Suplimente pentru scăderea colesterolului?

Preocupările lor se bazează în mare parte pe „băbești«sfaturi», dar noi credem că această lipsă de încredere este, de asemenea, alimentat de industrie, care produce suplimente nutritive, promovând o varietate de produse de pe piață pentru scăderea colesterolului Din păcate, nici unul dintre acești aditivi nu este la fel de eficient, ca un program care include o dieta sanatoasa, exercitii fizice si pentru multi oameni - statine.

Una dintre cele mai populare suplimente pentru scăderea colesterolului este orez roșu fermentat, care conține de fapt o statina, imposibil de distins de lovastatina, statina prima, a adus pe piața din Statele Unite ale Americii. Cu toate acestea, cantitatea de statină conținută în acest produs, necontrolat si imprevizibil. Nu există nici un folos practic de a lua aceste naturale, dar cu suplimente imprevizibile statina de conținut, mizele sunt prea mari să aibă încredere în nivelul lor de LDL colesterol din acești compuși.

Pe scară largă propagat, și alți aditivi care susțin nivelul colesterolului. stanoli și steroli din plante (de asemenea, cunoscut sub numele de fitosteroli) blochează absorbția intestinală a colesterolului și, prin urmare, poate reduce ușor colesterolul „rau“ (5-8%). Acest lucru în sine nu este suficient de mare schimbare pentru a face o diferență semnificativă în majoritatea pacienților cu niveluri foarte ridicate de colesterol. Astăzi, cu toate acestea, multe produse, cum ar fi unele tipuri de margarina îmbogățit cu fitosteroli, care promite pentru scăderea colesterolului. Dar ne așteptăm în continuare aceste teste efectele de stanoli din plante și steroli cu risc de rezultate severe, cum ar fi infarct miocardic si accident vascular cerebral.

Există unele informații despre efectul benefic al unor forme de fibre solubile, în special semințe de psyllium, principalul ingredient al Metamucil laxativ, nivelul de colesterol. Aceste produse sunt colesterolul ușor mai scăzute LDL, trigliceride, dar de înaltă calitate, studii randomizate controlate, care ar putea demonstra rezultate imbunatatite pentru pacientii cu boli de inima nu au fost efectuate. Dar, dacă aveți nevoie de un laxativ, Metamucil si alte marci cu semințe de psyllium generice sunt complet sigure.

Un număr aproape nesfârșit de alți aditivi declară menținerea unui nivel sanatos de colesterol în sânge. Policosanol, un alcool derivat din trestie de zahăr, a fost larg touted ca LDL-scadere a colesterolului studiile cu toate acestea, de înaltă calitate, randomizat, controlat a aratat nici un efect. De asemenea, usturoiul este larg touted ca aditiv care reduce nivelul de colesterol, dar nu a arătat nici un beneficiu. Gugulipidy (extras din coaja Commifora Mukul care crește în India) a promis, de asemenea, ajuta la reducerea nivelului de colesterol, dar într-un studiu clinic randomizat controlat a acestui produs a ridicat de fapt, nivelul de colesterol LDL. Lecitina este uneori promovat sanatatea inimii, dar studiile arată că nu are nici un beneficiu real.

Video: apa cu lamaie ajută să îndepărteze vasele de sange, reduce nivelul de colesterol și de a îmbunătăți imunitatea

Sunt suplimente de calciu si vitamina D boli de inima cauza?

Majoritatea adulților sănătoși nu au nevoie de suplimente de calciu și vitamina D.

Nu există dovezi că sursele naturale de calciu sau vitamina afecteaza riscul de boli cardiovasculare, asa ca ai grija de dieta si rele obiceiurile pentru a vă asigura că veți obține cantitatea corespunzătoare de cel mai bun mod atât de modă veche și: prin alimente și expunerea la soare.

• Mananca produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și alimente de vitamine imbogatit.
• În timpul practicii de vară pentru o expunere de zece minute la soare, cu mâinile goale și picioarele (dar nu și feței) de două sau de trei ori pe săptămână.

Dacă nu suficient calciu si vitamina D din surse naturale, adresați-vă medicului dumneavoastră despre suplimente.

Evitați megadoze acestor aditivi, deoarece acestea pot duce la complicații, inclusiv formarea de pietre la rinichi.

Dacă aveți osteoporoză, rețineți următoarele:

• Beneficiile suplimentarea (alte medicamente împotriva osteoporozei dumneavoastră) trebuie să depășească riscurile potențiale;
• Amintiți-vă că fumatul, consumul excesiv de alcool și lipsa de exercițiu reduce densitatea osoasă și crește osteoporoza;
• exercițiu, în special formarea de rezistenta, poate preveni pierderea de masa osoasa si creste densitatea oaselor.

Multivitamine: Într-o zi?

Jumătate dintre americani să ia o multivitamine in fiecare zi. Perspectiva pentru promovarea sănătății, prevenirea bolilor, îmbunătățirea imunității și de a crește nivelul de energie, aceste medicamente conțin, de obicei, o listă impresionantă de 10 până la 25 vitamine izolate și alte elemente nutritive, de multe ori cu un „bonus“ aditivi, cum ar fi antioxidanți. De la ei nu vă simțiți rău, și nu (întotdeauna) au un gust neplăcut. Dar nu multivitamine te va face mai sănătos?

Mai recent, în 2002, experții au considerat acest lucru. De atunci, oamenii de știință au finalizat o serie de cercetare pe scară largă în găsirea beneficiile pentru sănătate ale multivitamine. Ele satisfac într-adevăr prima regulă de medicina: „nu face rău“ Din păcate, prea mult bine ele nu aduc. Un studiu recent, în care mai mult de 180.000 de persoane au considerat că a lua o multivitamine nu are nici un efect asupra riscului de deces din cauza cancerului sau a bolilor cardiovasculare. O organizație numită „Inițiativa de sănătate a femeilor“ a ajuns la concluzii similare ale studiului său, care implică mai mult de 160.000 de femei aflate la menopauza.

Pe baza acestor studii si alte, National Institutes of Health recomandă de a lua o multivitamine numai pentru adulți cu boli care sunt cauzate de deficienta de vitamine, inclusiv anumite boli digestive care limiteaza ingestia de alimente sau absorbția vitaminelor. Femeile gravide sunt, de asemenea, aditivi speciali utili. În ceea ce privește copiii, schimbări dramatice sunt în curs de desfășurare. Multi medici pediatri sunt acum sfătuiți să abandoneze cu aroma de fructe vitamina masticabile sau vitamine sub forma alfabetului pe rafturi, încurajând copiii să ia multivitamine numai atunci când sunt implicați în activă, care necesită mari intrări de energie tipuri de sport, mananca prost sau incorect sau sunt suferă de tulburări de alimentație.

În caz contrar, o dieta care include produse lactate, fructe si legume, proteine ​​si cereale integrale contin toate vitaminele si nutrientii necesari pentru copii. Dintre toate aceste fructe si legume contin cele mai multe vitamine.

multivitaminele populare poate suna vindecare și sănătos, dar acestea nu previn boala și nu compensează o dietă nesănătoasă. dietă bună și variată oferă cele mai multe dintre noi, cu toate vitaminele și substanțele nutritive necesare. Dacă luați multivitamine, un exces de vitamine, pur și simplu excretat în urină. Ca urmare, un nutritionist bine-cunoscut glumit odată: „Americanii au cel mai scump urină din lume.“

Video: Colesterol

Antioxidantii si alte suplimente nutritive

Pe baza unor experimente promițătoare care utilizează animale, există speranță (și hype) care vitamina E poate inhiba oxidarea colesterolului și, prin urmare, ajuta la prevenirea sau tratarea aterosclerozei la om.

Acest concept este răspândit atât de mult încât de-a lungul anilor, majoritatea pacienților noștri iau doze mari de vitamina E pentru prevenirea sau tratamentul bolilor de inima coronariene. Pentru o vreme, se pare că totul a lua antioxidanti. Apoi, unele rezultate alarmante au început să apară. Pacienții care iau statine, niacina, sau ambele împreună, adaosul de vitamina E a redus nivelul de colesterol „bun“ (HDL), și părea că, de fapt, a contribuit la creșterea plăcii. În cele din urmă, oamenii de știință au efectuat pe scară largă studii clinice randomizate pentru a confirma daca vitamina E este benefică pentru pacienții cu boli de inima. Nu a fost găsit nici un indiciu de beneficiu. Ce lecție pot fi învățate din această poveste cu vitamina E? Nu fi surprins dacă vă place astăzi deveni aditivi nocivi mâine.

Coenzima Q10 este una dintre cele mai populare suplimente, care a câștigat atenția publicului. Necesare pentru producerea de energie în celulele noastre, Q10 este, de asemenea, un antioxidant slab Dante. Obținem aproximativ jumătate din noi necesară Q10 din grăsimi saturate, în timp ce cealaltă jumătate este produsă în corpul nostru. In teorie, deficit de coenzima Q10 poate duce la epuizarea de energie în mușchiul cardiac, a redus funcției cardiace și deteriorarea celulelor care duce la ipoteza că suplimentarea cu Q10 poate proteja inima. Dar există foarte puține dovezi care să susțină această ipoteză.

Studiile efectuate, de asemenea, ceea ce sugerează că Q10 scade tensiunea arterială, dar în cazul în care există un astfel de efect, este foarte mic.

Studiile pe scară largă au arătat că statinele reduc concentrația de Q10. Unii oameni de știință sunt interesați dacă periculoase din cauza statine, dar aceste studii au arătat că această proprietate nu are efecte adverse asupra inimii. Dar există utilizarea potențială a Q10, asociate cu statine. Studiile înguste arată că un aport zilnic de 60-200 mg suplimentarea Q10 reduce durerile musculare cu experienta de unii pacienți atunci când se iau statine. opinia noastră: aditivi Q10, probabil, în condiții de siguranță, dar utilizarea lor rămâne nedovedită. Dacă aveți dureri musculare în timpul tratamentului cu statine, este recomandabil să se încerce poprinimat 100 de miligrame de coenzima Q10 de zi cu zi.

Aceasta reclamă o largă varietate de alți aditivi, prea bun ca să fie adevărat, declarații cu privire la beneficiile pentru inima. Dovezile cele mai multe dintre aceste proprietăți sunt foarte slabe. O căutare rapidă arată online, site-uri web care promovează extract de ceai verde, ginkgo biloba, scorțișoară, coada șoricelului, busuioc sfânt, extract de semințe de struguri, extract de boabe de paducel și frunze de anghinare. O serie de beneficii pentru sănătate pretinse este uluitoare. Dar când ne uităm la datele din literatura de specialitate medicale pentru a sprijini cererile de utilitatea lor, nu găsește nimic. În cazul în care astfel de declarații cu privire la utilitatea par prea bun ca să fie adevărat, probabil, așa cum este ea Și pe lângă asta, nu ai nici o modalitate de a ști dacă suplimentele conțin ingrediente promise sau dacă un astfel de produs este util pentru tine. Și nu uitați despre riscurile - aceste suplimente pot interactiona cu alte medicamente si exacerba boala.