Nouă metode naturale de a consolida sistemul imunitar

remedii populare pentru ridicarea imunității la copii, adulti: video. 6 mod simplu de a consolida imunitatea

conținut

Remedii populare pentru ridicarea imunității la copii, adulti: video. 6 mod simplu de a consolida imunitatea
1. dormi suficient ca un om
2. mănâncă mai mult usturoi
3. bea o băutură cu lamaie, miere, ghimbir si turmeric
4. dragostea supa de pui
5. preia ca parte a regimului lor
6. permiteți-vă o ceașcă de ceai
7. un borcan de iaurt pentru micul dejun
8. bucurați-vă de soare
9. razi mai mult!

Acest lucru se poate întâmpla într-un moment.

Ieri te-ai bucura de viață, având în distracție cu prietenii, iar acum culcat în pat, cu o temperatură și dau seama că, la sfârșitul gripei de iarnă au depășit.

Pentru a evita această situație și pentru a satisface zilele de primăvară calde în stare bună de sănătate, nu trebuie să înghită imunostimulante și transporta un tub de unguent oxolinic.

În articolul de astăzi, experții americani vă sugerează cele nouă moduri complet științifice pentru a ridica sistemul imunitar, fără a „Chimia“.

1. Dormi suficient ca un om

Prosizhivanie fața ecranului, până la ora 3 am nu se potrivește bine cu stare bună de sănătate, este dăunător în toate privințele. Studiile arată că lipsa de somn subminează grav capacitatea sistemului imunitar, facandu-te mai sensibile la viruși.

2. Mănâncă mai mult usturoi

Un remediu popular vechi pentru toate bolile, usturoiul este la fel de popular pe ambele părți ale Atlanticului. nutriționiștii americani spun ca un consum regulat de usturoi este literalmente minuni cu corpul uman. Nu numai că stimulează sistemul imunitar și ucide bacteriile, dar, de asemenea, protejeaza sistemul cardiovascular.

Usturoiul avantaj este versatilitatea și confortul de recepție: este posibilă atât în formă pură sau ca parte a sute de diferite feluri de mâncare. Medicii de la Universitatea din Maryland Medical Center avizați la primul semn de o răceală face singur un delicios „inoculare“ de usturoi, ghimbir, morcov și lămâie.

3. Bea o băutură cu lamaie, miere, ghimbir si turmeric

Mulți oameni au folosit cu succes băuturi vechi de uz casnic rețete de tuse, deși în lumea de astăzi preferă să „realimenteze“ cu paracetamol. De un interes deosebit sunt variațiile de băuturi calde, cu lamaie, miere, ghimbir si turmeric.

În 2012, revista dovezi bazate pe Medicina alternativa si complementare a raportat că mierea sa dovedit antioxidante și proprietăți imuno-stimulatoare. Curcuma, la rândul său - este un antioxidant puternic si agent antiviral. Sucul de lamaie este bogat in vitamina C si poate fi utilizat în prevenirea complexă a răcelilor. Curcumina, ingredientul principal al turmeric, este de asemenea capabil de a activa sistemul imunitar.

4. Dragostea supa de pui

supa de pui - nu este doar gustos, dar, de asemenea, extrem de util. Cu toate că acest produs a recomandat mult timp pentru pacienti, doar in 2000, oamenii de știință de la Universitatea din Nebraska au confirmat proprietatile de stimulare a sistemului imunitar anti-inflamatorii și de supa de pui.

Placă de supa de pui, care va include ceapa, cartofi, morcovi, telina, pastarnac, napi, patrunjel si piper, da sistemul imunitar o taxa de substante nutritive minerale. Cercetatorii spun ca acest set de migrare lenta a celulelor albe din sânge la nivelul tractului respirator superior, ameliorarea simptomelor de raceala.

Mai recent, Universitatea din California, oficiali din Los Angeles au descoperit ca o componenta a carnozina supa de pui (carnozina) poate reduce incidența răcelilor.

5. Preia ca parte a regimului lor

Pentru a menține în formă bună a sistemului imunitar de la tine nu este nevoie de timp de trei ore pooping mine la sala de sport. Doar în fiecare zi pentru a obișnui a face 10 exerciții de minuntnuyu și de 3-4 ori pe săptămână pentru a efectua set mai intens de jumătate de oră de exerciții aerobice. Du-te la yoga, jogging, se înscrie într-o piscină - este o idee excelenta de imunitate.

Conform informațiilor de la Biblioteca Nationala de Medicina din SUA, exercițiile fizice pot literalmente „spala“ bacteriile patogene din plamani, reducand sansa de a prinde o răceală. In plus, celulele imune umane formate circula prin organism mai activ, permițându-vă să răspundă rapid și eficient la amenințările.

6. Permiteți-vă o ceașcă de ceai

O ceașcă de ceai în dimineața poate fi un remediu mare, mai ales dacă adăugați ghimbir, lamaie si alte lucruri utile despre care am vorbit mai sus. Ceaiul este bun, deoarece aceasta poate adăuga o mulțime de alte plante în ea. De exemplu, menta sau lamaie balsam.

Un studiu din 2003 a constatat că alchil amine în compoziția de ceai negru ajuta la lupta impotriva infectiilor. Alte studii ne spun că ceai negru, verde si oolong (oolong) reduce probabilitatea de a dezvolta cancer. El insistă asupra ultimului savant bine-cunoscut al Institutului de Prevenire a Cancerului din Statele Unite ale Americii John Weisberger (Ioan Weisburger).

7. Un borcan de iaurt pentru micul dejun

bacterii benefice conținute în delicatese fermentate, întărirea sistemului imunitar - este un fapt stiintific bine-cunoscut, care chiar și copiii au auzit.

Deși EBM occidentală precaut cu privire la astfel de lucruri, chiar și în Statele Unite, în ultimii ani, a consolidat foarte mult poziția de probiotice. Nu atât de mult timp în urmă, Journal of Science si Medicina în sport a scris că iubitorii de probiotice pentru 40% mai putin susceptibile de a suferi de răceli și infecții intestinale. Nu uita, de asemenea, că iaurtul este bogat in vitamina D.

8. Bucurați-vă de soare

Cum nu vă place să stea acasă în aceasta o neplăcută meteo, oamenii de știință a cerut să-și petreacă mai mult timp în aer pentru a da o rată de vitamina D. Aceasta vitamina este necesară nu numai pentru țesutul osos, dar, de asemenea, la sistemul imunitar.

Cu toate acestea, prea zelos nu-l merita. Pentru a obține o doză zilnică vitamina D suficient pentru a expune corpul la soare o jumătate de oră pe zi (în funcție de îmbrăcăminte, clima, sezon). ședere prelungită sub razele plină de arsuri si cancer de piele in viitor!

9. Razi mai mult!

Oamenii de stiinta spun ca rasul imbunatateste sanatatea: un studiu din 2007 a aratat ca persoanele gay si optimiste sunt mai puțin susceptibile de a ridica răceli. Acesta a explicat foarte simplu: sistemul nostru nervos si mecanisme umorale sunt strâns legate. Anxietatea, frica, depresie si ridica nivelul de hormoni de stres și de fericire și emoții pozitive - dimpotrivă.

Deci, nu uitați că râs - cel mai bun medicament!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit