Că valul de mămică viitorului?

Nu vă faceți griji - nu sunt singuri în sentimentele tale! Cele mai multe femei care se pregătesc pentru rolul mamei, mai ales dacă înainte că nu aveau nici o experiență maternității, caracterizat prin astfel de sentimente amestecate. Acest nou stat pentru tine, si ai nevoie de timp să te obișnuiești cu el.

responsabilitate

Ce deranjează cel mai mult femeile? Desigur, orice adult de așteptare pentru o astfel de schimbare majoră în viața lui, cel puțin o dată întrebați-vă o întrebare: dacă eu pot face? Voi avea această nouă povară asupra forțelor? Iar faptul că sunteți te intrebi aceste întrebări, doar vă caracterizează ca o persoană responsabilă. Desigur, nașterea unui copil provoacă astfel de modificări în viață care trebuie să fie luate în considerare cu atenție, cu toate acestea, și se taie cu frica inutile nu-l merita.

Ți-e teamă că responsabilitățile care însoțesc rolul mamei? Pari atât de dificil să-și amintească totul dintr-o dată - și dreptul timpului copilului și educația lui ... Dar, crede-mă, realitatea nu ar fi atât de dificil!

Gândiți-vă cât de mult sa întâmplat pentru prima dată în viața ta. Odată ce te duci la școală, nu știe cum și nu știe multe lucruri pe care le-ați învățat în următorii 10-11 ani, odată ce ați aranjat pentru prima dată

Pentru a lucra și pentru a speria responsabilitatea asociată cu poziția dumneavoastră, precum și necesitatea de a comunica cu noua echipa. În cele din urmă, se mărită, este puțin probabil să știe dinainte tot ce vă așteaptă în viața de familie.

Cu toate acestea te descurci cu toate acestea, iar in varsta ai, cu atât mai ușor a fost de a face acest tip de schimbare in viata ta - de fapt, a crescut încrederea în sine! Deci, chiar dacă nu te pleci acum.

Firește, noua viață este pus în fața ta o mulțime de întrebări, dar răspunsurile la cele mai multe dintre ele, puteți ajunge cu ușurință la. Amintiți-vă că cei mai mulți oameni se tem de necunoscut, asa ca acum folosesc toate sursele de informații pentru a dobândi cunoștințe despre noua ta starea și viața copilului nenăscut.

Citește cărți bune și reviste pentru părinți, se înscrie la cursuri pentru a se pregăti pentru naștere și nu ezitați să întrebați instructorul și întrebările medicului.

Vei fi motive evidente pentru schimbările care au loc cu corpul tau, vei afla ce puteți face pentru a salva cele mai bune condiții posibile pentru dezvoltarea sistemului de sănătate și copilul, va fi capabil să se pregătească competent pentru naștere și să îndeplinească începutul lor fără teamă.

securitatea informațiilor

Dezvoltarea tehnologiilor moderne oferă mame o oportunitate uriașă pentru socializare și de a obține informațiile cele mai diferite - Internetul oferă acces la o varietate de site-uri, forumuri, grupuri, pe tema sarcinii, nașterii și de îngrijire pentru sugari. Cu toate acestea, ar trebui să respecte o anumită precauție înainte de a călători pe această mare de informații - din păcate, în loc de bucuria de a comunica riscurile pentru mama insarcinate deseori, au acces la sursă inepuizabilă de negativitate.

Amintiți-vă că starea psihologică are o influență directă asupra dezvoltării copilului, astfel încât o dată pentru totdeauna renunța la comunicarea cu oamenii care preferă să distribuie „povești de groază“ legate de sarcină, naștere și posibile abateri în dezvoltarea copilului. Într-o comunicare personală ca interlocutori să evite să devină o sursă de îngrijorare pentru tine.

Întotdeauna presupunem că starea dumneavoastră prezent - perfect natural, dar toate întrebările interesante și tulburătoare discuți cu oameni competenți - medici specialiști, instructori cu experiență în curs de pregătire pentru naștere, citiți cartea bine dovedit, vorbind cu rudele și prietenii optimiste cu o experiență de sarcină și naștere.

teama de naștere

Din păcate, atitudinea față de naștere a format o mulțime de oameni pe baza unor informații false. Ei bine, unul dintre noi la menționarea acestui proces nu ajunge în fața ochilor mei o imagine reprodusă sute de filme și seriale TV - zvârcolindu-se de durere pe femeia în travaliu, setarea într-un țipăt. Da, și literatura clasică utilizează în mod frecvent evoluția nefavorabilă a parcelei de această situație pentru a crea o narațiune dramatică. Se toarnă ulei pe foc și bârfele, nu gândesc la viața lui, fără discuții „coșmaruri“ și „de groază“. Dar dacă se potrivește cu toată realitatea? Nu!

Da, nu e nici un secret faptul că munca sperie de multe ori femeile asteapta primul lor copil. Și este destul de natural: omul sperie toate noi și nefamiliare, dar nu au experiența de comportament într-o astfel de situație. Cu toate acestea, nimic nu împiedică să se pregătească bine pentru ea!

Naștere - un proces natural, ci prin comportamentul si atitudinea ta va depinde în mare măsură de modul în care acestea vor fi!

La cursurile de pregătire pentru naștere va fi exerciții pentru a instrui toti muschii implicati in acest proces, va învăța comportamentul în timpul travaliului și încercări, vorbesc despre factorii care cauzează durere, și vă prezint la metodele de ameliorare naturala a durerii.

Cu cât știi despre ea, mai încrezător se va simți, și metoda de elaborare a planului de livrare și „joace“, ea în clasă cu instructorul va ajuta sa nu te pierde atunci când vine în sfârșit momentul crucial.

În prezent, alegerea spitalului de maternitate și medic este determinată în mare măsură de dorința unei femei. Prin urmare, dacă aveți posibilitatea de a ajunge să știe dinainte că o echipă care va lua naștere, discutați cu medicul dumneavoastră tot ce vă interesează și sunt interesați. Poate, el vă va permite să viziteze biroul unde va fi și când va trebui să-și petreacă câteva zile, peretele de stat nu va părea atât de ciudat.

Dacă aveți nevoie de suport psihologic suplimentar în timpul nașterii copilului, pentru a alege spitalul o maternitate, ceea ce nu exclude prezența la naștere sau alte rude ale unei femei de însoțire. Apropo, nu trebuie să fie tatăl copilului nenăscut, în cazul în care pentru un motiv sau altul el nu poate sau nu vrea să fie în sala de livrare, vă poate ajuta pe mama ta, sora sau prieten apropiat.

În ultimii ani, multe țări au primit o profesie asistent renaștere la naștere - Dole. De obicei, acestea acționează în calitate de femei cu experiență de mai multe din propria lor muncă, de multe ori - medicală sau educație psihologică, și cel mai important - dorința și capacitatea de a însoți o femeie în fiecare etapă de drum spre o întâlnire cu copilul. Doula poate ajuta mama insarcinate și în curs de pregătire pentru nașterea copilului, și direct în sala de nașteri.

Cu toate acestea, în cazul în care pregătirea pentru naștere este în plină desfășurare, și încă nu a plecat alarma, mulți psihologi sunt sfătuiți să facă următoarele: atunci când mergi pe o strada aglomerata, sau stau pe scară rulantă metrou, uita-te in jurul tau ... Da, toate acești oameni s-au născut tocmai ca urmare a nașterii copilului, și după cum puteți vedea, sunt bine. Mai mult decât atât, mulți dintre ei au devenit deja părinții ei înșiși și au reușit să facă față cu ea. Deci, poți face toate mijloacele!

Experiența figurii

S-ar părea că nu este un secret faptul că maternitatea schimbă figura unei femei, dar cât de multe femei gravide ei înșiși aceleași întrebări: Eu nu sunt neatractive când corpul meu sa schimbat atât de mult? Și cum va prinde toate aceste modificări tatăl copilului nenăscut?

Să ne uităm la toate aceste probleme și să încerce să le răspundă.

Dacă un stil de viață activ, mânca bine și exerciții în mod regulat, atunci toate modificările care se întâmplă cu tine, te va face chiar mai atractiv.

Uită-te la tine în oglindă pentru a mări sânii, fata rotunda si buzele devin netede Restabilizator a apărut în mișcări și mers, cu ochii strălucind de fericire - nu este un eșantion de maternitate viitor? Ofere un bun suport pentru abdomen în creștere - și va fi decorarea principală și o anumită cantitate de grăsime care apare pe solduri se va face figura ta mai feminin.

Nu uita despre exerciții fizice și după naștere - o punere în aplicare regulată a sistemelor simple pe care le poate ajuta rapid forma recapete!

Relațiile într-o familie sunt determinate în mare măsură de domnind în climatul ei psihologic. Prin urmare, comunicarea armonioasă între potențialii părinți conduce la faptul că un om percepe toate schimbările care au loc cu corpul soției sale, cu bucurie și mândrie.

Cum de a face față cu blues maternitate

Indiferent dacă această sarcină sau concepție mult-așteptată a apărut neplanificate, mama insarcinate pot avea ocazional accese de melancolie. Pentru multe femei, există o instabilitate starea de spirit, iritabilitate si nervozitate, convulsii, dor și nejustificate de auto-milă. Dacă aceste evenimente sunt episodice in natura, atunci nu trebuie să vă faceți griji: ele sunt în mare parte din cauza modificărilor hormonale care au loc in corpul tau.

Amintiți-vă manifestări predmensturalnogo sindrom - deși condiții similare?

În câteva luni, va rămâne în spatele primului trimestru de sarcină, cu greață dimineața și a crescut somnolență, vei deveni treptat familiarizat cu starea nouă și un simț al umorului va aminti gândurile sale melancolice.

Temeri și neliniști

Cu toate acestea, în unele cazuri, motivele pentru care o astfel de anxietate pune în domeniul psihologiei. În multe feluri, ele se datorează acestor temeri, tipic de multe mame insarcinate, care a fost descris mai sus. Dacă nu încercați să se ocupe de ei, femeia poate începe să experimenteze un sentiment constant de neliniște, anxietate, sau chiar vinovăție, acesta va urmări un sentiment de nesiguranță. iritabilitate excesiva se poate dezvolta într-o atenție deosebită aspectelor negative ale vieții. Unele femei devin subestimarea inerente a forțelor și a capacităților sale.

Simptomele care ar trebui să vă alerteze sunt tulburări de somn nu sunt cauzate de motive obiective (de exemplu, mișcările active ale copilului sau arsuri la stomac), oboseală pentru o lungă perioadă de timp, tendința de a manca prea mult, si dorinta constanta de a plânge.

Întotdeauna amintiți-vă că pentru viitorul copilului este foarte important confortul si buna dispozitie!

Desigur, în viața lui de așteptat, nu numai momente de lumină, iar acum el este de învățare, împreună cu tine nu numai bucura, dar, de asemenea, să întristeze, dar munca ta este de a preda ^ găsi întotdeauna modalități de ieșire astfel de situații perturbatoare și exemplul lor să-i arate că motivele de bucurie în această viață atât de mult mai mult.

Prima femeie vizitez gânduri tulburătoare sau crize aparent fără motiv de temperament rău, nu vă faceți griji totul în tăcere. Asigurați-vă că pentru a împărtăși sentimentele cu cele pe care le pot avea încredere în ei, - cu mama ei, un prieten apropiat, tatăl copilului nenăscut. Poate că ați dezvoltat o relație de încredere cu instructorul la cursurile de formare pentru naștere sau psiholog școlar pentru părinți. Nu-ți face griji, acești oameni nu numai ca va asculta, dar, de asemenea, pentru a ajuta la a face față situației.

Este foarte important pentru tine pentru a afla adevăratele cauze ale stării dumneavoastră, și s-ar putea fi surprins să afle cât de mult acestea sunt tipice pentru cele mai multe mame noi. Despre temeri, a fost deja spus cele mai multe femei care vizitează în timp ce așteaptă pentru copil. Acum, încercați să înțelegeți cu modul în care puteți să le învinge. Analiza rațională a fiecărei situații deranjante te va ajuta cu siguranta te pentru a înțelege adevăratele cauze ale originii sale și să încerce să o rezolve în direcția cea mai favorabilă.

Terapia de Arta

Multi psihologi recomanda femeile insarcinate pentru a utiliza așa-numita „artă-ajutor.“ Începeți prin tragere. Ia o foaie de hârtie și vopsea tonurile întunecate și să încerce să atragă starea ta de spirit. Desenul poate avea o anumită formă concretă, și poate fi sub formă de pete de culoare abstracte, nu contează cu adevărat.

Dacă faci un curs cu un psiholog, este util să se arate lucrarea lui să-l - poate că-l va ajuta la identificarea cauzelor stării dumneavoastră cu mai multă precizie.

Tu te poți vedea și să încerce să înțeleagă modelul pe care aminteste-l imaginezi.

Apoi, puteți merge două moduri: în cazul în care imaginea te face să te iritat, se rupe în bucăți mici și să înceapă pe o foaie nouă pentru a desena ceva luminos și fericit. Aceasta tehnica este adesea folosit în lucrul cu copii mici, este surprinzător de eficient, și în ceea ce privește viitoarele mame.

Cu toate acestea, în cazul în care imaginea nu este atât de deprimant te, puteți încerca să-l schimbe. Alege culori luminoase, utilizați culoarea preferată și începe să facă un desen de o stare de spirit pozitiva. Rândul său, într-un nor de sumbru creatură păroasă, dar amuzant și zâmbitor, copac cioturos Dot culori luminoase pentru o pasăre pic singuratic desena un cuib confortabil ...

imaginația creatoare, și veți vedea că, în situația cea mai neplăcută viață este întotdeauna posibil să se facă unele schimbări!

tip

Profund influențat de muzica si starea de spirit a femeilor gravide. Există un produs care atinge mereu până la lacrimi? Ei bine, - porniți-l, și lăsați lumina să vă un pic trist să plângă, lacrimi lăsați durerea și anxietatea.

După aceea, totul depinde de starea dumneavoastră, dacă sunteți preocupat de iritabilitate și nervozitate, porniți muzica pe care o afectează împăciuitor, dacă vă deprimă starea ta apatic, atunci nu se mai potrivesc marșuri vesel și polka vesel.

Amintiți-vă că în a doua jumătate a sarcinii copilul se formează urechi, iar el ia parte la aceste sesiuni muzicale cu mama sa.

Daca nu sunt contraindicate activitatea fizică - începe dansul!

Nu nu contează îndemânare și cunoștințe de dansuri specifice dumneavoastră. Eliminați mișcări spasmodice iritatie ajuta cu mâinile și picioarele sub muzica veselă, contribuie la pacificarea dans spontane la muzica mai melodic și liniștită.

Apropo, dans - este o lecție bună pentru cuplu. Plimbați într-un vals cu soțul ei, se simt forța și de sprijin - și cele câteva minute pe care trebuie să se apropie unul de altul.

Relaxare și formare auditive

Acesta va fi un ajutor bun și de formare auditive. Aflați unele dintre tehnicile este într-o clipă, iar performanța lor poate fi uluitoare.

Ca o regulă, recomanda mamele insarcinate sa se relaxeze într-o poziție înclinată, dar puteți alege poziția în care se simt confortabil stând în fotoliul preferat sau culcat în pat înainte de a merge la culcare. În timpul zilei, oamenii sunt atât de obișnuiți cu tensiunea tuturor mușchilor corpului, care de multe ori nu este imediat posibil să se relaxeze.

Angajarea în relaxare fiecare mușchi, acordând o atenție-l aproape. Se concentrează asupra senzațiilor în degetele de la piciorul drept. le Strecurati pentru câteva secunde, iar apoi se pot relaxa - te simți diferența? Face același lucru cu degetele de la piciorul stâng. Apoi, trece la mușchii gambei coapselor, și așa mai departe. D.

Fii atent cu mușchii abdomenului - nu este necesar să le tulpina, deoarece acest lucru poate provoca răspuns uterin.

În scopul de a simți tensiunea în mână, ridicați pur și simplu în mușchii feței - încruntare și buzele tuguiate bine. Câteva minute se întindă în liniște, respira uniform, un pic mai lent.

Apoi, puteți trece la partea principală a managementului furiei - repetarea mentală a anumitor fraze, care transporta o sarcină pozitivă. Cel mai bun din toate, înainte de formare să se consulte cu un psiholog - pentru a înțelege esența problemei, va contribui la crearea unor fraze de cuvinte cheie. Cu toate acestea, există o formulă universală, care se va potrivi cu orice femeie gravidă.

Acesta poate fi fraze, cum ar fi:

• „Sunt relaxat și complet calm.“
• „Corpul meu se schimba pentru copilul meu, el a fost confortabil și cald în mine.“
• „Corpul meu este perfect, și în fiecare zi am floare, umplut cu bucuria maternității.“
• „Copilul meu este în creștere bine și corect dezvoltate.“
• „Îmi place copilul meu, și el știe ...“

Cel mai important lucru în construcția unor astfel de fraze - Afirmații - pentru a evita orice limbaj negativ și negații. Nu este necesar să se construiască o propoziție de genul: „Nu mă tem de naștere, și nu va afecta în timpul ciocnirilor,“ o opțiune mult mai bună ar fi: „Sunt de așteptare pentru nașterea cu bucurie, iar corpul meu este gata pentru ea.“

Psihologii recomanda femeile insarcinate pentru a elimina anxietatea și obținerea echilibrului psihologic tehnica de imagistica utilizate.