Dieta MUM

Dar nu:

• schimba drastic obiceiurile alimentare;
• uita despre produsele alimentare, și multe lichide;
• consuma cantitati mari de alimente sau apă.

putere relativ mama in perioada postpartum, experții dau o mulțime de sfaturi. Unii cred că este necesar pentru a crește dieta cu 200-500 de calorii pe zi, cineva sfătuiește să reziste unui (aport de lichide limitat) dieta de trei zile „uscat“, în timp ce alții cred că este necesar să se elimine toate legumele si toate proteinele din dieta mamei ...

Cei mai mulți experți consideră că dieta mamei ar trebui să fie plin și natural posibil (ar trebui să prefere carne proaspătă, nu kolbase- legume proaspete sau fierte la abur în loc de alimente conservate, etc.).

Ei bine, în cazul în care meniul va include carne, pește și produse lactate, legume, fructe și cereale. Cele mai multe mame sunt utile „dieta“ soiuri de carne (iepure, curcan), hrișcă, fulgi de ovăz, fructe de pădure. Nursing mama poate mânca aproape orice, dacă ea mănâncă „cu mintea.“ Nu-ți fie teamă să mănânce legume proaspete, fructe, sau, de exemplu, varză acră. Încercați să înceapă cu o cantitate mică de produs (de exemplu, cu o lingură sau lucruri). Poate copilul tau va transfera toate bine. Dar despre o cantitate mare de usturoi, hrean și condimente mai bine să se uite pentru o alăptare în timp, deoarece acestea pot da un gust sau miros neplăcut de lapte matern.

Mancati frecvent mese, mici. Dacă nu aveți timp sau energie pentru a mânca, încercați să mănânce în același timp cu copilul.

Dacă este sete - nu-ți fie frică să bea. cu excepția părții din perioada de sosirea laptelui (în cazul în care există, de exemplu, „umflarea“ sau sâni „balonare“.). Va trebui să sufere o zi, bea nu mai mult de 3-4 pahare de lichid (în acest caz, încercați să clătiți gura cât mai des posibil, pentru a evita disconfortul si posibila deshidratare). Pe de altă parte, atunci când cantitatea de lapte este stabilit, va fi capabil să „se deda“ ei înșiși.

cantități excesive de alimente și băuturi nu va crește cantitatea de lapte sau de a îmbunătăți proprietățile sale, dar numai perturba digestia, ceea ce poate duce la balonare sau colici la copilul tau.

Acum, în piață a existat o gamă largă de ceaiuri pentru mamele care alăptează. Ei au o serie de proprietăți medicinale, inclusiv laktogonnym, adică, crește cantitatea de lapte. Fără necesitatea de a utiliza proprietăți medicinale ceaiuri de utilizarea lor nu este încă în valoare de ea. Mai mult, compoziția acestor mijloace include o multitudine de componente, în special zahăr. Și în cazul, de exemplu, pentru a „calcula“ „vinovatul“ reacție alergică sau copilul este dificil. Alegerea de a stoca sau farmacie „ceai pentru mamele care alăptează“ (dacă este necesar), preferă plante naturale, fără aditivi. Cu toate acestea, amintiți-vă că iarba - este de droguri. Fondurile de utilizare laktogonnyh cronice pot dăuna sănătății dumneavoastră. Și nu uitați că plantele medicinale pot provoca, de asemenea, reacții alergice la copii. Deci, le folosesc cu atenție, acordând o atenție la starea de copil, și numai după consultarea unui specialist în alăptare, moașa, medic pediatru sau de sănătate ale vizitatorilor.

Video: meniu pentru copii

Unele perfuzii laktogonnye vă puteți pregăti-te:

• 1/2 cană nuci decojite preparată 1/2 L de lapte de fierbere și îmbibate într-un termos de 3-4 ore perfuzie ia 20 de minute înainte de hrănire .;
• 3-4 linguri. linguri de morcovi rasi se toarnă 1 cana de lapte sau smântână, bea 1 pahar de 2 ori pe zi;
• 100 ml suc de ridiche se adaugă 100 ml de apă, la temperatura camerei, 1 lingura. o lingură de miere și sare după gust.

Asigurați-vă că orice băutură caldă (de exemplu, ceai verde) îmbunătățește, de asemenea, izolarea de lapte.
Nu uitați să țină un jurnal alimentar. Odată cu apariția copilului în ea ar trebui să vedeți mai mult din grafic care arată comportamentul nou-născutului. Mark starea de spirit și comportamentul său (plângând, trezie, comunicativ și m. P.), Condiția pielii (apariția de iritație, uscăciune, roșeață, cicatrici și N. așa mai departe.) Forma scaun (culoarea, textura, și așa mai departe. P.). Acest lucru vă va ajuta să stabilească o posibilă relație între produsele alimentare și starea copilului. Poate că nu va place pâinea maro (este posibil să fi devenit burta umflate) sau căpșuni (obraji înroși). Toate reacțiile sunt foarte individuale. Desigur, nu este posibil să aveți suficient timp pentru o astfel de „fleac“, ca un jurnal alimentar, dar pur și simplu nu le amintesc, mai ales atunci când toate gândurile sunt ocupate cu copilul. Adu în programul „pauza de 5 minute pentru a menține un jurnal alimentar.“ Puteți aștepta soțul ei să lucreze și să facă o notă în timp ce el a fost scăldat copilul, sau pur și simplu vorbesc cu soțul meu, pe care doriți să o înregistrați în timp ce hrana pentru animale. Principalul lucru - dorința ta, și există posibilitatea întotdeauna. Astfel de note puteți salva de nopți nedormite asociate cu „indigestie“ de la cheltuielile pentru unguent împotriva erupții cutanate, de la „erupții cutanate scutec“ (unii copii pot să apară roșeață „la scutec“ de la anumite alimente care mănâncă mama mea, de exemplu, de la murături ) și alte „excese“.

mamele care alăptează Optimal dieta - un aliment gustos, sănătos, bogat în substanțe nutritive și abundente în grăsimi și zaharuri. Mănâncă în mod regulat! Încercați să gătească mâncăruri simple „de bază“. Pregătirea lor durează mai puțin timp. În cazul în care copilul este sensibil la dieta ta, cu ajutorul unor astfel de feluri de mâncare este mai ușor pentru a afla cauza de anxietate sau de reacție alergică și eliminarea acesteia.

Video: meniu pentru copii