GurusHealthInfo.com

Beneficii Chromium pentru sănătatea umană

Video: Moartea albă: utilizarea de zahăr și dăunătoare pentru atlet și omul comun

Cromul - un mineral care este esential pentru metabolismul normal al proteinelor, glucide și grăsimi, precum și pentru a menține sensibilitatea celulelor la insulină.

Cromul a fost găsit nutrient necesar pentru sănătate numai în 1977.

Apoi, medicii observat că pacienții care primesc nutriție parenterală lung (fără crom) a dezvoltat metabolismul defectuos al glucozei, pot fi ușor eliminate prin introducerea unei cantități mici de acest element.

Un standard adecvat de crom pe zi pentru adulți și copii peste vârsta de 9 ani este de 21-25 micrograme (pentru femei) și 25-35 mg (pentru bărbați).

deficit de crom la om este mai puțin frecvente și se manifestă în principal rezistența la insulină și tulburări metabolice.

Rolul cromului în organism

Picolinat de crom - un supliment alimentar popular, care este utilizat pentru cresterea masei musculare si pierderea in greutate. Culturistii, sportivii profesioniști știu că picolinat de crom este utilizat pentru a crește eficiența și de a îmbunătăți performanțele atletice.

Primele studii care implica femeile care au luat suplimente cu crom, de fapt, a arătat o creștere a masei musculare. Dar aceste rezultate promițătoare nu au putut fi repetate în cursul cercetărilor în continuare, nu au putut fi verificate și o scădere a masei de grăsime.

Companiile care produc suplimente alimentare susțin că suplimentarea cu crom poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și pentru a promova pierderea in greutate din cauza impactului lor direct asupra metabolismului glucidic. 20 dar analize efectuate în diferiți ani, cercetările au arătat că participanții picolinat de crom asupra pierderii o medie de numai 1,1 lb (0,5 kg), comparativ cu cei care au luat un placebo (inactiv).

Cauza de îngrijorare nu numai o lipsă de dovezi cu privire la eficiența ridicată a acestor facilități. Suplimentarea cu crom au multe efecte secundare, inclusiv diaree, amețeli, dureri de cap și urticarie.



Rezultatele studiilor care au examinat efectele cromului asupra toleranței la glucoză și au fost amestecate. Până în prezent, nici un rezultat de încredere de mari studii clinice randomizate controlate, care ar confirma eficacitatea suplimentarea cu crom în diabetul zaharat de tip 2.

Având în vedere că deficitul de crom este rar, dar dovezile științifice sunt insuficiente, experții americani recomanda să folosească Chrome cu alimente, în măsura în care este posibil, fără a lua suplimente. Este demn de menționat faptul că un nutrient de izolat este mult mai puțin eficient decât un amestec echilibrat de vitamine si minerale.

Alimentele care conțin o mulțime de crom

Una dintre cele mai bune surse de crom sunt broccoli, ficat si drojdie. Cartofi, cereale integrale, fructe de mare, carne și conțin, de asemenea, o mulțime de acest element. În cele mai multe produse lactate conținut de crom este scăzut.

Conținutul de crom în unele produse:
  • Broccoli, 1 ceasca: 22 micrograme
  • Turcia, 3 oz: 10,4 micrograme
  • Engleză brioșă 4,0 micrograme
  • Piure de cartofi, 1 cana: 2,7 micrograme
  • fasole verde, 1 cana: 1,1 micrograme

Video: Vorbind cu un medium, Bali. sănătatea umană. Valeria Tuleneva&Cyrus Shtafun

În general, în cazul în care mâncarea este variată și echilibrată, atunci nu trebuie să luați suplimente cu crom. nutriție adecvată - este cel mai bun mod de a evita orice lipsă de substanțe nutritive vitale.

Reacții adverse posibile de crom

Acesta a raportat cazuri de intoxicații cu crom în utilizarea produselor alimentare. Dozele mari de suplimentarea cu crom poate provoca erupții cutanate, hipoglicemie (scăderea zahărului din sânge), precum și leziuni ale rinichilor, ficatului, nervoase.

Aditivii cu crom pot fi combinate cu grupe slab astfel de preparate:
  • insulină
  • antiacide
  • blocante H2-histamină
  • Beta-blocante
  • acid nicotinic
  • Inhibitorii sintezei de prostaglandine
  • medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)

Video: Hurt carne de porc pentru sănătatea umană

picolinat de crom interfera cu absorbția hormonilor tiroidieni, astfel încât acestea să fie luate la intervale de cel puțin 3-4 ore.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cobalt-crom-molibden și alte aliaje utilizate ca implanturi în traumatologiaCobalt-crom-molibden și alte aliaje utilizate ca implanturi în traumatologia
Otrăvirea cromOtrăvirea crom
Tratamentul diabetului zaharat. Ateroscleroza în diabetTratamentul diabetului zaharat. Ateroscleroza în diabet
Insulina si creier de glucoza. Efectul insulinei asupra metabolismului grăsimilorInsulina si creier de glucoza. Efectul insulinei asupra metabolismului grăsimilor
Nutriție clinică, în boli ale inimii si vaselor de sange. PhlebeurysmNutriție clinică, în boli ale inimii si vaselor de sange. Phlebeurysm
Ulei de ciulin pentru gastritaUlei de ciulin pentru gastrita
Diabet zaharat de tip 1Diabet zaharat de tip 1
Rezistenta la insulina si dementaRezistenta la insulina si dementa
Obezitatea provoaca o deficienta de vitamina DObezitatea provoaca o deficienta de vitamina D
Cererea de proteine ​​și aminoacizi într-un copil prematurCererea de proteine ​​și aminoacizi într-un copil prematur
» » » Beneficii Chromium pentru sănătatea umană
© 2021 GurusHealthInfo.com