Cafeina și sănătatea: utilizarea de cafeină sau dăunătoare?

Video: CAFEA PERICULOASĂ. Nociv în caz de cofeină?

conținut

Video: cafea periculoasĂ. nociv în caz de cofeină?
Cafeină
Cafeina și sport
Mecanismul de acțiune al cafeinei
Cafeina: efectele secundare și simptome de dependenta
Supradoză cafeină
Cafeina: interacțiuni medicamentoase și contraindicații
Cafeina din cafea, ceai și cola
Conținutul de cafeină în produse diferite
Cafeina impotriva caderii parului?

Începeți o nouă zi fără o ceașcă de cafea fierbinte este de neconceput pentru mulți oameni.

În medie, fiecare persoană consumă zilnic aproximativ 200 mg de cafeina - cafea, împreună cu consumul său, de asemenea, are loc împreună cu ceai, cola, băuturi energizante și ciocolată.

Deoarece cafeina are un efect stimulator, o ceașcă de cafea sau un pahar de cola ne ajută să depășească orice dificultăți în muncă. Dar, în ciuda acestui fapt, cofeina poate avea - în special atunci când utilizarea excesivă - de asemenea, efectele secundare.

cafeină

Cafeina nevoie de 30 până la 45 de minute pentru a pătrunde în sângele nostru. Acesta este distribuit pe tot corpul, înainte de a standului, în cele din urmă, în urină. Timpul de înjumătățire a cafeinei in organism este de aproximativ 4 ore. In cazul persoanelor care au încetinit retragerea cofeina din organism, cum ar fi la femeile gravide perioada de înjumătățire crește la 20 de ore.

Cafeina are un spectru larg de acțiune: în doze mici, aceasta afectează în primul rând psihoactiv interesant - imbunatateste concentrarea si oboseala simptomele dispar. În plus, îmbunătățirea activității cerebrale. Și astfel, cafeina are un efect pozitiv asupra procesului de învățare pe parcursul studenților examen.

Cafeina în doze mari are, de asemenea, un efect asupra sistemului cardiovascular. Cand a primit cafeina inima bate mai repede și mai puternic, astfel încât creșterea pulsului și a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, o creștere a tensiunii arteriale este absolut minimă și apare mai ales la persoanele care nu sunt obișnuiți cu cofeina.

Cafeina și Sport

In plus, cofeina afecteaza, de asemenea, vasele de sânge: în timp ce vasele sanguine normale dilata vasele cerebrale reduce - atât cafeina pentru dureri de cap sau migrene pot avea un efect analgezic. Datorită acestei proprietăți, cafeina se gaseste in multe pastile de dureri de cap, împreună cu substanțe active analgezice.

localizare vasculară periferică ne permite să ofere cafeină un impact pozitiv asupra rezultatelor noastre sportive, ca și mușchii în același timp, este mai bine alimentat cu oxigen. Mai mult, aceste rezultate sunt îmbunătățite datorită activității cardiace a crescut și bronhodilatator.

Mecanismul de acțiune al cafeinei

Mulți oameni folosesc pentru a imbunatati atentia cofeina - fie sub forma de cafea, băuturi energizante sau pastile de cafeina. Efectul pozitiv al cafeinei asupra atenției și concentrarea noastră datorită faptului că cofeina din organism implicat în anumite procese.

Cand celulele noastre nervoase sunt active, ele consumă energie, astfel există un produs numit de adenozină. Mai mult de lucru celulele nervoase, cu atat mai adenozina este aruncat. El are grijă de faptul că celulele nervoase nu suprasolicita creierul nostru. Acest lucru se datorează faptului că adenozin activează receptorii specifici, care sunt responsabile pentru efectuarea de iritare. Când acești receptori sunt activate, informațiile sunt transmise de la o celulă nervoasă la alta mai lent.

Cafeina are o structură similară cu cea a adenozină și, prin urmare, poate fi unit cu ei la aceiași receptori. Cu toate acestea, cofeina umple numai receptorii fara a le activa. Prin urmare, nici un semnal pentru frânarea celulelor nervoase care nu sunt trimise - celulele nervoase de lucru pentru a continua la capacitate maximă.

Cu toate acestea, aportul regulat de cofeina este dependenta organismului si efectele cofeinei asupra atentie si concentrare slabeste. Acest lucru se datorează faptului că organismul în timp învață un număr tot mai mare de receptori de molecule de adenozină și cafeina poate fi, astfel, din nou unit cu el în mai mulți receptori liberi. Pentru a obține efectul de creștere a activității din nou, este necesar să se mărească doza de cofeina.

Cafeina: efectele secundare și simptome de dependenta

Utilizarea de cafeina in cantitati mari poate provoca mai multe efecte secundare, inclusiv tulburări de somn, dureri de cap, nervozitate, și boli ale tractului gastro-intestinal. In plus, aportul de cofeina poate duce la o deteriorare a motilității intestinului subtire. Cu toate acestea, cei care consuma in mod regulat cofeina, rareori suferă de efectele adverse descrise mai sus, deoarece această utilizare a devenit deja un obicei.

Oricine ia în mod regulat cafeină în doze mari pentru o lungă perioadă de timp, poate deveni kofeinozavisimym. Ai suferi de această dependență, este ușor de a verifica dacă o reducere a aportului cofeina duce la simptome de dependență descrise mai jos, te kofeinozavisimy. Dureri de cap și greață, și pierderea de energie și letargie sunt simptome de dependenta. În plus, există o schimbare de starea de spirit: nici un stimulent și motivație, și sunt similare cu depresie si iritabilitate stare - toate acestea sunt simptome tipice de dependenta. Ei vin timp de aproximativ 12 ore după ultima doză de cofeină și poate persista timp de până la 9 zile.

supradoză cafeină

Doza excesiva de cofeina incepe cu 1 gram. O astfel de dozare poate atrage după sine o creștere a frecvenței cardiace, precum și extrasistole. Mai mult, o astfel de doză poate duce la anxietate si insomnie. La unele persoane, cafeina supradozaj induce o stare de frică. In cazuri extreme, doza excesiva de cofeina poate implica colaps vascular.

Cafeina: interacțiuni medicamentoase și contraindicații

La primirea cofeina pot interacționa cu diferite medicamente. Când se tratează medicamente simpatikomimeticheskimi care cresc ritmul cardiac, cofeina poate spori efectul lor. Cofeina contracarează, de asemenea, sedativ. De asemenea, trebuie să se acorde atenție faptului că fumatul reduce nivelul de cafeină în sânge, și substanțe, cum ar fi cimetidina și dizulfiram, dimpotrivă, împiedică încheierea de cofeina din organism.

Cafeina crește, de asemenea, eficacitatea agenților analgezici care conțin astfel de substanțe active, cum ar fi acidul acetilsalicilic sau paracetamol. În cazul în care analgezice sunt luate împreună cu cofeina, doza de medicament dureri în cele mai multe cazuri, poate fi redusă. Pentru informații detaliate cu privire la interacțiunea dintre cofeina și analgezice, discutați cu medicul dumneavoastră.

Studii recente indică faptul că utilizarea concomitentă de alcool și cofeină poate duce la interacțiunea lor. Cei care beau doar alcool, se simte obosit, de asemenea, ușor și repede observa că el era beat. Suplimentarea cu cafeina reduce gradul de intoxicare. Și astfel amestecul de alcool și cofeină dă sub influența alcoolului, atâta timp cât posibil, să rămână pe picioare.

Persoanele cu probleme cardiace ar trebui să discutați cu medicul lor, în cazul în care acestea pot, și în ce doză de a folosi cofeina. Același lucru este valabil pentru persoanele care suferă de hipertiroidism, ciroza sau sindromul de frică. Cât de multă cofeină pot fi luate în timpul sarcinii? Pe acest subiect există o dezbatere: cantități mici de cofeina considerat multă vreme inofensiv. Cu toate acestea, studii recente indică faptul că, chiar și o mică doză de cofeină crește în mod clar riscul de avort spontan. Prin urmare, se recomandă să se renunțe la cofeina in timpul sarcinii.

Cafeina din cafea, ceai și cola

Cafeina se gaseste in principal in bauturi. Cele mai renumite băuturi cu cofeină - cafea, cola și ceai. Cofeina conținută în ceai numit „Chahin“, cu toate că ambele aceste substanțe sunt chimic identice. Ele diferă doar în calea eliberării sale: în timp ce cofeina este eliberat deja în contact cu sucul gastric, Chahin apare numai în intestin și, prin urmare, efectul său vine mai târziu, dar această acțiune este reținut mai mult timp.

Împreună cu cafea și ceai, cafeina este, de asemenea, găsite în băuturi din cacao și energie, și ciocolată. Cu cât proporția de cacao din ciocolata, conținutul de cafeină mai mare - 100 de grame de ciocolată corespund ceașcă mică de cafea.

Mai ales atent pentru a fi cu băuturi copiii, cola si ciocolata: 3 pahare de cola și 3 batoane de ciocolata contin cafeina la fel de mult ca 2 cesti de cafea contin. O astfel de utilizare de cofeina poate provoca copiilor o serie de efecte secundare, cum ar fi tulburări de nervozitate sau de somn.

Conținutul de cafeină în produse diferite

O ceașcă de cafea (150 ml): 80 - 120 mg cafeină
O ceașcă de ceai negru (150 ml): 20 - 40 mg cafeină
ceașcă Espresso (30 ml): 40 mg cafeină
ceașcă de cacao (150 ml): 6 mg cafeină
Sticlă de cola (150 ml): 15 - 35 mg cofeină
băutură de energie (150 ml): 48 mg cafeină
baton de ciocolată (100 grame), în funcție de gradul de ciocolată - 15 mg (ciocolata cu lapte) și 90 mg (ciocolata neagra)
tablete de cafeină (per bucată), în funcție de doza - de la 50 până la 200 mg cofeină

Cafeina impotriva caderii parului?

Între timp, cafeina este prezent nu numai în produsele alimentare, dar și în diverse alte produse - acestea includ, de exemplu, șampoane pentru păr cu cafeină. Acestea previn căderea părului (eficiență, deși acest lucru este adesea contestată). Împreună cu sampoanele pentru parul cofeina este, de asemenea, utilizat în diferite produse pentru îngrijirea pielii, care conferă pielii și înăsprirea efect de netezire.

Există, de asemenea, pastile speciale cu cofeina, care se realizează prin creșterea pe termen scurt în atenție și concentrare. Dar, în timp ce luați aceste comprimate ar trebui să acorde întotdeauna atenție la posibilele efecte secundare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit