Terapia prin masaj în tratamentul și prevenirea osteoartritei

Video: exerciții terapeutice în osteocondroza spinala. fitness TV

conținut

Video: exerciții terapeutice în osteocondroza spinala. fitness tv
Auto-masaj
Musculare coapsei auto-masaj
Auto-masaj talie
Auto-masaj cervical-toracice a coloanei vertebrale
Presopunctură
Ulei de masaj ayurvedic
Cupa de masaj

Masaj - înseamnă un vechi, cu experiență și eficient. Aceasta face chiar și spartanii în curs de pregătire pentru cursa. Acesta este unul dintre cele mai bune instrumente de recuperare și tratament. Pe baza numeroaselor studii a constatat că aceasta contribuie la recuperarea rapidă a performanței musculare, imbunatateste circulatia sangelui si activeaza metabolismul în organism. Hipocrate însuși, celebrul medic al antichității, el a recomandat bolilor coloanei vertebrale.

Cuvântul „masaj“, în greacă înseamnă „Knead, framanta, accident vascular cerebral.“

Masajul te face ligamente mai elastic, îmbunătățește mușchii de furnizare cu oxigen și substanțe nutritive, le eliberează de toxine, reface fluxul sanguin la nivelul articulatiilor si a tesutului inconjurator, înlătură umflarea țesuturilor.

masaj general - un sistem de stres mecanic pe diferite părți ale corpului în scopuri terapeutice.

Masajul poate fi de diferite tipuri: punct, segmentara, ventuze, manuale și cu ajutorul diverselor dispozitive și aparate.

Fiecare specialist în masaj trucurile lor. Dar există reguli generale pentru masaj.

Desigur, face masajul numai curata pielea. Înainte de masaj, este de dorit să ia un duș sau ștergeți cu o cârpă umedă și apoi uscați. În general, un masaj după o baie caldă, baie cu cabină de duș este considerată mai eficientă.

Pentru a îmbunătăți alunecare de piele mână lubrifiat cremă, unguent, se potrivesc vazelinom- și talc.

Mișcarea în direcția de a face fluxul de sânge. Înapoi masaj de la nivelul coloanei vertebrale la partea, gâtul lui - de pe scalp până la clavicles, mâinile - spre axila, picioare - la porțiunea coapsei și inghinală.

Prin metodele de masaj mangaindu, frecare, frământare, stoarcere.

Lumina a cursei, când mâinile alunecă ușor pe piele, chiar exercitând o presiune asupra corpului masat, relaxeaza muschii, calmeaza sistemul nervos, imbunatateste circulatia sangelui, reduce durerea.

Atunci când frecarea masat pielea si tesutul de dedesubt. Acest masaj tehnica crește circulația sanguină la porțiunea de corp este triturat, îmbunătățește nutriția tisulară, exercită un efect analgezic. Aceasta se realizează de multe ori cu degetele sau Thumbs umflaturi.

Frământare - un mod mai puternic decât primele două. Efectuat cu ambele mâini, unul poate fi. Relaxați-vă mușchii înfășurat în jurul încheietura mâinii, tras și pentru a muta de-a lungul acesteia, ceea ce face mișcarea de rotație de patru degete indreptat palma. Utilizați degetul mare pentru a crea un punct central pentru restul.

Cu squeeze - alte tehnici de masaj - au un impact asupra țesutului adânc minciuna.

Există, de asemenea, vibratoare masaj. Palm strâns aplicat pe corp și produc mișcări oscilatorii ritmice.

Face un masaj bun ar trebui să poată. Puteți învăța această carte de alfabetizare, puteți termina cursurile speciale de masaj. Cu toate acestea, cel mai bine este să masaj efectuat de experți în spitale și clinici. Uneori, pacienții mei se plâng: maseuză nu freaca uite înapoi, și în buzunarul pacientului, spun ei, nu este dacă va exista un plic cu bani, sau cel puțin ciocolată. Nu știu, probabil, există astfel de terapeuți de masaj, ci de a vorbi fără discriminare tuturor nu am îndrăznit. Maseuzele care lucrează în clinici au, de obicei, cursuri speciale de educatie medicala, plus masaj.

Ei cu toții despre corp, scheletul, mușchii și punctele de presiune. Și dacă fac un masaj blând, s-ar putea mai dur acest pacient, și este contraindicată. Și tu, maseuză da bani, încercând să o ducem să meargă împotriva conștiinței și cunoștințele lor. Este la cererea dumneavoastră și banii vă va face cu siguranta un masaj, de la care va geme și plânge, dar este necesar pentru a stabili dacă un astfel de masaj a coloanei vertebrale? La urma urmei, toți ar trebui să fie măsura propriei sale. Prin urmare, este mai bine să nu facă nici ofertele, iar banii cheltuiți pentru masaje suplimentare (la clinici prescrie obligatoriu în toate 78 de sesiuni - aceasta, desigur, un pic), și nu aspiră la un obiect ascuțit și dureroasă, să fie un pic mai vizibil, dar profund penetrant.

Cine și când este contraindicat masajul?

În febre acute, inflamație, sângerare, tulburări de sânge, procese purulente, diverse boli de piele, boli ale sistemului vascular si limfatic, precum și dureri insuportabile după leziuni, mentale și a altor boli. Problemele legate de numirea de masaj, trebuie să fie abordată cu medicul dumneavoastră.

Auto-masaj

Să presupunem că sa dus să se odihnească undeva departe, și acolo voi ca un păcat, a luat un atac de sciatica, dureri lombare sau nu în timp sa făcut simțit. Ce să fac?

Masaj nu este disponibil, nu există nici un medicament, așteptați ajutor de oriunde. Încercați să vă amintiți regulile de auto-masaj. Pentru a face acest lucru, mai întâi încercați toate următoarele reguli pe ei înșiși într-un mediu relaxat acasă.

Apropo, auto-masaj nu poate face rău, și destul de sănătos oameni, ca și îmbunătățirea procesului.

Este util acasă după exerciții de dimineață sau în baie, sub un duș cald. Și bun pentru a face auto-masaj în baie, care se masarea cu mături, bureți, perii și raclete.

Avantajul de auto-masaj este că acesta poate fi utilizat în orice mediu și în orice poziție.

Există reguli de auto-masaj.
mișcări de masaj nu ar trebui să cauzeze durere, pentru a lăsa vânătăi pe corp și perturba integritatea pielii, sau mai simplu, nu zgâria pielea.
Masaj ar trebui să înceapă cu departamentele suprapuși, și apoi merge direct la locul pe care doare.
Auto-masaj se efectuează în termen de 3-25 minute.
În timpul auto-masaj este cel mai bine să ia poziția cea mai confortabilă, de exemplu, culcat pe burta lui, picioarele îndoite la un anumit unghi, plasându-le sub rola.
Este imposibil de masaj ganglionii limfatici.
Este imposibil de a efectua auto-masaj, atunci când există contraindicații pentru masaj (vezi. De mai sus).

Te sfătuiesc să învețe tehnicile cele mai de bază de auto-masaj.

zona Shane efort în toate direcțiile cu degetele. zona lombara masaj mai bună mișcări boxurile intense. Puteți masaj și coloanei vertebrale toracice. Pentru a ajunge la orice vertebră poate lua un braț cu celălalt braț. În acest caz, în același exercițiu în timp, și articulațiile umerilor.

O altă tehnică bună - culcat pe spate, ghemuiesc și să se balanseze înainte și înapoi.

Dar cum să se aplice de auto-masaj de gât și umăr brâu.
1. Stai pe marginea unui scaun sau pe canapea, pune piciorul stâng pe genunchiul drept.
2. Mâna dreaptă a pus pe cap.
3. cotul mâna stângă pentru a pune pe genunchiul drept și să păstreze mâna dreaptă.
4. palma mâinii drepte pentru a porni direct masaj partea din spate a gâtului și nadplechya- a plecat de la gât până la articulația umărului.

5. La fel de mână din nou la stânga, producând un masaj pe partea stângă.

În timp ce în poziția de mai sus, se aplică un alt tip de masaj: stoarcere același mușchi, adică, mișcarea de alunecare, apăsând marginea mâinii sale (de la degetul mic) peste musculare.

1. În timp ce împingând pernutele de patru degete de la ambele mâini, face o spirală de măcinare a proceselor spinoase ale coloanei vertebrale la centrul din spate a capului și în jos de-a lungul coloanei vertebrale pe ambele părți.

2. Framantati mușchii gâtului și umerilor tampoane brâul patru degete de la ambele mâini, ceea ce face mișcarea de rotație în spirală în direcția de degetul mic în aceeași direcție ca și atunci când stroking.

După efectuarea de auto-masaj al gâtului, face exerciții cu prelate, gât pivotant și rotirea lentă a capului în ambele direcții.

musculare coapsei auto-masaj

1. Stai pe canapea, sub rola genunchi, trage piciorul. Pune un picior bun pe podea.
2. Masaj începe frecarea cu suprafețele frontale și laterale ale coapsei, cu o singură mână sau două sau alternativ pune o mână la alta, de la genunchi la vintre.

Apoi frecati musculare pumn (circular sau mișcare liniară). mușchii coapsei interioare triturează de palmier.
3. În plus, este necesar să se framanta muschii pe suprafața coapsei.
4. După aceea pokolachivat ritmic față cu pumnul și partea exterioară a coapsei.

Dupa masaj, fără a se ridica, face picior de mai multe mișcări circulare.

Auto-masaj talie

Se recomandă să se facă de trei ori pe zi. Durata fiecărui tratament - 10 minute.

Acesta începe cu un accident vascular cerebral de masaj ușoare ale sacrului și coborâți înapoi în direcția de la nivelul coloanei vertebrale la zona inghinală și apoi să efectueze o stroking profundă, frecarea și frământare mușchii vârful degetelor lombare.
1. Degetele apăsați împreună. Făcând încheieturi din sens opus, frecați partea inferioara a spatelui, înainte de căldură în ea.
2. Ambele mâini fac circular mângâind regiunea lombară, și apucând partea superioară a feselor (56 ori).
3. În paralel cu coloana vertebrală la o distanță de 3-4 cm face circulare de rectificat tampoane lombare 4 3 degete pe fiecare parte, până la căldură.
4. Identificați punctul durerii și creșterea presiunii încet într-o mișcare circulară de masaj timp de 3 minute.
5. degetele ambelor mâini, strânși în pumni, frecați partea superioară a fese musculare mișcări circulare lente de 4-5 ori într-un singur loc. Pentru a crește presiunea, puneți o mână pe de altă parte.

Auto-masaj cervical-toracice a coloanei vertebrale

Începeți cu un accident vascular cerebral de masaj ușor (care ar trebui să treacă treptat în mai adâncă) a suprafeței din spate a scalpului, gât și umăr brâu. Mâinile se mișcă încet din cap în jos. Fa acest lucru de 2-3 ori. Apoi, aceeași cantitate de timp, efectuați mișcarea mai intens.

Frecarea. Pentru a alunecat mâna ușor pe piele, și nu a existat nici un prejudiciu, lubrifia crema de piele.

Pune degetul pe partea din spate a gâtului, face 10-15 mișcări spre brâul, până când senzația de încălzire. Frecați partea dreaptă a dreapta, stânga - mâna stângă. margine Palm freca partea superioară a gâtului până la senzația de căldură.

Plăcuțele de trei degete freca zona ultimei vertebre cervicale și partea de sus a centurii de umăr. Ia 6-8 din aceste mișcări. mâini cot care produc masaj, păstrați mâna liberă.

În același mod, dar cu ambele mâini în același timp freca zona bazei craniului și a zonelor mici din spatele urechilor.

Efectuați lumina stroking partea din spate a gâtului (3-4 mișcări).

Pentru a consolida efectul de a face exercitarea de câteva ori: rândul său, capul dintr-o parte în alta, ridicați în sus și înclina în jos.

Mulți pacienți sunt fericit de a face auto-masaj, dar regiunea interscapulară de masaj a coloanei vertebrale toracice superioare în sine nu este foarte convenabil. Spune-mi din această situație - aveți nevoie pentru a face un masaj special.

Pentru producția va necesita un cauciuc de masaj mat, sau mai degrabă, piesa lui. Această piesă fix la capătul unui băț mic. Grosimea ei ar trebui să fie de așa natură încât este ușor de manevrat.

Zona dintre vanele prelucrate atingând până la senzația de căldură.

Pacienții cu angină și utilizarea tensiunii arteriale a acestui dispozitiv este contraindicată. preferința lor poate masaj.

Puteți masaj perfect la zona de terapie și cu un tampon de încălzire convențională și o bucată de mat masaj. Sticla de apă caldă, se toarnă puțină apă, atașați-l la mijlocul saltelei și sa culcat pe spate complot ei bolnav. Se mișcă încet într-o direcție și apoi într-o altă direcție. Ia pentru această procedură este de 5-10 minute.

presopunctură

Multe clinici moderne au camere medicale cu greu se pronunță numele, „birou osteorefleksoterapii.“ Și am observat de multe ori modul în care pacienții oprit la ușa biroului, am întrebat în surpriza: „? Ce faci aici“ Răspunsul este: presopunctură.

Ea se bazează pe stimularea reflexă a anumitor puncte ale sistemului musculo-scheletic al organismului, așa-numita osteorefleksoterapiya. Scopul principal al presopunctură - eliminarea durerii, spasme musculare, și tensiunea nervoasă.

"Am auzit despre o nouă metodă de tratare a bolilor degenerative de disc - presopunctură. Cum și unde pot învăța să-l folosească?" - Am spus într-o scrisoare către pacientul meu nerezidenta cu mare „experiență“ a bolii.

Aș dori să se opună. Această metodă de tratament - nu este prezent. Presopunctura a trecut printr-un strat foarte mare de milenii. Acesta este utilizat în China, Japonia și alte țări, nu numai de Est. Fiecare națiune are propria tehnica de masare.

Acupressure japonez numit "shiatsu" ( "shi" - degetul, 'Atsu' - presiune). interpret său modern și avocat - japonez Tokiuro Namikoshi. Unele dintre cărțile sale au fost publicate în țara noastră.

Dacă nu sunt în măsură să efectueze specialist presopunctură, trebuie să muncești din greu și să învețe regulile de bază ale presopunctură. Pentru a stăpâni shiatsu metoda, trebuie să stăpânească tehnica de degetele mari de posesie, deoarece acestea sunt cel mai des utilizate în tratamentul acestei metode.

Apăsând pe orice accent dureros pe orice zonă a corpului, începe să ajute în mod direct și imediat organului sau țesutului.

Zona de puncte biologic active, trebuie să știți.

puncte bioactive spinale sunt pe fiecare parte a coloanei vertebrale. Pentru a găsi aceste zone, să fie ghidat de procesele spinoase ale vertebrelor, care sunt ușor de văzut sub piele sub formă de proeminențe rotunjite.

Zonele reflexogene sunt împărțite în trei grupe: cervicale, toracice și lumbosacrale.

Cu capul coborât de pe gât se simte proeminent procesul spinos al 7-lea vertebră cervicală. Neck zonele reflexogene banda situate pe ambele părți ale gâtului, între liniile orizontale pe care le organizăm mental la baza craniului și procesul spinos al 7-lea vertebră cervicală.

Masati aceste zone se efectuează la lumbago, cervico-toracice radiculite, precum și dureri de cap, dureri la nivelul brațelor, amorțeală a degetelor, tinitus, durere în partea din spate a gâtului, o presiune ridicată.

Zonele reflexogene toracice de grup situate pe ambele părți ale coloanei vertebrale toracice între 7 vertebră cervicală și procesul spinos al primei vertebre lombare.

Masează acest grup se efectuează la intercostale nevralgii, durere în inimă, insomnie.

zona lombosacrală punctelor biologic active situate pe ambele părți ale lumbosacral între procesul spinos al vertebrei lombare 2 si pliul fesier.

Masajul se face prin această zonă radiculite, rinichi si vezica urinara.

Amintiți-vă regulile de presopunctură.
Presopunctura fiecare zonă durează 5-7 secunde. Procedura trebuie repetată de 3 ori.
Apăsarea pe zona reflexogen apare pe inspirația și expirația încetează. Presiunea trebuie să fie suficient de puternic, dar nu provoacă durere acută.
masaj presopunctură zonelor reflexogene ale regiunii lumbosacral se face cu vârful degetelor sau îndoitura degetului mare. Mișcarea de rotație a degetelor alternat cu presându-le pe zona până când durerea de lumină.
În timpul masajului abdomen, spate, utilizați cu degetele index, mijloc și inel. Lower înapoi atunci când este necesar să se aplece, astfel încât mușchii să se relaxeze mai bine.
La o exacerbare a bolii acupressure trebuie făcută la fiecare 2 ore, rotire lină, fără a apăsa și zdruncinări ascuțite.
Maseaza fiecare zonă aloc de 15-20 de secunde. La un moment dat, se repetă de trei ori.
În prima săptămână de tratamente pe zi trata punct, și apoi de 2-3 ori pe săptămână, atunci numai 1 dată pe săptămână.
puncte de masaj este indicat în figură, prin metoda shiatsu vă permite să eliminați rapid durerea.

În medicina tibetană, presopunctură efectuate prin masaj anumite combinații de puncte pentru două sau mai multe luni. Punct de masaj Pre care trebuie aplicat un ulei Hypericum. După 1 minut punct uns triturează periuta de la spate - washcloth.

Această procedură se repetă și la culcare, dar a fost folosit pentru camfor.

Ulei de masaj ayurvedic

În sistemul vechi indian de Ayurveda vindecare a dezvoltat reguli pentru punerea în aplicare a masajului de ulei. Acesta stimulează circulația sângelui în țesuturile musculare, articulații, piele, ajută la echilibrarea sistemului nervos și endocrin.

Pentru masaj Ayurveda sugerează utilizarea de ulei de susan. Dar, de asemenea, de măsline adecvat, muștar, piersici, ulei de caise.

Ulei, utilizat pentru masaj, trebuie mai întâi să dispară. În acest scop, este încălzit prin plasarea lor într-un vas cu o oală de apă și de a aduce apa la fierbere. Ai trata mai bine doar 1 litru de ulei pentru o utilizare viitoare. De obicei, această sumă este suficient pentru 15 sesiuni.

Se încălzește uleiul la foc mic, și se răcește la temperatura corpului, poate fi ușor mai cald.

Masaj începe de a face cu pielea capului cu ajutorul mâinilor, care se aplică într-o cantitate mică de ulei. frecare Mai multe mișcări de masaj din spate și din față a gâtului și partea superioară a coloanei vertebrale. Apoi, o cantitate mică de ulei se aplică întregului masaj corp și începe fiecare porțiune.

mișcări de mână merge în sus și în jos de-a lungul oaselor lungi și cercurile de-a lungul articulațiilor.

Se termină cu un masaj energic prin frecarea picioarele înainte și înapoi. Cap și picioare da mai mult timp decât alte părți ale corpului.

Ulei de masaj se face 10-20 de minute. Dupa masaj, este necesar să se aștepte ceva timp și apoi se spală uleiul cu apă caldă și săpun.

Cupa de masaj

Destul de eficient poate masaj (terapie cu vid). La locul de acțiune (de banca) este creat focare de hemoragie. Produse din sânge și dezintegrarea țesutului irita receptorii pielii. Acest puternic terapie „distrag“ îmbunătățește circulația sângelui în rădăcinile nervoase ale măduvei spinării (reduce umflarea și inflamație).

Intotdeauna mi-am recomanda pentru a efectua masaj ventuze, după cum urmează:
zona dureroasă lubrifiat ulei fierbinte pe spate (vaselina, floarea-soarelui sau altele). Într-un medical sau o bancă într-un borcan de maioneza se administrează timp de 1-2 secunde cu o baghetă de ardere cu vată înmuiat în alcool sau eter.

Aerul din banca imediat „arde“, iar banca aplicată rapid la zona dorită a corpului. Apoi, „supt“ Băncile fac o suprafață netedă, alunecare mișcări masare sus și în jos lungi mușchii spatelui de-a lungul coloanei vertebrale și spațiul intercostal - de la coloana vertebrală spre exterior.

Inițial, ambutisare de masaj se face pe cealaltă parte a spatelui, în cazul în care durerea este mai mică, atunci celălalt. Durata procedurii - 5-7 minute, până la uniformizare, roseata persistenta.

bănci de masaj dur și lungi duce la apariția corpului unui număr mare de lovituri, care nu arata bine, mai ales atunci când sunteți pe plajă.

Într-o zi un prieten de-al meu, în timp ce încă un student la medicina, a încercat să-și imagineze acțiune poate de masaj și un pic "chinuit". Când el, uitând complet semnele de groază-puff pe piele, a aparut pe plaja, apoi am ajuns într-o poziție dificilă. Înainte de a putea dezbrace, oameni ca imediat diferite a început să se adune în jurul lui condoleante. "Tinere, ce sa întâmplat cu tine?" - toate interesați să vadă vânătăi oribile de înflorire a corpului său. "Accident de mașină!" - a exclamat o fată drăguță într-un costum de baie colorat, în apropiere de plajă. El a decis să facă o glumă, a declarat: "Nu, tocmai am primit un tren în metrou". Fata a râs și a spus vesel: "Atunci tu ești cu adevărat norocos - acest tren a avut gustul artistic!" Deci, el a cunoscut viitoarea soție.

Dar, în ciuda acestor minore cosmetice „inconvenient“ pot masaj bine nu numai că ajută cu osteochondrosis, dar atunci când mialgie, miozită, procesele inflamatorii cronice în zona pelviană, nevrite, pleksitah, acută și bronșită cronică, pneumonie în faza subacută, bronșic astm, atonie intestinală, și alte boli.

Contraindica utilizarea conservelor de masaj sunt boli ale pielii (dermatita, eczema, psoriazis), maligne si benigne, mari și nevilor pigmentate de pe site-ul de impact intenționat. În nici un caz, nu folosiți masaj ambutisare în faza acută a osteoartritei, în prezența durerii severe.

Procedura pentru a scăpa de durere severă, folosind cutii de conserve de masaj oferă, de obicei, efectul opus de deteriorare din cauza suprastimularea, a spori inflamatiile rădăcinii nervoase. Există, de asemenea, cazuri de vindecare rapidă după prima procedură, dar numai atunci când masaj ventuze este utilizat în primele ore de la debutul durerii, atunci când această acțiune reflex puternic poate opri procesul de la început. Dar, în cele mai multe cazuri risca sa se agraveze starea.

Cupa de masaj este necesară în condiții subacute în cazul în care durerea nu este atât de puternic exprimate, precum și în osteohondroză cronică, atunci când există pe termen lung, „mestecat“ durere. Apoi, este eficient, mai ales în combinație cu alte măsuri terapeutice.

Alexander Vassiliev

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit