Hernia nu este o durere. Exerciții pentru a restabili flexibilitatea corpului

Dureri de cap, gât trage, rătăcind pe timp de noapte durerea cauzată de o poziție statică, senzație de amorțeală și furnicături la nivelul extremităților, „în inima de durere“ - toate acestea, după cum am înțeles, osteocondroza. Și chiar dacă vom vedea un medic - a dat din cap înțelegător prescrie masaj de 10 de ori, „guler“, cu novocaină, ceva pentru circulatia cerebrala - care este de a sprijini boala complexa a pacientului. Complexul este securizat în nostru pseudo-umilință, că suferința este inevitabilă, este necesar să fie răbdători și să nu acorde atenție. Sau au un anestezic. Sau pur și simplu au - anestezie prea bun.
Dar dacă durerea da drumul, inseamna „ceva a acționat“: osteohondroza „vândut“ intervertebral herniat „a fost implicat înapoi“ discuri. Se poate imagina doar un singur tip de hernie, care este reversibilă: hernie ombilicala la sugari - copil culcat pe burta lui cu plastyrkom prevenirea protruzia intestinului și mușchii să crească și să umple intermuscular decalaj. Dar, cu coloana vertebrală purta situația este mult mai gravă. Este la fel de hipermetropiei sau gri. Identificarea dureri lombare poate fi aproape toata lumea, hernie, de asemenea, uneori, asimptomatice sau ușor: durere, amorțeală, furnicături la nivelul feselor la lodyzhki- sau display-uri similare din partea inferioara a spatelui, umerilor, gatului si rukah- dureri de spate și de șold. Toate aceste dureri sunt agravate de tuse, strănut, doar de la ședința intensitatea durerii variază foarte mult.
Dar, dureri de spate - acest lucru nu este cauza durerii, este o deformare a discurilor intervertebrale. Organismul este proiectat astfel încât funcția compensatorie a acesteia - aproape principal. Veronika Popova a suferit meningita in copilarie. Inflamația localizate în emisfera stângă a creierului. emisfera stanga a creierului creierului dreapta compensa eșecul - copilul a fost stângaci. Deși prin natura, pare să fi fost conceput dreptaci - în prima fata clasa a fost încă scris de mână, pe care piciorul sari. 8 ani după ce boala este în subgrupul de vârstă a devenit campion în zona de înot, și într-o destul de dificil pentru mulți descărcarea de gestiune - Medley. Indispoziție copilul aproape distrus, dar, ca urmare a includerii compensații pentru resursele pe care acum la bătrânețe, este necesar doar pentru a menține sănătatea.
Purtați discuri în vârstă mijlocie și mai în vârstă sau depozite de sare adolescente cauzate de tulburări metabolice, ar trebui să fie compensate în mod adecvat în funcție de mușchi. Relaxare (scurtare) musculare pot fi, desigur, rezultatul unei boli separat, dar cel mai adesea este rezultatul unei postura lungi incomode la locul de muncă, organizarea necorespunzătoare a spațiului (monitorul calculatorului în lateral, TV pe diagonală față de canapea), emoțională de stres: tulpina musculare stres, spontan postura corpului provoacă spasm irațională a mușchilor. Anomaliile de conducere și se execută durere.
Când ne întoarcem la doctor despre dureri musculare, noi, desigur, dezvăluie osteohondroza (o radiografie este necesara pentru a confirma diagnosticul, nu uita după expunerea la dieta de lapte să se așeze!), Sau, Doamne ferește, o hernie (scanner - foarte atent mașină) și tratamentul va începe în conformitate cu procedura oficială. Între timp, o parte semnificativă a acestor „descoperiri“ ar trebui să facă patologi, dar vom încerca să nu povara muncii lor.
Biomecanica mușchilor scheletici, de echilibrare a sarcinii adecvate protejează coloanei vertebrale și pentru a preveni durerea. Kinetoterapia nu trateaza o hernie sau de dureri de spate, și restabilește funcția sistemului musculo-scheletice. Și dă drumul la o intervenție chirurgicală numai în cazul în care starea pacientului este critică: paralizie a membrelor, durere intolerabilă, incontinență urinară, și tulburarea funcției intestinului și alte tulburări grave. Dar, înainte de o astfel de stare în sine ar trebui să aibă în continuare timp pentru a aduce! Iar faptul de diagnostic „hernie de discuri spinarii“, are un impact negativ puternic asupra psihicului pacientului, in functie de Bubnovsky: „Pacientul se încadrează într-o dependență psihologică grea pe diagnosticul lor, tratându-l ca o hotărâre nu poate fi contestată.“
Între timp, noi nu am pronunțat o sentință, să ne încălzească înainte de exerciții de stretching mușchii picioarelor și înapoi.

Exercitiul 1. "Folding Knife"
Poziția de plecare: așezat pe podea, picioarele ar trebui să fie chintă.

1. corp de supraînălțare înainte în timp ce expirati, mana înfășoară picioarele. locuințe de primăvară, punând corpul în jumătate, cât mai aproape posibil.
2. Ne reveni la poziția de pornire - să ia un nas respirație profundă.

} {Modul direkt4

Repeta acest exercitiu de 8-10 ori, aducand treptat la 20 de ori. Sub genunchi simți o durere ușoară - este important deoarece indică întindere mușchii picioarelor. În plus, vom ajunge la intindere de muschi lombare si muschii spatelui coapselor.

Exercitiul 2. „Plugul“
Poziția de pornire: Intins pe podea, brațele întinse drept înapoi peste cap.

1. Pe măsură ce expiri prin gura dreaptă ridica piciorul și „aruncă“ ei în spatele capului.
2. Ne reveni la poziția de pornire - să ia un nas respirație profundă.

Dacă credeți că nu sunt pregătiți pentru acest exercițiu _ nu zelos, nu este necesar la un moment dat pentru a atinge atinge picioarele de podea pot restricționa „poluplugom“ (următorul exercițiu), sau în mod dramatic întinde mușchii spatelui, și vor fi resimțite de mult mai multa durere.

Exercițiul 3. "Poluplug"
Poziția de pornire: Intins pe podea, cu mâinile în spatele capului la castel.

1. Pe măsură ce expiri prin gura ridica piciorul drept la un unghi de 90 °. Noi le menține în această poziție timp de 10 secunde.
2. Ne reveni la poziția de pornire - să ia un nas respirație profundă.

Dacă măriți și picioarele mai mici în exercitarea mișcare lentă permite bune mușchilor sarcinii lombare, partea inferioară a piciorului, coapsa. La început, repetați exercițiul de 8-10 ori, aducand treptat la 20 de ori.

Exercitiul 4. "Birch"
Acest exercițiu este prea familiar, dar doar în cazul amintesc respiratiile:

1. Poziția de pornire: culcat, mâinile ar trebui să fie tras de-a lungul corpului. Expirație ridică partea din spate și trăgând picioarele la un unghi de 90 °, cu palmele încep de ridicare și de sprijin la spinare sus. Țineți picioarele 10 secunde, ceea ce duce treptat la un minut sau mai mult.
2. Se revine la poziția sa inițială, care sprijină partea din spate mai mici. Picioarele încearcă să reducă lent, nu a lovit podeaua. Mușchii se relaxeze și să ia o respirație profundă prin nas, expirati pe gura. Exercitarea repeta de 2-3 ori, după odihnă suficientă.

Video: Tratamentul hernia spinării neobișnuite, un nou mod

Bubnovsky îi place să spună că o hernie - acest lucru nu este un spin. Acesta nu poate fi eliminat complet. După îndepărtarea celei - există un alt, și de multe ori în același loc. tehnici medicale oficiale, de asemenea, recomandă ca, după o anumită perioadă de timp după operație pentru a începe să facă exerciții pentru a reconstrui corsetului muscular, astfel încât să nu submineze activitatea chirurg.
Dacă mutați operare prea similare prin 1- 3 luni de specialitate terapie fizică ar trebui să atribuie o exerciții de reducere.

consiliu
Inițial, efectuați 2-4 pentru a repeta exercițiul în dimineața în seara. Câteva săptămâni aduce la 10 repetari - de două ori pe zi.
Exerciții ar trebui să fie efectuată foarte încet și lin. În cazul în care un puternic sentiment de disconfort - se consulte cu un medic de terapie fizică.
Nu permiteți durerea înapoi. Încărcare variază în funcție de sănătatea ta de zi cu zi. Dar nu intrați în panică în cazul în care nu este dat imediat ceva. Partea din spate vin treptat în formă, trebuie doar să fie pacient.