Cum poate contracara stresul om atlet

Sunteți gata să exclame: „Este aceste norocos perfect înarmat împotriva efectelor nedorite ale stresului în mâinile lor arma cea mai de încredere împotriva lui, este creat de evoluția - exercitarea mișcării în exces ...“

Dar asta, se pare, totul - în acest foarte exces. La urma urmei, se poate exercita acționa ca stres, în cazul în care este prea mare. Desigur, sala de fitness mare de un atlet face rezistent la efectele acestui tip de stres. Și am văzut în timpul antrenamentului, atunci când sarcina este de obicei mult mai mare decât concurența. Acest lucru este necesar pentru a da „marja de siguranță“ atlet al momentului decisiv.

Dar sarcină neuro-emoțională în timpul antrenamentului este mult mai mic decât în ​​timpul competiției. Iar rezultatul este oblică: în timpul competiției cel mai mare stres neuro-emoțională nu este compensat pentru activitatea fizică, ci dimpotrivă, a crescut de stres fizic.

Experiența în medicina sportivă și observațiile noastre sugereaza ca boala comuna in randul sportivilor de adaptare, uneori cu rezultatele cele mai teribile - atacuri de cord, epuizare severă și dereglarea sistemului nervos, tulburări de somn cronice.

Ce sa întâmplat aici?

Video: Psiholog Natalia Kucherenko. Stresul. Curs № 12

Numeroase studii de producție adrenalina si noradrenalina unui atlet în formarea ciclului - competiție - perioada poslesorevnovatelny - training din nou, au arătat că cea mai mare povara cade pe perioada concursului.

Vedem că intensitatea eliberarea de epinefrina si noradrenalina este corelata cu o schimbare în sarcină integrată. În special, se referă la adrenalina, izolarea crescută care este ascuțit, țepi natura. Acest fenomen este denumit „pret suprarenal al acestui sport mare.“

Video: Din ceea ce poate muri? 5 eveniment nebun de moarte!

Din păcate, cititorul, omul-atlet trebuie să plătească un preț ridicat pentru succes, pentru victorie!

Să ne amintim conversația noastră despre bioritmurilor. Pentru om-atlet este o chestiune vitală. Prea de multe ori devine în termeni de perturbare gravă a bioritmului de zi cu zi, anual. Transferurile, zborurile cu jet lag și de condițiile climatice, necesitatea (din cauza sport de divertisment) performanțe competitive în orele târzii ale serii și pr.- și pentru tot ceea ce va trebui să plătească prețul unui suprasolicitare nervoasă.

In zilele noastre sportul a ajuns la o astfel de înălțime încât concurența din punct de vedere fizic aproape concurenți egali și câștigătoare rezolvă în principal, starea sistemului nervos, pregătire psihologică. Este această parte a sportivilor de calificare ar trebui să fie plătit o mulțime de atenție. Astfel de componente importante ale acestui preparat, ca AT și LRH sunt necesare pentru sportivii de formare, este o parte importantă și necesară a unui stil de viață sănătos.

Ce se poate spune, pe baza de a recomanda atlet, antrenorul lui și doctorul?

Video: Programul consolida sistemul imunitar, reduce stresul si anxietatea | undele alfa

Nu ne vom ocupa de probleme de putere aici, care sunt destul de bine cunoscute. Cu accent pe metodele de eliminare a stresului neuro-emoțională, care trebuie să fie stăpânite la perfectiune pentru a controla eliberarea de adrenalina si noradrenalina. Aceste metode (în special AT) care urmează să fie aplicate și faze poststress prelansare.

Recomandări pentru aplicarea LRH mai limitate din cauza sarcinii fizică mare a sportivului. Dar, în unele cazuri, elemente LRH pot fi folosite cel mai eficient reduce sinteza de adrenalina.

Este prin toate mijloacele să depună eforturi pentru a se asigura că formarea și concursurile au avut loc în dimineața ore- în cazul în care noaptea nu poate fi evitată, în orice caz, acestea ar trebui să se încheie cu până la 20 de ore. de formare și de concurență sistematice sarcini în orele târzii duce la tulburări de somn.