Cât de tare sforai?

Datorită celor mai recente date obținute din studiul procesului de somn, realizat de cercetători din întreaga lume, este acum recunoscut ca sforăitul nu este doar un inconvenient, acea persoană prezintă altora, ci mai degraba o boala grava, care poate fi vindecată. Și putem obține răspunsuri la întrebări, care, așa cum se credea anterior, răspunsurile nu sunt cu o nouă atitudine față de această problemă veche.

• Cât de grav este sforăitul?
• Cât de tare sforăi?
• De ce am suflare în perioadele între sforăitului? De ce sforăitul este întreruptă de perioade lungi de tăcere? De ce am dorm neliniștită, se deplasează în somn cu mâinile și picioarele? De ce se trezesc, mă simt epuizat?
• Când trebuie să văd un doctor?
• Când am nevoie pentru a fi un motiv de îngrijorare faptul că sforăitul este asociat cu respirația oprire peste noapte? Sau apnee de somn poate provoca daune real pentru sănătatea mea?

Pentru a ajuta tu sau partenerul tau pentru a găsi răspunsuri la aceste întrebări, am dezvoltat următorul test. Am înțeles că nu este ușor de recunoscut un obicei de sforăit tare și chiar mai dificil să se admită că sunteți în mod constant overtired sau suferă de depresie. Majoritatea bărbaților sunt considerate extrem de umilitoare pentru a discuta despre propria lor impotenta. Și nu orice femeie admite de bună voie că sforăie teribil. Astfel de întrebări, în cele din urmă - invazia zonei intime - dormitor. Cu toate acestea, este important să fie complet sincer, oferind răspunsuri la aceste întrebări.
Vă îndemn să ia în considerare timpul petrecut pe acest test ca o oportunitate de a discuta cu întrebările dumneavoastră partener de interes pentru amândoi. Scopul acestui test este de a examina starea sănătății sale, ceea ce permite să ia o decizie cu privire la nevoia de tratament.

Testul pentru sforăit

Răspundeți la întrebările de testare, menționând cifra care reflectă cel mai bine cazul dumneavoastră, în conformitate cu următoarea scală: 1) nikogda- 2) este foarte rar-3), din timp în istovitor 4) frecvența 5) întotdeauna sau aproape întotdeauna.

sforăit

1. Cât de des vă spun că sforăi? 1 2 3 4 May
2. Este sforăitul livrează un inconvenient partenerul tau pentru dormitor? 1 2 3 4 May
3. Este sforăitul ofera un inconvenient pentru cei care dorm în camera alăturată? 1 2 3 4 May
4. Nu sforăi în mod constant toată noaptea? 1 2 3 4 May
5. Ai sforăie numai când culcat pe spate? 1 2 3 4 May
6. Nu sforăi, indiferent de pozitia corpului in timpul somnului? 1 2 3 4 May
7. Ai fost vreodată spus că respirația este întreruptă în timpul somnului pentru o lungă perioadă de timp? 1 2 3 4 May
8. Ai trezi vreodată pe cont propriu sforăitului? 1 2 3 4 May
9. Are somn partener într-o altă cameră pentru că sforăi? 1 2 3 4 May
10. Este sforăitul este cauza dificultăților în comunicarea cu alții în vacanță, într-o călătorie de afaceri, într-un hotel? 1 2 3 4 May

explicații. Dacă ați ales numărul 3 sau mai multe de întrebări telefonici 1-4, sforăitul este, fără îndoială, să interfereze cu viața ta personală. Dacă alegeți numărul 4 sau mai multe, răspunzând la întrebările 6 - 8, probabil suferiți de stop respirator in timpul somnului. În acest caz, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Dacă ați răspuns la întrebarea 5, care sforăie, doar culcat pe spate, sforăitul apare din cauza deplasării țesuturilor moi ale căilor respiratorii superioare datorită gravitației, și nu din cauza unor caracteristici structurale ale sistemului respirator. Acest lucru înseamnă că suferiți de o postură așa-numita sforăitului. Ai nevoie pentru a găsi un instrument care te poate dormi numai pe partea sau stomac.
Dacă alegeți numărul 4 sau mai multe ca un răspuns la întrebarea 6, sforăitul este aproape sigur cauzată de obstrucția căilor respiratorii. Pentru studiul lor, aveți nevoie pentru a vedea un medic.
Dacă alegeți numărul 4 sau mai mult atunci când răspunde la întrebările enumerate în această parte a testului, sugerează, de asemenea, o mare probabilitate ca suferi de oprire noapte de respirație. Ai nevoie pentru a vedea un medic, astfel încât el vă numit un proces cuprinzător studiu de somn pentru monitorizarea și clasificarea sforăitul și natura de somn.

Natura somnului

1. Iti petreci mult timp pentru a adormi? 1 2 3 4 May
2. Fa te trezești în timpul nopții? 1 2 3 4 May
3. Te trezești devreme, și pur și simplu nu se poate ajunge înapoi la culcare? 1 2 3 4 May
4. Ai trezi vreodată de ce nu primesc suficient aer sau sufocare? 1 2 3 4 May
5. Trezindu-te, încă mai simt obosit? 1 2 3 4 May
6. Ți se pare greu să te trezești sau ieși din pat după dormit? 1 2 3 4 May
7. Te miști des brațele sau picioarele în timpul somnului? 1 2 3 4 May
8. Ai vise rele sau coșmaruri? 1 2 3 4 May

explicații. Întrebările 4 - 7 se referă la simptome, care sunt adesea asociate cu apnee obstructiva in timpul somnului. Dacă răspunsul la aceste întrebări, ați ales o mare performanță și sforaie puternic, vă recomandăm să solicitați sfatul medicului și în cazul în care un medic consideră că este necesar să treacă un studiu cuprinzător al procesului de somn. Toate celelalte aspecte care nu sunt în mod specific apnee de somn, și natura somnului, în general. Cu toate acestea, în cazul în care ați dat răspunsuri pozitive la cele mai multe dintre ele, este posibil să aveți o tulburare de sanatate, are un impact semnificativ asupra calității somnului.

Cresterea somnolenta in timpul zilei

1. Te simți obosit in timpul zilei? 1 2 3 4 May
2. După-amiază vă simțiți nevoia de a dormi? 1 2 3 4 May
3. Tu adormi, stând în fața televizorului, în biserică sau la film? 1 2 3 4 May
4. Ai cădea vreodată adormit la locul de muncă (de exemplu, stând într-o ședință de conducere sau orice dispozitive)? 1 2 3 4 May
5. Te simți somnoros în timp ce conduceți? 1 2 3 4 May
6. Ați devenit vreodată vinovatul accident rutier din cauza somnolenta la volan? 1 2 3 4 May
7. Puteți obține brusc starea de spirit mai rău sau deveniți iritabil? 1 2 3 4 May
8. Ați putea fi dificil să se concentreze asupra? 1 2 3 4 May

explicații. Ca și în cazul discutat în partea anterioară a testului, a crescut somnolenta in timpul zilei, în sine, nu indică dacă aveți apnee de somn. Orice motiv, provocând o reducere a nivelului de oxigen din sange - de exemplu, căldură sau diferite tipuri de durere, insuficienta cardiaca sau emfizem - ar putea fi cauza oboselii.
Una dintre cauzele cele mai evidente de somnolenta in timpul zilei este narcolepsie. Persoanele care suferă de această tulburare a sistemului nervos central, apnee de somn este mai frecvent decât altele. Alcoolul si drogurile au un efect de stimulare sau efect inhibitor asupra sistemului nervos central, poate face o diferență în natura somnului în oricare dintre etapele sale, determinându-l să-și întrerupă sau fragmentarea și încurajarea apariției a crescut somnolenta in timpul zilei. Fără îndoială, tulburări mentale, cum anxietatea și depresia poate de trimitere provoca, de asemenea, lipsa de somn, ceea ce duce la oboseala pe tot parcursul zilei. Există mai multe tulburări care pot provoca somnolenta a crescut, prin urmare, în toate aceste cazuri, nevoia de diagnostic precis.
În cazul în care răspunsurile la cele două secțiuni anterioare ale testului indică faptul că aveți o apnee de somn, rezultatele bune obținute în această secțiune va confirma ipoteza prezenței aveți această tulburare. În acest caz, trebuie să solicite asistență medicală, deoarece aceste state pot reprezenta un pericol considerabil pentru sănătatea ta.

mod de viață

1. Ai o multime de fum? 1 2 3 4 May
2. Mănânci bine înainte de a merge la culcare? 1 2 3 4 May
3. Ai obiceiul de a bea înainte de a merge la culcare? 1 2 3 4 May
4. sforăitul este crescut dacă bei înainte de a merge la culcare un alcool câteva ryumochek? 1 2 3 4 May
5. Ai exercita in mod regulat? 1 2 3 4 May
6. Tu luați tranchilizante, sedative, decongestionante sau stimulente? 1 2 3 4 May
7. Nu beți băuturi care conțin cafeină (ceai, cafea) în cantități mari? 1 2 3 4 mai
8. Greutatea ta este corectă? 1 2 3 4 May
9. sforăitul este crescută datorită unei creșteri a greutății? 1 2 3 4 May
10. Ai suferi de impotenta? 1 2 3 4 May

explicații.

Întrebarea 1. Este cunoscut faptul că fumul de tutun irita membranele mucoase ale tractului respirator. Acest lucru duce la umflarea mucoaselor și excreția crescută rezultată devine slizi- violare a permeabilitatii tractului respirator superior, cauzate sau exacerbate sforăitului.

Întrebarea 2. Pentru a digera o masă grea necesită o mulțime de energie, mai ales în cazul în care produsul alimentar este bogat în proteine. În acest caz, există o grabă de sânge necesar pentru a participa la procesul de digestie, în intestin. Ca urmare, visul devine greu, ceea ce determină relaxarea mușchilor care contribuie la sforăit. stomac Aglomerat poate interfera cu mișcările normale ale diafragmei, ceea ce determină o perturbare a schimbului de gaze în organism, ceea ce duce la dezvoltarea de apnee de somn.

Întrebările 3 și 4. Alcoolul are un efect inhibitor asupra sistemului nervos central, provocând relaxarea musculară și relaxarea căilor aeriene superioare. Se suprimă, de asemenea, mecanismul de trezire în cazul lipsei de oxigen. Toate acestea pot provoca apnee obstructiva de somn la persoanele cu grave sforait, și agravarea stării celor care sunt deja predispuse la aceasta.

Video: Fly Spark IQ 4404. Review Telefon Fly Spark IQ 4404

Întrebarea 5. Exercitarea ajută la consolidarea și de a îmbunătăți tonul myshts- ajută la depășirea tendinței existente de țesuturi ale tractului respirator superior pentru relaxare.

Întrebările 6 și 7. Tranchilizante, sedative si decongestionante au un efect inhibitor asupra sistemului nervos central și, prin urmare, joacă același rol în apariția sforăitului și apnee de somn, ca alcool. Stimulantele (cum ar fi cofeina) poate perturba ciclul normal de somn și de multe ori provoca insomnie. somn în cele din urmă viitoare tinde să fie mai profundă și însoțită de relaxarea musculară crescută, contribuind la apariția sforăitului.

Întrebările 8 și 9. Există o legătură strânsă între sforăit și obezitate. Mai mult decât atât, persoanele care suferă de oprire noapte de respirație, de obicei predispuse la obezitate. Mecanismele prin care obezitatea poate provoca apariția sforăitului.

Întrebarea 10. Studiile arata ca pacientii care sufera de respiratie peste noapte de oprire, de multe ori experienta scaderea libidoului si impotenta. Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează acțiunii combinate a incalcarile sistematice de aprovizionare cu oxigen a corpului, oboseala și depresia asociată cu stop respirator nocturn.

În cazul în care cele mai multe dintre problemele pe care le subliniat răspunsurile de 3 sau mai mare, și dacă sforăi tare și în mod regulat, este probabil ca stilul tău de viață este un „beneficiu“ pentru sforăit ... și dăuna sănătății dumneavoastră.

Nu te minți singur, dacă sforăi!

Acum, tu si partenerul tau au o idee de sforăit, să nu strice noaptea. Regular sforăit, grele, în cele mai multe cazuri, nu este doar o sursă de neplăceri altora, ca un simptom al problemelor de sănătate, vă pot expune la pericole grave.

Video: Cum să învețe să vorbească cu voce tare?

Desigur, acest test nu poate da un răspuns exhaustiv la toate întrebările. Cu toate acestea, ea poate ajuta pentru a afla mai multe despre caracteristicile de somn și de posibilele sale efecte asupra sănătății dumneavoastră. Dacă este necesar, vă va pregăti să discutați cu medicul dumneavoastră și de a vă ajuta să înțelegeți ce va fi examinat de un medic și ceea ce el va face o concluzie.

Următorul pas - o vizita la medic.