Crearea unui mediu favorabil pentru somn în timpul călătoriei

(Înainte de apel și asigurați-vă că este sigur pentru copil.) În cazul în care acest lucru nu este posibil, vă rugăm să aducă un pat țarc portabil. Pentru a apuca foi de pat de copil de la domiciliu, nu șterge câteva zile și să păstreze un miros familiar copil. De asemenea, a adus de-a lungul masinarii sale preferate: pătură, jucării umplute, suzete, carti, pijamale, și așa mai departe ..

La sosire, arata copilul camera unde va dormi, si ajuta-l sa se obisnuiasca cu camera. Joaca-te cu el chiar there- începe despachetarea valize în cameră, în timp ce copiii se distra pe podea. Explicați că, pentru ceva timp, va fi camera lui, și să-l arate pat de copil sau de pat. Adu-un generator de călătorie „zgomot alb“ la noi sunete de apel cum ar fi cărucioarele de cameristă în hol nu interferează cu copilul să doarmă.
Dacă locuiți într-un hotel, ferestrele sunt susceptibile de a fi echipate cu draperii. Dacă doriți să stați cu cineva la o petrecere, atunci fie aduc cu ele materialele necesare pentru a întuneca camera (saci de gunoi de culoare închisă, deși, și nu arata foarte estetic plăcut, perfect face față cu această sarcină) sau cere proprietarilor te iau pentru nimic adecvat. ferestre întunecați va ajuta copilul sa doarma timp de trezire solid stabilite și va oferi somn o zi întreagă.

jetlag

În cazul în care călătoresc de la vest la est există o întrebare, pune copilul dumneavoastră în orice moment: la domiciliu sau la nivel local. Răspunsul depinde de mai mulți factori. În primul rând, durata șederii în noul loc. În cazul în care va fi mai mult de o săptămână, va fi dificil să se mențină un somn acasă, deoarece copilul este probabil să înceapă de auto-se adapteze la noul fus orar.

Cu toate acestea, dacă te duci la est mai puțin de o săptămână, va fi capabil fără dificultate de a adera la modul obișnuit. Noi o numim „programul de vacanță“: copilul va merge la culcare mai târziu și te ridici mai târziu (și, de asemenea!). De exemplu, în cazul în care diferența de timp este de + 2 ore, copilul merge la culcare acasă la ora 19:30 si se trezesc la 6:30, în noul loc va adormi si se trezesc la 21:30 în dimineața la ora 8:30. În după-amiaza, de asemenea, poate fi instalat mai târziu. În cazul în care copilul se va trezi pe cont propriu cu soarele, Umil și întoarcerea sa acasă, urmați recomandările de mai jos.

Trecerea de la est la vest, creând un pic mai dificil. În prima zi copilul se trezește ranshe- în mod inevitabil, va avea de ales decât să stea cu el. Aceasta este urmată de ceas. Veți avea nevoie să distreze și să ocupe jocurile sale la sesiunea de obicei pui de somn după-amiază, ora locală. De exemplu, în cazul în care diferența de timp este de -3 ore și o jumătate de an acasă copilul adoarma la ora 20:00 si m-am trezit la 7:00, în prima zi el ar putea obține până la ora 4 dimineața! În cazul în care casa a folosit pentru a merge la culcare la ora 11.30, încercați să-l pună deoparte în același timp, locală, cu toate că de această dată el va avea timp să fie obosit, ca și 14:30 la domiciliu, astfel încât este puțin probabil să dureze în prima zi. Așa că pune la ora 9:00, iar apoi a da posibilitatea, din nou, pentru a lua un pui de somn (în cărucior sau cu mașina), așa că nu este suprasolicitat la momentul somnului de noapte. Seara, de asemenea, va trebui să meargă tot afară să-l distreze înainte de data scadentă, ora locală, dar atunci când consideră că, la ora 20:00, ora locală la domiciliu este deja ora 23, prima noapte copilul poate supraviețui doar până la 16:30 (21: 30 timp de acasă).

În dimineața următoare, din nou, ajuta copilul sa popozzhe- dacă se trezește devreme, să-l vadă o dată sau de două ori (în cazul în care nu de mult plâns, sau dacă un strigăt moale, nimeni nu a rănit), sau accident vascular cerebral cu cuvintele: „Hush, bunul meu. Prea devreme să se ridice. Când va fi timpul, am venit să te trezesc. " Este puțin probabil ca el va fi capabil să se întoarcă la somn, deoarece bioritmul corpului său nu sunt încă ajustat la noul fus orar. Dar în fiecare zi situația se va îmbunătăți.

Organizația este un decor de vis acasă

încercați înainte de a merge cât de departe, pentru a petrece un ritual familiar. Primele câteva nopți sunt cruciale în ceea ce privește formarea de obiceiuri. După aceea, încercați cât mai mult posibil pentru a se conforma cu regulile casei, având în vedere că sunteți în vacanță. De exemplu, puteți renunța la baie, dar asigurați-vă că pentru a hrăni copilul și să-l citească o poveste, dacă este folosit pentru a-l.

Video: Meditație 🌠 Muzică de fundal pentru somn, Yoga, Relaksa🌠 396 Hz Prima Chakra - Muladhara

Ei bine, dacă putem păstra programul de somn in timpul zilei. Cu siguranță, cea mai mare parte a zilei veți petrece departe de casă, mersul pe jos, explorarea cartier, astfel încât atunci când copilul adoarme în mașină sau în cărucior, nu-l deranjeze. Dacă el nu vrea să moțăi în timpul deplasării, încercați din când în când încă l-au pus în pat în după-amiaza, sau seara el a fost obosit și va fi rău să adormi.

În primele câteva nopți, plătiți copilul in plus 10-15 minute înainte de a merge la culcare seara, ajutându-l să se calmeze după o zi plină, relaxați-vă, se simt confortabil în noile împrejurimi. Dacă se trezește în mijlocul nopții, du-te la ea - acesta este cel mai scurt timp să-i dea un strigăt bun singur, pentru că poate fi într-adevăr speriat. Începeți cu un sprijin minim, Vino, spune câteva cuvinte bune, încercați să-l calmez cu prezența sa și a vedea dacă el ar putea merge înapoi la culcare. În cazul în care copilul nu se calmează după câteva minute, să-l mângâi pe burtă (sau pe partea din spate, în cazul în care copilul este mai în vârstă) și spune, „Hush, bunul meu. Bine, sunt aici. " Dacă acest lucru nu ajută, apoi să ia copilul în brațe, după câteva minute, se agită, umbla cu ei ... și să încerce să pună în pat de copil înainte de a adormi. Dacă toate încercările eșuează, ajuta la somn copil. Hraneste-l scuture în brațe, ia în pat, dacă este necesar. Și nu te condamn pentru asta. În această situație, ajutorul dumneavoastră este justificată. La întoarcerea acasă, va reveni la un regim strict: la ritualul obișnuit, pentru stabilire în pat până când adormi, la inspecții periodice în primele două nopți. Nu-ți fie teamă, nu trebuie să înceapă din nou de formare, deoarece copilul a format deja abilitățile necesare, iar dacă la început el a fost un pic bat la ritmul, apoi a reveni rapid la obiceiurile corecte.

Video: călătorie astrală și visul lucid, de siguranță (Trehlebov .2015,2016,2017).