După aceea, să acorde o atenție deosebită la fața locului inflamat - coloanei vertebrale, articulațiilor, sau regiunea plămânilor.

camera de terapie și saună

Efectele benefice asupra circulației apei, am vorbit deja foarte mult, și au învățat pentru a termina fiecare set de exerciții de tonifiere duș. Cicluri de încălzire-răcire va spori efectul terapeutic al mai multe ori. opri inflamație corp musculos conductivitate a mușchilor și a restabili mobilitatea articulatiilor. În ceea ce privește tema noastră principală (o boală a articulațiilor și a coloanei vertebrale), sunt de acord imediat, de îndată ce vom face fata cu dureri severe si pot merge la baie - acesta este un alt set de reabilitare obligatorie Bubnovsky.
Baie de efect benefic nu numai asupra mușchilor, având o bună circulație a sângelui, dar, de asemenea, la o componentă „pasivă“ a sistemului muscular - tendoane, ligamente, fascie. Ca și mușchii, ele sunt supuse unor modificări morfologice, ca urmare a malnutriției. Dar procesele metabolice din ele a încetinit din cauza mici echipamentului vaselor de sânge. Baie accelerează metabolismul celulelor și de a reduce uzura ligamentelor și tendoanelor.
Baie și saună prezentat în gută - absolut! Când oricare dintre manifestările sale și în orice etapă. Transpirația promovează acumularea de uree acidă concluzie în articulații și care servește ca procesul gutoasă începe. Foarte important, nu uitați să bea mai mult pentru a dizolva depunerile de sare a avut loc intensiv.
În perioada de reabilitare post-traumatică și o saună va elimina rapid spasme musculare, pentru a îmbunătăți conductivitatea, reduce tensiunea din muschi si elimina rapid umflarea. În prima oră după îndepărtarea traumei ipsos recomanda cu atenție la abur membrelor umflate, și numai după aceea puteți începe să masaj și exerciții pentru a dezvolta musculare. Dar, în cazul în coaste rănite, comune umăr, coccisul - abur materialul textil poate fi numai în baie și saună.
În plus, se observă că camera de aburi și saună au un efect psihologic benefic în perioada de reabilitare, eliminând anxietatea și incertitudinea cauzate de leziuni.
Urmați lanțul de băi de expunere și saune ne putem bucura numai. De exemplu, o creștere a mobilității articulațiilor pieptului este greu de estimat eficacitatea respirații, o bună ventilație - este soluția multor probleme ale tractului respirator superior și inferior.
Aburul este o cronică (nu ascuțit) boli ale bronhiilor și plămâni, inclusiv astm. În plus față de efectul indirect - datorită posibilităților de piept - si creste de fapt permeabilitatii a bronhiilor. arborele bronhic este curățat rapid, cum ar fi pasajele nazale.
saună și stimulează circulația la pacienții cu tensiune formă hipertensiune primare după baie și saune pot fi reduse și stabilizate.
Principala sarcină - să se asigure că, după o baie de ritm cardiac nu a depășit 100-110 bătăi pe minut.
Transpirație în baie este atât de intensă încât sarcina asupra rinichilor este redusă în termen de câteva ore după tip. Datorită fluxului sanguin îmbunătățit și bun metabolism în intestin și gaze - este îmbunătățită de digestie. Reducerea congestiei in vezica biliara, deoarece există o extindere a canalelor biliare.

Indicații pentru saune și băi de utilizare obligatorii pentru boli ale aparatului locomotor
Condiții după leziuni ale articulațiilor și, din jurul tkaney- stat după 3-4 luni de la leziuni tisulare și transferate patologiei operatsiy- mușchilor, ligamentelor, încălcarea fastsiy- osanki- gipertonus myshts- artrita, artrity- reumatism la șase luni după faza acută - în absența încălcării în domeniul inima-reumatoide artritice artrit- artrit- osteoporoz- spondiloză anchilozantă (spondilita anchilozanta), fără semne de activitate infectioase.

Copiii pot vizita sauna la o vârstă fragedă, mai ales în cazul în care suferă de infecții ale tractului respirator frecvente, ca valoare de călire bai a fost mult timp cunoscute.
În cazul în care un copil diagnosticat scolioze, cifoze (kileobrazny coloanei vertebrale), picioare plat, baie și masaj după o baie - este o metodă de tratament.