Modificări în meniul în timpul sarcinii

Cu toate acestea, în viitor, ar trebui să crească treptat numărul de mese. Acest lucru se datorează mai multe puncte foarte importante.

Și anume:

• ca întârzierea creșterii intrauterine ușor cantitatea de alimente consumate a crescut cu o femeie (fetus necesita mai mult „material de construcție“);
• crește în dimensiune a uterului ocupă mai mult spațiu în polosti- abdominale în legătură cu stomacul se confrunta cu o presiune de la organele vecine mai semnificative, ca urmare a care poate dura mai puțin pischi- această tendință persistă în timpul sarcinii;
• presiunea din crește abdomenului datorită creșterii uterului foarte mult, iar în cazul în care încă mai umplut „la întregul“ stomac, organe abdominale presiune asupra diafragmei va creste mnogokratno- este obligat să afecteze negativ activitatea sistemului circulator și a sistemului respirator.

Având în vedere aceste circumstanțe importante, o femeie în a doua jumătate a sarcinii ar trebui să se mute la o masa despicate - mananca de cinci ori pe zi, iar apoi de șase ori pe zi.

Creați meniu pentru ele însele supuse anumitor gusturi admisibile fiecare femeie poate deține. Dacă este necesar, dificila sarcina de a întocmi meniul ea ar putea ajuta la dietetician, medic sau clinica prenatala cu experiență asistentă medicală. Suntem în cartea noastră vom da ca exemple unele meniuri de probă, orice femeie poate lua ca bază pentru întocmirea meniul său. Acesta oferă un meniu cu un număr diferit de mese. să acorde o atenție mai ales la: meniu, a recomandat o femeie gravidă perfect pentru alți membri ai familiei pentru adulți.

Exemplu de meniu cu masa de patru ori

• ieri mic dejun pâine de copt (sau uscat) cu unt, cafea de orz cu lapte.
• Pranz: salata de legume (legume proaspete), o bucată de pâine (sau un lot ieri de uscat), compot de fructe uscate.
• Pranz: lapte supa (cu orez sau hrișcă), carne fiartă, o garnitură de legume, o bucată de pâine uscată, jeleu sau ceai negru (destul de slab).
• Cina: terci (fulgi de ovaz sau hrisca), lapte.

Exemplu de meniu cu masa de cinci ori

• Mic dejun: conținut scăzut de grăsime de vaci brânză, pâine (ieri sau de copt uscat) ceai negru (puternic) cu adaos de lapte, fructe -better soiuri dulci;
• Prânz: lapte pasteurizat sau iaurt, o felie de pâine albă (prăjită sau uscat pe copt ieri), fierte legume sau fructe acre proaspete;
• Cina: fiert sau carne de abur (sau pește) vase, garnitură - fierte legume, o bucată de pâine (sau un lot ieri de uscat), jeleu sau compot de fructe uscate;
• Gustare: lapte pasteurizat, pâine prăjită pâine albă sau biscuiți, fructe proaspete (mai bună - dulce);
• Cina: salata din legume proaspete, ou fiert tare, o felie de pâine (sau un lot de ieri de uscat), legume sau suc de fructe (mai bine - acru).

Video: Nutriție în timpul sarcinii. Produse utile și periculoase

Exemplu de meniu cu șase masă

• Micul dejun: salata cu unele legume proaspete, o bucată de pâine (sau un lot de ieri de uscat), ceai negru - destul de slabe.
• Prânz: pâine uscată, cu un pic de unt și o felie de branza degresata, bea cafea orz, fructe proaspete (de preferință - dulce);
• Pranz: lapte supa (cu orez sau hrisca), pește garnitură otvarnaya- - hrișcă și cereale mei, compot de fructe, preparată din fructe uscate;
• Gustare: lapte pasteurizat, biscuiți sau pâine albă uscată, ușor prăjite în extractul uscat;
• Cina: salata de legume fierte (salata), o mică bucată de pâine - lot de ieri, sau uscate, ceai negru - destul de slab;
• În al doilea rând cina: ar trebui să bea un pahar de iaurt - aproximativ o oră înainte de culcare.

Produsele, care ar trebui să fie limitată în regimul alimentar

O serie de produse și alimente în dieta femeilor gravide impune restricții. Vorbim despre produse și feluri de mâncare, cum ar fi:

• feluri de mâncare paste, cartofi prăjiți, plăcinte, prăjituri, negrese, popcorn, inghetata, ciocolata, dulciuri, nuci și alte produse și produse alimentare, al căror consum duce la o creștere rapidă a VESA în cazul în care o femeie doresc foarte dulce, acesta poate fi inclus în dieta mai mult de dulce fructe;
• tot felul de muraturi si muraturi in sare de mult kvasheniya-, prea mult în organism, ceea ce duce la formarea otekov- foarte importantă pentru a reduce consumul de sare în ultimul trimestru de sarcină;
• toate zhidkosti- în cazul în care corpul unei femei gravide primește o mulțime de lichide, crește probabilitatea de otekov- în a doua jumătate a sarcinii pe zi poate consuma mai mult de cinci cesti de lichid.

Alimente și preparate care necesită excluderea din dieta

O femeie gravidă trebuie să fie în mod necesar excluse din dieta ta:

• orice alimente prajite, deoarece acestea sunt dificil de digerat, precum și mâncăruri condimentate și feluri de mâncare, în care o mulțime de mirodenii adăugate, aceste feluri de mâncare sunt extrem de iritante pentru tractul gastro-intestinal (în timpul sarcinii, o femeie poate folosi atunci când gătiți o marar, patrunjel, ceapa verde, țelină, coriandru si chimen);
• orice alimente grase, deoarece este o presiune considerabila asupra ficatului (care, în timpul sarcinii și fără o mulțime încărcată);
• orice produse și feluri de mâncare în care există arome;
• produse care pot provoca flatulență, pâine proaspătă, prăjituri și produse de patiserie din aluat de drojdie, cartofi, mazăre, varză, yabloki- băuturi carbogazoase;
• carne conservată, carne crudă (congelată) sau semi-coapte;
• pește sărat și uscat;
• produse lactate nepasteurizate;
• cafea naturala, ceai negru puternic, puternic ceai verde frunze lungi, cola;
• orice băuturi alcoolice;
• orice mese, care sunt achiziționate în cantine, cafenele, restaurante, gătit și așa mai departe. d.