Legume Fiber și regularitatea fruktov- tranzitului intestinal

Celuloza este completarea perfecta a unui plan de dieta nutritiv acceptabil, care cuprinde întregi cereale, legume, seminte, nuci, legume și fructe crude. O cantitate moderata de ea imbunatateste functia intestinala la copii și adulți. Unul devine impresia că reziduurile nedigerate intra in rect, forțând-o să funcționeze mai clar. Fibre conținute în dieta are scaun decorat, moale și obemnym- este eliminat din organism, fără nici o tensiune. Un scaun, care este obținut ca rezultat al dietei rafinate, mai mici, mai rigide și nu atât în ​​formă. În cazul în care capacitatea copilului de a trăi deșeurile sunt mici și greu, merge la toaleta poate fi o problemă. spasme intestinale și dificultate, cu defecare sperie copilul și să nu provoace dorința lui de a merge la toaletă.
Pentru a asigura copilului cantități adecvate de fibre, să includă în dieta sa de fructe și legume. În mod ideal, în cazul în care sunt prime și netratate. La fel, cel puțin uneori folosesc produse din cereale integrale și servesc feluri de mâncare de fasole și mazăre. Citiți cu atenție etichetele de pe ambalajul de pâine și prăjituri, cereale integrale si alimente de cereale integrale, pentru a se asigura că cerealele integrale sunt primele din lista de ingrediente. De exemplu, o „făină de grâu“ nu înseamnă boabe întregi sau făină de grâu albite. Trebuie precizat în mod clar că grâul este un întreg. Alte surse de cereale integrale includ biscuiți, cereale integrale, alimente uscate din cereale, terci din cereale, orez brun sau cookie-uri fulgi de ovăz. Bran si faina de ovaz si tarate sunt bogate in fibre, dar ele nu au nevoie, daca oferta de fructe pentru copii, legume și cereale integrale. Cu toate acestea, nu abuzează boabelor întregi. În cazul în care copilul dumneavoastră mănâncă prea mult de ea, se va face nici un bine și va provoca diaree. În plus, o dieta bogata in fibre, cum ar fi vegetarian, în cazul în care o mulțime de legume, semințe, nuci și cereale integrale, poate provoca o varietate de probleme în nutriție.

constipație

Înainte de a ne atinge pe tema constipație, permiteți-mi să vă reamintesc că un obicei de a folosi toaleta, de asemenea, necesită o responsabilitate comună: vă oferi copilului un loc unde se poate ocupa naturale sale ^ nevoie, iar copilul îl folosește. Copiii sunt în măsură să dețină plecarea lor, dacă vă luați responsabilitatea pentru ei înșiși. Totul este exact la fel ca și o masă dacă interferează în mișcările regulate ale intestinului copilul, care dă toată lupta de putere cu tine și nu-i pasa cum se face treaba singur.
Normele de miscarile regulate ale intestinului sunt foarte diferite: un copil a fost de a vizita toaleta mai mult de o dată pe zi, iar celălalt nu a mers acolo pentru câteva zile. Ambele cazuri sunt normale și rămân astfel, atâta timp cât le trateze în condiții de siguranță. Pe nevoile naturale ale sistemului de origine este influențată de cantitatea de apă și dieta copilului. În cazul în care copilul consumă cantități adecvate de fibre, un scaun el este probabil să fie frecvente și ușoare. Lipsa de fibra va cauza scaun mai greu și dificultate cu defecare. S-ar putea ajuta apa ca băutură. Oferta apa pentru copii și produse alimentare cu conținut ridicat de fibre, spune-i cum funcționează - și asta este. Din nou și din nou, amintind copilul, de ce trebuie să facem, nu va afecta dorința sa de a bea apă și să mănânce fibre alimentare care conțin. Preșcolarii nu văd relația dintre scaun și mâncarea cu băuturi, chiar și după poveste detaliată.
La unii copii, constipație este o problemă medicală, dar, de asemenea, o manifestare a problemelor comportamentale și nutriționale. Unii copii au mușchi prea apatice ale tractului gastro-intestinal, și la copiii cu perioade de intestin iritabil de diaree pot alterna cu perioade de constipatie. În cazul în care regularitatea mișcărilor intestinale un copil te deranjeaza, cere ajutor medicilor.

diaree

În cele mai multe cazuri, cu toate acestea, scaune neformate nu este diareea, și de a schimba mișcările regulate ale intestinului. Cu toate acestea, unii copii mici si prescolari dezvolta o condiție care este adesea menționată ca diaree cronică nespecifică. În cazul acestei boli îndemn pentru a goli intestinul apar atât de brusc încât copilul ajunge greu la scaunul de toaletă și este atât de subțire, încât atunci când nu a fost posibil să se ajungă la toaletă, trebuie să schimbați copilul nu este numai chilotii ei, dar șosete. Cauzele cronice nespecifice diaree socială - aceasta nu este legată de boli fizice. Copilul nu este bolnav, și diaree nu este un semn că organismul unui copil asimileaza prost nutrienți. Diareea poate să apară în cazul în care fibra prea mult in dieta unui copil. Cu toate acestea, principalul vinovat de diaree este încă o cantitate surplus de suc, suc de fructoză în special ridicat și sorbitol. Acestea includ prune, piersici, pere și sucuri de mere. Sucul de piersici are un sorbitol, fructoză, dar nu suficient. Chemat fructe de zahăr fructoza. Cei mai mulți copii (și o mulțime de adulți) fructoză este slab digerate și incomplet absorbite. La fel ca buretele, resturi de fructoză absorb apa în colon, prin aceasta făcând scaunul este foarte lichid. Fructoza poate deveni un teren de reproducere pentru bacteriile intestinale, care la rândul său provoacă iritații gaze și intestinului. Sorbitolul nu este digerat sau absorbit, dar absoarbe apa, ceea ce face lichidul scaun, și, de asemenea, contribuie la o eliberare crescută de gaze intestinale. Desigur, utilizarea de fructe, din care fac aceste sucuri, duce la aceleași rezultate. indirect cauza scaune moi poate deveni o dieta saraca in grasimi. Copiii care mananca prea puțină grăsime, încercând să compenseze lipsa de zahăr și de zahăr este prost digerate. zaharuri nedigerate din colon colectează apa în același mod ca și ,, face fructoză și sorbitol.

Video: dieta moderna poate fi gustos. Alege-ți propria gustare sănătoasă. # dietavudovolstvie