Cinci lucruri care cresc durerea în genunchi

Video: YourRun Proiect de ziua 100!

conținut

Video: yourrun proiect de ziua 100!
1. sunteți supraîncărcare genunchi
2. nu face nimic
3. ai purta o greutate
4. folosesti pantofi greșit
5. nu au adaptat acasă și locul de muncă

În articolul de astăzi noastre, reumatolog american Dr. Scott Berg va vorbi despre cele cinci lucruri de bază care crește durerea în genunchi persoanele care au suferit traume sau boli cronice, cum ar fi osteoartrita.

Dr. Berg - respectat reumatolog, reumatologie și angajat al departamentului de imunologie al Cleveland Clinic din Ohio, care au apărut anterior în coloana noastră „Interviu de medici.“

Expertul în domeniul osteoartritei, artritei reumatoide, guta și eritematos.

„Știu cât de dureri de genunchi poate schimba o viață. Eu spun acest lucru nu numai ca un medic care în fiecare zi cu care se confruntă cu astfel de cazuri. Am un foarte apropiat există o persoană care suferă de dureri de genunchi si a suferit o reabilitare dureroasă“, - spune dr Berg.

Dr. Berg a insistat asupra faptului că durerea în genunchi, în primul pas este de a face un diagnostic corect.

Numai atunci poți împreună cu medicul dumneavoastră pentru a planifica orice modificări ale stilului de viata si medicatie. Ne putem indica doar anumite lucruri care agravează durerea și încearcă să le evite.

1. Sunteți supraîncărcare genunchi

În cazul în care, înainte de diagnosticul de „osteoartritei“ ați folosit pentru a rula 10 ture în jurul stadionului în fiecare dimineață, acum este, probabil, a venit timpul pentru a schimba obiceiurile lor.

Rularea, dar, de fapt, este lovituri puternice pe o suprafață dură - un stres grav la genunchi, care poate intensifica durerea în genunchi și se accelerează dezvoltarea bolii.

Pentru a menține articulațiile, ar trebui să alegeți o exerciții mai iertător. Dacă bine, este foarte dificil să renunțe la rulare, atunci, cel puțin, să reducă distanța și să încerce să ruleze pe un teren moale în loc de asfalt sau beton obișnuit.

2. Nu face nimic

Restul - aceasta este o condiție foarte importantă pentru recuperarea de la o accidentare la genunchi. Dar, dacă medicul dumneavoastră va spus să faceți câteva exerciții, nu fi leneș.

Multe exerciții de mică intensitate se poate face chiar și cu un genunchi rău. De exemplu, înotul este un efect foarte bun asupra formei fizice în general și ajută la dezvoltarea unei articulații după o traumă.

Slow exerciții de yoga care economisesc potasiul contribuie la dezvoltarea flexibilității și a rezistenței mușchilor. Acesta joacă un rol important în bolile inflamatorii articulare, cum ar fi artrita reumatoida. Apropo, orice exercițiu fizic este un bonus interesant: ele cresc producția de endorfine, care sunt capabile de a reduce sensibilitatea la durere.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un program special de terapie fizică, care are ca scop păstrarea puterea și mobilitatea. Un exerciții bine alese și tehnici de conformare de punere în aplicare a acestora înseamnă mult. Tehnica de rupere, nu te poate răni decât tine.

3. Ai purta o greutate

Dacă sunt supraponderali sau obezi, boala articulațiilor - un alt motiv serios pentru a le face.

Este cunoscut faptul că la pacienții cu boli supraponderali ale sistemului musculo-scheletice apar mult mai rău și de multe ori duce la consecințe grave.

Fiecare contează kilogram. Încercați să umple sacul cu cărămizi și a alerga în jurul stadionului - Te simți bine? Și ce despre genunchi purta în plus 5-10 cărămizi în fiecare zi? Pierderea in greutate poate incetini progresia osteoartrita si pentru a imbunatati calitatea vietii!

Conceptul este simplu: mai puțin în greutate - durere mai putin. Sper că acest lucru este un argument puternic pentru tine.

4. Folosesti pantofi greșit

Purtarea de încălțăminte necorespunzătoare este adesea foarte cauza deteriorarea durerii invizibile care pacienții pur și simplu nu acorde atenție.

Ei bine, am pus pe flip flops să se plimbe în jurul valorii de cartier, dar atât de ce? Dar, dacă aveți genunchii rău, ar trebui să cumpere pantofi confortabil pentru sport, pentru mersul pe jos și pentru toate celelalte scopuri.

Același lucru este valabil pentru a purta piese speciale - genunchiere. În cazul în care a recomandat medicul dumneavoastră să utilizați un anumit tip de genunchiere, urmați recomandările sale. Produsul corect, puteți încerca și cumpăra de la farmacie local sau de a alege un specialist.

5. Nu au adaptat acasă și locul de muncă

Da, o cauza comuna a durerii este agravarea care trăiesc în locuințe improprii și la locul de muncă incomod.

În cazul în care, ca urmare a prejudiciului sau a unei boli nu poate fi la fel de activ ca și înainte, este timpul să te înconjoare cu lucruri mici confortabile.

Manevrați pe perete lângă baie, cu ajutorul căruia va fi mai ușor să urce. Up-cap pe toaletă. Convenabil balustradă pe scări. switch-uri de bumbac. Automatizarea acasă și la locul de muncă. trestiei potrivite, în cele din urmă.

Ideea tuturor acestor inovații este după cum urmează: un minim de efort suplimentar și de stres minim asupra articulatiilor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit