Schimbarea obiceiurile alimentare ale femeilor gravide sanatoase

Numărul Webinar 3:: Video Femei Sanatate si Nutritie

conținut

Numărul webinar 3:: video femei sanatate si nutritie
Ration si frecventa meselor

Organismul este o femeie gravidă sănătoasă are abilități compensatorii uriașe, care, chiar și cu o lipsă a anumitor substanțe în produsele alimentare, elimina toate deficitele pentru copilul nenăscut.

Asta înseamnă că nu este nevoie de nici o schimbare în dieta obișnuită a unei femei gravide?

Noi îndrăznesc să spun că, în prima jumătate a femeii nutriție sarcinii poate să nu difere în mod semnificativ de la sursa de alimentare inainte de sarcina, dar numai cu indispensabilă în considerare mai mulți factori:
- Dacă înainte de sarcină a fost destul de plin și variat;
- stare bună de sănătate și absența bolii în timpul sarcinii;
- deficit de compensare legare agenți activi biologic descriși mai sus.

În timp ce nu cere schimbarea semnificativă a obiceiurilor alimentare în prima jumătate a sarcinii, ne-ar sfătui mama insarcinate să fie mai atenți la dorințele lor în produsele alimentare decât de obicei pentru a le asculta și nu fi timid pentru a le spune despre soțul sau rudele ei.

Acesta este cazul atunci când „capriciile“ nu numai scuzabil, dar, de asemenea, util. La urma urmei, dorința de a mânca ceva special (este uneori creta, var, argila) nu ar trebui să fie privit ca o ciudățenie, capriciu, ci mai degrabă ca un semn al lipsei de anumite substanțe (fier, calciu, etc.) Pentru a crea o viață nouă și pentru a trata cererea acestei femei serios.

Prin urmare, în cazul în care o femeie în această perioadă va dori să hering, lamaie, ridiche neagra, varza acra cu ulei vegetal, etc, va trebui cu siguranță să cumpere aceste produse, dar nu poate fi abuzat. În general, femeia gravidă ar trebui să știe că utilizarea frecventă și abundentă de orice produse provoacă aproape întotdeauna o ulterioară alergie le un copil.

Ration si frecventa meselor

În ceea ce privește a doua jumătate a sarcinii, trebuie crescută în dieta de conținut femei de proteine (în medie 30 g), grăsime (12 g), glucide (30 g), și, prin urmare caloric (350 kcal) și pentru a reduce conținutul autorizației sare alimentară (îngustarea până la 5 g pe zi), deoarece aceasta din urmă crește cantitatea de lichid amniotic si creste tensiunea arteriala. In ultimele saptamani de sarcina nu sunt sărate scrie mai bine, pentru a elimina excesul de lichid din organism.

În aceeași perioadă a recomandat alimente bogate în potasiu și au o acțiune diuretică (caise, piersici, pepeni, dovleci, căpșuni, zmeură, cireșe, portocale, cartofi etc.). Ar trebui să elimine, de asemenea, utilizarea produselor murate, bulioane puternice, muștar, hrean alte produse alimentare acută și condimente, o deteriorare a funcției renale.

Femeia pe tot parcursul sarcinii ar trebui să mănânce legume mai proaspete și alimente naturale proaspăt preparate, atâta timp cât nu a fost supus prelucrării industriale și de gătit. În ciuda faptului că organismul uman mai dificilă decât în corpul insectelor, exemplul de mai jos o anumită aproximare poate demonstra beneficiile de alimente proaspete.

Atunci când în experimentele de sex feminin gândacul Colorado a dat frunze vechi de cartofi, jumatate dintre ei au oprit ouă ouătoare după 3 zile și după 11 zile, a oprit la toate. Atunci când femelele au început să dea frunze tinere, fertilitatea a fost restaurat.

Prin urmare, una dintre regulile de bază pentru putere să devină gravide trebuie să folosească de alimente, în care este stocat cea mai mare cantitate de alimente nemodificate și substanțe biologic active (legume proaspete, fructe și fructe de pădure, sucuri proaspete, grâu răsaduri de cereale, secară, și altele.). Judecător, atunci când produsele încălzite într-o medie de 30-60% a scăzut cantități de vitamina C, vitamina B, acid folic, proteină denaturată.

La temperaturi de peste 54 ° C, indiferent de durata de încălzire, complet distrus enzima hidrolaza ajută digestia alimentelor în tractul gastrointestinal, iar produsul devine un „mort“, care, la rândul său, necesită o digestie mai mare tensiune și energie pentru procesarea acesteia . Cu cât mai des, prăjituri mancat terci de cereale coace sau friptură de carne, cu atât mai poluat tractul digestiv rămâne nu digerate complet alimente.

Cele mai proaspete legume, fructe, fructe de pădure, sucuri și nutrienții rămân intacte vide- multe dintre ele, de asemenea, în legume proaspete, congelate. Când cerealele germinate datorită enzimelor de accelerare ascuțite descompune grăsimi și carbohidrați pentru a forma un zaharuri ușor asimilabile, acizi grași, aminoacizi și vitamine.

În special, situat în butașilor și muguri verzi vitamina E absorbita de organism de cel puțin 10 ori mai puternic decât drogurile sintetice. Prin urmare, acest aliment este un furnizor valoros de substanțe enumerate pentru organismul de sex feminin în timpul sarcinii.

conversație specială demnă de tot felul de produse de mai sus. Dar ne limităm la afirmația că acestea ar trebui să fie prezente în meniul femeilor care sunt gravide, pe o bază de zi cu zi. Oricine vrea să învețe în detaliu cu privire la proprietățile lor medicinale, vă recomandăm să citiți cartea noastră „Proprietatile curative ale produselor alimentare“, precum și două volume „Enciclopedia de alimentație sănătoasă.“

Destul de mult (sau cel puțin mult mai mult decât produsele alimentare depozitate pentru un anumit timp) este conservat nutrienți biologic valoroase în mâncăruri proaspăt preparate. În plus, dieta ar trebui să fie variată, de exemplu, includ o gamă largă de produse de origine atât animală și vegetală.

Pe parcursul sarcinii ar trebui să limiteze cantitatea de glucide administrate dietetice rafinate (zahar, faina de calitate superioara, produse de cofetărie, dulciuri), deoarece acestea contribuie la sensibilizarea mamei si a fatului, perturbarea proceselor metabolice, dezvoltarea obezitatii in timpul sarcinii si nou-nascuti cu greutate în exces.

În timpul sarcinii, condiția primordială - nu de mult alimente (mananca pentru doi), iar varietatea și cele mai bune de asimilare de nutrienți pentru a realiza aprovizionarea fătului în curs de dezvoltare. Încercați mai atent decât înainte, mesteca alimente.

Noi nu vă încurajăm să mestece în tăcere 100-150 de ori, așa cum a făcut Rockefeller, dar pentru un bun de mestecat și salivă de înmuiere 30-50 mișcări de mestecat (în funcție de tipul de alimente) aveți nevoie. În acest caz, digestia alimentelor, și, prin urmare, extracția de nutrienți este mult mai bine.

Nu urmați obiceiurile țării în care, în cuvintele eroului bine-cunoscut de romane de I. Ilf și Petrov Ostap Bender, mănâncă atât de târziu încât este imposibil să înțeleagă ce este - o cină târzie sau un mic dejun devreme.

Nu este nevoie să încărcați până noaptea târziu și chiar înainte de culcare. În timpul nopții, organele digestive au nevoie de odihnă, apoi, în după-amiaza ei vor lucra mai eficient.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit