Apă și alte băuturi în timpul sarcinii

Cel mai important pentru viața unei persoane este o băutură de nutrienți, care de obicei nu cauzează costuri disponibile imediat, nu necesită pregătire și nu conține kaloriy- această băutură este apa ..

Din păcate, trebuie să auzi mai mult despre competiție cu fluidele ei care au câștigat o poziție privilegiată în dieta dumneavoastră decât produsul pur obținut direct din puț. Puțini oameni includ în mod conștient de apă în dieta ta. Deși apa - un important aliment de bază, stocul de care ar trebui să fie completate în mod frecvent pentru a asigura funcționarea normală a organismului.

Mai mult de jumătate din volumul corpului tau este apa. Acesta promovează absorbția diferitelor produse pentru a fi ingerate, îndepărtați și să mențină temperatura normală a corpului. litri Două doi ani și jumătate din ea sunt consumate în fiecare zi, în primul rând prin urinare și de respirație. Pentru funcționarea normală a alimentării cu apă a corpului ar trebui să rămână aproximativ același. Și în timpul sarcinii, uneori, ai nevoie chiar de mai multa apa pentru a sprijini creșterea volumului de alimentare cu sânge.

Video: Cum să piardă în greutate într-o săptămână: apă Sasso (reteta Cynthia Sass)

Ai nevoie de opt sau mai multe pahare de apă să bea în fiecare zi. Dacă nu sunt utilizate pentru el, acest sfat poate părea inacceptabilă. Dar, amintiți-vă că apa este prezentă în multe alte băuturi pe care le va bea pentru a satisface nevoile lor, și în curând va fi mai ușor. Dacă bei patru pahare de lapte și un pahar de suc, vei primi deja aproximativ cinci pahare de apă, și trebuie să adăugați mai mult de trei. Unele suplimentare de fluid provine din alimente solide. Cele mai multe fructe si legume contin mai mult de 80% apă, carne de pui și sunt compuse jumătate sau trei sferturi din apă, și chiar și pâine este o treime din apă. Lichide, cum ar fi lapte, suc de fructe sau supa de ajutor pentru a satisface nevoia de apă. Cafea si ceai, de asemenea, vă dau apă, dar au un efect diuretic, determinând astfel o pierdere rapidă de apă bei.

În multe părți ale țării apa este principala sursă de fluor. Fluorul este cel mai eficient pentru a ajuta la prevenirea cariilor dentare. Nu se știe cât de mult influențează asupra formării dinților în consumul de fluor femei gravide, dar problema modului în care impactul pe care îl are în mărime corp suficient de fluor în distrugerea dinților copilului, este acum subiectul unei dezbateri. Cu toate acestea, femeile sunt încurajate să bea în timpul sarcinii, apa care conține fluor.

Video: Kenelliya. Melc de apă potabilă și apă :-) cât de mult ai băut?

băuturile carbogazoase tradiționale suprasaturate de zahăr conțin o mulțime de calorii și acizi care promovează cariilor dentare. Per ceașcă de această băutură are, de obicei zece lingurițe de zahăr! Sucurile dietetice nu conțin zahăr și conținut scăzut de calorii, dar au o mulțime de substanțe artificiale, care dau un gust dulce, care nu prea sunt foarte utile în timpul sarcinii. Dacă nu poți trăi fără sifon sau cola, încearcă să reducă consumul și în loc să bea suc mai natural sau compoturi de fructe neindulcit. Asigurați-vă că pentru a citi despre ceea ce sunt preparate pe etichete pentru a vă asigura că cât de multe calorii sau zahăr, sau înlocuitori sintetici ai obține.

Acum a devenit la modă pentru a cumpăra apă minerală îmbuteliată și bea-l cu o felie de lămâie proaspătă în loc de vin sau un cocktail. Deși o astfel de băutură este numită „apă minerală“, nu este deosebit de multe minerale. Dr. Walter Mertz al Ministerului Agriculturii a declarat: „Oamenii ar putea place atunci când sticla lor joacă bule mici, dar apa imbuteliata nu este mai bun pentru sanatate decat la robinet.“ Cu toate că nu este mai bine pentru sănătate, nu este mai rău pentru el. Ea a dat doar un aspect diferit. Și ei o idee bună să bea pentru a satisface nevoia de apă. Diferite tipuri de astfel de apă au diferite Aroma unele ape gazoase, în timp ce altele nu. Mulți dintre ei au aroma de lamaie, grapefruit, cireșe sau zmeură - și nu conțin calorii.

Pentru cei care refuză cu fermitate la băuturile alcoolice, există o serie de alternative. Acum, disponibile o varietate de beri și vinuri fără alcool, în plus față de sucuri și băuturi răcoritoare. Definiția standard a „alcool-free“ de pe etichetă în conformitate cu regulile guvernului federal înseamnă că băutura conține mai puțin de 0,05 la suta din alcool (ciocolată, suc de portocale și varza conțin alcool între această rată și două procente).