Daune de la sifon și băuturi energizante pentru copii

De-a lungul ultimilor 50 de ani, consumul de bauturi racoritoare a crescut foarte mult cu 500 la sută, iar mărimea porției a crescut cu aproape trei ori. Pentru copii eliminați reclame speciale: producătorii de apa gazoasa intr-un an cheltui aproape 500 de milioane de $ încearcă să influențeze copilul și să-l cumpere un zahăr lichid îndulcit. puteți învăța de la publicitate, care sifon potabilă și energie se dovedește a fi foarte cool, și copiii susceptibili la astfel de declarații. Dacă bei prieteni sodă, copiii vor urma exemplul rău. schoolers primare și adolescenți atrage nu numai dulce, dar, de asemenea, unitatea, care oferă cel mai popular stimulent prezent - cofeina, conținute în abundență în sifon și energie.

Bebelușii având în vedere gama foarte mare de produse - mai mult de 400 de articole, și cumpăra băuturi răcoritoare pot fi practic peste tot. Unele școli publice au interzis vânzarea de apa gazoasa. Ele sunt încă vândute sifon dieta si bauturi sportive, dar acest lucru este mare progres pentru sistemul de învățământ, deși apa simplă este încă cel mai bun. Pentru a studia din greu, sa fie mai alert si concentrat, ar trebui să bea multe lichide, iar în acest sens, dieta sifon - nu este cea mai bună băutură.

Gândiți-vă la motivele pentru care este mai bine să nu dea suc copilului tau si energie.

1. Ele sunt prea mult zahăr. Fiecare bancă 355 ml volum de aerare deține aproximativ zece lingurițe (2,5 g) din zahăr. Băutura medie adolescent două cutii de conserve pe zi (710 ml) și 1,4 bănci devochki- (445 ml) pentru a da 152 de cești (șase pungi de cinci kilograme) de zahăr pe băieți adolescenți an sau cupa 106 (21 kg) la fete.
2. Ele pot duce la excesul de greutate si obezitatea. Fiecare băutură beat moale (355 ml), cu până la 18 luni cu 60 la suta creste riscul de obezitate!
3. Acestea cresc riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2. Așa cum am spus, în Statele Unite, la fiecare trei copil alb și orice alt copil este diabetul hispanice si Africa de contract coborâre pe durata de viață.
4. Acestea pot afecta negativ nivelul de zahăr din sânge. Cafeina în sifon exacerbat oscilațiile de zahăr din sânge cauzate de un aliment dulce. Din acest motiv, copiii chiar mai dificil de a controla aportul de zahăr, deoarece acestea sunt în căutarea euforie și energie încercând să evite întreruperile.
5. Din cauza copiilor sodă bea mai puțin lapte. Între a treia și clasa a opta, majoritatea copiilor se mute de la lapte la băuturi răcoritoare. Din moment ce produsele lactate - principala sursă de calciu în alimentația copiilor, reducerea acestora duce consum la o lipsa de calciu.
6. Soda poate slăbi oasele. apă carbonatată conținut în acid fosforic are un efect negativ asupra țesutului osos. Studiile științifice au arătat că consumul de cola corelat cu densitatea minerală osoasă mai mică (inmuierea oaselor), precum și creșterea frecvenței fracturilor.
7. Soda crește riscul de carii. Excesul de zahăr în combinație cu aciditate ridicată (fosforic sau sodă acid citric și acid citric în energie) distruge și erodează smalțul dinților, provocând dezvoltarea cariilor.
8. Multe dintre băuturile conțin cantități nocive de cofeina.
9. Poate cofeina afecteaza negativ dezvoltarea sistemului nervos. Din acest motiv, doza zilnică maximă recomandată - 2,5 mg cafeină per 1 kg de greutate corporală, adică 68 mg până la clasa a III cu o greutate de 27 kg sau 142 mg pentru adolescent cu o greutate de 57 kg. Acesta este nivelul maxim admis, iar copiii este mai bine să se evite cofeina.

Influența cofeina sunt în special predispuse la copiii care suferă de diabet, convulsii, tulburări cardiace, tulburări de dispoziție și de comportament. Iată câteva dintre efectele consumului de cofeina:

• Aceasta crește tensiunea arterială;
• creșterea frecvenței bătăilor inimii;
• crește viteza de vorbire;
• ritm cardiac deranjat;
• a crescut activitatea motorie, apare nervozitate;
• produce mai mult de urină;
• agravată de tulburări de anxietate;
• la doze definite perturbate dezvoltarea creierului;
• în anumite doze afectată dezvoltarea mușchiului inimii;
• există dependență;
• tulburări de somn, care pot afecta gradele de școală și în sport.

Ce se întâmplă în cazul în care cofeina ban

Următoarele sunt simptomele care pot aparea dupa eliminarea cafeinei din dieta unui copil:

• dureri de cap;
• oboseală;
• lipsa de energie;
• somnolență;
• letargie;
• dificultăți de concentrare;
• refuzul de a comunica cu semenii lor;
• simptome asemănătoare gripei;
• dispoziție depresivă;
• iritabilitate;
• neplăcere;
• durere și rigiditate în mușchi;
• greață și vărsături.

Cele mai multe dintre aceste simptome de sevraj pot fi evitate prin reducerea aportului de cofeina nu este brusc, ci treptat. Vom aloca o săptămână între reducerea dozei succesive: acest termen este potrivit pentru majoritatea copiilor și recomandat de Academia Americana de Pediatrie. Simptomele vor apărea mai mici dacă urmați aceleași recomandări ca pentru eliminarea zahărului:

• cum să se relaxeze;
• nu uita despre activitatea fizică;
• de multe ori se întâmplă în soare și aer curat;
• bea multă apă;
• încercați să renunțe la ceai;
• să fie în măsură să se retragă pentru a aduna putere.

Elimină sucuri si bauturi energizante

Acest pas este necesar pentru copiii care beau suc sau băuturi energizante, inclusiv dieta (cu indulcitori artificiali), convenționale, kofeinizirovannye și decofeinizata. În cazul în care copilul nu bea sifon și energie, du-te la următorul pas al programului - excluderea băuturilor sportive și de apă cu arome.

Video: periculos decât soda

Verificați acum numărul de suc acasă și băuturi energizante. Aceste băuturi ar trebui să fie la fel de mult ca ai nevoie pentru a dezvăța copiii lor. După finalizarea sarcinii (o respingere completă a acestor produse), opriți aducerea sucuri si acasa de energie, astfel încât să nu ispitească copiii încă o dată. În cazul în care dependența de zahăr este terminat, puteți cumpăra un suc din timp în timp, dar cu băuturi energizante trebuie combătute, în mod constant. Ei sunt vinovați de multe probleme grave de sănătate, astfel încât să puteți să le ia în considerare ca un fel de alcool, iar acestea ar trebui să fie întotdeauna interzise. Mai în detaliu efectele negative ale acestor băuturi sunt descrise în secțiunea următoare.

Acesta poate fi util pentru a limita timpul pe care copiii își petrec privitul la televizor, sau cel puțin să-i facă pentru a opri sunetul când anunțurile se afișează - apoi reclame touting bauturile care contin zahar va fi un impact mai mic asupra psihicului lor. În ultimii ani un copil poate vorbi despre alte metode prin care agenții de publicitate încearcă să ajungă la colegii lui: aceasta este, de exemplu, bannere publicitare pe Internet, panouri publicitare la evenimente sportive, furnizarea de echipamente informatice pentru școli, ca parte a campaniilor de publicitate și așa mai departe. Este necesar să se mărească vigilența copilului, atunci acesta va fi mai ușor să reziste cu scopul de un truc de marketing.

Video: Energie dăunătoare. Cât de periculos băuturi energizante?

Reducerea numărului de băuturi fără cofeină, iar apoi le exclude cu totul. Când și copilul sunt gata, începe să reducă consumul de sodă, fără cofeină pentru o bancă sau un pahar de 235 ml la fiecare patru zile pentru a atâta timp cât nu rămâne deloc.

În această etapă, este foarte utilă și chiar necesară payoff - acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenți. Ca si adultii, copiii sunt ca sunt acordate eforturile, astfel încât fiecare bicarbonatului de sodiu sau de energie banca nevypituyu lasa un mic premiu sau puncte de atribuire care pot fi convertite într-o mare recompensă la sfârșitul programului. Considerăm că recompensa puncte în materialele atașate pentru a face mai ușor pentru a urmări progresul și de a motiva copiii să se lupte cu dulciuri în exces. Exemple de vârstă adecvate pentru premiile pot fi găsite în Capitolul 1.

Reducerea numărului de sodă și băuturi energizante kofeinizirovannoy le exclude cu totul. În cazul în care copiii dumneavoastră bea sucuri acidulate kofeinizirovannuyu și energie, consumul acestora ar trebui să fie redusă la o porție (borcan sau 235 ml) pe săptămână. Pentru a afla dacă sifon conține cafeină, verificați lista de ingrediente. Nu te grăbi: săptămână între restricțiile succesive trebuie să reducă la minimum simptomele de retragere cofeina.

bauturi energizante cămătari

Noi numim băuturi „cămătari“ energie, deoarece acestea iau mai mult de a da în schimb. Ele conțin stimulente provoca inițial o explozie de energie, dar nu dureaza mult. consumul pe termen lung a unor astfel de produse pot submina rezervele de energie ale organismului, iar copilul devine obosit și mai puternică. Noi nu am văzut că puterea de a face un copil sănătos și vesel. Dimpotrivă, copiii devin nervos, nu pot face față cu exces de zahăr și stimulente, ceea ce face dificil de a adormi, ceea ce duce la starea de spirit schimbătoare și alte probleme.

Băuturi energizante - separarea clasa cea mai periculoasă de produse. supradozajul lor diagnosticat deja au copii de cinci ani. Preocuparea este că, potrivit statisticilor, energia consumă deja 3-50 la suta din adolescenti si adulti tineri, iar aceste numere vor deveni în curând chiar mai mult: aceasta este cea mai rapidă creștere piața de băuturi din Statele Unite ale Americii.

Compoziția de alimentare includ carbohidrați sub formă de zahăr și stimulente adăugat, și o întreagă gamă de arome artificiale, coloranți, benzoic și acizii citric, electroliți, vitamine și alte substanțe. Conținutul de zahăr variază în acesta în limite largi, de la zero (cu îndulcitori artificiali sau fără) la 67 g incredibil (16% lingurițe, adică aproximativ `/ cupa).

Suntem spalati pe creier si li se spune că pentru a obține energie - o chestiune simplă: trebuie doar să cumpere o băutură sau un bar, în care o mulțime de zahăr, substanțe nutritive și stimulente. Dar o astfel de putere „patch-uri“ sunt lipsite de valoare, pentru că adevărata sursă, fiabilă de energie trebuie să fie corect dieta, exercitarea, odihnă bună și combaterea stresul vieții. salturi bruște de energie - acest lucru este de curse, anomalii ale sistemului: bauturile artificiale supraîncărcați corpul copilului si scurgeti-l.

Stimulentele din băuturile energizante - este de multe ori cofeina, guarana si ginseng. Guarana - extract de cafeină plante bogate, pe care o numim „planta de SIDA.“ Cofeina din guarana este de trei ori mai mult decât cafeaua, și, după unii, se poate face dificil de a urina, provocând crampe abdominale, vărsături, crampe și chiar aritmie. La unii copii, riscul de efecte secundare de la stimulente este foarte mare, dar atunci când părinții știu despre ea, există deja prea târziu.

Alți aditivi nu au valoare nutritivă și, potrivit unor declarații, care dau putere si reduce oboseala, este taurină, L-carnitina, creatina si glucuronolactone. Taurina - un aminoacid, care se adaugă la sport și băuturi energizante, - actioneaza asupra inimii similar cu cofeina. În prea multe s-ar putea dăuna un copil, și, în orice caz, nici un beneficiu dintr-un exces de un singur aminoacid care nu vor, pentru că mâncarea este deja suficient de proteine ​​și aminoacizi. Cantitatea de vitamine din sectorul energetic este, de obicei, prea puțin de nimic nu este afectat.

Pentru ce risc sanatatea, cumpararea bauturi energizante? Pentru gustul dulce? Există mai multe opțiuni mai utile în lume.

Copiii mici nu ar trebui să fie dat nici cofeina. Doza maximă admisă ulterior zilnică va depinde de greutatea corporală: nu mai mult de 45 mg de cafeina pentru un copil cu o greutate de 18 kg, 68 mg - 27 kg până la 142 mg, pentru greutate adolescent 57 kg.

Copiii reacționează la cofeină diferit. Unii oameni sunt foarte sensibile la această substanță, iar cel mai mic număr de cauze palpitații cardiace și anxietate, altele pot consuma în doze mari, fără efect mult. De-a lungul timpului, în special în cazul în care consumul regulat, există o toleranță la copii ca la medicamente și droguri: organismul se obisnuieste cu cofeina, astfel încât pentru a obține același sentiment, trebuie să crească în mod constant doza pana la niveluri daunatoare. Mai mult de jumătate din apelurile primite în 2005, centrul de control otravă, au fost asociate cu consumul de cafeina copiilor.

Este permis să bea apă de sport și aromate

Sarcina unei băuturi de sport - pentru a reface apa si electroliti care organismul pierde prin transpiratie in timpul activitatii fizice prelungite, și, de asemenea, pentru a da o anumită cantitate de carbohidrați. Ele nu sunt destinate consumului de zi cu zi. Cele mai multe băuturi energizante conțin carbohidrați sub formă de zahăr adăugat și anumite minerale și electroliți (în special sodiu și potasiu), care copiii primesc de obicei atât de abundente cu alimente. În plus, băuturi sportive, veți găsi aproape întotdeauna culori artificiale și arome, iar dacă eticheta este cuvântul „zero“ - și chiar indulcitori artificiali.

Într-un studiu, adolescenti au fost intrebat de ce beau sport și băuturi energizante. Sa dovedit că ambele sunt folosite alternativ și nu văd diferența dintre produsele de sport concepute pentru a compensa electroliti, apa si hidrati de carbon, și energie, conțin stimulente. Acest lucru sugerează că copiii sunt atrași de băuturi energizante pentru a alimenta cu apă în organism și pentru a face fata mai bine cu exerciții fizice, atunci când, de fapt, au nevoie de apă normală, și - ocazional - bauturi sportive.

Înainte de a lua o băutură de sport, explica copilul diferența dintre ele și energie, precum și potențialele efecte negative din consumul trecut. Apoi, a se vedea dacă copilul dumneavoastră se confruntă cu exerciții grele prelungite, care justifică consumul de băuturi sportive. Vă puteți baza pe propria lor evaluare sau cere un medic pediatru. Copiii vostri sunt foarte activi de peste o oră? Ei au o mulțime de sudoare, pentru că joacă în vreme caldă, umedă? În acest caz, ar putea într-adevăr nevoie de o băutură de sport pentru a reface electroliti că organismul pierde în sudoare.

Dacă creați ingredientele nu se poate face fără laborator, trebuie să fie atent.

Video: bauturi energizante Damage - toate bude bune. Eliberarea 737 de 01/11/16

În cazul în care copiii dumneavoastră nu au suficient de rezistență în timpul jocurilor sportive, ei nu-și dau seama potențialul lor, și ușor obosit, vina poate fi dieta nesănătoasă. Bogata in alimente de zahăr afectează realizările atletice, si nici băuturile nu va fi în măsură să netezi fluctuațiile de curent cauzate de prezența zahărului în regimul alimentar. Nu contează cât de mult touted „a da putere“ suplimente și băuturi, acestea pot înlocui niciodată un regim alimentar bine echilibrat. E ca și cum construirea unei case pe nisip: mai devreme sau mai târziu se va prăbuși. Pentru că, în primul rând să asigure copii sunt regim alimentar echilibrat, și doar apoi să decidă dacă au nevoie să bea băuturi sport în timpul sarcinilor normale.

Elimina bauturile pentru sportivi și apă, aromatizate

Acest pas este necesar pentru a trece copiii care beau băuturi sportive și apă aromatizate în mod regulat sau după tensiunile obișnuite de formare și de jocuri. Dacă aveți nevoie de o băutură de sport, după efort fizic intens prelungit sau în timpul căldură și umiditate, care provoacă transpirație excesivă, ei pot bea.

Luați la competiții sportive de apă simple,. Începe oferindu-ul simplu de apă copil în timpul competiției, cu excepția cazului său medic pediatru o recomanda bauturi sportive. Dacă în timpul sarcini de joc și de mână copilul nu va fi de astfel de produse, acesta va deveni automat mai bea, dar asigurați-vă că locul unuia dintre lichide îndulcite nu vin mai mult.

Lăsați apa cu tine la fiecare eveniment sportiv. Puteți cumpăra un metal (cea mai bună opțiune) sau container de plastic și să-l utilizați în mod consecvent. Lăsați copilul să aleagă cele mai „cool“, dar dacă ați ales plastic, asigurați-vă că nu conține bisfenol A, iar la partea de jos sunt numerele 2, 4 sau 5.

Reducerea consumului de băuturi pentru sportivi și să le înlocuiască cu apă. În cazul în care copilul se bea sport băuturi în timpul zilei, pentru a potoli setea lor, le reduce într-o jumătate de pahar (120 ml) de admisie pe zi, până când acestea nu exclud complet sau înlocuiți aceeași cantitate de apă plată.

Înlocuiți apa cu aroma de simplu. Înlocuiți cu aromă de apă jumătate simplu o cana (120 ml) pe zi, până când ajung la obiectivul - eliminarea completă. În cazul în care copiii nu le place apă plată, a pus într-o felie de sticlă de lămâie sau frunze de menta. Uneori ajută chiar și adăugarea de gheață. În timpul zilei, apa trebuie să fie în permanență la îndemână. Se pune un ulcior de apă cu cuburi de gheata de pe masa sau raftul de sus al frigiderului, iar copiii vor dori să-l bea.

remarcă. Asigurați-vă că copiii nu trece de la o categorie la alte băuturi dăunătoare, de exemplu, în cazul în care centrul atenției la bauturi sportive, nu lasa du-te înapoi la apa carbonatată. Între etape, puteți selecta în mod liber o săptămână întreagă, copiii sunt obișnuiți cu, și apoi să ia în sus băutura următoare.

De ce apa o alternativă rău aromat

Cei mai mulți dintre noi știu că în fiecare zi de apă potabilă este bun pentru sănătate. Singura problemă este că unii copii, mai ales dacă papilele gustative adaptate la gustul dulce al apei simplu nu este plăcut - este pentru ei prea proaspete, chiar și „dezgustător“. Ca urmare, părinții de dimineața până seara, încercând să-i facă pentru a pune o băutură prin adăugarea de suc de apă, sau speranța că apa conținută în fructe și legume, pentru copii suficient. Apoi, este vorba de apă aromat, și toate argumentele și motive să înceteze - copiii bea fără înșelare, în afară există un alt frumos vitamine, plus adăugat la acesta.

Este această apă poate fi dăunătoare?

Dacă ceva sună prea frumos ca să fie adevărat, aproape întotdeauna există un truc, mai ales atunci când vine vorba de mâncare. Cele mai bune produse alimentare și băuturi au fost cunoscute de mii de ani, dar noi întotdeauna cred că este pe cale de a avea un nou produs - un sănătos și gustos, copiii vor mânca fără înșelare. Dar, amintiți-vă: dacă creați ingredientele nu se poate face fără laborator, trebuie să fie atent.

Multe ape aromate disponibile în comerț conțin nutrienți care par să ne dea un motiv de a spune: „Daca un copil nu-i place apă plată, chiar și bea cel puțin această“ „Datorită vitaminele din apa ca un multivitamine.“ „Fiica mea este agitat, dar din cauza apei va primi un pic de substante nutritive.“ Acestea și multe alte argumente am auzit de la parinti si adolescenti: ei justifica consumul de apă cu aromă, și trebuie să spun că derutat și foarte ușor.

Cu toate acestea, într-un ghid specializat pe băuturi comisie de experți avertizează: nu va lasati pacaliti, nu te prins pe cârlig pentru o valoare falsă de apă cu aromă, bogată în substanțe nutritive. Tot ce ai nevoie de copii pot fi obținute de la un regim alimentar bine echilibrat, și una sau două vitamine din băuturile nu înlocuiesc o dietă variată, bogată în legume, fructe, cereale integrale, proteine ​​conținut scăzut de grăsime și produse lactate.

În apă cu aditivi aromatizanți pot fi găsite și alte ingrediente: plante aromatice (Mate) - îndulcitor cu conținut caloric scăzut (stevia și eritritol) gaurin. Toate acestea pot fi cumpărate sub formă de picături, și se adaugă într-o sticlă sau un pahar de apă minerală pe cont propriu. Unele branduri contin indulcitori artificiali, și coloranți, citric și acid malic, arome și conservanți.

Ca lapte cu sucuri aromate și băuturi energizante, cele mai multe cu aromă de apă conțin zahăr suplimentar. De obicei, este de aproximativ 13 g (3chaynye linguri) de adaos de zahăr per portie, iar cele mai multe dintre noi cred că o sticlă de apă, cu arome - aceasta este o singură bucată, dar, de fapt, există două sau mai multe porții. De exemplu, într-una dintre cele mai populare branduri adaugă 13 de grame de zahar pe portie, dar in sticla - 2,5 portii, adică 32,5 grame de zahăr adăugat (opt lingurițe): mai mult de o ceașcă de ceai, și aproape ca un suc.

Dă de apa simplu copil, nu pereslaschennye de produse aromate, deși cu vitamine. După închiderea programelor dulci de apă, fără ingrediente artificiale pot da uneori ca hrană, dar nu întreaga sticla și o porțiune (235 ml).

Care apa este cel mai bine: la robinet sau îmbuteliată?

Dacă sunteți în apă apa din fântâni proprii, pentru a verifica contaminarea și mikroogranizmy și să invite specialist igienizată, dacă este necesar.

Puteți achiziționa filtru pentru purificarea apei prin osmoză inversă și filtrare carbon *. În cazul în care apa este limpede, se bea în condiții de siguranță.

Dacă obțineți apă de la alimentarea cu apă municipale, apoi, înainte de ao bea, să învețe cum să curețe zona dumneavoastră necesită uneori filtrare suplimentară. În orice caz, apa plata in loc de bauturi - un mare pas înainte!

Video: bauturi energizante dăunătoare