Aportul de proteine ​​în timpul sarcinii

proteina C reactiva in timpul sarcinii: Video

CPR - recomandat circuitul de alimentare cu energie

Baza fiecărei celule este de culoare albă. Este important să se înțeleagă modul în care o proteină folosită de organism pentru a asigura primirea acestuia în totalitate.
Structura proteinei constă din aminoacizi, care sunt numite uneori „blocuri de proteine.“ Aminoacizii pot fi conectate împreună ca și componente pentru a forma celule de fibre solide in tesutul muscular, ligamentele, firele de păr și unghiile degetelor. Aminoacizii se combină în moduri diferite pentru a forma molecule de proteine ​​necesare pentru construirea de celule osoase, tesutului cerebral si sange.

procesele de reglementare din organism - enzime, hormoni si anticorpi. Enzime cauzează și să ofere reacții chimice. Digestia, de exemplu, necesită multe enzime pentru a descompune alimente într-o mulțime de nutrienți digerabili. Hormonii sunt accelerate sau decelerat în organism protsessy- acestea sunt deosebit de diverse în timpul sarcinii. S-a susținut, cu toate că acest lucru nu a fost dovedit că aceleași hormoni care fac o femeie câteva probleme in timpul menstruatiei, si, de asemenea, provoca amețeli în dimineața. hormoni specifice secretati de placenta pentru a controla modul în care vor fi utilizate substanțe nutritive în timpul sarcinii. Anticorpii - pledeaza pentru sanatate care impiedica boala. Nu este pe deplin înțeles cum sau cât de mult ai nevoie de proteine ​​este un copil, țesuturile sale folosesc proteina de intrare, dar fără îndoială unul și Comitetul recomandă o creștere a CPR în timpul sarcinii aportul de proteine.

Nu toate proteinele sunt egale

Corpul produce unsprezece din cei douăzeci de aminoacizi, în care el trebuie să acționeze nuzhdaetsya- nouă (atât pentru tine si pentru copilul tau eclozat) din alimentele pe care le mananci. Aceste nouă sunt numite aminoacizi esențiali. Pentru a se asigura ca organismul tau primeste proteina care trebuie să fie disponibile toate cele nouă - toate într-unul și zhevremya.

alimente bogate in proteine ​​de origine animală conțin o anumită cantitate din fiecare dintre aceste nouă aminoacizi. Proteinele animale sunt, prin urmare, numite proteine ​​complete. O excepție este gelatina. Deși el provine dintr-o sursă de animal, îi lipsește un aminoacid esențial, și nu se poate stabili de la sine celule noi pentru țesuturile și țesuturile copilului.

Proteinele vegetale contin cele mai multe dintre aminoacizi esențiali, dar ele conțin adesea o cantitate mică de una sau două dintre ele, sau ele nu există. Aceste proteine ​​vegetale sunt numite proteine ​​defecte și au o biodisponibilitate mai scăzută. proteină Defect în sine nu poate fi utilizat pentru repararea tesuturilor. Dar, dacă aveți o proteine ​​vegetale, împreună cu alte produse care conțin aminoacizi care lipsesc, veți primi toți aminoacizii pentru a construi proteinele din nevoile corpului și corpul copilului dumneavoastră.

Daca esti vegetarian, sau este prea se bazează pe produsele alimentare de plante pentru proteine, va trebui să aibă grijă deosebită pentru a face în timpul sarcinii este ceea ce va oferi cu toti aminoacizii esentiali. Vegetarienii alege de obicei, alimente care se completează reciproc - cu alte cuvinte, pentru a alege produsele alimentare care conțin proteine ​​vegetale, astfel încât, atunci când sunt luați împreună furnizează toți aminoacizii esențiali. Exemplele includ fasole, orez, fidea brânză, unt de arahide și pâine din cereale integrale și semințe de susan, cu unele boabe. Simpla adăugare de lapte la cereale fulgi de ovăz oferă o oportunitate de a promova formarea unui nou organism.

surse de proteine

proteine ​​animale

• Produse lactate (lapte, brânză, iaurt)
• ouă
• pește
• carne
• păsări de curte

proteine ​​vegetale

Video: Nutriție și vitamine în timpul sarcinii. Frumusețe KSU

• culturi
• puls
• Nuci și semințe
• Legume (mazăre verde, broccoli)

Dacă sunt în concordanță vegetariană, știi despre noi cum se pot amesteca sau combina diferite produse pentru a obține belkov- completă, dar dacă ești vegetarian temporar care nu consuma carne sau bea lapte, apoi nutriție în timpul sarcinii ar trebui să fie schimbat.

Video: Sarcina și rinichii. Teste de urina in timpul sarcinii. Cât de periculos este proteina în urină în timpul sarcinii?

Dacă sunteți un strict vegetarian și nu mânca orice produse lactate sau ouă, consultați un dietetician sau de medicul dumneavoastră pe contul de potrivire puterea ta de sarcină. Probabil, ei vor trebui să elaboreze un plan special pentru a face sigur dacă obțineți suficiente calorii, proteine, vitamine și minerale.

Cât de mult de proteine ​​ai nevoie?

aportul de proteine ​​Norma în timpul sarcinii pe CPR trebuie să fie de șaizeci de grame pe zi. Acest zece grame mai mult decât aveți nevoie de femeile care nu sunt gravide cu vârste cuprinse între douăzeci și cinci la cincizeci de ani, și paisprezece grame mai are nevoie de femei de la nouăsprezece la douăzeci și patru de ani. Deoarece există mai multe modalități de numărare a nevoilor nutriționale, și fiecare dintre ele are propriile sale avantaje, expertii in nutritie nu sunt întotdeauna de acord cu CPR - sau unul cu celălalt. În 1990, subcomitetul pentru alimentație în timpul sarcinii este luat în considerare toate datele și a concluzionat că CPR poate fi o bază bună, dar în același timp, recomandări specifice pentru fiecare femeie gravidă ar trebui să fie elaborate pentru a se potrivi nevoilor individuale.

Consumul de mai multe proteine ​​nu garantează că vă va satisface cerințele dumneavoastră de proteine. DSR înțelege că cea mai mare parte a proteinei ingerate este de origine animală, care este o proteină completă. Dacă este o proteină pe bază de plante, utilizarea lor ar trebui să fie semnificativ mai mare decât setul de RSP 60 grame.
Dacă nivelul glucozei din sânge picătură, grăsimile corpului și proteinele sunt arse si folosite pentru energie. Dar când arderea glucozei grăsime nu este format, și astfel organismul se referă la utilizarea proteinelor, deoarece scindarea glucozei poate fi format ca o sursă de energie directă.

alimente bogate in proteine, cum ar fi carne, produse lactate și leguminoase - surse valoroase de alte elemente nutritive, și, prin urmare, sunt descoperiri bune pentru a satisface nevoile de sarcină.

practică destul de controversată pentru a utiliza suplimente proteice (pulberi și băuturi) pentru prevenirea sarcinii induse de hipertensiune arteriala. Eficacitatea acestei metode nu a fost dovedită, și nu este recomandată de către Subcomisia de Institutul Medical pentru nutriție dietetice și suplimente nutritive în timpul sarcinii.

Conținutul de proteine ​​în produsele alimentare

• RPD în timpul sarcinii: 60 grame pe zi
• Raps în timpul alăptării, în primele șase luni, 65 de grame pe zi