În Europa, o cafeina de securitate

Video: Ce diplomații ucraineni

conținut

Video: ce diplomații ucraineni
Cantitate sigură
Cât de multă cofeină este în produsele noastre?
Video: fall debalcevo: implicații pentru securitatea europeană

Cantitatea de cafeină în exces față de conținutul acestui alcaloid în 5 cești de espresso, pot dăuna sănătății dumneavoastră.

Cel puțin, experți pentru europeni susțin astăzi.

Creșterea nervozitate, insomnie, probleme cardiace - toate posibilele efecte secundare ale dozelor mari de cofeina, care au fost confirmate într-un studiu recent al Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA).

cantitate sigură

Raportul agenției a spus că adulții sănătoși pot fără a periclita organismul să consume nu mai mult de 400 mg de cafeina pe zi. Dar femeile gravide ar trebui să fie limitată la 200 mg pe zi, pentru a proteja copilul.

Studiul grupului a arătat că o singură doză de cofeină, în acest caz, nu trebuie să depășească 200 mg. O condiție importantă: doza considerată sigură numai în cazul în care a fost acceptată ca un minim de 2 ore înainte de activitatea fizică intensă (în cazul interval de căldură trebuie să fie chiar mai mare), în condiții normale de mediu.

O doză sigură de cafeina pentru copii, potrivit experților EFSA, nu este mai mult de 3 miligrame pe kilogram de greutate corporală.

Specialiștii Agenției cred că consumatorii ar trebui să ia în considerare nu numai cafea, ci și toate celelalte alimente care contin cofeina: ceai, ciocolată, băuturi energizante și altele.

EFSA recomandă insistent să nu se combine cu cofeina activitate fizica intensa. În același timp, experții au constatat efecte negative de amplificare de cafeină în combinație cu alcool.

Cât de multă cofeină este în produsele noastre?

conținutul de cafeină și dimensiunea de servire va varia în funcție de țară, dar EFSA utilizează următoarele standarde:

cafea espresso (60 ml) - 80 mg cafeină
ceașcă de cafea Filtrat (200 ml) - 90 mg
O ceașcă de ceai negru (220 ml) - 50 mg
cola banca Standard (355 ml) - 40 mg
bancă de putere standard (250 ml) - 80 mg
baton de ciocolată neagră (50 g) - 25 mg
bar de ciocolată cu lapte (50 g) - 10 mg

Video: Fall Debalcevo: implicații pentru securitatea europeană

Nivelul consumului de cofeină și principalele sale surse din diferite țări europene sunt foarte diferite.

Astăzi, ciocolată, cola și cafea într-o ordine diferită ocupă primele trei locuri în aproape toate țările. Dar, în Regatul Unit și a Irlandei sursa majora de cafeina este ceai, care reprezintă 57% și 59% din consumul total al acestui alcaloid, respectiv.

Dacă luați copiii de la 3 la 10 ani, situația este destul de diferită: pentru această categorie este liderul de necontestat in ciocolata, inclusiv sub formă de cacao napitkov- după el sunt ceai și cola.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit