Componentele unui stil de viață sănătos. Forme și mijloace de educație igienică a populației

Organizația Mondială a Sănătății consideră că starea de sănătate a oamenilor din 50-51% depinde de stilul de viață, la 17-20% - asupra condițiilor sociale și de mediu, 17-20% - privind caracteristicile eredității umane și cu 8-9% - din activitățile de servicii de sănătate.

Factorii de risc de tulburări de sănătate pot fi împărțite în 4 grupe.

Cel mai mare grup - factorii de risc cauzate de stilul de viață nesănătos (abuzul de alcool, fumatul, consumul de droguri, dieta săracă, consumul excesiv de droguri, stres psiho-emoțional, lipsa de exercițiu, etc.).

În a doua jumătate a secolului XX. în creștere rapidă importanță pentru sănătatea oamenilor din al doilea grup de factori de risc - înrăutățirea condițiilor mediului natural și social (poluare chimică și de radiație a produselor de aer, apă, sol și alimentație, deteriorarea condițiilor de muncă și de viață, creșterea stresului sociale, de mediu zgomotos, urbanizarea rapidă și și colab.).

Deteriorarea condițiilor de mediu uman și stiluri de viață nesănătoase au dus la o creștere a rolului de-al treilea grup de factori de risc - susceptibilitatea la boli ereditare și malformațiilor congenitale. Pe o mare cantitate de material de fapt a fost dovedit că poluarea chimică și de radiație, alcool otrăvire organism și droguri duce la deteriorarea aparatului genetic al celulelor.

Criza economică este creșterea valorii și a factorilor de risc pentru al patrulea grup, având ca rezultat slăbirea orientării preventive a serviciilor de sănătate, calitatea slabă de ingrijire, deteriorarea bazei tehnico-materiale a instituțiilor medicale.

Adaptarea organismului la condițiile constante de mediu furnizate de capacitatea sa de a stereotipe. stereotip dinamic este un sistem stabil de reflexe condiționate, care sunt strâns legate și interdependente.

Abilitatea de a stereotipe asigură adaptarea organismului la condițiile de mediu ambiant constante, eliberează creierul de irațional și greu pentru punerea în aplicare a răspunsurilor excesive reflexului la fiecare componentă a sistemului complex de stimuli. Dar durabilitatea predominante stereotipurile dăunătoare (abuzul cronic de alcool, abuzul de droguri, obiceiurile de fumat, supra-mânca, o mișcare pic) este principalul obstacol în îmbunătățirea stilului de viață. Forma de viață sănătos unui copil este mult mai ușor decât să schimbe adult stil de viață nesănătos.

mod de viață nesănătos și reduce nivelul provizioanelor de sănătate, capacitatea de adaptare a organismului și contribuie la dezvoltarea bolilor. Adaptabilitatea este numit congenitale și dobândite capacitatea umană de a se adapta la condițiile de viață. Această capacitate se datorează unei combinații de calitățile individuale care determină adaptarea acestuia la factorii de mediu (de apărare al organismului, abilități și capacități mentale, caracteristici de personalitate care contribuie la adaptarea la condițiile de viață).

Dispozitiv de adaptare a ajuns la numit, iar încălcarea acesteia - excludere. Adaptabilitatea este exprimat în calități umane, cum ar fi rezistenta, rezistenta la adversitate, prelucrabilitatea, rezistența la boli, de învățare, de comunicare. Sarcinile lucrătorilor din domeniul sănătății - pentru a preveni formarea de componente nesănătoase în stilul de viață al unei persoane, crește capacitatea de adaptare a organismului și de a ajuta persoana pentru a scăpa de practici precare de sănătate.

Un stil de viață sănătos ar trebui să înceapă cu copilaria timpurie si dureaza toata viata. Ea se reduce, în esență, până la dezvoltarea și consolidarea abilităților și a obiceiurilor utile pe baza bioritmurilor naturale (moduri treaz si de somn de muncă și de odihnă, masă, exerciții de dimineață și practicile de igienă de tratamente de apă, optime pentru ritmul individual al vieții, abilități interpersonale apelurile efectuate et uman al.). stereotip de viață sănătos - principala condiție pentru o bună sănătate și viață lungă.

Din punct de vedere igienic al unui stil de viață sănătos (HLS) - un set de reguli de igienă și reglementările puse în aplicare în calea vieții umane. Elementele HLS includ compatibilitatea socială și psihologică cu fundații ale societății, menținerea sănătății fizice și mentale, condițiile de locuit (interne), condiții sigure de muncă, nutriție bună, eliminarea obiceiurilor proaste, odihna adecvata, armonie, interacțiune cu natura.

educația igienică (formare) în formarea stilului de viață sănătos nu poate fi pusă în aplicare în cazul în care conștiința publică nu este pregătită să le perceapă, iar populația - pentru executare, Constiinta, care este inerentă omului, spre deosebire de animalele, îi încurajează să acorde o atenție deosebită sănătății. În acest sens, îngrijorarea cu privire la starea de sănătate a majorității oamenilor ar trebui să fie prima prioritate. De fapt, cei mai mulți oameni nu duc un stil de viață sănătos. Pe atitudinea față de sănătatea lor afectată de nivelul scăzut de conștientizare în rândul băutorilor care distrug literalmente sănătatea și starea de sănătate a copiilor, la persoanele care nu respectă tratament și prescripția unui medic, în oameni, care caută prematură îngrijire medicală.

Informații și sănătate. Informația poate avea un dublu efect asupra sănătății umane, în funcție de faptul dacă acesta este un rezultat pozitiv, promovarea sănătății, sau negativ. Sursa de informații pozitive - personal medical calificat. Ei promovează bazele modului de viață sănătos, oferă consiliere cu privire la prevenirea bolilor, promovarea sănătății, colecta informații despre factorii de risc, etc. Împreună cu sănătatea lucrătorilor distribuie educatori informații pozitive, mass-media. Informațiile trebuie să fie corecte și în timp util, dar unele dintre ele răspândirea de informații negative, pseudo-științifice.

Este clar că astfel de informații, precum și publicitatea pentru băuturi alcoolice, produse din tutun, alți factori de risc au un impact negativ asupra sănătății, deoarece crește numărul de persoane care duc un stil de viață nesănătoase care nu respectă sau nu manipulează corect recomandările de igienă.

Populația noastră este prost informat cu privire la un stil de viață sănătos. Principalul motiv pentru conștientizare scăzută este lipsa literaturii de specialitate, literatura medicală este, în principal dedicat la tratament, mai degraba decat de prevenire a bolilor, destinate pacienților, nu sănătoși.

Și sănătatea în muncă. Pe durata de viață a 1/3 din timpul total o persoană este implicată în lucrare. Este important ca, sub influența forței de muncă nu a venit de sănătate bolnav. În acest scop, este necesar să se elimine sau să limiteze la minimum negativ echipamentele de producție factori de îmbunătățire, aparate și altele pentru a-îmbunătăți organizarea unei proporții mesta- reduce truda- fizice reducerea stresului mental.

Trebuie remarcat faptul că, în condiții moderne de către angajator a apărut interesul pentru îmbunătățirea condițiilor de muncă, dar este prost pusă în aplicare. În același timp, necesar pentru a rezolva mai multe probleme datorate la locul de muncă a fost factor foarte cool, și nu boala.

Educație fizică și sănătate. Lipsa de exercițiu (inactivitate fizică) - dezavantaj al progresului tehnologic, trăsătura caracteristică a timpului nostru. Această întrebare este la locul de muncă, acasă și în viața de zi cu zi. Exercițiile fizice obișnuite sunt cu siguranță utile și necesare pentru persoanele cu condiții de muncă și de viață sedentar. Un stil de viață sănătos presupune cursuri regulate de educație fizică și sport.

Valoarea Recreational activității motorii este ridicată. Acesta menține nivelul cerut de starea funcțională a tuturor sistemelor ale corpului (în special a sistemelor de susținere a vieții, cum ar fi nervos, cardiovascular, respirator si imunitar). De zi cu zi de dimineață gimnastica de igienă, menține de înaltă performanță pe tot parcursul zilei, îmbunătățește abilitățile intelectuale, facilitează procesarea informațiilor și îmbunătățește memoria.

Beneficiile pentru sănătate ale antrenamentului sportiv este superior unui impact pozitiv asupra sănătății și doza de gimnastică igienică de exercițiu, dar acest efect este posibil numai la persoanele instruite fizic. formare de sport care să conducă la mobilizarea și o creștere bruscă a capacității de rezervă a organismului, ceea ce îmbunătățește semnificativ performanța.

exerciții fizice regulate, în același timp ajutor pentru a scăpa de factori multipli de risc pentru boli cardiace coronariene. Persoanele angajate în activitatea fizică, renunțarea la fumat mai ușor. Exercitiile fizice regulate va ajuta la reducerea tensiunii arteriale, menținerea unei greutăți corporale normale, pentru a preveni astfel dezvoltarea diabetului zaharat, precum și la pacienții care suferă de această boală, reduce nevoia de insulină. Exercitiile regulate crește nivelul și colesterol în sânge, care împiedică dezvoltarea aterosclerozei. În termeni reali aceasta este singura metodă care poate fi recomandat persoanelor predispuse la această boală.

Numeroase studii științifice arată că sănătate, longevitate, capacitate mare de muncă nu este posibilă fără modul activ cu motor. „Cel mai prețios lucru un om - o mișcare“ - a spus IP Pavlov. Mișcarea - baza vieții. Formată în țara noastră, sistemul de educație fizică, cultură fizică și sport sunt realizate în tabere, grădinițe, școli, universități, instituții de îngrijire a sănătății.

Nutriție și sănătate. Natura produselor alimentare (valoarea biologică a produselor alimentare, ingestia de alimente și modul său de consum) într-o mare măsură, depinde de starea sănătății umane și durata vieții sale. Nutriție - un puternic factor de promovare a sănătății, dietă săracă - metoda de distrugere.

Hrana ar trebui să furnizeze organismului cu suficientă energie, nutrienți, vitamine și oligoelemente. Mesele nu ar trebui să fie excesive, deoarece excesul este depozitat în rezervă. Mesele nu ar trebui să fie suficientă, sau agrava starea de spirit, de gândire, de performanță, scăderea imunității. De aceea, ceea ce duce un stil de viață sănătos, este important să se respecte și regulile de putere.

Încălcarea principiilor de nutriție bună are efecte adverse asupra sănătății. În practica din ultimii ani, de multe ori trebuie să se confrunte cu urma excesului de alimente - obezitatea este un factor de risc al diferitelor boli. A crescut de greutate corporală, în raport cu valoarea corespunzătoare de 6-14% este un indiciu al excesului de putere.

regim alimentar propriu corespunde fazelor de ritmurile diurne și ușor pentru a se potrivi în rutina de zi cu zi. Acest factor determină în mare măsură modul de viață: o persoană la un anumit moment întrerupe pentru a mânca masa de prânz, cină este asociată cu un timp de odihnă, etc. Acesta este motivul pentru care un prejudiciu mare poate lovi un obicei de a mânca la momente ciudate, în timpul funcționării, și, în general, pe principiul „atunci când este necesar“ să fie dăunătoare, și așa-numitele gustări. În acest caz, a încălcat nu numai schema de ordonare a activității neuro-psihice, dar, de asemenea, funcționarea normală a mecanismelor de reglementare a sistemului digestiv (care este un factor de risc pentru boli ale tractului gastro-intestinal).

La elaborarea dieta, oferind un, adult sănătos nutriție echilibrată, este necesar să se ia în considerare următoarele cerințe:
- dieta ar trebui să includă componente esențiale și, probabil, esențiale ale produselor alimentare;
- acizi grași polinesaturați ar trebui să fie între aportul energetic 6 la 10% pentru adulți și 5-10% dintre copii;
- în plus față de carbohidrați, care sunt o sursă de energie din dieta trebuie sa contina fibrele dietetice, care au capacitatea de a lega apa, stimulează motilitatea intestinului, pentru a accelera conținutul de tranzit intestinal adsorbi substanțe toxice și a le elimina din corp;
- in dieta zilnica de vitamine, substanțe cum ar fi vitamine trebuie să respecte nevoile fiziologice ale corpului uman.

Evaluarea rolului de nutriție în longevitate umană, ar trebui să ia în considerare raportul dintre rolul factorilor ereditari dolgoletiya- o parte semnificativă genetice heterogene de aprovizionare populyatsii- în formarea de fond adaptiv, care determină cota statului zdorovya- contribuției la longevitatea în comparație cu alți factori de sănătate.
Vârsta și de sănătate. Sănătatea trebuie să fie protejate de la o vârstă fragedă, pentru că, în primul rând, majoritatea copiilor sunt încă sănătoși, dar există unele semne timpurii ale bolilor care pot fi ustranit- în al doilea rând, copilărie și adolescență are un număr de caracteristici anatomice și fiziologice și psihofizice, multe funcții diferite și imperfecțiune sensibilitate crescută la factorii de mediu nefavorabile.

Acesta este motivul pentru care este un copil trebuie să învețe un copil să ducă un stil de viață sănătos și de a desfășura activități de promovare a sănătății. Între vârsta și starea de sănătate a persoanei, există o relație certă, care se caracterizează prin faptul că, odată cu creșterea vârstei, sănătății se deteriorează treptat.

Cultură și sănătate. Nivelul de cultură este direct legată de sănătatea lui: cea mai mică este, cu atât mai mare probabilitatea de boala. Imediată și cel mai important pentru sănătate sunt următoarele elemente ale culturii: cultura alimentară, reședință de cultură, adică întreținerea proprietății în condiții adecvate, cultura de petrecere a timpului liber (recreere), igienă cultura (medicală). Sub rezerva elementelor de mai sus ale culturii de sănătate este mai mare.

Locuințele și condițiile de sănătate (intern). Două treimi din momentul în care o persoană își petrece din producție, și anume, în bytu- fiind în același timp în tort interior și exterior. Acesta este motivul pentru confort și locuințe decente sunt importante pentru recuperare în caz de dezastru, după o zi grea, pentru a menține sănătatea la nivelul adecvat, și pentru a ridica nivelul cultural și educațional, etc. Cu toate acestea, problema locuințelor RF este foarte gravă.

Aceasta se manifestă în deficitul de locuințe mari și nivelul scăzut de livability și confortul său, situația este agravată de criza economică generală a țării, care rezultă în aproape oprit complet furnizarea liberă de locuințe publice, precum și construcția în detrimentul economiilor personale, din cauza deficienței lor dezvoltat foarte slab .

Recreere și sănătate. Desigur, pentru păstrarea și întărirea sănătății persoanei trebuie să se odihnească. Restul - o stare de repaus sau de o astfel de activitate, care ameliorează oboseala și ajută la restabilirea sănătății. Cea mai importantă condiție pentru o odihnă bună este logistica, care include o creștere a numărului de teatre, muzee, săli de expoziție, dezvoltarea de televiziune și radio, extinderea rețelei de biblioteci, centre culturale, parcuri, facilități de spa, etc.

Călire - o modalitate eficientă de promovare a sănătății. El practic nu are contraindicații și poate fi recomandat ca o persoană puternică fizic, și bolnavi. Este nevoie doar de a selecta doza optima pentru fiecare călire individuală și temperarea impactului regimului. Desigur, persoana bolnavă nu ar trebui să înceapă procedura de temperare în perioada de boală acută sau în faza acută.

Pentru un efect maxim de sănătate de întărire ar trebui să fie ghidate de cele patru reguli de expunere strict contorizat, în conformitate cu punerea în aplicare sistematică a procedurilor de călire, crește treptat intensitatea și durata impactului rece și contrastul de temperatură, să dezvolte un program personalizat de întărire.

Metode, forme și mijloace de educație igienică a populației. instruire igienică și educație a populației - o parte necesară a funcționării oricărei instalații medicale și fiecare lucrător de sănătate. Acestea au ca scop îmbunătățirea culturii de sănătate a populației, prevenirea bolilor și răspândirea cunoștințelor despre un stil de viață sănătos.

Baza de instruire igienică și educație pe conceptul unui stil de viață sănătos, care combină un set de forme tipice de viață a individului, grup social, societatea în ansamblu, în unitate cu condițiile de viață. Obiectivele principale: reducerea prevalenței fumatului și a consumului de alcool de către populație, nutriție mai bună, creșterea activității fizice, a atenua influența dăunătoare a factorilor psihosociali și calitatea vieții, respect pentru populația măsurilor de igienă personală și publice, prevenirea consumului de droguri, îmbunătățirea calității mediului.

educație pentru sănătate, igienă ar trebui să fie sigur de a include activitățile fiecare setare de îngrijire a sănătății, datoria profesională a fiecărui lucrător medical.

educație Igiena și promovarea unui stil de viață sănătos prin intermediul: oral (prelegeri, discuții, sfaturi, discuții, o oră de întrebări și răspunsuri, clase de sănătate), tipărirea (memo-uri, broșuri, pliante, articole, Consiliul de întrebări și răspunsuri), vizual (televiziune, cinema, clipuri video, slide-uri, documente sanitare), mixte (prin toate mijloacele, în același timp).

VI Arkhangelsk, VF Kirillov

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit