Ridicarea greutăților în timpul sarcinii

Ne place sau nu, dar este necesar să se ridice ceva în fiecare zi. Odată ce acest lucru este inevitabil, atunci trebuie să învețe cum să facă acest lucru cu înțelepciune și în conformitate cu deplină siguranță pentru copil.

Despre extreme
Există mai multe mame care, înarmați cu sloganul „Sarcina - nu este o boala,“ a face tot ceea ce era în puterea lor de a doberemennom de stat. Și mulți dintre ei se simt rău. Transporți pungi grele din magazin sau reparații instiga. Desigur, potențialul compensatoriu al organismului de mare, astfel încât să puteți transporta găleți de apă și de a da naștere unui copil sănătos în același timp. Cu toate acestea, multe cazuri în care o astfel de atitudine față de poziția sa încheiat în dezastru. Ridicarea greutăților în timpul sarcinii este plină de avort spontan. Este necesar să se aibă în vedere acest lucru, atunci când intenționează să curgă din nou pentru cartofi.
Pe de altă parte, uneori se întâmplă ca mama insarcinate nu are nici un ajutor. În această situație, să refuze ridicarea de greutati nu va funcționa. Cu toate acestea, puteți învăța cum să facă acest lucru ca să nu rănească copilul.

Amenințarea copilului
Primul pas este de a realiza că ridicarea de greutati, esti la risc de copilul lor viitoare. Deosebit de expus pericolului de corpul unei femei nu este obișnuit cu sarcini grele. Deci, dacă sunteți după un anumit timp după ridicarea a simțit o durere sâcâitoare sau disconfort la nivelul abdomenului, și, de asemenea, găsit spotting suna imediat o ambulanță.

Video: Cum să ridice greutăți

Amenințarea mama
Ridicarea greutăților este nu numai periculos pentru viitorul copilului, dar și pentru mamă. In timpul sarcinii corpul unei femei este expusă la stres grave. Acest lucru se aplică și la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor și mușchilor. Pe fondul modificărilor hormonale pot suferi cartilaj - se înmoaie, gata pentru a ameliora procesul de naștere femeie și copil. Ca rezultat, sistemul musculo-scheletice devine „veriga slabă“. încărcare suplimentară sub formă de ridicare greutate poate duce la creșterea dureri de spate, până la intervenția medicală.

Despre haltere

Video: Exercitarea în timpul sarcinii

În cazurile în care greutatea de ridicare este inevitabilă, vă recomandăm următoarele sfaturi:

• Efectuarea de achiziții la magazin, cumpara doar esențialul.
• Nu pune toate produsele într-un singur pachet, le distribuie la 2 pachete - una în fiecare mână. Acest lucru va permite o mai mare „răspândirea“ severitate. În cazul în care mama insarcinate si part-avtoledi, acesta își poate permite un centru comercial mare. Cu toate acestea, amintiți-vă pentru a distribui produsele în saci ar trebui să fie în așa fel încât greutatea fiecărui nu depășește 3 kg. Înainte de masina poate fi renunța în camion și în casă pentru a face unul!
• Dacă aveți de gând să ridice o greutate, să ia poziția de pornire: picioare aranja la 50 de centimetri, spatele drept. Ridicarea ceva greu, îndoiți genunchii, dar în orice caz, nu îndoiți! Spatele trebuie să fie drepte și netede. Ridicarea ceva de podea grele, distribuie încrederea în brațe și picioare. Ai grija de spate si nu tulpina muschii abdominali. În nici un caz nu se poate ridica greutăți labagii sau înclinat.
• Este obligatoriu să poarte un bandaj prenatală, care distribuie uniform sarcina pe coloana vertebrala.
• Dacă pre-sarcinii angajate în sporturile de putere, acestea ar trebui să se oprească în timp ce așteaptă un copil. Dar acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să se angajeze în activități fizice. Drumeții, înot, yoga, exerciții pe fitball, exerciții de dimineață - toate acestea vor beneficia doar sănătatea ta.
• Și sfatul final - nu abuzati de ridicare grele în timpul sarcinii.

Video: Ce este nociv in timpul sarcinii?