Alimentația sănătoasă pentru întreaga perioadă de sarcină

Video: nutriție adecvată în timpul sarcinii - Video-Med.ru

conținut

Video: nutriție adecvată în timpul sarcinii - video-med.ru
Din primele zile de sarcină
De la sfârșitul prima lună de sarcină
La a 4-a lună de sarcină
Din a doua lună de sarcină
Începând cu a doua jumătate a sarcinii

Care ar trebui să fie puterea viitoarei mame? Ce pericole se află în așteptare pentru femeia și copilul în cele mai importante nouă luni?

Toate sfaturile științifice moderne și diete pentru femeile gravide bazat pe premisa că fiecare dintre etapele dezvoltării fetale viitoare copil nevoie cantități crescute de anumite substanțe nutritive și că lipsa lor, nu are un impact semnificativ asupra corpului unei femei, poate avea totuși un impact negativ asupra dezvoltarea fătului. Să urmărim dinamica nevoilor de creștere ale femeii gravide în substanțe nutritive.

Din primele zile de sarcină

Din primele zile de sarcina o femeie (pentru a evita orice probleme cu vârstă fertilă) au nevoie de o mulțime de vitamina E - principal în prevenirea avort spontan. Vitamina E are, de asemenea, un impact asupra creșterii țesutului mamar glandular și femeile care alăptează sunt implicate în procesul de echilibrare și molokoobrazovaniya molokovydeleniya.

Dacă după nașterea anterioară o femeie a avut suficient lapte, apoi timp de 1-1.5 luni înainte de livrare o gravidă ar trebui să mănânce mai multe alimente care conțin vitamina. Vitamina E, în cantitate suficientă în nerafinate ulei de floarea soarelui, nuci, semințe, urzici.

Mai ales o mulțime de vitamine din grâu încolțite. Incearca sa mananci pentru micul dejun germeni de grâu, defilat printr-o mașină de tocat carne, se amesteca cu lapte cald, sau - chiar mai bine - cu iaurt, adăugând ulei aromat pentru- și miere sau gem. Principalul lucru nu este încălzit, astfel încât să nu distrugă vitamine! Doza de întreținere - 50 g (un sfert de cană), doza atunci când avortul amenințat - 100 g pe zi (o jumătate de pahar). Cursul - cel puțin o lună. Nu interveni, și administrarea de medicamente cu vitamina E.

sensibilitatea ridicată a fătului la o lipsă de vitamine A, C, B1, B2, PP, care are un deficit în primele zile de sarcina poate duce atât încetini dezvoltarea fătului, iar la moartea sa chiar și atunci când toate celelalte componente alimentare este suficientă.

In plus, vitaminele B1 și B2 pentru a preveni inerție uterină și pentru a preveni nipluri crăparea glandelor mamare, care sunt atât de des deranja în continuare hrănire mamele cu sugari.

Atunci cand deficit de vitamina B6 la femeile gravide apar greață, vărsături persistente, pierderea poftei de mâncare, iritabilitate, insomnie, dermatita uscată cu pielea pruriginoase, modificări inflamatorii ale cavității orale și a limbii. Alimentele bogate în vitamine B, sunt prezentate în secțiunea „Alimentația în tratamentul hipovitaminoză.“

Acesta ar trebui să construiască, de asemenea, o dieta pentru a satisface nevoia de vitamine și minerale se datorează în principal alimente naturale, iar dacă acest lucru nu se poate face, apoi să ia preparate multivitamine „Gendevit“ sau „Undevit“. Mai mult faptul că Ministerul Sănătății a considerat necesar să se efectueze fortificare masa de prevenire femeilor însărcinate și care alăptează, aceste multivitaminele la accesarea de ingrijire prenatala.

De la sfârșitul prima lună de sarcină

De la sfârșitul prima lună de sarcină, atunci când procesele fatului de formare a celulelor sanguine incepe in mod activ in ficat, creste nevoia femeii de fier, proteine si alte celule hematopoietice (vitamina C, B1, B12, acid folic).

Lipsa de vitamina B12 este conținută în principal în ficat și carne animale, ouă, manifestată la femeile care au exprimat o usoara anemie din cauza dereglarea normale de celule rosii din sange, o schimbare în limba (senzație de arsură și furnicături), tulburări ale sistemului nervos.

Caracterizat de slăbiciune, oboseală, amețeli, cefalee, palpitații și scurtarea respirației în timpul activității fizice, scăderea apetitului, de culoare a pielii cu icter ușoară, amorțeală și înțepături în corp.

La a 4-a lună de sarcină

La a 4-a lună de sarcină, când fătul apar focare de hematopoiezei in splina, nevoia de fier și elemente formatoare de sânge crește în continuare.

În același timp, în ciuda 20% crește capacitatea de absorbție a fierului în tractul gastro-intestinal al femeilor și utilizarea rezervelor sale din splina, ficatul și măduva osoasă gravidă, fierul nu este încă suficient pentru dezvoltarea normală a fătului, în cazul în care produsele alimentare este săracă în aceste minerale. Când corpul mamei, încercând să compenseze lipsa de fier, fierul va începe să dea propriile lor celule rosii din sange, aceasta va avea un fier anemie.

alimente de fier împărțit în hemului, care este o parte a hemoglobinei (găsit în produsele de origine animală) și non-hem (în produsele alimentare vegetale). Mai mult decât atât, în cazul în care alimentele de origine animală din fier îmbunătățește fier produse vegetale de absorbție, atunci nu există nici un efect invers.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că anumite componente ale alimentelor vegetale (vitamina C și acizi organici, fructoză și sorbitol) crește substanțial absorbția produselor de origine animală din fier. În același timp, alte componente ale produselor vegetale (fitin, fibre tarate, proteine din soia, fosfați, unele componente de ceai și cafea) inhibă absorbția acestuia. În plus, inhibă grăsimile de absorbție de fier, săruri de calciu, lapte.

Prin urmare, principalele produse care urmează să fie utilizat în tratamentul anemiei, sunt carne și unele plante (frunze - pătrunjel, mărar, salată și alte legume cu frunze și fructe care conțin clorofilă - boabe kryzhovnik- si fructe bogate in vitamina C, - măceșe, Actinidia, coacăz negru, cătină, portocale, căpșuni, rowan, unele soiuri de mere, mandarine, cireșe și mulți acizi organici care conțin - afine, coacaze, lamaie, etc) .. Cu toate acestea, conținutul de grăsimi din dieta ar trebui să fie limitată la 70-80 g temporar, până la normalizarea hemoglobinei din sânge, de două ori reduce consumul de produse lactate.

Organizarea de alimente pentru anemie, trebuie remarcat faptul că fierul de produse de origine animală și plante digerate în mod diferit. Astfel, dacă digest de carne până la 30% din fier (in special bine de vițel Brawn și sânge cârnați), din cereale - 3%, iar din fructe și fructe - 5- 6%, legume și sucuri - 7-8% .

Vedere comun al rolului merelor și rodiile ca o sursă de fier este mult exagerată, cu toate că aceste produse și sunt importante ca sursă de acizi organici. Câteva exemple de alimente care sunt de dorit să fie incluse în dieta în anemie. Asigurați-vă că pentru a utiliza zilnic sucuri de fructe si boabe proaspăt preparate.

Din a doua lună de sarcină

Din a doua lună de sarcină (în timpul formării active a scheletului) fătului nevoie de mai mult calciu și fosfor, cu un deficit care poate rezulta din încălcarea sistemului musculo-scheletice.

Calciul ar trebui să fie, de asemenea, destul de in dieta unei femei, iar luna a șaptea de sarcină, când fătul începe calcifiere dinților, care necesită o mulțime de acest mineral (are loc în principal în dinți primari, dar cu puțin timp înainte de a începe de livrare și permanentă, care va erupe primul). Deficitul de calciu in dieta de gravide este periculos nu numai pentru copil, dar, de asemenea, pentru femeia care în timpul perioadei de sarcină poate strica în mod semnificativ sistemul osos, mai ales dinții.

Produsele principale - furnizori de calciu sunt laptele, produsele lactate, spanacul, ceapa verde, stafide, crupe de ovăz, varză (în special roșu), morcov. Ei bine, în această perioadă mesteca oase de zahăr, hryaschiki, pești mici, cu oase (acesta poate fi prăjit șprot, hering, pește în sos de tomate, și așa mai departe).

Este, de asemenea, o sursă de calciu coajă de ou. Ia coji de ouă de la ouă crude, coaja-l din film, se spală, se usucă în mod natural, se macină la starea de pulbere și să ia pe tot parcursul sarcinii la vârful unui cuțit 1 pe zi. calciu natural din coaja de ou înlocui perfect toate medicamentele care conțin calciu fantezie vândute în farmacii.

Începând cu a doua jumătate a sarcinii

Începând cu a doua jumătate a sarcinii crește necesitatea unei viitoare mama în proteine, grăsimi și carbohidrați. Trebuie remarcat faptul că lipsa de proteine complete (în special aminoacizi esențiali) în toate perioadele de sarcină poate duce la malnutriție (subponderali) viitorul copil. Faceți cunoștință cu necesitatea unei proteine valoroase, bogate în aminoacizi esențiali, o femeie are nevoie în detrimentul de brânză de vaci, lapte, băuturi lactate, soiuri de scăzut de grăsime de pește și carne, precum și 1-2 ouă pe săptămână.

Aceste fapte par să indice necesitatea de a crește cantitatea de alimente în prima jumătate a sarcinii. Cu toate acestea, în orice moment, femeile în timpul sarcinii mânca la fel ca de obicei - de a alege de multe ori nu este necesar, și post și mănâncă este, uneori, de 1-2 ori pe zi, iar copiii au fost născuți și dezvoltate în mod normal.

Care-i problema? Și, probabil, că mai am „civilizatoare“ cu atât mai mult se pierd la noi în condiții rezonabile dictată de însăși natura puterii pe care, de altfel, și conduce la o creștere semnificativă în așa-numitele boli dietzavisimyh. În lumea animală nu este uitat încă instinctele de selecție (căutare) din alimentul respectiv.

Aici este un exemplu. Dieta Grouse 50-100% (în funcție de sezon) este format din comun iarbă neagră. Păsările înainte de perioada de reproducere selectată este alimentată doar buruiană bogate în calciu, fosfor și azot, nu ating plantele care conțin cantitatea insuficientă a acestor elemente.

Este aceste elemente sunt necesare pentru femele înainte de reproducție. În plus, în orice moment, femeile sunt nu mănâncă atât industria de multe alimente procesate, în care nu există componente alimentare naturale.

Și în al treilea rând, corpul sănătos femeia gravidă are astfel de abilități compensatorii uriașe, care, chiar și cu o lipsă „științifică“ a anumitor substanțe în produsele alimentare, elimina toate deficitele pentru copilul nenăscut.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit