Ce trebuie să Toddler

Despre cât de mult copilul „ar trebui“ este, judecăm după numărul care s-au mâncat Pat ușor de confundat o mulțime de produse alimentare, și astfel încât el chiar refuză să mănânce. Chiar și atunci când copilul împlinește opt ani, valoarea porțiunii acceptabile nutritiv este mai mică decât dimensiunea unei porțiuni de adult.

Video: Ce trebuie să cumpere pentru nașterea copilului

Două lucruri, în primul rând: piesele Mușcînd și gusturile copilului dumneavoastră este un bun plus față de un regim alimentar echilibrat nutrițional, iar al doilea: copilul tinde să mănânce mai mult decât minimul, în special anumite tipuri de alimente.
De obicei, alimente bogate in amidon, copiii învață să iubească rapid - este paste, orez, cartofi și pâine. Este mult mai dificil, cu un grup de produse din carne și legume. Observați cât de atent aleg cuvintele mele. Să se obișnuiască cu anumite tipuri de alimente, copilul dumneavoastră va trebui să facă un efort. Dar aceasta nu înseamnă că el nu le poate iubi. Cookie-urile nu reprezintă o problemă. Este „ca copilul imediat ce el a încercat. Provoca dificultăți de legume. Înainte de copilul dumneavoastră decide că el le place, vor avea loc nu mai puțin de 15-20 de mese. El nu a învățat să iubească legume, dacă forțați copilul să le mănânce.

Principiul de bază. Nu este necesar de a planifica o masă de familie în trei săptămâni: chiar și o zi - e prea mult. Planificați-vă pentru o masă la un moment dat. În „Secretele unui alimente familie sănătoasă,“ Am subliniat ritualul de plan de alimentatie bun, care, dacă ai avut noroc, ai putea învăța de la mama sa. Aceasta este ceea ce eu numesc principiul principal. Mesele trebuie să fie compus din proteine, amidon (în diferite culturi care utilizează diferite tipuri de amidon - ovăz, cartofi, banane sau orez), legume (legume sau ambele), cereale (turte de porumb sau biscuiți), o sursă bună de calciu, cum ar fi laptele, și grăsime. În timpul lapte micul dejun poate servi unui scop dublu - ca sursă de proteine ​​și calciu, precum și rolul de fructe / legume executa suc de portocale.
Pleasure - o parte importantă a principiilor principale. Mâncarea ar trebui să fie gustoasă, altfel nimeni nu va dori să-l mănânce. Alegeți acele feluri de mâncare pe care le plac, să ia timp rasprobovat alimente noi. Când gătit, utilizați suficientă sare și grăsime pentru a le face un gust frumos. Dacă familia ta mănâncă mâncăruri preparate de tine cu placere, copilul va fi mai în măsură să facă față cu mâncarea, și nu veți regreta că a petrecut atât de mult timp de preparare. Repet încă o dată: plăcerea - o componentă obligatorie a meselor. Din punctul meu de vedere, cel mai bun mod de a evita boala - a fost inițial să fie sănătos. Dacă vă pregătiți și să acorde o atenție la gătit, oferind mese de familie nutritive în fiecare zi, masa va fi plăcută în orice etapă, adică etapa de planificare a gătit servire de masă și utilizarea preparatului.

Hrana nu ar trebui să fie plictisitor

Dacă ați crezut că am pus-o, nu este suficient de clar, permiteți-mi să-l explice într-un alt mod: nu este necesar pentru a găti perfect nutritive, dar alimente plictisitoare. Ea nu-i place pe nimeni, și adulți devreme sau mai târziu să învețe să intercepteze furis orice altceva. Dar copiii nu au nici un loc pentru a găsi o alternativă la feluri de mâncare neapreciate, astfel încât mese de familie ar trebui să fie plăcută și gustoase. Te-ar crede că contrazic declarația sa anterioară că copiii nu se pot răsfăța? În orice caz. Permiteți-mi să spun povestea unui patru ani Annie. Ea a reușit să găsească o modalitate de a evita mese la domiciliu: ea a mers să aibă o mușcătură de vecini. Părinții lui Annie erau susținători fermi ai o dieta saraca in grasimi. Ei au fost absolut convinși că alegerile lor alimentare și de planificare meniu este dincolo de laudă. Părinții Serviti carnea de pui și de pește, fript la foc deschis, legume fără ulei, pâine cu un strat subțire de margarină dietetice și lapte degresat. Dar aceste alimente nu este excitat fiica entuziasm. Părinții sunt epuizate ei. De ce, m-au întrebat, Annie mănâncă doar vecinii lor, dar ei nu le oferă astfel de mese perfect nutritive? De ce Annie nu apreciază faptul că părinții fac pentru ea?
Le-am spus: „Este în opinia ta, da fiica ei cea mai bună. Din păcate, acest aliment o privează de plăcerea de a mesei. Copiii nu mâncați alimente sănătoase - ei preferă delicioase. Mi se pare, vecinii pus să mănânce mai multe grăsimi decât tine, asa ca Annie si se bucura de mese la ei. Mâncarea este foarte scăzut în grăsimi insipid. Capacitatea de a găti parte delicioase este utilizarea de grăsime. El adauga alimente aroma. În plus, grăsimea face mai multe alimente în vrac. alimente prea uscat blocat în gât la copii. "
Am sfătuit părinții Annie să nu adere strict la dieta vieții lor utile, și a subliniat nevoia de responsabilitate comună, fără a uita să-i avertizeze să se oprească presiuni asupra fiica în produsele alimentare. Propunerea de a opri să mănânce în conformitate cu reguli stricte nu au ca și părinții lui Annie. Ei nu aparțin acelor oameni care sunt lașă mananca cartofi prăjiți sau hot dog. Ei au fost mândri de auto-disciplina și, sincer, limitându-se doar, cedând la moda. Dar, în același timp, părinții iubit Annie și a vrut să o vadă la biroul ei, astfel încât acestea eliminate restricțiile. Ea a lucrat. Fata interesat în meniuri de familie și sa oprit vorbind, ce alimente delicioase de la vecini. Uneori, Annie a mâncat puțin, și, uneori, literalmente năpusti pe produsele alimentare.
copilul creste si incepe sa experimenteze o masă exact aceleași sentimente, ceea ce se confruntă cu. În cazul în care alimentele pe care le face willies, și chiar oroarea, ai ceva de a face cu ea. Dar tu nu ești singur, în cazul în care, în ceea ce privește produsele alimentare se confruntă cu confuzie și de anxietate. Studiile arata ca un fel de mese nutritive pe masa ne neagă orice plăcere de a mânca. „Corect,“ puterea merge mână în mână cu frică, de control și de plictiseală. Eu nu am de gând pentru a încărca regulile, dar vreau să se bucure de o masă. Hrănirea familia este eficientă și coerentă, în cazul în care întreaga structură de mese pe care se va construi pe plăcerea. Până în prezent, puterea este prea constrânsă de limitări: trebuie să fie prevenirea bolilor, nu ne face de grăsime și nu conțin grăsimi. Cel mai bun mod de a ajuta un copil se dezvolta in mod normal si sa fie energic - acest lucru este de a asigura mesele sale regulate, previzibile și consistente. În plus, aceste tehnici vă va ajuta să mențină o greutate corporală stabilă. Expune pe masa de feluri de mâncare atractive, mânca bine și cu plăcere și încredința copilul să decidă cât de mult să-l mănânce. Apoi, uita despre mâncarea până la următoarea masă. Dacă face hrană una dintre plăcerile vieții, mâncarea nu va fi o problemă pentru copil.
Hrănirea necesită un efort continuu și disciplină, dar disciplina nu ar trebui să te resping. În cazul în care mâncarea este bună, iar disciplina va deveni o culoare pozitivă, plină de bucurie, iar premiul nu va dura mult.

Bucurați-vă de apă

Vei face un mare serviciu pentru copil, dacă-l deprindă cu apa. Intră în obiceiul de a oferi copilului ei când el trece prin bucătărie, la trezire sau, dimpotrivă, adoarme atunci când schimbi scutecele. Deci, nu încercați să-l forțeze să bea apă, dar amintesc doar despre posibilitatea de sete. In timpul mesei langa laptele pus un pahar cu apă, astfel încât copilul poate bea, dacă experiența sete, și să se întoarcă la lapte, dacă el vrea să mănânce. Apa de la sursa de alimentare cu apă poate fi un prost gust. În acest caz, obzavedites instalație de purificare a apei sau o cană cu filtru - îmbunătățesc gustul său. Apa este limonada mult mai ieftin, băuturi și suc și mult mai util punct de vedere nutrițional.
Pasiunea pentru copii limonada băuturi cu arome de fructe si chiar sucuri pot provoca probleme grave. La copii mici, această problemă nu este exprimată atât de clar ca și la copii de cinci ani sau mai mult, dar este mai bine pentru a preveni, în timp ce copilul este în vârstă pepinieră. Copiii bea aceste băuturi de sete, dar mai târziu, ei încep să înlocuiască importante produse nutritive. Consumul de lapte scade, și, în consecință, copilul pierde calciu, necesar pentru formarea oaselor sale. Nu vă îndemn să interzică complet aceste băuturi, dar vreau să fii atent cu ei. În timpul meselor principale Oferta lapte pentru copii, in timp ce snacks-uri - suc sau lapte. În alte momente, da-i apă. Limonadă și fructe băuturi, lăsați pentru ocazii speciale. Îndurate cereri și se văita copilul lor și nu lăsa vina să preia un top. Nu face limonadă și fructe băuturi fac parte din dieta copiilor.

concluzie. masa nutritiv complet include doar două unități de feluri de mâncare, cum ar fi caserola, cum ar fi mazărea de ton și tăiței și un pahar de lapte. Pot fi depuse și selectate, nu amestecat cu feluri de mâncare ceva de genul chiftele, piure de cartofi, broccoli, pâine și lapte. Legumele pot fi parte a unei feluri de mâncare combinate: spaghete cu sos de carne sau prăjit ceva cu orez. Fructele servit ca parte a unui desert, pentru cookie-uri stafide exemplu fulgi de ovăz, sau sub formă de suc în timp ce gustare. Am să vă prezint câteva mai multe opțiuni de feluri de mâncare din cartea „Secretele unui produs alimentar de familie sănătoasă.“

• friptură elvețiană, piure de cartofi și broccoli în suc propriu cu ghimbir.
• Pui cu orez, morcovi glazurate, mere crema.
• Spaghete cu sos carbonara (facut din ouă și șuncă), amestec de legume, salata de fructe.
• cotlet de porc înăbușită cu cartofi dulci, sos de mere cu bucăți de mere.
• Burgerii pe chifle, felii de roșii, chipsuri de cartofi, fructe proaspete.
• Paste cu spanac și brânză feta, porumb prăjită.
• fidea de pui cu legume, fructe proaspete, inghetata.
• (soia) fasole neagra, orez, budinca de porumb, felii de portocale cu pătrunjel.

Lista am făcut nici o mențiune cu privire la orice fel de pâine și lapte, dar trebuie să se aplice pentru fiecare ingestia de alimente. De ce ar trebui să pun aici o lista pestriță de mâncăruri delicioase? Apoi, în cazul în care meniul nu este plictisitor pentru copil, el poate avea feluri de mâncare, care sunt pe masă. Meniu cu paste un pic excentric - porumb coapte, de fapt, nu este potrivit pentru felul principal. Cu toate acestea, cei mai mulți copii consideră că este ușor să mănânce, și porumb poate satura copilul, în cazul în care cursul principal este prea dificil * pentru a face față cu ea.
Cook, o dată, de două ori și pentru a expune sau de trei ori, sau de patru ori. Fiecare (desigur, pre-planificate) din meniu vă permite să gătești cină rapidă și se lasă o anumită cantitate de alimente pentru masa de prânz și alte mese. În multe feluri de mâncare în cazul în care utilizarea produselor alimentare pre-preparate sau ingrediente. Pentru a face viața mai ușoară în bucătărie ajuta, de asemenea produse semi-finite pentru fast-food, cum ar fi mese și supe conservate sau congelate. Pentru a evalua calitatea nutritivă a produsului, uita-te dacă există și legume, de asemenea, se referă la amidon eticheta pentru conținutul de proteine ​​din produs. niveluri normale de proteine ​​pentru copil mic de aproximativ 5 g per portie de cești și jumătate de un fel de mâncare principal sau supă.
Astfel de soiuri de fast-food cum ar fi burgeri, chikeny prăjit, pizza sau porumb tortilla * nutritive, dar pentru a le folosi mai bine din când în când. În cazul în care o astfel de instituție să luați lapte pentru copii sau milkshake (în loc de limonadă), cartofi prăjiți sau salată de varză, acesta va fi o masă completă. Lipsa unităților fast-food este faptul că acestea oferă puține fructe și legume și prea dependent de prajirii. Cu toate acestea, conținutul de prăjit grăsime alimente nu este la fel de mare ca și în produsele alimentare, prăjit în ulei, astfel încât în ​​cazul în care copilul dumneavoastră este de gând să mănânce un hamburger cu cartofi prăjiți, ei vor primi doar porțiuni jumătate de mâncăruri gătite în ulei de fierbere, iar grăsimea de meniu va fi în moderare. Dezavantajul de fructe și legume, puteți completa în timpul mesei de pranz sau alte mese.

Snacks ca suport pentru mesele principale. Vom lua în considerare snacks-uri separat, dar acum vreau să vă atrag atenția asupra faptului că acestea sunt o parte importantă a planului de alimente, iar noi trebuie să le ia în serios. Vorbesc despre gustare planificat, mai degrabă decât fișe. snack-uri planificate sunt necesare pentru a preveni cerșitul de copil și te face mai rezistent la cererea sa. mese de familie de succes depinde în mare măsură de capacitatea de a ignora cererile de alimente pentru copii. Imaginați-vă acest scenariu: copilul se ridică de la masă, practic mănâncă nimic. Cinci minute mai târziu se întoarce și vă cere cookie-urile. Dacă știți că două ore mai târziu, urmată de o gustare, vă va fi mult mai ușor de a spune „nu“, ce se întâmplă dacă ai știut că va trebui să aștepte până la următoarea masă. În plus, refuzul va determina copilul mai serios despre a mânca la masa de familie. Amintiți-vă că Snacking - o parte integrantă din educația copilului să mănânce în timpul meselor.

Proxenetismul la gusturile copilului

La planificarea mese de familie ar fi mai bine dacă ai trata un copil în același mod ca și ceilalți membri ai familiei, nu concentrându-se numai pe gusturile sale. Nu limitați feluri de mâncare din meniu care iubesc copiii, în caz contrar el nu învață să iubească toată varietatea de produse alimentare care există în lume. El crește până să vi se alăture la masă, nu invers: nu aveți nevoie pentru a învăța este de la scaunul său înalt. Cu toate acestea, faptul că în curând copilul va sta la masa de familie, nu înseamnă meniu sadică de eligibilitate. Și este cu adevărat sadic, dacă setați masa de alimente plictisitoare, cum ar fi ficatul, cartofi fierți și varză fierte. Foarte rău dacă te ridici în același timp, copilul și să înceapă să-l facă să mănânce tot ce a pus pe o farfurie. masă mai plăcut poate consta din ficat și slănină, piure de cartofi, porumb copt și, desigur, pâine și lapte. În acest caz, ar trebui să permită copilului să aleagă și să ia ceva cu care el poate face față. Aceasta poate dura ani de zile înainte ca un copil incepe sa manance ficat, dar el va face, dacă îi place. Asigurați-vă că pentru a include o masă într-un vas pe care el nravitsja dacă legumele nu sunt, de obicei populare cu copii, pâine și salată, se pare, vin pe placul lor.
Eu folosesc aici cuvântul „normal“ și „pare“, deoarece copiii de această vârstă poate o dată cu entuziasm să se năpustească pe orice fel de mâncare, iar următorul - să se întoarcă de la ea, pentru a spune cel mai puțin. Când se întâmplă acest lucru, este imposibil de prezis: o masă pe masă nu poate fi suficient, iar în cealaltă, ar fi prea mult. Noi nu ar trebui să ceară în prealabil în copil ceea ce el ar dori să fi pregătit. Dă-i posibilitatea de a alege pe masă, nu în procesul de planificare a meniului. Din punct de vedere psihologic, copilul nu este atât de dezvoltat pentru a răspunde la astfel de întrebări. Când el devine mai în vârstă și învață să facă față cu atitudinea sa față de mâncare, așa că vă poate ajuta cu planificarea meniului. Evitați gătit în grabă. Noțiuni de bază până la aragaz pentru a găti ceva copil foarte special, astfel ignorați propria nevoie să stai pe spate, relaxați-vă și bucurați-vă de produse alimentare. Comis gustul lui, l-ai pus în fața întregii familii. Este nedrept față de ceilalți membri ai familiei și nu va beneficia copilul. Amintiți-vă, uitați despre copil, ci doar să-i arate ce înseamnă să fii membru al, și mijloace non-verbale pentru a raporta că el va fi. În acest stadiu de dezvoltare pentru copil este mai important, dacă vă păstrați-l în școală, și nu să se complacă.

Face ușor de utilizat alimente

Cu privire la modul de a face ușor de utilizat mâncarea, ea a lucrat ca nutriționist Miriam Louenberg în timpul al doilea război mondial. Grădinițe acel moment au avut loc în fabrica vasta și șantierele navale Kaiser și Portland, Oregon. Au fost de gând copiii ale caror mame au fost mobilizate pentru a lucra la nevoile de timp de război. Inițial, hrănirea copiilor din grup prezintă o problemă. Copiii au adunat din întreaga țară, au avut medii etnice diferite și obiceiuri alimentare diferite. Părinții lor erau în război, și mamele care lucrează departe de casă în apărarea țării. În ciuda tuturor acestea, copiii vor crește și Louenberg le-a dat posibilitatea de a învăța să respecte mesele. Având grijă de copii, ea nu le-a răsfăța, dar ușor vă ajuta să învețe despre produsele alimentare, care a fost expus la masă. Ea a constatat că copiii învață să accepte produsele alimentare pe care le oferă, ei prezintă curiozitate alimente, dornici să învețe, și că o anumită tehnică de gătit îi ajută să facă față cu ea. Chiar copii mici si prescolari nu pot mesteca alimente dure si fibroase, cum ar fi carnea, și produsele alimentare prea uscat blocat în gâtul lor. Iată câteva evoluții Louenberg, completate de o pereche de propria mea, care vă va ajuta să avanseze în procesul de învățare.

Video: conceperea unui copil. Ce trebuie să știți pentru a obține gravidă!

• Unele feluri de mâncare găti moale și friabil. În cazul în care masa este servit carne uscată, se completează cu mazăre siropos. Piure de cartofi face un pic mai moale decât adulții piure.
• Lăsați mâncarea copil este temperatura camerei. Poate că ar trebui să depună un fel de mâncare într-un recipient separat, astfel încât acesta a atins temperatura dorită înainte de copil-l încercați.
• Se servesc salate fara pansamente, și astfel încât acestea să mănânce cu mâinile. Supele trebuie să fie suficient lichid astfel încât să poată să bea din cană, sau, dimpotrivă, suficient de gros pentru lingura.
• Pentru a atenua o parte din gustul aspru de legume, cum ar fi varza de Bruxelles, gatiti-le într-o cantitate adecvată de apă, care este apoi drenată și se adaugă noi informații. Poate că va fuziona cu substanțele nutritive de apă, dar copiii sunt ca majoritatea legumelor.
• Se prepară gustoase. Copiii sunt mult mai receptivi la produsele alimentare în cazul în care gustul și textura sa salvat.
• Adăugați luminozitate alimente. salata de morcov ras în varză și pătrunjel într-un fel de mâncare fierbinte piques interesul lor.
• Se taie alimente în bucăți mici, și mai bine o fac înainte să-l pună pe masă. Copilul nu este încă în măsură să se ocupe de un cuțit, și încercări eșuate de a reduce ceva la supărat, cu toate acestea, ca și lipsa acestora.
• În cazul în care, în cazul în care fripturi meniu sau fripturi, cu care copilul nu poate face față, chiftele de carne de vită la frigider. chiftelele Fry ar trebui să fie până la mijlocul ei dispare roz. Dar, de asemenea, nu ar trebui să fie burgeri overdry. Carnea greu de mestecat, chiar crescut copii.

Desigur, aceasta este în valoare de cheltuieli un efort pentru a pregăti mâncăruri delicioase, în căutarea apetisant și digerabil, dar nu încercați să-l facă prea original. Ați putea dori să facă de la bărci portocale sau sandwich-uri mici buclat, dar se pare normal să-mi să o fac pentru petreceri sau ocazii speciale, dar pentru utilizarea de zi cu zi. Iei pe responsabilitățile copilului, în cazul în care urca din piele pentru a face mâncarea atrăgătoare. Copilul se va simți și va mânca mai puțin, nu mai mult. În cazul în care masa este în mod constant apar fel de mancare ondulat este foarte ușor să le confunde cu jocul. Produse alimentare trebuie să arate ca un produs alimentar, mai degrabă decât ca o jucărie.

deserturi

Poate crezi că masa nu poate fi considerată o cu drepturi depline, în cazul în care nu sfârșitul desert. De asemenea, este posibil ca esti confortabil cu desertul și nu simt că este necesar să le pună pe masă. Oricum este corect. Cu toate acestea, dacă sunteți un suporter de deserturi, trebuie să știți cum să le gestioneze: Generații de părinți amânată desert, până când copilul nu îndeplinește unele reglementări privind produsele alimentare. „Mananca legume, apoi a lua desert“, au spus ei, spunându-se astfel copilul ca desert este mult mai ispititor decât legume. Poziționarea desert ca o recompensa duce la faptul că copilul manca prea mult pentru a obține ceea ce vrei, iar supraalimentarea este a doua oară s-au năpustit deja pe masă, cu stomacul plin. Stai departe de presiunea și deconspirarea o parte din desert, și copil-size, înainte de a copilului, împreună cu alte feluri de mâncare, fac parte de obicei dulce a mesei. La masa, lăsați copilul să decidă când să înceapă cu desert. Rețineți că numai adulți marchează sfârșitul mesei dulce. Copilul dumneavoastră poate dori să mănânce desert mai întâi, și așa mai departe, este de a trece la alte feluri de mâncare. Se poate lua pe rând să muște o bucată de dulce, și apoi o altă bucată de hrană. Printre copii, sunt conservatori, care preferă să meargă ca de obicei, că este, în primul rând cum să mănânce, și se lasă desert pentru mai târziu. Pentru desert, planifica ceva nutritive, cum ar fi fructe, chips-uri de fructe și prăjituri, fursecuri, fulgi de ovăz „cremă de ouă. Rețineți că am spus „o portie“. Nici al doilea nu ar trebui să fie. Pentru desert, regulile de împărțirea responsabilităților eșuează, nu ar trebui să permită copilului să mănânce dulciuri la fel de mult ca el vrea. Acest lucru ne aduce înapoi la ceea ce am spus deja de multe ori: copiii doresc să învețe și să crească, dar ei aleg, de asemenea, calea de rezistență minimă, în cazul în care acesta oferă. Burat desert de stomac este tocmai o astfel de cale de rezistență minimă.
Desigur, sugarul nu este doar încercați să vă rugăm să verificați și să completeze la singura parte a dulce. La copii mici au tendința să cerșească. Este posibil ca prin consumul unui desert, acesta va veni la tine din nou. Unele dintre acțiunile legate de comportamentul alimentar previzibil al copilului, iar unul dintre ele constă în faptul că copilul va reveni în curând la masă, cerând aditivi. Trebuie să spui „nu“, chiar dacă pentru refuzul de a urma isteric. În cazul în care, în această luptă pentru conducerea nu clipit, copilul învață câteva zile, că restricțiile sunt ferme și concesii nu vor. Dacă vă arată slăbiciune, copilul va verifica pentru o lungă perioadă de timp și o lungă perioadă de timp pentru a învăța să accepte limite. Mai mult, testarea pe duritatea, se va lipi întotdeauna în jurul valorii de, fericirea va fi nici o dorință de a merge departe și să se joace. Rețineți că copilul nu acționează în sus, într-adevăr te teste. Experimente similare și răspunsurile îi dă posibilitatea de a învăța.
În multe familii nu există nici un desert, la toate. Acest lucru este normal. Doar nu încercați să lipsească complet un copil de dulce. Se întâmplă adesea ca copiii care cresc în familii care practică interzicerea totală a zahărului, ei încep să overeat în cel mai scurt. Este mai bine să lase copilul din când în când să se bucure de dulce. În cele din urmă, ceea ce o petrecere de aniversare fără un tort? Pentru a obține mai multe informații despre „zahăr, vezi. A se vedea“ Cum să fii cu dulciuri? "